SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • [M]malgorzatap/DT(pods.54,58)

    Post
    Ladies SFD

    [...] np do interwalow gdy bedą konieczne ( albo jesli np nagle mi odbije i postanowie w jakimś triatlonie wziąć udział |-).) 1.12.14 Trening Tydzien 2 (20) Dzien 1 Rozgrzewka wioslarz A. Przysiad 6 x 5/4/3/5/4/3; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość barków R:20kgx10/30kgx10 50kgx5/55kgx4/60kgx3/52,5kgx5/57,5kgx4/62,5kgx3. Miałam zacząć niżej [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2014 6:48:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157

    Post
    Ladies SFD

    Esther bo na wikicycaty to ja niestety nie rokuję. Redukcja cycatości nie sprzyja %-) Dzień 50 - miska niska, trening metaboliczny 2 http://img833.imageshack.us/img833/7415/dieta20120327.jpg http://img577.imageshack.us/img577/7972/trenxj.jpg Gadałam ze znajomą (nie znamy się zbyt długo) i nie wiem czy bardziej mi smutno, czy bardziej mam nerwa. [...]

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2012 10:24:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] koncentruje sie na technice i dobrym spięciu mięśni ;-) Reszta dnia zakupy w lidlu, zapasy jaj, orzechów brazylijskich, wrapy wziąłem i podstawy kura, indyk :-D Plecy * wioslarz 7' - podciąganie drążek 5xcc + 2x guma - wiosłowanie sztangą nachwyt 5x8 - wiosłowanie hantlą 4x12-10 - przyciáganie liny siedzác 4x12-8 - ściąganie drążka do [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2018 6:36:55 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    pavilna Ekspertki pisały, że najlepsze do interwałów są po kolei orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-01 13:07:23

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2011 1:06:49 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    nawet tak późno mogę walnąć te węgle (np. jabłka czy inne owoce czy lepiej jakiś owies)? Nie bawimy się na razie w kulturystykę, tylko zdrowe odżywianie na kombinacje jeszcze przyjdzie pora na maszynach przywodziciele odwodziciele niedługo skończy się skala Ale wiesz, nie jest fizycznie możliwe, żebyś robiła rzeczywisty ciężar Maszyny mają to [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2011 3:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39

    Post
    Trening dla początkujących

    Heloł. Rozpoiski z wczoraj. Żarcie - pomału udaje mi się bilansować jak trza. W sobotę pomiary - czuję, że nic znowu nie ruszyło Pytanie: ciąć czy nie i co? Trening - na 100%, ale bez progresu. Przysiad - ciągle nie jestem pewna techniki (nagram filmik w czasie majówki) - dlatego nie podwyższam obciążeń. Problem też z wyciskaniem - pewnie [...]

    Odpowiedzi: 1279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/21/2011 9:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Dzięki Liściu, jakoś idzie :) Nie ma siły u Ciebie też musi zacząć w końcu spadać. 23.09 Joga - 85 minut Miska Rozjechała mi się trochę, za mało białka wyszło, ale cały dzień poza domem i posiłki popołudniowe mi się poprzestawiały. Picie: mate, owocowa, zielona, woda, melisa Warzywa: pomidory, sałata, rukola, kapusta biała, kalafior, ogórek [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 9/24/2013 10:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35

    Post
    Ladies SFD

    20.10 sobota DN Miska nieliczona, niestety zjadlam kawalek ciasta :(, tak to jest jak nie zje sie posilku i idzie w miejsca gdzie serwuja tylko to. Jak zwykle dziarsko zaczelam z rana, ale... suplementy: calcium z magnezem, tran 21.10 DT To byl ostatni trening AB z postu o trenigach silowych nr 1 potem jade planem nr 2 kontynuacja. I dobrze po ten [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2012 9:44:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    7/9/2016 1. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 3*50kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 3*90kg 3*100kg 2,5*105kg Co rundę 1weighted chin ups 24kg 2. Kondycja 5 rund 1' battle ropes 1' hammer to a tire 1' AMRAP row for kcal 1' rest Wynik:24,24,24,23,25 3. Akcesoria 3 rundy nie na czas 5 * wznosy hantli na boki 2*10kg 5 wznosy hantli z przodu 2*10kg 10* High Pull [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2016 8:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    8/2/2017 1. Rozgrzewka 2 rundy 10 weighted shoulder dislocates 10 weighted deadbugs 20 bottom up kb press 12kg 2 turkish get ups with 12 presses each 24kg 2. Siła Push press 10*20kg 5*40kg 5*60kg 5*80kg 2*5*90kg Co serię 3 weighted chin ups + 16kg 3.Kondycja 7 rund 4' AMRAP Wioślarz 2' rest Komentarz: Nie mogłem biegać na bieżni przez staw [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2017 9:01:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12/8/2017 6*6 Chin ups 6*6 dips Front squats 3*20kg 3*40kg 3*60kg 3*80kg 6*3*100kg Wioślarz: 5’ emom 30 sek max effort Komentarz: Szybki trening, bez ładu i składu, bo jesteśmy u moich rodziców. Nie spinałem się robiłem to na co miałem ochotę, ale byłem wypompowany podróżą dzień wcześniej. Przez 120km jechaliśmy non stop w burzy, która pozwalała [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/14/2017 8:41:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    20/10/2017 1. Rozgrzewka 5’AMRAP 8 KB HALO 8 KB Windmill 8 H2H Swings 2. Kondycja 10’ EMOM 30 sek Handstand facing the wall 45 sek hang 10’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 1655m Na czas 16-12-8 Double KB Push Jerk 2*20kg Burpees Co rundę 30 Jumping AirSquats Wynik: 6:23 3. Akcesoria 10’ AMRAP 7 banded bicep curls 7 Overhead triceps extension 30 [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2017 8:01:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    2/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15 sek side plank left 15 sek plank 15 sek side plank right 2. Kondycja 12’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 169m, 163m, 159m, 151m, 148m, 151m, 151m, 149m, 151m, 149m, 153m, 155m 12’ AMRAP 10 Dumbbell Burpees 2*16kg 10 Ring Row 5 Pull Ups Wynik: 6 rund + 4 powt – 154powt 3. Akcesoria 4 serie 20 sek ring support 3 [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/2/2018 9:44:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    10/6/2018 1. Rozgrzewka 500m wioślarz oddech tylko nosem 2 rundy 10 kb halo 5 goblet squats 10 H2H swing 4 windmill (2 per side) 3 rundy sama sztanga 10 hip muscle clean 10 overhead press 10 good morning 10 overhead squats 2. Siła Power clean 3*40kg 3*60kg 3*70kg 3*80kg 2*90kg 1*100kg 1*110kg https://youtu.be/cyPa_sGc6V4 3*3*80kg 3. Kondycja Mniej [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2018 5:59:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    fajne na tych urządzeniach jest to, że masz wszystko na wyświetlaczu i łatwo kontrolować. Wioślarz jest mega ... i można fajnie się wypocić. Dużo szybsze spalanie kcal niż na przykład bieganie..

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 12:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    25.05 DNT 26.05 Dzien 3. 1. Push press 5x5 20kg/22kg/25kg/30kg/32kg (5x/5x/5x/5x/4x) lubimy się, ale w ostatniej serii pp mnie zdradził i przygniótł;-) 2. Zarzut 5x3 17kg/20kg/25kg/27kg/30kg (3x/3x/3x/3x/3x) już załapałam chyba ruch, wiadomo że do dobrej techniki jeszcze lata świetlne, ale jest w miarę płynnie i ou rajt:-) + 30-25-20-15-10-5 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2012 11:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Hej kobitki:-D .............. Oesu, co to będzie, co to będzie%-) Siłowniana myśl techniczna mię dziś zabiła, ale o tym później. 24.06 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e1389184227f473dbb0b73a750e09c3c.jpg +30minut wioślarz, dystans 5321m, to do poprawy zdecydowanie. Lubię wioślarza, ale zawsze mi się jakoś te nogi majtają, a jak je dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/24/2012 3:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    14.12 TRENING: ciężary sprzed 2 tyg. żeby maszyny były do porównania:-) Dzień1.3x12-15 90s 1a.prostowanie nog na maszynie 5/10/15+10kg (15/13/4+5x) 5/10/10kg (15/12/14x) 1b. RDL (40) 45/50/55kg (15/15/12x) wymęczone ale poszło 45/52,5/55kg (15/14/11x) 2a. Przysiad przedni 25/30/32,5kg (15/15/8x) 35/30/30kg (7/10/10x) 25 i 30 technika dobra, [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2012 6:13:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Kasiu:-) piękny ten wioślarz! Ale dajesz czadu!!88-O po takim wysiłku, to nie dziwię się nocnym dolegliwością! Zauważyłam, że jesz wieprza - a masz jakiś sposób na jego przygotowanie? Rozważam opcję skuszenia się na odrobinkę - o ile w ilości tłuszczu mi się zmieści|-) U mnie jest dość sporo dziewczyn, które przerzucają żelastwem...:-)parę z nich [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2013 9:15:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy Trening 3x10 Ostatni trening z serii 3x10 następny 3x8 i czuję w sobie duuużo mocy :) porównywałam obciążenie z początku i progres niesamowity. kiedyś bym nawet nie pomyślała o zwiększeniu obciążenia i tak machałabym bez sensu po 20 powtórzeń jak mi to proponowano ;] Jedyne co mnie zaniepokoiło to ból prawego kolana. Trzy dni temu [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 11/4/2013 2:21:00 PM Liczba szacunów: 0