SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    14.06.2012 czwartek Miało być jakieś FBW ale zdecydowała się zrobić S-W :P Trening siłowo-wytrzymałościowy A Rozgrzewka: dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim - 800m "sprintu" 10-15km/h (poprzednio 15-14km/h) - 25 przysiadów (bez obciążenia) - 25 CurtisP 25kg (poprzednio 25kg / poprzednio 15kg) -------------------------- 4x [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 6/14/2012 11:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 6/21/2012 7:10:46 AM Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    hera, chyba intensywnością trenningu ,dietą, suplami... Chciałam sobie kupić wioślarz, czy możecie coś polecić albo na co zwrócić uwagę? ] Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-09-25 18:21:40

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:17:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz mechaniczny czy ergometr ? :-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:23:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    Marta nie , u mnie jest zwykły. na awf mają wodny :-) co do wioślarzy to ostatnio u Agness czy jakoś tak pisałam , jak fajnie inne wioślarze oszukują : taka ciekawostka : twój wioślarz pięknie oszukuje dystans , bo wychodzi , że pokonujesz 1km - 2:48 s , a aktualny akademicki mistrz polski w wadze ciężkiej pokonuje ten dystans w 2:47:4 :))%-)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Diecie/Treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] siedzac 14 13 12 12 3. unoszenie hantla bokiem w opadzie 14 13 12 4.kaptury 20 20 20 5.brzuszki 20-250 ( seriami ) 6.bieznia 25 min CZW SPALANIE 1.bieznia 25 min 2. wioslarz 20min 3. rower 15 min 4. platforma wibra 10 5. brzuszki 200-250 PT PLECY 1. martwy ciag 14 14 12 12 2.sciaganie wyciagu do klatki 14 14 12 12 3. wioslowanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/16/2012 1:54:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Początki

    Post
    Trening dla początkujących

    Po dwa ćwiczenia na partie nie są potrzebne. Zrób sobie porządną rozgrzewkę, później trening siłowy oparty na podstawowych ćwiczeniach. Ewentualnie jakieś interwały po treningu siłowym lub ten wioślarz ze sporą intensywnością. Oczywiście o miskę musisz zadbać bez tego ani rusz. Jedz zdrowe i zbilansowane posiłki a efekty przyjdą.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 242 Data: 12/12/2016 11:07:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Początkująca Ka-trine - dieta i trening... Podsumowanie str. 16

    Post
    Trening dla początkujących

    Znowu mam tyły… ale nadrabiam trochę… Niestety nie jestem w stanie odtworzyć tego co jadłam od mojego ostatniego wpisu, tydzień był kiepski, ciągle w biegu i niestety zdarzyło mi się ominąć posiłek, albo zjeść na szybko słodki jogurt z musli.. no i w niedzielę zeżarłam dwa kawałki szarlotki (własnej roboty) Wpisuję 3 ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 9013 Data: 10/4/2010 10:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIWNICZNA SIŁOWNIA

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    2 ławeczki do brzucha i obciążenie , 2 x 1,5kg , 2 x 1,4kg , 2 x 1,8kg , 4 x 2kg , 4 x 2,5kg , 2 x 5kg , 2 x 6,25 kg modlitewnik mocowany do ławeczki bez stojaków na sztange , przy butelce z wodą widać jeden z zacisków 4,5kg wioślarz ( shit ) i jakiś stary kalendarz prehistoryczny rowerek romet radio z tej samej epoki co rower kilka kalendarzy , [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 19801 Data: 12/27/2006 8:29:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz interwały 30/30 x4 %-) Lepsza jestem /-)_ Zrobiłam 5 %-)

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11866 Data: 5/3/2012 11:55:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    22.11 - piątek - CF 5x 300m wioślarz 21 - kb swing 16kg 15 - wskakiwanie na podest 50cm 9 - pompki 5 - podciąganie na obręczach gimnastycznych niestety zostawiłem zegarek w domu i czasy są ok 4:30 na obwód 23.11 - sobota basen Zmieniony przez - pucha85 w dniu 2013-11-23 11:22:37

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 11/23/2013 11:21:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Michał DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    13.12 - piątek #siłownia 2km wioślarz 4x : 10 x clean 45kg 15x kb swing (16kg) 20x DU 7x 1arm dumbell snatch (15kg) 20sek liny 16x walking lunges overhead (15kg) 14.12 - sobota #basen technika 45min

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 12/15/2013 8:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia]Ann -DT s.21

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 5, 29.04.2014 Dzień 1: Barki i ręce 1. Arnoldki 3x 20 5kg20/5kgx20/5kgx20 2. Swing bokiem do przysiadu 3x 20 na stronę 8kgx20/8kgx20/8kgx20 3. Uginanie z hantlami ręce na zewnątrz 3x 20 5kgx20/5kgx20/5kgx20 4. “21” 3x 9kg/9kg/9kg 5. Wyciskanie wąsko 3x 20 20kgx20/20kgx19/20kgx17 6. Prostowanie rąk na wyciągu 3x 20 4sztx20/4sztx20/4sztx20 7. [...]

    Odpowiedzi: 232 Ilość wyświetleń: 17843 Data: 4/30/2014 7:19:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego właśnie crossfit?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] patrzy na mnie jak na kosmite, gdy robie ciezkie siady, czy kettlebell swing 2x20kg, a jeszcze jak zaczynam sie podciagac i robisz zarzuty i cwiczenia wielostawowe, a oni sie mecza hantelkiem 8kg... Paranoja... CrossFit pokazuje, ze nie potrzeba sprzetu, ktorego nie umiesz obsluzyc, wystarczy sztanga, hantle/kettle, drazek, wioslarz, rower...

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 8/31/2012 1:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    Witam 01/02/2012 Trening: rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.46min + rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e79fbb7592024213877b27e5c22c36f6.jpg Aero w postaci ok 10 min na rowerku, z ktorego szybko ucieklam/-)jakos nie umiem sie na takowym wyszalec. w ogole nie mam pojecia co mnie pokusilo by sprobowac.Ale juz wiem ze w moim przypadku rowerek [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 2/1/2012 6:31:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    07/02/2012 Trening rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.23min rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d85413e5e12412da2c3bc1076c50bf5.jpg Aero:20 min na biezni (takie niby interwaly: 1min-tempo 10km/h 30sec trucht tempo7.5km/h) Miska warzywa:swiezy szpinak, zielona fasolka, suplementy:omega3 , wiesiolek,wapn+magnez+cynk, bio-chrom, zielona herbata [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 2/7/2012 11:38:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    23/03/2012 Wczoraj zrobilam ostatni dzien treningu i wlasnie dzisiaj to czuje%-)chcialam jeszcze przycisnac przed regeneracja!!! Trening: rozgrzewka; wioslarz, 2000m w 9.07min + ogolene rozciaganie 1.WIOSLO SZTANGA 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg 10 x 35kg 2.WYCISKANIE SZTANGI POZIOMEJ 10 x 35kg 10 x 35kg 8 x 35kg 5 x 35kg 3a.UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 3/24/2012 4:02:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

    Post
    Ladies SFD

    Tak, daj odpocząć mięśniom, a w dni pomiędzy siłowymi zrób 20 minut aerobów: bieznia, orbitrec, wioślarz, rower. Interwałowo, czyli powiedzmy minutę zwykłe tempo, a minutę jedziesz ile fabryka dała, znów minutę łapiesz oddech zwykłym tempem i znów podkręcasz itd. 20 min - cały trening, a na koniec możesz się porozciągać.

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18212 Data: 4/12/2013 12:07:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    do końca roku ćwicze jeszcze w domu, od nowego roku wracam na siłkę. w sumie to tylko sie brzucha pozbyć i sylwetke poprawić. pracuje 4 on 4 off wiec w 4 on chce wieczorem iść i ćwiczyć tylko rowerek, bierznia i wioślarz, na zmianę bez przerwy około 45-60 min w dni 4 off będę ćwiczył sztangą, kettlebellsami, skakanka itd, generalnie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 9:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2) moze macie jakies fajne cwiczenie na dwuglowe ud? brakuje mi trochu sprzetu (do dyspozycji lawka prosta/skos, modlitewnik, sztanga prosta, lamana, hantle x2, drazek, wioslarz) - i podkreslam, ze pytam konkretnie o cwiczenie bo ukladam juz plan na kolejne miesiace, wiec prosze nie odnosic sie do np. FBW.. 3) na drazku podnosze sie 32x max [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 11:44:21 PM Liczba szacunów: 0