[...] /prog. czwartek PlECY 4 x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: (wioslarz) 4x WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY": Martwy ciąg rzeczywiście odpada?Rezygnujesz niestety z podstawowego ćwiczenia.Ciąg to bardzo złożone ćw.rozbudowuje [...]
A rower(80 km i 100 km) to co pokonać interwałami na rowerku stacjonarnym(bo na ulicy może skończyć się to kontuzją)czy 10*3'' sprintów z 1'' odpoczynku jak w walce. Z biegania będe robił i interwały i ten plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim+wymachy+wioślarz+kopanie we worek(tylko kopanie nie będe uderzać ręcami bo będą złe nawyki) i [...]
Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Tak. Było nie było to jednak wioślarz wzmacnia mięśnie, a skoro już go masz to możesz z niego korzystać. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-24 20:56:06
Na brzuch najlepiej działają ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html ale PO ogólnych aerobach. Jeśli wioślarz to rzecz pewna, wybierz stepper, żeby skoncentrować się na dolnej połowie tułowia
wioślarz kettler kupiony kilka lat temu zanim zacząłem zabawę na siłce :P stał sobie i czekał a teraz daję cządu! TO JUŻ WSZYSTKIE FOTKI OCENIAJCIE! a ja spadam ćwiczyć :P coś się źle dzieje z fotkami... Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2007-11-03 19:44:59
Kilka tych jabłek jeszcze wisi, może dlatego, że to ukryte drzewo w lesie. Dzisiaj poczułam wiosnę, przetrzepałam ciuchy, założyłam buty do biegania i hajda do lasu i po górkach. A tam słońce, wiatr w sosnach, żywego ducha tylko szum w uszach. A na siłowni hm... kupa ludzi, co chwila zapach innego dezodorantu aż do zawrotu głowy. Jak zwykle [...]
Ja bym był ostrozny z tym bieganiem.Facet waży 130 kilo, bieganiem obciązy stawy nóg.Worek bokserski, rowerek, wioslarz, jednym słowem RUCH no i oczywiscie dietka.
w cardio nie forma jej wykonawynania sie liczy a odpowiedni poziom naszego tetna. tak wiec czy bieznia, czy rowerek, czy orbitrek, czy kuzwa wioslarz - nie ma znaczenia, nie forma sie liczy, a intensywnosc.
nie ma znaczenia. liczy się poziom tętna jaki osiągniesz, a czy to będzie bieganie, rower, wioślarz, orbitrek czy cokolwiek innego nie ma znaczenia. na oko, przy założeniu że wszystko będzie ok z okresem redukcyjnym, to około 3-4mc
[...] sporo, ale teraz bede musial sie przygotowywac do matury wiec bede mial ograniczony czas. Chodze na silownie szkolna, wiec nie ma tam za wiele sprzetu - lawka pionowa, skos, wioslarz, maszyna z linkami na ktorej mozna cwiczyc rozne partie gorne, atlas, sztangi i hantle, lawki do brzuszkow, maszyna do uginania nog w lezeniu (to chyba wszystko) 5. [...]