SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    No i jestem umówiona do fizjoterapeuty na 25 czerwca, zobaczymy co mi Pani powie. Dzisiaj jestem mega zołza, wszystko mnie kur***ia, jestem głodna, zapuchłam jak jeszcze nigdy, a okresu nadal nie ma. Dzisiejszy trening: Bear Complex 1 power clean 1 front squat 1 push press 1 back squat 1 push press x7 i x5 w każdej serii progres ciężaru: [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2012 4:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruby chce schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiedziałeś i zaraz kilka kwestii się przypomniało. Z tym BCAA pytałem, bo ostatnio przy rozgrzewce ciężko mi zrobić głupie 10 pompek. Wcześniej jeszcze plecy w okolicy łopatek mnie "paliły" w trakcie ćwiczeń. Z 2 miechy temu nie było problemu ale teraz odczuwam ręce przy rozgrzewce i dochodzą jeszcze bolące nogi tak w połowie aerobów, więc [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 6533 Data: 11/4/2011 4:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Kwoka To nie jest tak jak myślisz %-) Ja po prostu byłam głodna, no i że marchewka tania i miałam jej dużo to tak wzięłam to jako warzywko... no i jakoś się zapędziłam w tej konsumpcji trochę zanadto %-) Będę musiała inaczej dzielić posiłki żeby tak nie głodować :-P DT BTW: 110/50/200 leki Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -tran -kelp -wit C [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2014 7:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy - Czekając na... (foto2 str.10; foto3 str. 20)

    Post
    Ladies SFD

    Halo, halo %-) Dziś dzień pomiarowo-treningowy. Na początek wrzucę kilka misek z ostatnich dni. Jako że miałam więcej czasu, to liczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123c3eaab4594167809c98b5c7de9bcc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b482d26256a4cddb367ec557b9db8ca.png Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-03 14:19:08 [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 19508 Data: 2/3/2012 2:18:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zyrafka / dziennik / Poprawa sylwetki. Podsumowanie redukcji-str.75

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wetrzyj masc przeciwzapalna, dla sportowcow i zimny oklad. nie widze teraz silowni, proponuje bys przerzucila sie na aeroby na najblizsze dni, orbiterek tak ok 1h lub wioslarz, mozesz na zmiane intensywnosc czym szybciej tym lepiej ale dopasuj do swoich odczuc bólowych. jak ostry bol ustapi to sprobujesz wrocic do silowych pierw 15-20 [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2009 10:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    Ja w sumie tez ostatnio cardio nie robię wcale, ale czuje, ze czegoś mi brakuje... i kondycyjnie tez raczej średnio. Może nie bieżnia, bo to nudne, ale jakieś box jumpy albo wioślarz interwałowo mogłabym wprowadzić. Wioślarza też lubię, ale zwykle przed treningiem robię na rozgrzewkę, więc bieżnia to urozmaicenie u mnie. Powiem Ci , że kiedyś nie [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2018 4:53:21 PM Liczba szacunów: 1
  • deja vu - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli ktoś miał nadzieję, że podległam, padłam, rzuciłam to w cholerę, to niestety musze zmartwić - jestem i mam się dobrze:-D Piątek -trening: rozgrzewka wioślarz - 8 min wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej - 20 kg okazało się za dużo 3 seri 15 kg, 12,10,10 powt Arnoldki 15 x 4 kg, 12 x 4 kg, 10 x 4 kg, 8 x 4 kg rozpiętki na maszynie 3 [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 19029 Data: 5/18/2013 7:55:48 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    a wiec plan jest taki: po niedzieli trenuję wtorek/czwartek/sobota - będę wstawał pół godziny wcześniej - około 4:20 żeby na 5:00 być na siłowni (bez śniadania, nie dam rady jeść tak wcześnie), po standardowym planie będzie bieganie (8km/h na początek) i wioślarz (jeśli bieganie zbrzydnie albo nie będę dał drady dalej biegnąć) przez pół godziny, [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2014 12:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Potem zamierzam dolozyc do dni treningowych 100 kettlebell swings jako WOD, jak mi sie znudzi bede to zastepowal inymi WODami, 3 cwiczenia na brzuch I potem bieznia albo wioslarz 20-30 minut. w dni "nietreningowe" rano bieg 2km I potem bear complex, takze prawdziwy odpoczynek bedzie tylko w niedziele - czasem bedzie to dzien basenu bo chce [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 11:52:46 AM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] postaram sie wyrwac 140kg, chociaz nie wiem czy sie uda bo ostatnio robilem tylko rumunskie MC po tym tydzien przerwy I jazda na redukcje, chyba jw FBW plus po tym bieznia I wioslarz plus w nietrenigowe bieganie 2km rano plus bear complex albo tabata czy wod w stylu crossfit, no I zraz/dwa razy na tydzien marsz do pracy z buta 8.5km w jedna [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2015 9:17:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lorane DT/podsumowanie str. 14,20

    Post
    Ladies SFD

    Czy 5x 8-10 będzie ok? z wyjątkiem wypadów, np 3x12-15 na nogę? Co do planu to napewno 3x w tyg. siłowy, 2 x w tyg. będę w takim razie robić interwały:-)) mam do dyspozycji orbitrek, bieżnię, wioślarz...ma to jakieś znaczenie na czym? Czy do tego 1-2 razy w tyg. może wpaść jakiś fitness dla przyjemności w ramach wolnego czasu/sił?

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/20/2013 10:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Kokosiku raczej nie zerkałam na watty ale na średnie tempo wiosłowania miałam 24-25. Ja się na wioślarzu nie ścigam, przy szybkim tempie technika jest dupiata przynajmniej w moim przypadku. Zanim zaczęłam trening poprosiłam dziewczyne z obsługi o pomoc ale to co zaprezentowała to była masakra, zanim poszłam na siłke to na youtubie [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 10:18:38 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gwid - vol. 2

    Post
    Po 35 roku życia

    15-07-2016r Mega trening idę o zakład że nikt nigdy z was czegoś takiego nie miał;-) Rozgrzewka, wioślarz, DU, 3x5x(1,2,3,4) WOD - DECK OF CARDS ( talia kart) 1 - trefl --> brzychy ( sit upsy) 2 - karo --> pompki na wąsko ( push up) 3 - kier --> burpy 4 - pik --> jump squats ( przysiady z wyskokiem) joker 10x1, 2, 3, 4 talia ma 56 kart licząc [...]

    Odpowiedzi: 3980 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2016 7:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    VI MICROCYKL FBW-15-10-5 BY WODYN Zestaw A-15 30 DZIEŃ TRENINGOWY Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu: http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s42.html Rozgrzewka 5 min wioślarz + rozciąganie , trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ ***** 15x25kg 15x35kg [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2010 9:43:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    .Dzień 4 , Środa , 8.12.2010 ______________________________________ TRENING Trening dół B 1a.suwnica 140kgx15 140kgx15 140kgx15 1b.wspięcia łydek 30kgx25 30kgx25 30kgx25 2.wykroki 10kgx15 10kgx15 10kgx15 3.prostowanie nóg siedząc 30kgx15 30kgx15 30kgx15 4.przywodziciele 45kgx15 45kgx15 45kgx15 5a. unoszenie nóg w zwisie 12/12/12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/8/2010 7:26:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Dosiego, Ania Ja oczywiście z opóźnieniem Wioślarz hardkor A z ciekawości: możesz napisać jaki masz czas na 500m?

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2011 6:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann/Dziennik/Chcieć to móc -Redukcja str52

    Post
    Trening dla początkujących

    Fela dzięki , gdzieś na ok 30 stronie są zdjęcia po kolejnym cyklu. Obli robiłam jakieś 3 tygodnie redukcje na ckd bo zależało mi najbardziej na spadku wagi do zawodów. Aktualnie to nie mam jakiegoś celu sylwetkowego - dopiero po zawodach pomyślę co i jak . Na razie muszę skupiać się na treningach pod wioślarz. Aktualnym celem jest [...]

    Odpowiedzi: 607 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2011 9:51:22 PM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale zakwasy czuje w doopsku, udach, plecach Dosc slabo mi szla 3.seria...nie dalam rady dojechac do 8 powtorzen...@-| Przed treningiem- marsz na biezni 15 min Po treningu - wioslarz 23 min + stretching Ciezary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6426d42692de418897672f3cc20cfe9a.gif ---------------------------------------------------------------------- Miska [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 1:32:52 AM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 18 - NIEDZIELA 11.11.2012 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d08fee846c0460398c84967b6a54581.jpg Z czwartego posiłku nie jestem zbytnio zadowolona...miałam troche inne plany ale rodzice mojego chłopaka przyjechali na Jego urodziny i przywieźli różne słodkości i bułki z łososiem i jajkiem :-) zjadłam pół bułki!! Poza tym micha czysta!! - ale za [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 9:16:23 PM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    PIĄTEK 15.02.2013 DZIEŃ 70 wARZYWA: Ogórek, pomidor, sałata lodowa,papryka Napoje: woda Suple: jw Ostatni posiłek - bez tłuszczu ze względu na pierwszą sesję lipo-laserem :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/087de22d5ded4eb3a6fb2a67a6db2a74.jpg TRENING 34 MAŁY PROGRES BYŁ!! Plecy czułam natychmiast po treningu!! Przed treningiem - marsz na siłownię 12min [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2013 10:32:15 PM Liczba szacunów: 0