SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Krata na Lato 2018 wg Viki moduł I

    Post
    Po 35 roku życia

    Panteon na razie daleko mi do tego co na filmiku ;-) 20.04 piątek Trening (siłka) Totalny brak mocy. Nawet nie miałam siły, żeby się zmusić do większego wysiłku, a to oznacza, że jeszcze nie odpoczęłam porządnie po niedzielnym biegu. Po konsultacji z kilkoma osobami spróbuję troche wyluzować %-) Ciężko będzie, bo jestem taki typ co nie ma problemu [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2018 2:10:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Olympic MMA Spam xXx.avi

    Post
    Scena MMA i K-1

    Martwe wczoraj byly,dzien dobry,wioslo,push press,szrugsy i wyciskanie waskim chwytem,dzisiaj z ciezarem ciala,skakanka,bieg,wioslarz:)przysiady na piatek zostawiam...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 11:57:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 120b 80t 120ww - nowy rozkład http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-29 Ale dziś humor mam :-D tyle dobrego żarcia, a taki rozkład mi strasznie pasuje, bo nie muszę dzielić ww na posiłki suplementy: o3, multipack, wit.c, pokrzywa, bratek, melisa, bcaa, saw Komentarz po diecie 5dniowej: Spadło [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17639 Data: 5/4/2013 7:01:11 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM: Bez narzekań i dopingu każda dzielnie walczy w ringu!

    Post
    Ladies SFD

    też dodałam, coby nie było, że mnie coś omija :O Jakiś wioślarz

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2015 7:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM: Bez narzekań i dopingu każda dzielnie walczy w ringu!

    Post
    Ladies SFD

    Widze, że mnie ominał jakiś oryginalny wioślarz... Wysłałabym zapro Bullowi ale pewnie mnie nie przyjmie %-)

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2015 8:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Wycinka-łapanie wymiarów

    Post
    Trening dla początkujących

    30.10 Dzisiaj na siłowni było grane mięśnie klatki i uda tył.Kombinuje trochę z cardio bo mnie strasznie nudzi i rozkładam sobie to tak,że przed treningiem robie 25 min.rowerku,po treningu 10 min wioślarz i 15 minut rower.Daje mi to cardio 50 minut. Wyczaiłem mięso w biedronce wołowe,napisane jest że 98%,myślę żeby wrzucać dziennie zamiast 600 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 10/30/2013 11:12:59 PM Liczba szacunów: 0
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Post
    Trening dla początkujących

    14.12.09 Siłownia 10min wioślarz + 5 min bieżnia 3x12 PLECY ściąganie do karku 3x12 BICEPS hantle naprzemiennie 3x12 BARKI unoszenie hantli bokiem 3x12 KLATKA wyciskanie na ławeczce 2x10 BRZUCH na maszynie 2x10 PLECY na maszynie 15min rowerek 10min rozciąganie 15.12.09 Basen 45min 16.12.06 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 12/21/2009 11:09:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Spam Chuck'a nie dla mięczaka

    Post
    Ladies SFD

    jedynie bieżnia i wioślarz, ale tylko jak 'muszę' %-) nadobowiązkowo nie robię, bo nadgorliwość gorsza niż faszyzm. %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 8:52:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy.Zapraszam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ŚRODA !!! Plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie.Ciężar do dopasowania.|4x6-12| 2.Podciąganie sztangielki w opadzie.Ciężar do dopasowania.|3-4x12-15| 3.Wioślarz.Ciężar do dopasowania.|4x12-15| 4.Ściąganie drążka do klatki.Ciężar do dopasowania.|4x12-15| ''daj MC + podciągnie + wiosłowanie sztangą + ściąganie na prostych, możesz tutaj dorzucić [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/4/2013 7:16:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,masa ,definicja ,wytrzymałość siłowa

    Post
    Po 35 roku życia

    trening10 min bieżnia fbw lekkie po 3-4 serie na kazda grupę 10 min wioślarz dieta duzo lepiej 4-5 posiłków dziennie raczej bez śmieci i bez piwska ,samopoczucie mocno na plus nie rozumiem tych nowosci ,o ktorych teraz trąbią ,ze wcale nie trzeba jest 5-6 razy ,a mozna 3 razy -osobiscie przy 3 posilkach dziennie znacznie wiekszych samopoczucie u [...]

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 14155 Data: 12/30/2013 12:28:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Mayitbe - *Po prostu redukcja* - 15kg.

    Post
    Ladies SFD

    14.04201 To dieta. Uwagi: Martucco mam dostęp do ryb z rzeki, mój dziadek jest wędkarzem Tylko ości mnie denerwują więc czasem kupuję te bez ,,ości'' Jajka, mleko, masło, drób, warzywa i owoce latem mam z ekologicznych upraw mojej babci - także nie mogę narzekać że tracę dużo kasy Muszę zainwestować tylko w dobrą oliwę Trening. 1. Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 4/15/2011 3:40:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10 27,5kg x 10 2. cable row 25kg x 10 25kg x 8 25kg x 7 3. sciaganie wyciagu wyprostowana reka (na przemian lewa/prawa) 4 serie 1 sztabka x 10 4. obwod na brzuch +5 min. wioslarz 1040m czy ktos moze orientuje sie jak pobudzic nerwy do regeneracji? lekarz mi uswiadomil ze to nerwy stymuja krazenie a nie krazenie regeneracje nerwow, wiec [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2013 3:45:47 PM Liczba szacunów: 0
  • nubivagant - nawrócenie zbłąkanej duszy

    Post
    Ladies SFD

    1. Możesz ale wiadomo puszki też żeby nie były codziennie. 3. Możesz ale zostaw sobie też dni kiedy odpoczywasz całkowicie. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2/20/2013 8:04:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 57 Trening 10min bieżnia + mobilizacje Wytrzymałość siłowa + 5x obwód jak najszybciej (przerwa po obwodzie 1min) 1. 5x snach jednorącz 10/12,5/12,5/15/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5/12,5kg 10/12,5/12,5/12,5kg 9/10/10/12,5/12,5kg 8/9/10/10/12,5kg 7/8/9/10/10kg 6/6/7/7/8 2. 5x swing jednorącz 12,5/15/15/18/18kg 12,5/14/14/16/18kg 12/12,5/14/16/16kg [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 1/10/2015 9:47:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnio mało czasu na wypiski. Cały czas ćwiczę. Dużo ketli, trochę martwych i biegania. Nie mam ostatnich treningów. W martwym poszło 110kgx5 ostatnio i zacząłem robić snatche z 24-ką ale narazie tylko po 5 powtórzeń na rękę po kilka serii. Wypiska z wczoraj. Rozgrzewka - skakanka, przysiady z ciężarem ciała, drążek (po 3 powt), pompki, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17511 Data: 3/15/2017 10:04:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Post
    Ladies SFD

    To może inaczej: to był pakiet ćwiczeń które wykonuję na poślad i nogi. Ale przekopałam cały wasz wątek i rozumiem o co chodzi :P Na pewno dostosuję jakiś FBW pod siebie. Z wczoraj np.: Bieżnia + wioślarz - jw. 1.Zakroki/wykroki/skośne - (10 kg 10/10/20 x 3 serie) 2.Wiosłowanie sztangą 20 kg w opadzie tułowia 15 x 3 3.Przysiad - (20 kg x 15 / 3 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 795 Data: 8/14/2019 10:25:31 AM Liczba szacunów: 1
  • ZABAWA W TRENING ,czyli cd.Dziwnego Dziennika

    Post
    Po 35 roku życia

    jutro rano na 7 przed praca wale 1 raz od dluzszego czasu na aeroby do klubu ,a że nie lubie monotoni to w planie mam zrobic je tak: 10min-marsz bieżnia 10min -orbitrek 10min -wioslarz 10min-bieg bieznia 10min schody 10min rower kilka serii na brzucho i do domku na sniadanie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:32:01

    Odpowiedzi: 350 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 11:30:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze Plecy :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki! Trening podstawa, podciąganie, potem wyciąg, wiosłowanie, maszyna (przyciaganie do klatki siedząc) wioślarz, szruksy i MC Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2009-01-19 05:29:38

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/19/2009 5:27:44 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dadzą jakieś efekty (masa, rzeźba)??? Ćwiczę od miesiąca. Narazie nie widzę jako takich efektów. Sprzęt: ławeczka prosta i skośna, hantelki, sztanga łamana i prosta + wioslarz P.S. Wiem, że to jest zła rozpiska. Dlatego prosił bym o pomoc w ułożeniu jej ;) Zmieniony przez - Kosiorz w dniu 2009-02-05 19:12:43 Zmieniony przez - Kosiorz w [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2009 6:57:19 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    A masz regulację do przodu? Lepiej na zwykłej skośnej ławce rób. Mam pytanie też. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2009 6:31:00 PM Liczba szacunów: 0