SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    [...] pomidor, salata lodowa, kalafior, por Napoje: woda, herbata zielona Suple: tran + Gripex M Dzis byl drugi dzien zapoznawczy z treningiem nr 2 Przed treningiem - 10 min wioslarz + 5 min szybki marsz na biezni Po treningu - 10 min na elipsie Komentarz do cwiczen: 1. MC Sumo - zaczelam od nizszych ciezarow niz w treningu nr 1...probowalam zeby [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/24/2012 10:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    Miska środowa czysta - to co zaplanowane trafiło do żołądka :-) Warzywa: brokuł, ogórek, pomidor, sałata lodowa, szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2012 12:45:11 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    9.06 DNT Planowałam zrobić trening ale cały dzień koszmarnie się czułam}:-((( Nie tyle fizycznie co psychicznie. Jakiegoś doła ogólnego miałam i nic mi nie pasowało. Zaczęło się od zakupów ciuchowych - czego nie przymierzyłam to wyglądałam grubo %-) A jak już nawet w czymś było lepiej to stwierdzałam,że lustra specjalne montują,a jak przyjdę do [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 9:49:53 AM Liczba szacunów: 0
  • curara/podsumowanie strona 26

    Post
    Ladies SFD

    [...] tu jestem cienias do kwadratu Prostowanie przedramion zza głowy (na bossu stojąc) 4*12-15 - I i II seria 8 kg - III i IV 10 kg (w ostatniej 8 powtórzeń i umarła ja) + 25 min wioslarz Sobota 7.10 Niedziela 9.10 Poćwiczyła ja znowu: TRX Wyciskanie/przyciąganie 4*12-15 Wykroki w przód+ręce w bok/odwodzenie w bok stojąc 4*12-15 (nie czaje [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 10:00:44 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czy ktos moze ocenic moj plan? Wiek: 25, staz ok. 3 lata, 75kg wagi, cel: masa + sila, priorytet: nogi, bary i plecy, brzuszki robie wt i czw w domu. Poprzedni plan (z grubsza ;) pon: klata+bary; sr: plecy+ biceps+ triceps; pt: klata+bary+nogi (inne cwiczenia niz w pon). Poniedziałek (klata + biceps) Wioślarz &#8211; 5 min 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2008 2:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Hubert/redukcja, siła, sprawność

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Trening z wczoraj: 04.12. wt wioślarz 1000 m przez 20 minut jak najwięcej obwodów: 5 podciagnięć 10 pompek z przyklaskiem 15 frontów 32,5 kg wioślarz 500 m Aero rowerek 15 minut Udało się 4 pełne obwody wykonać. Zostało jeszcze pół minuty ale ledwo łapałem oddech. W pierwszym obwodzie zrobiłem 10 podciagnięć i 15 pompek i miało być 20 przysiadów, [...]

    Odpowiedzi: 321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2012 1:27:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Spadki są, ale mam wrażenie, że to się nie przekłada na wygląd w lustrze ;-) Może jakieś fotki niedługo zrobię. 30.01 poniedziałek DNT Samopoczucie lepiej niż w niedziele, ale nadal kiepsko i dieta ryżowo-budyniowa, mięcha nie byłam w stanie ruszyć, praktycznie same ww proste wpadły ;-) 31.01 wtorek Trening 1a. RDL 4x12 52,5kgx12 /x12 /x12 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2017 11:24:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    No to trenio z dzisiaj: Trening B 1a. Przysiad 4x8-10 10/10/10/10 - 32,5/37,5/42,5/47,5 1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek 10/10/10/10 - 30/35/40/45 2a. RDL 3x8-10 10/10/10 - 40/50/60 2b. Suwnica nogi wysoko i szeroko na platformie 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 80/90/100 3a. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x8-10 10/10/10/10 - [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2012 4:28:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    1a. Sciąganie drążka do klaty szeroko 4x8-10 10/10/10/9 - 25/30/30/35 1b. Wyciskanie leżąc na poziomej 4-8-10 60 sekund 10/10/10/5 - 30/32,5/35/37,5 2a. Wiosłowanie sztangielkami leżąc na brzuchu na ławce 3x8-10 10/10/10 - 7,5/10/12,5 2b. Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8-10 60 sek 10/10/10 - 10/12,5/12,5 3a. Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2012 5:11:49 PM Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: yosis, podsumowanie str. 34

    Post
    Ladies SFD

    32/84 DNT MISKA 1800 BTW 130/100/100 dzień wysoki 1/1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b937294d3f2d4ff5ab4ee167912a65ed.png +buraczki, sałata, kapusta kiszona, -obiad był proszony, byla zupa dyniowa ze śmietaną, królik duszony z boczkiem i buraczkami i ryż, potem jedli lody a ja wyławiałam orzechy z mieszanki studenckiej :-) -niestety jednak zalatany DNT [...]

    Odpowiedzi: 378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/2/2011 11:13:26 PM Liczba szacunów: 0
  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    [...] brakowalo energii ale 20 min zrobilam!! Podoba mi sie ten trening!! Cwiczenia sa swietne!! Nikt na silowni nie ma takiego zestawu cwiczen8-)8-) Przed treningiem- 15 min wioslarz Po trening- 20 min wioslarz 3916m + stretching /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f60520b2694561b154bed5b4a4d786.gif Komentarz: 1. Bardzo meczace cwiczenie. Sapalam jak stary [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 7:54:34 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Ann dzięki wielkie! Na pewno technicznie mam braki. Będę próbować :-) W sumie już dziś próbowałam i trzeba to dobrze zgrać koordynacyjnie żeby szło płynnie. Jak się za dużo myśli to też łatwo pomieszać :-P Aaaa no i zejście poniżej 2 minut na 500 to niełatwa sprawa. Ja cały czas mam w okolicach 2:10 i nie chce być mniej. Fakt,że zawsze wiosłuję [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2016 7:41:07 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz wioślarz 8-) ten ciężki oddech i te mroczki po nim...%-) zdradliwy on no nie? no i zawsze Cię wykończy... \-) Ja dziś też wszystko zanotuję bo nie mogę być cienki bolek! poprawa następować musi :-> Widzę, że Ty to sobie porozbijałaś na 150, 300 i 500m? nie za dużo tego? 88-O:-> A te laski w szatni... też je nie raz słucham i śmiać mi się [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 10164 Data: 4/24/2012 10:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • curara/podsumowanie strona 26

    Post
    Ladies SFD

    + 25 min wioslarz looo, szacun, dla mnie wioslarz powyzej 15min to samobojstwo

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2011 11:05:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    23.09.2014 DIETA 128B, 65T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. ser brie 3. kasza jęczmienna, udziec wołowy *trening 4. kasza jęczmienna, udziec wołowy, jabłko 5. jajka 6. soczewica czerwona TRENING A Zarzut ze zwisu, 10x3, 75s, 80% 1RM 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg B1 wznosy ramion bokiem 5x, 30s [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 12:36:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] W kazym razie cwicze i trzymam miske. Wrocilam od czwartku do mojego treningu z akcji 40. Miska w DT 1500 (120/60/reszta) a DNT 1300 (120/60/reszta) CZWARTEK: wioslarz 10 min rozgrzewki 1a. przysiad 4x10/15/20/10 tempo 2010 odpoczynek 2min 10x40kg 15x30kg 20x25kg 7x40kg 1b. romanian DL 4x6-8 3020 2min 3x8x45kg 6x50 2a. [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 11:15:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    luni masz racje, choc tym razem sprowadzilo sie do 1 kieliszka winka Trening z wczoraj: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 6x27kg 3x29kg (moj rekord na skosnej :-) ) 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x12,5kg; 12x15kg 12x17kg 12x20kg pierwotnie bylo sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 11:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Zróbcie jakiś eksperyment redukcyjny na takim żarciu i robienie rzeźby, zgłaszam się jako pierwsza ----------------------------------------------------------------- Dzień 29 Micha: - tran, oliwa, jaja, orzechy, otręby, siemię lniane, kakao, jogurt, warzywa - udo z kury, warzywa, oliwa - chleb razowy, cyc z kury trening - whey, banan - cyc z [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2010 9:50:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Mathilda - Eksperyment str.37

    Post
    Ladies SFD

    [...] ale mam wątpliwości co do techniki. Sugerują mi ciągnąć hantle spod kolan w lekkim pochyleniu do przodu i z trochę zgiętymi rękami w łokciach - czy tak jest poprawnie? wioslarz - słabo, bo mi się serio nie chciało i nie szło mi to dzisiaj... choś na siłowym była moc... miska taka sama jak wczoraj, więc wklejać jeszcze raz tego samego nie [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2012 8:05:01 PM Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ale nie mam pojecia jak sie nazywa ;) ha a aero to byla masakra :> na silowni pojawily sie 2 nowe sprzety ;) jakis orbi ale jeszcze w proszku(skladany byl akurat) i wioslarz taki z komputerkiem i programami :> no masakra ;) 2 mirki wsadzily mnie na maszyne, ustawily program advance i szykowali sie do reanimacji ;) po 10 minutach w [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2008 10:35:00 PM Liczba szacunów: 0