SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    DT tydzień 5 Trening A. 1. Przysiad ze sztanga na plecach 15kgx10 20x10 25x10 30x10 35x10 38x10 40x7 zpomysliło mi sie i robiłam przedni: 20x10 25x10 30x10 35x10 40x6 15kgx10 20x10 25x10 30x10 35x10 40x10 15kgx10 20x10 25x10 30x10 35x10 40x7 15kgx10 25x10 30x10 35x10 40x5 20kgx10 30x10 35x10 40x5/5 15kgx10 25x10 30x10 35x10 2. RDL [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2015 11:36:29 AM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wioślarz np, drabina jakubowa jak masz dostęp.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2013 8:29:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Wieczorem: 1. Wznosy tułowia do siadu z leżenia na skośnej ławce 3x20p właściwie to miałem dosyć po pierwszej serii :-) 2. Rozciąganie brzucha na przyrządzie do prostowników grzbietu 3x10p Potem rowerek pionowy 200kalorii wioślarz 100kalorii - pracuje także tylna strona ud przy przesuwaniu siodełka orbitrek 200 kalorii

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 9:48:43 PM Liczba szacunów: 0
  • SHIRLEY - lekka redukcja z Waszą pomocą :)

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 min wioslarz 1. Butterfly 60kg/50/50/40 2. Pompki na poreczach - nie wiem ile maja bloczki, wszystkich jest 16, 3 serie z 4 bloczkami, 4.seria z 5. bloczkami 3. Unoszenie tulowia z opadu - 60kg/50/50/40 4. Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami, stojąc - hantle 4 kg 5. Uginanie przedramion na modlitewniku – [...]

    Odpowiedzi: 125 Ilość wyświetleń: 7582 Data: 3/2/2012 9:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    dzieki dziewczyny };-) na wiosene bedzie trzeba sie przyciac :D Sobota DT rozgrzewka 5* runda 30 s wioslarz 30s rest 30 s burpees 30 s rest burpees 14/14/13/13/12 + brzuch +rozciaganie Niedziela DT rozdrzewka pomppki - bring sally up przysiady - bring sally up WOD teamowy noszenie ludzi wykroki z pzeskokiem mountain climers sit ups dogrzanie 10 [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 5:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    Poniedzialek DT rogrzewka 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 x6-8 / rampa 2* 10 *20kg/ 2*10 * 25kg 8*30kg 8*35kg 8*40kg 4*42,5kg 4*42,5kg 3*45kg 2a. Rozpietki na skosie 30 st / 3 x10-12 5kg/6kg/6kg 2c. Wyciskanie mlotkowe sztangielek 30 st /3 x 8-10 8kg/10kg/10kg 3. Combo wyciskanie sztangielek na ławce 90/ 35/ 15 / 2x 8-10 90 - 6kg/7kg/7kg [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2014 11:32:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Karcer rozkoszy Moralesa, Huberta i Lodzianina - spam vol12 :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja z pytaniem Czy w was siłownia wzbudza pewne... yyyy... no... dzikie żądze? Bo mi to się dzisiaj nawet wioślarz wydawał niezywkle erotyczny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-30 11:57:21

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/30/2010 11:56:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [Fit]Kroniki Corum rok II

    Post
    Ladies SFD

    Jeżeli chodzi o pomidory. Jadam je czasem z oliwą ale ta z oliwek ma dość specyficzny smak.. Nie wchodzi mi za bardzo. Co dziś wyrabiałam na siłowni. %-) Rozgrzewka: Wioślarz 10min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x8x65, 1x6x70, 1x2x80, 1x2x85, 1x2x90kg 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x8x17, 1x6x17kg 2A. Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 528 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/3/2013 12:03:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    11.12.2011 Dzień 33 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, brukselka, kiszona kapusta na ciepło Płyny: 1,5l wody, 2 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata Inne: 3g omega3, wit. Trec Multi Pack, cynamon Trening B nr 5 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony, 35 przysiadów. Siłowe C1. Po wypadach nadal bolą mnie [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2011 7:03:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    14.12.2011 Dzień 36 B BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Coś nie mogę zrzutu wygenerować, ale była na 100%. Trening A nr 6 Rozgrzewka dynamicznie różne wymachy, skłony Siłowe Zapomnialam wziąć mojej rozpiski z ciężarami na poprzednim treningu więc wszystko robiłam z pamięci. Z ciężarami trochę nie trafiłam, ale za to dobre ćwiczenia zrobiłam, [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2011 9:53:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    10.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 15min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km / 5min 11 km/h 5min wioślarz: 5x interwały 30/30 25min bieżnia: 1min 6km / 4min 9km / 5min 10km/h 3x (2min 11 km/h + 2min 12 km/h) 2min 10km / 1min 9km/h Dieta Warzywa do posiłków: 1) 3/4 brokuła 2) - 3) [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2012 9:12:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Alex11 / czas-start

    Post
    Ladies SFD

    Bieżnia ogólnie obciąża kolana. Jak masz problemy z kolanami to puki co całkowicie zrezygnuj z bieżni - orbi czy wioślarz by były lepsze. Jak bys chciała biegać to też nie po chodnikach tylko w naturalnym terenie - lepiej dla kolan. Z resztą na bieżni nie da rady zrobić porządnych interwałów bo to maszyna przyspiesza i zwalnia a ty dostosowujesz [...]

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 9314 Data: 11/8/2012 7:53:30 PM Liczba szacunów: 0
  • *** Gniazdo Żmij ***

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi wpadło jeszcze spanie po południu Marta skąd ja to znam wioślarz dobrze rozgrzewa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 7:54:23 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM na szybko bo idę robić dziecko :D

    Post
    Ladies SFD

    a jeden bulgarski wioslarz na silce u mnie ma takie jakby kromki chleba z gabki:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/22/2015 12:45:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia u Blonka 2.0

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wioslarz na najszerszy /SFD/Images/2016/3/21/3b5ee10226be4b6b87f13ba4a4ebb147.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 10400 Data: 3/21/2016 9:38:18 PM Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    Jesli chodzi o jajka to nie moge przestac ich jesc,organizm ich pragnie tak mi sie wydaje.Nie czuje sie po nich zle wiec mysle ze wczesniejsze problemy byly wynikiem czegos innego. Bylam na treningu.Dzis cwiczylam dolna czesc ciala i brzuch.Zapytalam sie trenera ile razy w tyg bede cwiczyc nogi a on powiedzial,ze dwa razy.Chyba wyglada to tak ze [...]

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2015 5:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, pokrzywa, zielona http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-08 -shejk -pierś, brązowy, migdały TRENING - pierś, ziemniaki, migdały, ogórki - jaja na kokosowym, brązowy ryż, brokuł Po treningu zjadłam ziemniaki i momentalnie padłam do łóżka i [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17639 Data: 4/8/2013 3:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Nasze jazdy: schizy, dżołki, spam

    Post
    Informator ŁÓDZKI

    ten wioslarz jest pieeeeekny!!!! prawie jak tfuj!!!!

    Odpowiedzi: 3790 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2006 8:22:18 PM Liczba szacunów: 0
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Post
    Trening dla początkujących

    2.12.09 Siłownia 10min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA przywodzenie 3x12 UDA odwodzenie 3x12 UDA prostowanie 3x12 przysiad na suwnicy poziomej 3x12 przysiad ze sztangą 2x10 plecy na ławce(kurcze nie wiem jak się fachowo nazywa ta do pleców 2x10 brzuch na ławce skośnej 15 min rowerek 10 min rozciąganie 3.12.09 WOLNE ;D wieczorkiem basen (zaszalałam [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 12/18/2009 9:39:14 PM Liczba szacunów: 0
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Post
    Trening dla początkujących

    5.12.09 Dopadł mnie jakiś wirus. Leciutko dawał o sobie znać, ale stwierdziłam, że lepiej go nie rozwijać w związku z czym wolne. 6.12.09 Basen No woda w normalnej temp :) 45min pływania różnymi stylami Po basenie sauna 7.12.09 Siłownia 15min bieżnia + 5 min wiosła 3x12 UDA przywodzenie 3x12 UDA odwodzenie 3x12 UDA prostowanie 3x12 UDA zginanie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 12/18/2009 10:39:32 PM Liczba szacunów: 0