SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Orbitrek czy wioślarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pisząc "wioślarz" masz na myśli ergometr wioślarski concepta? Jeśli tak, to nie wymyślono jeszcze bardziej perfidnego (angażującego właściwie wszystkie partie mięśni) urządzenia powodującego zmęczenie. Orbitrek to przy nim pryszcz. Jeśli Cię interesuje to urządzenie o które pytałem to napisz, myślę, że będę mógł odpowiedzieć na pytania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13219 Data: 8/28/2011 3:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    12.08.2012 Nogi(lekko),pośladki,łydki,brzuch: 1.Prostowanie nóg siedząc 3x15(10,15,15kg). 2.Wykroki ze sztangą w miejscu na maszynie Smitha 3x15(20kg),12(25kg),10(30kg). 3."Dzień dobry" 3x12(10.15.20kg). 4.Seria łączona:2x12: -przywodzenie nóg(30,35kg), -odwodzenie nóg(20kg). 5.Seria łączona:3x20/15/12: -wspięcia na palcach stojąc ze sztangą na [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 4:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Koniec przyrostów?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piotr100 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17,5 dokładnie WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 39,5cm OBWÓD UDA: 57,5cm OBWÓD BIODER: 90cm OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1533 Data: 11/26/2011 1:32:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny i korekty.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PIĄTEK PLECY troche inaczej -drazek 3-4s -ściąganie wyciągu gór. za kark (szeroko)3s. -wioslowanie sztanga 3-4s -wioslarz chwytem trojkatnym 3s TRICEPS -prostowanie na wyciągu (linki) 3s -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3s. -pompki 3s. PRZEDRAMIĘ -zginanie nadgarstków - podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 762 Data: 6/16/2008 2:47:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Agulątko / Pokonać niemożliwe :]

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci, że na 100% będą używane :) Mam już małą siłownię w domu ze sprzetem, który regularnie jest używany. Np rower, stepper, wioślarz... :) Jest tego trochę. Już mi miejsca tylko brakuje. Jak w domu zobaczą, że znowu coś kupłam, to mnie uduszą :D Najpierw rozglądnę się po mieście, może coś znajdę. W ostateczności kupię przez neta...bo może [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 7189 Data: 3/25/2009 9:07:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Tetiszeri - dziennik o zarciu i zelastwie

    Post
    Ladies SFD

    Czwt,13/04 DT W pracy bylo spokojnie, z to w sklepach masa ludzi. W przewie obiadowej podskoczyalm zrobic male zakupy (dzisiaj druga ich czesc) i o rany, ludkow jak mrowkow. Nie wiem czy wiecie, ale w Wielki Piatek w Ire nie sprzedaje sie alkoholu. To jest jedyny dzien chyba w ktorym puby sa zamkniete. Bardzo dziwny widok. Ludzie zapasy chyba [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2017 8:16:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik na 5 dni, czyli... dwie Marty trenują nie na żarty %-) Foty str. 5,9,13,16

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa 7 lipca Dzień piąty MICHA Resuscytacja MOCy 1. Razowiec, pasztet, truskawki TRENING ---> samodestrukcja foty 2.Lean Dessert czeko-kokos, pół ananasa w ratach 3. Ekhm... 3 małe kromki razowca, 1.5 szt. fileta z flądry, sałatka z owoców morza zrobiona przez zaufanego dostawcę ryb(ogonki krabówm krewetki, kawior, szparagi, majonez) [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17489 Data: 7/7/2010 8:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    Ciocia przyjeżdżaj! Jeszcze sie okazało,ze hotel ma druga siłownie, taka bardziej pakerską w stylu ( z maszyn cardio jest tylko wioślarz) i m.in. jest tam rząd drażków do podciagania z zawieszonymi juz gumami o rożnym oporze - akurat mam jutro pasujący trening to wykorzystam :-)

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 4/16/2014 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 2 Miska Zaczynam być głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1ed3d1b88c465a92650ba00be0c64f.png Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 4/11/2014 9:59:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    Jeszcze dwa filmiki z czwartku : ugnanie młotkowym - robię na ławeczce https://www.youtube.com/watch?v=Ord-MY8CHaI czachołacz,już z poprawionymi z nadgarstkami https://www.youtube.com/watch?v=tdWBqOablH4 DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 7 Areo 50 minut (15 orbi, 5 wioślarz, 15 orbi, 15 rowerek poziomy) Dzień nie ciekawy. Padało i padało. Opieyrdol dostałam a [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 5/17/2014 2:00:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Bilans kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzisiaj np. ograniczylem sie do 2 kanapek i salatki, wiec progres jest xD :D. Mam jeszcze pytanko, czy jest jakis sprzet, ktory (poza rowerkiem) warto miec w domu (bloku) do cwiczen? Np slyszalem o czyms takim jak "Wioślarz" czy cos podobnego.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 1/17/2017 1:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    no taki wioslarz jest extra. Nie wiedzialam, ze ze takie sa. W ogole moje pojecie o sprzetach jest raczej mierne. Kiedys na silowni ujezdzalam stepa bardzooooo intetsywnie, nikt mnie nie ostrzegl, ze to niebezpieczne i prosze, od tamtej pory chrzeszcza mi kolana. W takim razie nie bede ujezdzac orbiego w tyl, zwlaszcza , ze stoi w instrikcji, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 10/21/2011 12:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Miska dzisiejsza Pomiary zrobię jutro na czczo. trening z 9.06 - czwartek RDL 8x40, 8x45, 8x50, 6x55 MC Sumo 8x20, 8x 22,5, 7x 22,5, 6x25 - coś tracę siły suwnica 8x80, 8x85, 7x 85, 7x90 - pod koniec strasznie zakręciło mi się w bani, wypady długie 10x 10 kg w każdej ręce, 10x10, 9x12,5, 8x 14 uginanie nóg leząc 15x 12, 15x 13, 12x15 - po [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 9462 Data: 6/10/2011 10:45:39 PM Liczba szacunów: 0
  • trening-chce przybrac w udach i pupie a schudnac z brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    od rowerka schudniesz ale schudna ci nogi i pupa razem z nimi a szkoda by było;] Tradycyjnymi formami ćwiczeń aerobowych są: kolarstwo, biegi narciarskie, biegi długie, pływanie zwłaszcza długodystansowe, jazda na rowerze, jogging a nawet spacerowanie czy gra w koszykówkę. Również sprzęt fitness, sprzęt kardio taki jak: rowery treningowe, steppery [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11459 Data: 9/4/2009 2:58:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zostawić max. 12 serii na klatkę. Usunąć ostatnie ćwiczenie bicepsów. Zostawić 3 ćwiczenia na barki po 4 serie: - wyciskanie sztangi siedząć ale stosunkowo wąskim chwytem (im szerszy tym bardziej idzie na baczone aktony) - unoszenie hantli bokiem w górę - unoszenie hantli w opadzie tułowia Wywalić wiosłowanie na wioślarzu (to chyba nie zalicza [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 9/21/2004 5:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj cel - SILA tylko dla cierpliwych

    Post
    Trening dla początkujących

    zdd18 To jest wioślarz :] Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale żeby Ci się w głowie rozjaśniło bo osoba średnio znająca się na kulturystyce za głowe się łapać może czytając Twoje wypowiedzi a Ty starasz się jeszcze usprawiedliwiać, że ćwiczyłeś tak czy inaczej i, że było OK a ja Ci z czystym sumieniem moge powiedzieć, że nie było ok a [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 7/4/2012 1:18:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - ćwiczenia dla ludzi z dużą nadwagą.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jedyne co to bieznia, rowerek, stepper, wioslarz (?)... A no właśnie jedyne - dla niektórych to aż tyle ograniczeń. Wielu się zniechęca i boi się być wyśmianym. Szkoda. Jak ktoś chce ćwiczyć wyciskanie to nie musi się martwić że jak waży 200kg i bierze 100kg, czy 150kg to ławka się załamie. A rowerek owszem. Mało tego pokaż mi normalny rower [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5879 Data: 9/21/2010 1:34:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - Proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 km/h 45 sek i koalejne 10 min bierznia 8% up bieg 9 km/h 45 sek 30 sek marszu 5 km/h potem 10% 12% 15% 15% i w dol choc juz po 15% dawanie 10% duzo nie zmienialo wiec obcinalem 30sek na 30sek (nogi by chcialy, ale bardzo ciezko zlapac oddech) I po tym steper , rower , wioslarz roznie bywa Zmieniony przez - marcinqn w dniu 2016-06-09 22:43:53

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 460 Data: 6/9/2016 10:21:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta plan ocena

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może Ci napiszę co robie na tej siłowni. Przychodzę i szybko (lub bardzo szybko) chodzę po bieżni. ok. 30-40 min, potem rower 30 min, potem wioślarz 15 min, steper z 15 min (męczy mnie i bolą mnie nogi, bez względu na to czy od niego zaczynam czy daje w połowie). na takiej maszynie robię skręty (siedzi się i nogami się pcha na lewo i prawo ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 1/17/2010 10:35:39 AM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Wpadlam w melancholie i nie bylo treningu %-) 03/11 Trening Rozgrzewka: wioslarz 5' Hip mobility 1a. Chod z wysoko podniesionymi kolanami (nie pamietam ang nazwy) x20 1b. Open/close gate x20 1c. Inch worm x10 1d. Spiderman x10 1e. Hip flexor stretch Glutes 2a. Clams 3x12x4kg na strone 2b. Glute bridges 3x12 2c. TRX single leg squat 3x12 na noge [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 11/3/2014 1:27:13 PM Liczba szacunów: 0