wioslarz

Wtorek, 27.08. DT Wczoraj odpoczywałam, dzisiaj próbowałam połączyć rosyjski z treningiem - co oznacza ze na siłownię dotarłam późno. Koniecznie chciałam jeszcze przed wyjazdem zrobić 1 x góra i dół w tym tygodniu. Ale już widzę, ze ciężko będzie. W trakcie treningu okazało się, ze muszę wszystko rzucać i pędzić po Młodego... Tam gdzie adnotacja [...]

29.07. DT Fajnie było bo miałam dużo czasu, mało ludzi na siłce i wszędzie można było spokojnie zrobić co zaplanowane. Mam pytanie - jeśli wyciskam 5x5 25 kg - i naprawdę ostatni ciężko mi wchodzi - to robić tak nadal czy przestawić się na 27,5kg - gdzie już wiem że 3-4 w serii podniosę. Nie wiem ile serii dałabym radę z 27,5kg - obstawiam, ze 3 [...]

Dobra pochwalę się. Wczoraj zapomniałam napisać najfajniejszą rzecz jaka przydarzyła mi się na siłowni. podszedł do mnie facet - znam tylko z widzenia, czesty bywalec - i powiedział że plecy fajnie wyglądają i ze widać włożoną w nie pracę! Facet ćwiczył na maszynie do której plecami jest ustawiony wioślarz, na którym ćwiczyłam ja. Czyli coś tam [...]

21.10.2017 DT GÓRA Walczyłam z bólem głowy, gdyby nie to byłby fajny trening. Zdziwił mnie biceps - w oparciu o kolano daję radę nawet 9kg, a jak "wyizolowałam" na oparciu od ławki to 7kg nie uniosłam nawet 1x. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus [...]

22.11.2017 DT Logistycznie sukces - między odwożeniem jednego Młodego i przywożeniem drugiego - osiedlowa siłownia. Trzeba było zmodyfikować program... C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, [...]

24.12.2017 DT Zakwasy w 4kach obecne. Siłka na szybko, ale wszystko zrobione:) C PULL 1. 10.11.2017 2. 22.11.2017 osiedlowa 3. 30.11.2017 4. 08.12.2017 5. 24.12.2017 osiedlowa Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze [...]

30.12.2017 DT Wczorajsza "tabata" zaszkodziła mi w najmniej spodziewany sposób - rąk do góry podnieść nie mogę - barki i przedramiona mnie dziwnie bolą - czy to możliwe żeby mieć zakwasy po głupich pajacykach czy raczej jakieś więzadła nie przyzwyczajone do tego ruchu "pajacykowego"? Trening zrobiony trochę leniwie, ale dokładnie:) Obmyślam plan [...]

To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]

O Boże.... Jestem tu przypadkowo. Ważyłem 116kg. Zastosowałem 10 przykazań Tyki (znajdźcie sobie) i zgodnie z hasłem dieta nie może być głodówką spadłem do 100kg w 4 miechy. Bez cwiczeń! Teraz treningiem FBW + aeroby (rower, wioślarz i bieżnia) walczę z kilogramami wolniej (pokus nie ma - bo dieta ma dużo błonnika): nie jem chleba i cukru - a [...]

kiedy bedzie w ofercie wioslarz z podparciem pod klate zarowno w wersji pro jak i home gym.... Czt planujecie wprowadzenie stojakow Hs4 ale z grubszych profili np 80x60x30 wiem ze robiliscie takie cuda na zamowienie czy pojawi sie kiedys na stale model stojakow wysokich wersji pro... Pytanie na marginesie kiedy regulacja siedziska bedzie na bolec [...]

dziś szybciutko bo 40 min aeroby 20min wioślarz 20min rowerek wyjątkowo byłam na uczelnianej siłce, o porze, kiedy jest już tam pusto-myślałam że na tych maszynach padnę z nudów%-) u mnie na siłce to chociaż podczas aerobów mogę gapić sie w telewizor, obserwować prężne ciała ( co niektórych%-)) ćwiczących, no i jest muzyka-jakoś to mimo wszystko [...]

REDUKCJA - Dzien 9 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM 45 min wioslarz (ledwo zeszlam, nog nie czulam) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, ogorek, pomidory http://img705.imageshack.us/img705/7441/dieta20130415.jpg Bardzo fajnie czuje sie na tej diecie, w ogole nie chodze glodna, przynajmniej do tej pory :-D [...]

REDUKCJA - Dzien 19 - 25.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img594.imageshack.us/img594/469/dieta20130425.png Niestety w tym tygodniu nie dam rady znalezc czasu na 2-godzinny [...]

Trening z dnia 2012.07.28 W zasadzie to byłem cały dzień nad jeziorem i trudno było mi trening zrobić bardziej konkretny. Ale pływałem ponad godzinę na kajaku, starałem się zasuwać tak, by się jak najbardziej zmęczyć. Machałem intensywnie do momentu, aż barki zaczęły boleć. Potem chwila przerwy i dalej. Do tego oczywiście popływałem. W zasadzie [...]

Redcow, hAmerykański sos do mięcha z grilla, ale ładnie pachniał, Trening To ciekawe w jakich dziwnych czynnościach codziennych czuje pośladki po tym treningu, jak tylko przyszło mi iśc dłuzej z gór w dół to dostałam zakwasów na dwa dni |-) Dzisiaj trening zrobiony, z ciężarem cc wznosy bioder na jednej nodze, wypady z obciążeniem 26kg [...]

:-);-) Się czepnę.;-):-) ]Z obsadą zajęłam najgorsze dla sportowa miejsce czyli 4 ale dzielnie walczyliśmy. W sumie jako jedna obsada nigdy nie pływaliśmy Z osadą, nie obsadą. Osada- to załoga łodzi wioślarskiej. Czasami mówi się w ten sposób o załodze kajaka, kanadyjki ( smocze łodzie też można podciągnąć pod kanadyjki, chodzi o wiosła, i [...]

http://www.dziennikwschodni.pl/apps/pbcs.dll/article?AID=/20090928/SWIDNIK/752028624 Myślałem, że dopiero gdzie na wiosne zrobią.. W poniedziłek jechałem autobusme to jeszzce nci nie było. Dziś jadę i juz jest.. to jak wracałem to wysiadłęm sporo wczesniej i zobaczyłem :D Zrobiłęm Wam kilka foto żebyscie wiedzieli ocb. Słaba jakosc i ciemne, bo [...]

[...] 6x sztangielki po 4 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m Siła nawet idzie w góre i jak zaczełam [...]

[...] 6x sztangielki po 5 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 A diety nie wrzucam bo wstyd oprócz ciastek po [...]

[...] 6x sztangielki po 5 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 Pociągnę z tym treningiem do Bożego Narodzenia, [...]