SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Post
    Po 35 roku życia

    Do czego sie przydaje dzwiganie na klate nie wiadomo jakiech kilogramow? Otoz tak samo sie przydaje jak pompka na jednej rece. Otóż nie - wspinasz się - używasz obu rąk, odpychasz przeciwnika - obiema rękoma, łapiesz w klincz - obiema rękoma. Po to masz dwie kończyny. Pompka na jednej ręce to wymysł, szkodliwy i kontuzjogenny. Poza tym potrenuj [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2012 4:57:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Agueda

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea95d5786ce4bfcb3a1dfdac0b4a1c9.png 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30 5. Przysiad przy ścianie [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 6326 Data: 2/12/2012 6:32:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dieta standard: kanapka z serem /koktajl jajeczno jagodowy/ 250g krewetek z sosem czosnkowym / smażony ser trening : wioślarz interwały 30/30 x4 %-) tetno 170max tempo max 1:50 min 2:30 do 15 min tempo 2:50 %-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-05-03 10:56:48

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11866 Data: 5/3/2012 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik małego diabełka ;d

    Post
    Ladies SFD

    Kark tam na dole, a bary no jak bary, nie umiem wytlumaczyć %-) ___________________________________________ Trening - żałosny max przysiadu Przysiad 8x20kg 4x30kg 4x40kg 2x45kg 2x50kg 1x55kg 1x60kg 1x63kg 1x67kg 1x70kg 0x75kg Wspięcia na noge 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg Wyciskanie skos dolny 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 4x40kg Arnoldki 3 serie 8x4,5kg [...]

    Odpowiedzi: 315 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2012 11:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Czwartek - ok 10km biegu w temipe 5:30 (niestety endomondo mi sie zawiesilo i nie mam więcej info) Piątek FBW wioślarz 2km (rozgrzewka) przysiad przedni 3x10 wiosłowanie hantlem 3x10 wyciskanie hantli klatka 3x10 wyciskanie hantli - barki 3x10 triceps wyciag 2x10 Mam filmiki z siłowni - prosiłbym o komentarz do ćwiczeń - szczególnie przysiad [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 11/16/2013 7:43:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam. Wracam do dziennika po długie przerwie - niestety zapalenie zatok. 26.11 - czułem sie lekko zle wiec na siłownie nie poszedlem 27.11 - basen - technika 28-7.12 - antybiotyki 8.12 - niedziela #silownia - pierwszy raz an silce po przerwie 3x8 przysiad 3x8 martwy ciag 3x8 wyciskanie na klatce 3x8 podciaganie 3x8 push press cięzary nie za [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 12/12/2013 2:38:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    Dobry wieczor:-D 26/01/2012 Trening: rozgrzewka; wioslarz -2000m w 9.20/kolejny raz pobilam moj osobisty rekord swiata8-)/ 1.A. Przysiad ze sztanga - 10x1022.5kg B.Uginanie nog siedzac - 10x10 35kg 2.Wypady dalekie z hantelkami-4x10 na kazda noge 9kg na kazda reke 3.Wejscie na stopien z hantelkami-3x12 j.w. 10kg na kazda reke 4.Suwnica nogi wys [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 1/26/2012 8:02:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    27/01/2012 Trening: rozgrzewka; wioslarz- 2000m czas:9.29 1.wioslo sztanga 4x10 (60sec) 20kg, 22.5kg, 25kg, 27.5kg 2.wyciskanie sztangi poziomo 4x10 (30sec) 22.5kg, 25kg, 27.5kg, 30kg 3a.uginanie ramion ze sztanga 3x10 17.5kg 3b.prostowanie ramion w opadzie 3x10 4kg(hantelki) 4a.wznosy bokiem rece wyprostowane 3x10 (30sec)4kg(hantelki) 4b.wznosy [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 1/27/2012 6:28:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    31/01/2012 Trening: rozgrzewka: wioslarz 2000m w 9.16min, rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81827323976442588a2fadc764e0330.jpg Aero: orbiterek 20 min, level7, 5km Dzisiejszy trening miodzio:-D wreszcie zalapalam odpowiedznie ciezary i dalam sobie czadu na nogi8-)az sie boje jutrzejszego poranka....I szlam do szatni myslac tylko o mojej [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 1/31/2012 8:10:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    03/03/2012 Trening: rozgrzewka:2000m wioslarz, czas 9:45min + ogolne rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de8181d11c346b1ab6b30fa3a156e1a.jpg Na koniec sobie zrobilam opuszczanie 4 x 10 sec Aero:brak Rociaganie nog AD1.Dzisiaj zaatakowalam wioslo olimpijska sztanga:-Djuz sie wczesniej na nia czailam ale zawsze kolejka do niej sie [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 3/4/2012 12:15:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    [...] i wtedy zobaczymy:-Dduuuuzo ZOBACZYMY u mnie!!!!\-) trening: rozgrzewka:orbi 10min+rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8339dbc55bd34e3fa0440118ef480c35.jpg Aero:10x30/30sec wioslarz/-)_cos ostatnio sie dobrze dogadujemy!!! Miska: warzywa:brokuly,zielona fasolka Suple:omega3,wapn+magnez+cynk, cynamon,herbata tulsi [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 3/14/2012 11:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]WaCki/Pierwsze kroki na siłowni Masa?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Wacki, a waga coś ruszyła, czy w miejscu? Staram się ważyć raz w tygodniu, stawałem w środe było 77.8kg, zobaczę co będzie jutro, pomiar kaliperem również zrobie jak co piątek. Najważniejsze, że sylwetka coraz bardziej krępa i nabita. Więcej węglowodanów robi swoje, tłuszcz też coś ucieka, może uda sie na wakację pojechać z plażową sylwetką mimo [...]

    Odpowiedzi: 276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2014 10:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    PIATEK DNT MISKA Suma dobowa: 1818kcal, 105g (23%) białko, 77g (38%) tłuszcze, 176g (39%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-07-19 zamiast obiadu poszla bulka zytnia z gouda i tyle w temacie miski piatkowej %-) SOBOTA DT trening taki bez ladu i skladu, lapanie techniki + wiosla [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2013 12:07:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 777 Redukcja . ocena i porady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Jesteś na liście mailingowej Ladies? Jeśli tak, to wyślij na ten adres Wciśnij sobie aero w dni bez treningu siłowego. Najlepiej, gdybyś biegała w terenie. Jeśli nie masz możliwości, to wioślarz, orbitrek, rowerek i w ostateczności bieżnia. Zacznij od 30 min. Tylko przyciśnij trochę, niech tętno pójdzie w górę Co tydzień dokładaj sobie 5 minut. [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10080 Data: 5/7/2011 12:54:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 777 Redukcja . ocena i porady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10080 Data: 5/31/2011 6:57:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    19.12.2011 Dzień 40 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: 2x czerwona papryka, 200g szpinak, kiszona kapusta na ciepło (na stołówce mam nadzieję że do tego cukru nie dodają), ogórki konserwowe (znalazłam takie bez cukru w składzie ;) Płyny: 1,5l wody, 3 kawy, 2 zielone herbaty, 1 czerwona herbata, 0,5l cola zero ;/ Inne: 5g omega3, multi [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2011 9:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/Sforcia

    Post
    Ladies SFD

    EDYCJAAA!!!!!!!!!!!!!! Ostatni dzień regeneracji!!! 8-)8-)8-) Jupi! Już mnie męczy brak siłowni i ćwiczeń. Zdecydowanie lepiej gdy ćwiczę. Cały tydzień regeneracji to i tak bieganie w prawo i w lewo. Ciągle w biegu, ciągle coś, odpoczynek raczej niewielki. Ale pomimo tego, że siłownia "zabiera" mi czas to i tak lepiej się gospodarzę, gdy ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 10835 Data: 5/26/2013 9:20:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Intensywny plan na mięśnie klatki ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chcialem sie zapytac czy sprzet treningowy "wioślarz" pomaga na miesnie klatki? bo slyszalem ze on jest na cale cialo i tez pomaga na klatke ale wole sie poradzic ekspertow

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2881 Data: 2/26/2008 5:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilo boczku, kilo masła tak się tutaj wylaszcza!!!!!!!!

    Post
    Ladies SFD

    Normalnie jak zaczynam czuć smak słodki w buzi to czuje taki przepływ dziwnej energii w całym ciele. %-) Tak mam za każdym razem. Mam pytanie odnośnie wiośłarza. Należy odpychać się na palcach / całej stopie / piętach? Bo wioślarz który jest na mojej siłowni wymusza odpychanie na palcach. Inaczej po prostu nie mogę ułożyć tych stóp. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2012 2:31:52 PM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Gdybyś usiadł nie na ławce, a na deskorolce, mógłbyś dodatkowo i nogi przetrenować Taki wioślarz z dużym oporem ;-)

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 10:25:36 AM Liczba szacunów: 0