SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    A co do mojego pytania. Czy mogę ćwiczyć robiąc we wszystkich ćwiczeniach 30+ powtórzeń oczywiście z małym ciężarem. Nie zależy mi na razie na masie. Chcę wyrobić porządną wytrzymałość i kondycję, a sprzętu do aerobów (bieżnia, rowerek stacjonarny, wioślarz itp) nie mam, a nie widzi mi się zapylać w terenie na rowerze 3 godzin żeby mnie tyłek [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/30/2009 12:31:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Więzienna zaprawa, kalistenika, tsatsouline, lafay - hit czy kit?

    Post
    Po 35 roku życia

    Knife, jeśli mówisz, że bieganie jest bardzo szkodliwe, to jaką formę treningu aerobowego polecasz. Pływanie, rower, wioślarz, skakankę czy może coś innego. Chciałem zacząć biegać, ale sam w końcu nie wiem. Tyle opinii słyszę, że to szkodliwe. Inni mówią, że wręcz przeciwnie. Chciałbym poznać Twoją opinię. A co do treningu bodyweight. Ja preferuję [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2012 9:12:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Marikka - redukcja, hashimoto

    Post
    Ladies SFD

    [...] s przerwy; 6 obwodów - przysiady na stepie z workiem 10 kg - box jumps - wall ball 6kg - lina - pompki (na tej półokrągłej piłce, jakkolwiek się to zwie) - brzuchy skośne - wioslarz - swingi kettlem 8kg Dzisiaj rano oddałam krew do analizy, jutro odbieram wyniki... Strasznie się stresuję że wyjdą mi jakieś choroby :( Dzisiaj mocno siłowy [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 9455 Data: 1/22/2016 10:52:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5

    Post
    Ladies SFD

    Chaotycznie trochę będzie... DZIEŃ 78 TRENING: Dzień 2 - trening #13 rozgrzewka 1. przysiad 3x 6-8 cc/20/30/40/50/62.5x4/65x0/60x4/60x4 cc/20/30/40/50/62x5/65x4/67x4 Nie wstałam i musiałam zawołać jakichś panów do pomocy. Były racki, ale na tej siłce są jakoś nisko i się bałam zrzucić sztangę. Później mogłam zmniejszyć do 62.5, ale jakoś nie [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2014 3:03:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] michaila są bardzo dobre - i są wręcz swietnym wyjsciem na początek zmagan z silownią! dodaj do nich jakas aktywnosc tlenową- truchty, szybkie marsze , rower stacjonarny , wioslarz po kazdym treningu 20 - 30 minut takiego wysilku dodatkowo - w celu wspomogi przy spaleniu tluszczu odżywianie - nie musi to być super wymyslne menu - poprstu poki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/8/2008 9:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Przyda się jakiś spalacz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wioślarz to nie trening siłowy ;-) Spalacz dodajesz gdy progres jest nieodczuwalny , nastąpiła stagnacja .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 938 Data: 11/7/2016 10:29:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

    Post
    Ladies SFD

    Trafiłam przypadkowo na swój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. Dzisiaj: MC 5x5 52/62/72/82/92kg Podciąganie 5x2 wznosy bioder 10/6/4/20 82kg/92/112/62kg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-11 14:57:29

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 2:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

    Post
    Ladies SFD

    Trafiłam przypadkowo na sój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. :-)Nie jest źle :-) jakie Ci wyszło średnie tętno ?

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2013 2:46:48 PM Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    Dzien1. 1. sciagnie drazka szeroko do klatki 3x12 35kg 2. opuszczenie 4x5 -wyszło 4x4 -tragedia , lecę w dół jak kamień . wąski chwyt czy szeroki ma być ??? 3. wioslo sztanga 3x12 20kg 4. sciaganie drazka gornego prostymi rekami 7x 12 22,5 5. uginanie ramion ze sztanga lamana 12,12,10 x15 kg sztanga zajęta , zrobiłam bicka na [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 6/20/2011 7:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    Dzien2. 1. przysiady 12x30kg , 8x35kg , 3x 40 kg , 8x20 2. prostowanie 12x15 , 10x20 , 8x25 , 6x30 3. RDL 12x20 , 10x25, 6x30 4. uginanie 4x 15 12x30, 10x35 , 8x40 , 6x45 5. wypady dlugi krok - nie zrobiam , bo po jednym wypadzie poczułam ból w więzadle . Wolę zrobić jedno ćwiczenie niej niż mam nic nie zrobić przez następne [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 6/21/2011 8:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    no i co ...tyle miałam czasu że wcale . 3 treningi w tamtym tygodniu i dieta do dupy... Może w tym mi się uda ... Poniedziałek: -przyciaganie drążka do klatki 15x25, 12x30 , 8x35 6x40 -opuszczanie 2x 4 -wiosłowanie końcem sztangi na przyrządzie 15x20 , 12x25, 10x30 , 6x35 powinnam w opadzie ale w tamtym tgodniu coś [...]

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 8/22/2011 7:35:48 PM Liczba szacunów: 0
  • selene211/zaczynam po długiej przerwie...

    Post
    Ladies SFD

    wioslarz fajna rzecz , ale wolę biegać ;)Kolana mnie nie bolę więc mogę sobie pozwolić . Wioślarza wolę na rozgrzewkę które z resztą nier robię bo nigdy nie ma czasu...

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12545 Data: 9/15/2011 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z zapuszczenia w/g Moderatora

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz interwały 30/30 x4 %-) Lepsza jestem /-)_ Zrobiłam 5 %-) ja dzisiaj zrobiłam 3 i zdychałam %-)

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 11866 Data: 5/4/2012 11:35:40 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)werzgr/redukcja/celem do zdrowej, wyrzeźbionej sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    [...] 6x sztangielki po 4 kg 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 sztangielki po 7 kg odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i orbiterek dystans x1,5) sit up na skośnej x10 sprint 200m sit up x20 400m sit up x 30 800m * przysiad tak licho bo nie było nikogo do [...]

    Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2011 8:53:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Michał DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    26.11 - wtorek #cf 2km wioślarz później 5x5 klatka wyciskanie (80,85,90,95,100) WOD : AMRAP 20min 12x pushpress 30kg 10x podciąganie wyszło mi 7 rund w 19min. Strasznie slabe rece jednak mam, myslalem, ze z 10 zrobie :) jutro basen - technika

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5249 Data: 11/26/2013 10:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kurczak, indyk i papaje, po D3 mi zawsze staje!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Deedek co to row ? wioślarz ?

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2015 6:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    03/02/2012 trening rozgrzewka: wioslarz 2000m w 8.55 min- dalam czadu:-D rozciaganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e14b680448f044dd8f3be224c0506070.jpg Aero: 20 min na orbim , dystans ok 5km Rozciaganie To moj ulubiony dzien treningowy8-)tylko nie zawsze trafie z godz na silke, bo naprzyklad dzisiaj znowu bylo oblezenie licealistow:))ale jakos dalam rade [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 2/3/2012 6:44:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    06/02/2012 Trening: rozgrzewka:wioslarz 2000m w 9.14min +rozciaganie Dzisiaj trening przeszedl bez zbednych komplikacji.Ze wzgledu na powiewy nudy%-) postanowilam go troche urozmaicic i zamienilam chwilowo wykroki(przy ktorych urywalo mi rece od hantli) na cw.statyczne na bosu:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8653f4efd7f4b8ea00d545924f0fba5.jpg Aero; [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 2/6/2012 10:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Nie chcę stanąć w miejscu!

    Post
    Ladies SFD

    Micha na jutro Dzisiejszy trening zrobiony wedle wskazówek shrimp2 Nie wiem za bardzo jak to opisać by było dobrze, ale napiszę jak umiem :-D 1. Bieżnia- 15 min interwały 2. Wioślarz- 10 min jednostajnym tempem ponieważ średnio go ogarniam @@-) 3. Orbitrec- 10 min interwały 4. Rowerek- 10 min- interwały Rozciąganie 10 min Co do moich obserwacji [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18212 Data: 4/12/2013 8:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 10x4 10x4 9x6 10x4 10x6 9x6 5b. uginanie ramion ze skrętem 10x6kg 10x6 10x6 10x4kg 10x6 10x6 10x4kg 10x6 10x6 10x4 10x4 10x4 10x4 10x4 9x4 10x4 10x6 10x6 +20 minut wioslarz 1.przysiad- cięzko--2 serie z 40--ale bardzo cięzko, na razie nie widze mozliwości progresu 2.RDL .55 kg chwyt mieszany-cięzko 3.WŻ --lepije, tzn, bez bólu, ale [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2014 3:21:29 PM Liczba szacunów: 0