SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • MALI - budowa mięśni/pods.s.35/Faza II s.64 pods.s.93

    Post
    Ladies SFD

    korekta sobotniego treningu - wioślarz 27 min po treningu - a nie 47}:-( DZIEŃ 26. PONIEDZIAŁEK 19.11.2012 Miska dzisiejsza czysta! Warzywa: papryka(3), ogórek, pomidor(2), sałata lodowa, brokuł Suple: chrom, magnez, essentiale forte, tran, wiesiołek, vitapil Napoje: woda, herbata zielona AERO - 32 MIN BIEŻNIA 5,06KM - miał być wioślarz ale był [...]

    Odpowiedzi: 951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/19/2012 11:03:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] bułgarski - krecenie workiem ?? nie wiem jak to nazwac 5. swing crossfitowy 12kg 6. padnij - powstań 7. squat + press z pilka lekarską 8kg czas wykonywania cwiczen dyktuje wioslarz mniej wiecej wyralanbialam sie z 15-20 powtorzen na stacji w MC bylo dla mnei za lekko reszta ciezko uderzenia młotem mi nie wychodziły worek bułgarski na poczatku [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 3:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Z Treca nigdy nic nie miałam nie wiem, jakie jest Twoje marzenie, ale gratuluję ;) no i spadki - brawo!! znęcanie się nad ludźmi i prowadzenie eksperymentów na żywych organizmach spadki to tak zupełnie przypadkowo i nieplanowane, po prostu nie dojadam ostatnio pewnie nie powinnam schodzić poniżej 2200 kcal a że planowałam jakoś na dniach [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 9/21/2011 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs / Shaggah

    Post
    Ladies SFD

    [...] natomiast potem musiałam zejśc z bieżni, bo nogi tak bezwiednie mi leciały,miałam wrażenie że sobie tak na różne strony się zginają, że bałam się ze spadnę i zmieniłam na wioslarza.#-P Byłam zmęczona, ale nie maksymalnie, jak np. w dzień siłowy nr 2 z 12obwodami. No i poobijałam sobie uda i obojczyki od zarzutu...}:-( Filmik z usilnych prób [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 9589 Data: 4/22/2012 7:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    wczoraj trening na prowizorce wymyslony bo po zakupach nie mialam jakos ochoty na joge i rozciagania. -10 min wioślarz - 1a. opuszcznie na drazku x8/x8/x4 - 2a. wznosy kolan w zwisie x8/x8/x8 -10 min wioślarz - kilak ćwiczeń na nogi -min. wymachy w pozycji stojącej, wykroki bez obciążenia -20 min orbi Opuszczanie to fajne wyzwanie, ale oprócz [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/21/2012 9:16:49 AM Liczba szacunów: 0
  • DT Gosik

    Post
    Ladies SFD

    Witam! Dzisiejszy trening 8-) DZIEŃ 3  27.02/20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/12x7/12x6 ???!!! r6 10/12/12 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12/14/16 12/14/16 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką)  22,5/30x7/30x6 20/22,5/30x8 3a. wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/27/2015 11:24:06 AM Liczba szacunów: 0
  • DT[masa] / Franii

    Post
    Ladies SFD

    24.11.2013 tydzień 3 TRENING A. Wycisk hantli skos 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; 30 stopniowy skos 8x14,5kg / 8x14,5kg / 7x14,5kg / 6x14,5kg 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg / 6x14kg / 5x14kg 7x14,5kg / 6x17kg / 6x17kg / 5x17kg / 5x17kg B1. Wycisk hantli leżąc (szeroko) 4 x 6 - 8; łokcie na zewnątrz 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / 6x14kg 8x14kg / 8x14kg / 7x14kg / [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4463 Data: 11/24/2013 1:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    22.09.2014 Od dzisiaj zmiany w misce: - DT: 130B/60T/200W - DNT: 130B/60T/150W Bede obserwować, co się dzieje i działać dalej DIETA 1914kcal, 65T, 199W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. ser brie 3. kasza jęczmienna, udziec wołowy *trening 4. kasza jęczmienna, udziec wołowy, śliwki 5. jajka 6. soczewica czerwona TRENING TRENING Obwody [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2014 7:12:18 AM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

    Post
    Ladies SFD

    Bziubziuś - ja na zajęcia wybierałam się rok %-) -------------------------------------------------------------------- Tydzień V dzień 30 16.10.12 Burgener warm-up http://youtu.be/tk9MogjNas4 sztanga 20kg Skills transfer for the snatch: 3x: 3 OH squat 3 Pressing Snatch balance 3 heaving snatch balance 3 snatch balance [...]

    Odpowiedzi: 1490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2012 8:16:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    Trening z soboty: wioslarz-10 min 1 wyciskanie na klate skos gora 4x 6-8 2010 90sek 8x22,5kg; 8x25kg; 8x27kg 7x28kg 3x29kg 2. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 4x8-12 3020 90sek 12x15kg 12x17kg 12x20kg 12x 22kg 3a. wislo jedna reka 3 x12 na reke 3010 60sek 12x12kg 12x13kg 12x13kg 3b. wyciskanie na plaskiej jenda reka 3x12 na reke 3010 [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2013 6:19:38 AM Liczba szacunów: 0
  • I tak właściwie to co dalej :) Czyli walka trwa...

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję.. :). Dobrze a więc zaczynamy. Czyli tak: Poniedziałek - zestaw A Środa - zestaw B + trening interwałowy Piątek - zestaw A Następny tydzień: Poniedziałek: zestaw B Środa: zestaw A + trening interwałowy Piątek: zestaw B A mogę np wytrzymałość robić we wtorek pomiędzy tymi ćwiczeniami ? I tak w kółko przez jakiś czas. Czy powinnam we [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4115 Data: 5/23/2012 7:42:12 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Na luzie

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz też niestety angazuje kolana...mam na siłce jeszcze narciarza, ale na razie nie ogarniam techniki, :-P Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-12-07 13:11:17

    Odpowiedzi: 25370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/7/2017 1:07:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida 2014

    Post
    Ladies SFD

    Joł joł joł:-) Wracam, jak obiecywałam;-) Na szybko, żeby się nie rozpisywać: TRENING - wg linku, który wklejałam 2-3 strony wcześniej Dzień 1 A Box jump, 3x10 B Wyciskanie na suwnicy C1 Wyciskanie na suwnicy z bardzo wolną fazą ekscentryczną (6010) C2 Przysiad z wyskokiem ze sztangielkami D Mostek biodrowy z przytrzymaniem u góry 3 sekundy [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2014 4:59:07 PM Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj w końcu byłam na siłce, zrobiłam trening rozgrzewka 10 min wioślarz po treningu 12 minut wioślarz Musze powiedzieć, że te kilka dni "odpoczynku" było mi potrzebne bo już nie miałam sił na nic Teraz może też bez rewelacji ale udało mi się przynajmniej trochę ciężaru dołożyć Obli tak cichutko się przypominam Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 9/28/2011 2:01:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    16.07.2012 Trening Wioślarz 3x200m/200m Bieganie 35 min - ok 6km wioślarz #-P zdecydowanie muszę częściej trenować na wioślarzu. chociaż uważam , że poszło dobrze. chociaż wiadomo zawsze może być lepiej. ogólnie pod koniec (czyli przy ostatnich m max i przy ostatnich 200 m wolniejszego pływania ) się wkurzyłam bo sprzątaczka zaczęła pod moim [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2012 11:13:03 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    17.07.2012 DNT Micha 1. omlet, jagody 2. udko z kurczaka,oliwa,truskawki 3. karkówka 4. whey , masło orzechowe + duuuża ilość grillowanej marchewki, ogórków, cukinii ---------------------------------------------------------- 18.07.2012 Trening poprzedni trening http://www.sfd.pl/%5BLady%5DAnn%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s8.html#2 A. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/18/2012 7:13:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    12.08.2012 Trening + aero do pełnej godz 1. Drabinka: 10-1 thrusters(1) 10-1 burpees 10-1 box jumps 1-10 power clean(2) 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 27,5kg sztanga (+2.5kg) (3) 16kg kettlebells czas: 32:03.43 poprzedni 31:33min + wioślarz 18 min #-P Dołożyłam 2,5kg w 2 ćwiczeniach i dość mocno to odczułam. Ale dzielnie walczyłam z ciężarem. przy [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2012 1:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Kelis walczy z tłuszczem cel 11 kg

    Post
    Ladies SFD

    [...] plecy ,triceps czwartek samo cardio piatek wolne sobota klatka ,biceps ,ramiona .. i tak w kółko po kazdym treningu jakieś areoby np marsz po gorke 35 minut i 20 minut wioslarz , albo obritrek 25 minut i 30 wioślarz podam przykładowy trening np klatka -wyciskanie sztangielek na laweczce prostej 1 seria rozgrzewkowa plus 3 robocze [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4492 Data: 2/22/2012 1:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] pieczen z soczewicy - dobra, ale nigdy wiecej, moje jelita ledowo to przezyly, wydelo mnie jakbym slonia polknela i bolalo mnie az w zebrach :/ wtorek 26 lipca trening wioslarz 5 min 1.MC sumo 3*10 28kg/38kg/43kg 2.wioslowanie do brzucha nachwytem 3*10 18kg/23kg/28kg 3. zarzut - wykok P i L - push press mialobyc 5*5 bylo: 5 * 20,5kg/ 5* [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2011 4:31:38 PM Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening Rozgrzewka 10 minut wioślarz i na zakończenie 10 minut wioślarz - ciężko było, uda paliły mam wrażenie, że z treningu na trening jestem słabsza ale progres gdzieniegdzie jest tak sobie myślę, że może po prostu za mało jem i stąd ten brak mocy, muszę dołożyć coś do śniadania. Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-19 16:57:50

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 9/19/2011 4:54:38 PM Liczba szacunów: 0