SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2015 10:57:27 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nog siedzac 4x12/*kg 5. Wyciskanie na barki stojąc 3x12/5kg 6. Unoszenie sztangielek bokiem 3x15/3kg + brzuch: unoszenie nog lezac,prostowanie nog lezac, allachy +10 min wioslarz, 15 min interwały bieżnia Posiłki: 1. sok warzywny, dwa jajka, lniany zatesknilam za nim 2. razowiec, pasztet z watrobek, warzywa 3. kurczak, kasza jeczmienna, [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2010 9:20:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    orbitreka nie lubię, u mnie bieżnia rowerek i wioślarz. Chetnie bym na airbajku potrenował, ale nie mam :-(

    Odpowiedzi: 1088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2019 9:59:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz teraz podobno schody mają jakąś tam popularność osobicie nie robiłem nigdy ale jakoś też nie kręci mnie żeby tego spróbować

    Odpowiedzi: 1088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2019 12:10:34 AM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    09.10 Trening B (1) A. Martwy ciąg 15x10 15x15 15x20 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15x4 15x10 15x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 15x4 15x4 C1. wypady 15x4 15x4 C2. uginanie nóg leżąc 15x25,9 15x25,9 D. pompki 11 (mniej więcej pod kątem 60 stopni) Przed 10 minut na bieżni + rozgrzewka + rozciąganie Po 12 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/9/2013 10:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    17.08 DNT W ramach ruchu 30 minut marszu Picie: mate, zielona, woda, melisa Warzywa: kapusta biała, fasolka szparagowa, cebula Dodatkowo kilka orzechów nerkowca, nie wiem ile ich było, bo w gościach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9356892f7a848e8baca4df589dcd982.png 18.10 DT Trening nr 1 B (3) A. Martwy ciąg 15x10 15x15 15x25 9x30 15x5x2 15x20 15x25 B1. [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/18/2013 8:09:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasciwie) Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia siedzac 3 serie Brzuch, tylko 6 serii dzis Cardio: 30 min ( wioslarz i rowerek). Bardzo udany trening. Wszystkie cwiczenia wykonane zgodnie z planem ( ktory wciaz jest udoskonalany ) Silownia pusta... Pytanie: Co do planu, to [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2008 5:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca nad sylwetka, tluszczykiem i poprawienie kondycji fizycznej/podsumowanie str. 39

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj wioślarz 18 min 50/10 sek Rura warzywa: cukinia, bakłażan, rzodkiewka, kapusta suple: mzb, cla, enzymy, probiotyki, zioła Miska: No i jest problem: okres miał być już ze 2 tygodnie temu a nie ma, brzuch mam tak opuchnięty, że zero talii, balonik, stóp nie mogę w buty włożyć. W związku z logicznymi podejrzeniami udałam się do lekarza ale [...]

    Odpowiedzi: 525 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2012 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    15.10.2012 DT Trening siłowy 9 minut orbitrek 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 3/4/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/5/7 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 20/25/27 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x 4/4/5 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) 10 x [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2012 8:33:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    28.11.2012 DNT Pora na zaległe miski. Oj trochę się ich uzbierało %-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, pomidory, sałata Płyny:2l wody, 3 x herbata zielona, melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a198eecd84b4c0c8cfa195c36a37790.png 29.11.2012 DNT Relaksu ciąg dalszy ;-) Miska 120B/84T/140W Warzywa: szpinak, kiełki rzodkiewki, cukinia, pomidory [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2012 7:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Zouza kiedyś się odbijemy Ann ale jestem leszcz Kinga mi ładowanie baterii przypadnie jak przestanę mieć na głowie mgr i problemy z nią Marta ok terco ja jak wpadnę w rytm cyklu, to najczęściej totalnie się wyłączam, ale teraz nie mogę co chwilę coś wpada "extra" i moja doba pęka w szwach ***07.04.2011*** - jeżyki 3x20: [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 11:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: 4 obwody: 1a. przysiad 4-6 40/50/60/70x2+70x1 z lekką pomocą 1b. split squat 12 30/30/30/30x10 matko 1c. RDL ze sztangielkami 25 10/12/14/14x18 2. uginanie naprzemienne 4x6-8 7/9/9x7/10x5 3. wioślarz 5min nie dałam rady dłużej, żołądek mi już świrował od połowy obwodów -------------------------------------------------- Ledwo dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2011 11:42:52 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Fryto/GRIND THAT SH1T - dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.02.2015 Środa Trening: Nigdy nie zaczynałem treningu od martwego ciągu. Zawsze na pierwszy ogień szedł przysiad. Dlatego też myślałem, że powinno dziś pójść 130kg, tym bardziej, że ostatnio robiłem 125kg i nie było aż tak źle. Niestety, ale brakowało dziś całkiem mocy. Przy ostatnim powtórzeniu czułem jakbym zrobił ogromnego kota, choć na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2015 9:52:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65minut...stanowczo w niektorych cwiczeniach przegielam z ciezarem...a moze faktycznie w niektorcyh nie powinno byc wcale obciazenia +powinno byc 45kcal na orbi+500m wioslarz-----> wioslarza brak...orbi i bieznia odpadaja bo kolanao ma urlop...wiec bylo 5 minut zpyeradolu na rowerku...dobrze ze tylko 5 bo juz ledwo sie czolagalam i mam [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/11/2010 9:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b. przysiad bulgarski 4x 8-10 12kg*8/12kg*8/15kg*8/15kg*7 4a. unoszenie kolan do klatki w zwisie 3x15 4b. odwrotne brzuszki na laweczce 3x20 4c. rowerki 3x15 5. wioslarz 25min HRavg= 161 uznalam ze trening nog bez masakrujacych przysiadow to nie trening wiec dobilam sie na wioslarzu *** Tydzien 1, dzien 6 sklad pulpetow: wolowina [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 1:02:40 AM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] progres w powt w 2 ost seriach 4a. czacholamacz 3x 10-12 14kg*8/14kg*7/14kg*5 przesadzilam z tymi 14kg w pierszej seri, stad staly ciezar 4b. uginanie sztangi prostej 3x 10-12 14kg*12/14kg*10/16kg*8 +2kg 5. wioslarz 25 min w tym 3x 250m sprint 1:01, 1:04, 1:07 ostatni 'sprint' byl smiechu warty, pod koniec spadlam z siodelka

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2011 1:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Dzien 22/84 Trening sila+wytrzymalosc 30-20-10 PP * sit up push up** invert row*** DB swing**** 26:20:69 + 25min orbison, 10min wioslarz => * 21kg ** meskie, na stepie *** nogi ugiete **** 16kg nie porownuje do ostatniego bo wtedy zapomnialam o pompkach ale czas byl chyba podobny wiec sie wtedy musialam opyerdalac edit: czas nie byl [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2011 7:01:52 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    [...] +1kg 2. Zarzut 5x3 17kg*3/21kg*3/25kg*3/29kg*3/33*3 +2kg + 30-25-20-15-10-5 military sit up wznosy z opadu wznosy kolan do klatki w zwisie + 15 min wioslarz w tym 3x45' sprint *** Betka, wlasnie postanowilam ze doloze ciezaru bo skoro juz nie musze robic przerw przy thrusters to jest za lekko co do wegli, ja nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2011 1:10:31 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    Dobrze, że mówicie, nie wiedziałam, że to tak działa. Białe idą w poślady? I jeść parami, nie gryźć, połykać w całości? :-> Grahamki idą może w cycki? Ni mo casu, ni mo. Tabelek nie będzie. Miska dziś zbiorczo, bo... ni mo casu :-)) Niedziela, 10.03.2013 free http://imageshack.us/a/img33/9463/dieta20130310.jpg Poniedziałek, 11.03.2013 [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2013 10:53:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    Raport za zeszły tydzień: Treningi: poniedziałek, 23.12.2013 wioślarz, 20 minut (10 x 1 minuta wolniej+ 1 minuta szybciej) czwartek, 26.12.2013 Siłka zamknięta, to poszłam świątecznie pobiegać, bo i pogoda iście wiosenna. Biegałam klucząc po mieście 60 minut. Już nie wiedziałam gdzie skręcać, żeby tą godzinę z sensem wypełnić %-) Potem jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2013 1:18:16 PM Liczba szacunów: 0