SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Mój plan treningu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak masz 4 dni to daj nogi osobno Poniedziałek (biceps, plecy, łydki) Martwy ciąg Podciąganie (podchwyt) Wioślarz Chodzi o wiosło ? Wyciąg górny Zginanie rąk ze sztangą Hantelki (supinacja) Wspięcia z obciążeniem Środa (triceps, klatka, przedramiona) Wyciskanie na płaskim Wyciskanie- skos Wyciskanie hantelek Rozpiętki Zgięcia nadgarstkówDaj coś [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/8/2013 4:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • STRASZNIE GRUBE UDA. i ŁYDKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Mi nogi swego czasu spadly przy polaczniu - dieta redukcyjna i aeroby. Aeroby urozmaicalem - biegi, stepper, wioslarz. Nie mniej duzo dysproporcje da sie zniwelowac tylko rozbudowaniem gory. Tak wiec redukuj sie, rehabilituj lape i jak nadejdzie czas - ruszysz z kopyta. Do tego czasu - zacisnij zeby.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4002 Data: 11/23/2007 8:03:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac?Co robic ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sroda podciaganie na drazku na zmiane w szerokim i waskim chwycie, 6 serii ile wozesz powtorzen (a duzo to tego na poczatku nie bedzie) przyciaganie linki wyciagu (cos ala wioslarz) 4*10 piatek. przysiady ze sztanga 6*10 martwy ciag 4*10 uginanie i prostowanie nog na wyciagu 3*10 kazde lydki na maszynie 4*12 poza tym po cholere upierasz sie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 8/15/2004 12:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening do oceny..

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomnailbym prawie o to moj plan;) Plan Treningowy; 1.PONIEDZIAŁEK; KLATKA + TRICEPS: 1.WYCISKANIE SZTANGI 4X10,8,8,8 2.WYCISKANIE SZTANGI NA MINUSIE 3X8,8,8 3.ROZPIĘTKI 3X10,8,8 4.WYCISKANIE SZTANGIELEK 3X10,8,8 5.PRZENOSY 2X8 6.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU 4X10,10,8,8 7.POMPKI NA PORĘCZACH 3X8,8,8 8.PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 719 Data: 9/10/2008 1:44:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam kilka rzeczy

    Post
    Informator PODLASKI

    Sony Ericsson Z770i stan idealny z ładowarką cena 100zl w zestawie karta pamieci 2GB!!! http://img856.imageshack.us/img856/3429/sonyericssonz770i5.jpg Spodnie firmy LEE 30zł http://img839.imageshack.us/img839/1559/zdjcie0008ue.jpg Wioślarz firmy KETTLER 150zl http://imageshack.us/a/img62/1705/zdjcie0056gf.jpg Ławka do brzuszków firmy BESMAREX cena [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 11/20/2012 1:25:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt na siłownie pogranicze LUBUSKIE/ZACHODNIPOMORSKIE/WIELKOPOLSKIE

    Post
    Targowisko

    wioślarz to kettler favorit 220 cena 140zł

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2/21/2010 3:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzęt na siłownie pogranicze LUBUSKIE/ZACHODNIPOMORSKIE/WIELKOPOLSKIE

    Post
    Targowisko

    wioślarz

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2/21/2010 8:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Kupie Sprzęt do ćwiczeń

    Post
    Targowisko

    wioślarz mi nie potrzebny.Reszta jak najbardziej. Jaki koszt?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 2/8/2010 7:21:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni miesiąc redukcji. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    aktywność i tak już wysoka, można zamienić cardio po siłowni na jakieś kompleksy burpees, swingi wioślarz w formie interwałów i obserwować, a jest w diecie w ogóle z czego ciąć jeszcze. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-07-13 14:13:36

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/13/2016 2:13:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Rower

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rowery magnetyczne niestety nie są zbyt dobre pod względem jakości. Chyba, że od 2tys. zł w górę. Te tańsze nie mają prawie oporu a magnezy po 1-2 latach częstego używania ścierają się. Wioślarz wydaje się ciekawym rozwiązaniem, jak masz miejsce w domu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 7/10/2018 9:45:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Przyrząd do świczeń Cardio dla ojca (58 lat )

    Post
    Po 35 roku życia

    To ja pozwolę sobie podrzucić pomysł pt wioślarz, czy też bardziej fachowo ergometr wioślarski. Powodzenia

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 968 Data: 1/21/2015 8:22:30 AM Liczba szacunów: 0
  • [S] 2xNOKIA 3310 w stanie idealnym

    Post
    Targowisko

    http://allegro.pl/kettler-wioslarz-i2815428784.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1479 Data: 11/27/2012 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, trening do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W skróecie rozgrzewak, ok 5 minut, jakieś aero, rowerek, wioślarz, orbitrek, potem rozgrzewka właściwa czyli partii które będziesz trenował.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 4/29/2018 11:59:03 AM Liczba szacunów: 0
  • antykoncepcja a spalanie tluszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dlaczego wszędzie polecasz treningi cardio??? podstawowym treningiem ukierunkowanym na poprawe sylwetki/spalanie tłuszczu jest trening silowy, a nie jeżdzenie na rowerku do nikąd. cardio moze byc UZUPEŁNIENIEM, a i tak na starcie przegrywa z interwalami (np. podbiegi, wioślarz, etc)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2/9/2015 7:24:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiosla a aeroby

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wioslarz to takie sae aeroby jak kazde inne. charakteryzuje sie tym ze nie przeciaza sciegien wiec jest dobra alternatywa od biezni ( ale pamietaj zeby urozmaicac, raz bieznia, raz rowerek, raz orbitrek, bo aeroby potrafia bardzo szybko robic sie strasznie nudno )

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 8/23/2005 10:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Częstotliwość treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pon: Klatka (sztanga 3 serie od 60kg każda nastepna seria o 5kg wiecej powtórzeń 10, sztanga na skośnej 3 serie ilość powtórzeń 10, na ławeczce poziomej hantle 2x 22kg 3x po 10, na skośnej hantlami 14,5 3x po 10, butterfly 4 serie po 10x od 70 do 100kg, brama obciążenie 2x 25kg po 10 powtórzeń 3 serie) BICEPS (hantelki 12kg na przemian 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 10/8/2013 12:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Plan jest, że tak powiem ,,ogólno rozwojowy'' ze względu na brak sprzętu, ponieważ mam tylko sztange z obciążeniem hantle i wioślarza, więc dużo wykonuje ćwiczeń z własną masą. Mój plan wygląda mniej więcej tak: 1.Rozgrzewka ok.10min (skrętoskłony, pajacyki, nakładanie się nogami itp...) 2.Wioślarz po 4-5 min 4serie na przemian z brzuszkami na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 11/1/2011 1:42:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki wioślarz kupić?

    Post
    Trening dla początkujących

    Tłuszcz spalisz prawidłowym odzywianiem a sylwetke poprawisz treningiem silowyn przy użyciu hantli/sztangi. Po co Ci wioślarz do tego?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 547 Data: 5/20/2018 9:45:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Który sprzęt z siłowni do odchudzania?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do budowy mięśni nie wystarczy zjadanie białka. Masę buduje się bardzo trudno i zależy to od hormonów, bilansu kalorycznego i odpowiedniego treningu. Wioślarz to nie jest coś, co buduje mięśnie. To się robi sztangami i hantlami. Więc spokojnie możesz na wioślarzu zasuwać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2329 Data: 8/28/2010 12:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - czy warto ?

    Post
    Trening w domu

    a jak dla mnie to taki wioślarz jest fajnym urządzeniem, sam często z niego korzystałem będąc na siłowni, to jest ćwiczenie aerobowe ale wzmacniające jak żadne inne tego typu praktycznie wszystkie mięśnie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4153 Data: 9/6/2009 9:46:21 PM Liczba szacunów: 0