SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Ja jeszcze nie lubię, ale i tak wolę od innych maszyn ;-) pewnie to też kwestia sprzętu. U mnie jak chcę szybciej popracować to jeździ mi wioślarz po całej sali, tyłek się zsuwa z siedziska i jest to raczej wiosłowanie po wzburzonej rzece %-)

    Odpowiedzi: 4940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/10/2016 5:51:10 AM Liczba szacunów: 0
  • DT- OLA/PODSUMOWANIE str. 49

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-) Ja już po treningu, który wyglądał następująco: Rozgrzewka 10 min.- wioślarz 1. zamiast przysiadu z push press zrobiłam normalne przysiady ze sztangą, bo boli mnie bark: seria rozgrzewkowa bez ciężaru i ze sztangą, serie właściwe: 2x10- 50 kg 1x8- 55kg 2a. wejście na podest z ketlami- na podest wyższy- 16kg(8kgx2)10 powtórzeń/noga 1 [...]

    Odpowiedzi: 495 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2013 8:44:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Chernushka // Redukcja // KSZTAŁTOWANIE CIAŁA I UMYSŁU

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuję za wyjaśnienie, Iza. Dostosuję się do sugestii. Dziś przez cały dzień mnie nosiło. Wieczorem podeptałam drugi raz na siłkę. Kusiły mnie Interwały powtórnie, ale zdecydowałam się na aeroby. Orbi, Wioślarz i rowerki były zajęty. Do wyboru były steper i bieżnia. 8-O Wybrałam bieżnie %-) TRENING 2 AEROBY bieżnia: 10 min / speed 9.0 10 [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 9327 Data: 6/19/2012 12:40:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Ładowanie na pomidorach?;-D 6.07 DNT 7.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac8ef56b5b8d4493a995a71138be4b18.jpg +aero 40 min: 22,5min orbi (dystansu nie pamiętam, ale tempo wyszło takie samo jak ostatnio) 17,5 min wioślarz 3300m = to samo tempo. Przy aero miałam chwile zwątpienia:-| Zaparłam się, żeby to skończyć, ale nie miałam motywacji, żeby [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2012 12:09:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Ekstra8-) to znaczy.. no na dole dokładniej opisane czy rzezywiście tak ekstra:-P ----------------- 24.02 TRENING: DNT MISKA: BWT 137/169/60 1783kcal założenia: 130/170/60 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-24 +omega, kawa, magnez, wino 1 lampka, chilli ------------------- 25.02 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2013 7:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    No żeby nie było że się obijam, zmiana jest? jest\-) I tak w ogóle to wiecie jak miło jak osoby w które się jest wpatrzonym chwalą?:-D:-D bardzo miło:-D 12.05 TRENING: DNT niby pisałam pracę semestralną ale że na forum przesiedziałam pół dnia to to trochę lipne alibi;-) w sumie z takimi zakwasami szału by nie było MISKA: BWT 115/64/157 1683kcal [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 7:11:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    25.05 TRENING: DNT Łydki, brzuch zgon, reszta ciała śmierć kliniczna;-) MISKA: BWT 109/72/157 1726kcal założenia: 110/70/157 1700kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-05-25 +kawa, magnez, cynk, wiesioł, wit.c, b, + sera plaster ---------- 26.05 TRENING: Dzień 3. 1. Przysiad 5x5 (20/30) [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2013 5:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    6.07 TRENING: Dzień2. (rozgrzewka wioślarz, przysiady 20/30/40kg) 3 obwody: już z tempem 1a przysiady x6 47,5kg 1b. wypady x12 12,5kg 1c. Prostowanie nóg x25 2szt. 2a. Uginania nóg x6 8szt. #-P (najpierw 6/7) 2b.RDL x12 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 pull through 2szt. Przysiady tak do 4 powtórzenia szły w miarę, potem było ciężko trzymać tempo i [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2013 10:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • DT - Chudzi moga iśc na ryby - by pilkaPN

    Post
    ActivLab

    Carb Cycling wersja IF 2014 - start 31.03 Słowem wstępu: przerzucam się na IF, gdyż jest on dla mnie zdecydowanie wygodniejszy. Łatwiej manipulować mi makroskładnikami, gdy wszystkie swoje posiłki zjadam w domu. Okno zaczynam od czternastej-piętnastej, kończę przed pójściem spać (ok. 23). Nie chcę skracać zbytnio okna, nawet boję się, że czasem [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2014 12:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    19/02/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 45kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2019 9:58:51 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    A np chodzenie na bieżni pod jakimś kątem albo orbitrek? Rowerek robiłabym w domu w weekend (niedzielę) i może w tygodniu w zależności od czasu? Ja jestem ciekaw jak zareagują nogi na mocne obcięcie ich zaangażowania na treningu. Ergometr pod tym względem ma przewagę bo nie angażuje tylko nóg a również górę. Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 8:12:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    A np chodzenie na bieżni pod jakimś kątem albo orbitrek? Rowerek robiłabym w domu w weekend (niedzielę) i może w tygodniu w zależności od czasu? Ja jestem ciekaw jak zareagują nogi na mocne obcięcie ich zaangażowania na treningu. Ergometr pod tym względem ma przewagę bo nie angażuje tylko nóg a również górę. Jeżeli to musiałby być tylko wioślarz [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 9:01:15 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2019 8:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    25/02/2019 Nastąpiły małe zmiany w treningu A, a mianowicie zamiast wypychania nogami na suwnicy 6+6 została zwiększona ilość serii w przysiadach oraz zamiast wykroków wszedł ergometr. Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 / 50kg x 3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2019 9:18:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Fit Małżeństwo Nikki & Tygrysekk

    Post
    Ladies SFD

    18/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 tym razem mnie nie przygniotło przy ciężarze 60kg :-) Poszło lżej jak na poprzednim treningu. Na serio ładny przysiad. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x 8 / 8kg [...]

    Odpowiedzi: 1368 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/19/2019 8:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Paula- mama wraca do formy str. 182

    Post
    Ladies SFD

    Ustaliłyśmy z Bziu nowy plan. Jestem pełna nadziei, że będzie dobrze :D Kaloryka troszkę obcięta, białko podniesione kosztem węgli i przede wszystkim ograniczenie aktywności, bo może tego za dużo i organizm się buntuje. Mój tydzień będzie wyglądał tak: Pn Pole dance 1750 150/65/140 Wt DT1 2050 150/65/215 Śr Wolne 1600 150/65/100 Czw DT2 2050 [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2016 4:08:16 PM Liczba szacunów: 0
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Zamawiałeś książkę Power Speed Endurance, warto oprzeć swoje treningi na planie Briana. Trenujesz pod event 24h. Masz cel w postaci wykręcenia czasu? bo jeżeli nie, to trening pod ironmana wystarczy żebyś przetrwał. Jednak jeżeli chcesz mieć czas, warto dodać parę metrów w interwałach. Ale też dać organizmowi odpocząć, raz na 3-4 tygodnie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2016 9:46:00 AM Liczba szacunów: 1
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    wróć do poprzedniej strony i przeczytaj raz jeszcze moje posty -rozgrzewka wystarczy 10 min dowolnie orbi/bieżnia/rowerek/wioślarz-jeśli umiesz (byle nie steper!) w tempie takim zebys sie zmeczyła troche ale nie tak zebys nie miała siły na nic. potem ogólnie rogrzanie wszytskich partiii ciała - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2/14/2012 4:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    Btw. fajny ten wioslarz, tylko rozłożenie 30/30 jest bez sensu, 60/60 albo na iles tam metrów by było lepsze, sobie wypróbuję następnym razem bo mi się podobało :-) Zgadzam się co do fajności, też niedawno właśnie dostrzegłam jego niesamowity potencjał :-P Nieźle daje popalić

    Odpowiedzi: 4940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 9:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] miska wg założeń 16/08 - DT, postanowiłam kontynuować split więc wpadły nogi i posladki. Miska wg założeń 17/08 - DNT, miska wg założeń 18/08 - DT, wpadły plecy i na koniec wioslarz, miska rozjechana, bo mało jadłam w ciągu dnia a wieczorem chcąc nadrobić zeżarłam tak dużo, że aż mi było niedobrze @@-) także bez komentarza. [...]

    Odpowiedzi: 4940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2016 2:34:55 PM Liczba szacunów: 1