SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Shake your ass with TREC Nutrition!/ trapeziko/Podsumowanie str. 13

    Post
    Ladies SFD

    01/01/2012 Trening; Rozgrzewka;9 min wioslarz, 2000m /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6291340b267f4b9383ae511aa654896a.jpg AERO:niet#-P to 10x30kg mnie wykonczylo MIska: warzywa:zielona fasolka, suple:j.w + szklanka kombuchy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7bb6ae0de24b46979362e53354eccd28.jpg Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-03-01 22:36:10

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 11843 Data: 3/1/2012 10:34:04 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Betkaa / Rekompozycja...

    Post
    Ladies SFD

    Aero będzie po treningu siłowym? Wtedy zrób jakieś 15-20 minut, max. 30. Jeśli tylko aero, to 30 minut do godziny Z maszyn to najlepiej orbitrek, wioślarz, w dalszej kolejności rowerek, potem bieżnia, a stepper odpada .... A ten nowy trening dla Ciebie ma być do wykonywania w domu czy na siłowni? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-03-04 [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2011 11:26:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Iness - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    to jeden wioślarz czy dwa?

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2017 11:58:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Tiririri tararam - se zatytułujcie SPAM ;]

    Post
    Ladies SFD

    Bru :-D Biedny Julian ;-) Mała rzecz, a cieszy \-) Ja dziś wioślarz w plenerze 8-) http://img14.imageshack.us/img14/8085/zdjcie008y.jpg marna fota bo z komóry, ale coś widać lubię moje miasto :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/15/2012 3:39:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolano, artroskopia, łękotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja itp.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    ja również byłem u lekarza :P kolanko tez stabilne elegancko wszystko działa :P kule mozna powiedzieć ze juz poszły na bok, autkiem normalnie jezdze na siłownie juz powróciłem dziś i wszystko elegancko :D miesień również powraa , dzis rowerek 10 min 5 km :P jutro ide również na rowerek + "wioślarz" czas zaczać cos ćwiczyć,a [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2009 11:53:32 PM Liczba szacunów: 0
  • #SPAM# Idzie lato będą lody coś dla kobit dla ochłody # SPAM#

    Post
    Doping

    [...] myslisz ze taki zestaw na pcozatek starczy? laweczka ze stojakami, laweczka skos dol, lawka regulowana, porecze do pompek z tapicerka do rbzuszkow, rack do przysiadow, stojak an hantle + zestaw hantli 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35kg, i z drugiej strony bieznia, rowerek spinningowy, 2 orbitreki, wioslarz, jakies drabinki i skakanki, pilka ta duza

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/15/2014 8:55:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    do końca roku ćwicze jeszcze w domu, od nowego roku wracam na siłkę. w sumie to tylko sie brzucha pozbyć i sylwetke poprawić. pracuje 4 on 4 off wiec w 4 on chce wieczorem iść i ćwiczyć tylko rowerek, bierznia i wioślarz, na zmianę bez przerwy około 45-60 min w dni 4 off będę ćwiczył sztangą, kettlebellsami, skakanka itd, generalnie bardziej [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/26/2012 10:00:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Śpieszmy sie jeść fasolkę,tak szybko potrafi spleśnieć%-)

    Post
    Polacy za granicą

    to chyba tak napisałem? %-) z tym że jak sala wolnych ciężarów wolna treningi byłyby dłuższe, ok 1,5 do nawet 2h. w to wchodziłoby bieganie, wioślarz, trening siłowy, potem skakanki, pompki, burpees, worek boxerski itd Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2012-10-27 10:34:43

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2012 10:32:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Selin atak na wagę

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałkowy trening przyniósł mi zaskakujace (czasami) efekty :) 10min rower interwały 5min wioślarz - maszyna Opadanie z podchwytu (podciaganiem tego nie nazwe) 5,5,5,5,5 Przysiady ze sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 58x5;68x5 Wiosłowanie sztanga - 38x5; 43x5; 48x5; 53x5; 55,25x5 - ostatni był naprawdę ledwo Wycisk żołnierski - 30,25x5; 33x5; [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5305 Data: 2/28/2012 11:36:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja jabłuszka - tuberose

    Post
    Ladies SFD

    FBW bieganie odpada, za bardzo stresujące dla organizmu, coś bez impaktu, może być wioślarz białka nie musisz jesć więcej niż 1,6g na kg masy ciała, możesz podnieść tłuszcze, głownie ze zwierzecych, powinny dobrze wpłynać na hormony

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 9/29/2015 3:00:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    [...] 20g, smazone na kokosowym TRENING 5.maly banan, duza sliwka 6.dynia, losos, fasolka szparagowa, oliwa Wtorek DT rozgrzewka,rozciaganie dynamiczne około 15 min 5* 30s/30s wioslarz około 90sek przerwy 15 min bieg na biezni (prawie 3km) rozciaganie około 15 min 3 * plank około 60s/50s/45s po interwałach, w czasie biegu cisnienie mi chyba [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2013 9:46:26 PM Liczba szacunów: 0
  • 777 Redukcja . ocena i porady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Zrobiłam ostatnio jeszcze tamten trening. Zakwasy mnie dopadły. Za dwa dni pomiary zobaczymy czy takie wysokiewęgle mi służą Może mam wprowadzić jakąś suplementacje? Klatka, barki, brzuch wyciskanie hantli ławka skośna dodatnia 4 5 rozpiętki ławka skośna dodatnia 4 4 unoszenie krzywki nad klatkę wyciskanie hantli nad głowe 3 4 wznosy w [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10080 Data: 5/31/2011 6:57:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 777 Redukcja . ocena i porady ;)

    Post
    Ladies SFD

    Tak, siłowy 3 razy w tygodniu . Dam radę biegać w terenie jakoś się zmuszę do tego _____________________________ DZIEŃ 2 1. thrusters 5 6 6 6 2. wypady chodzone 6 6 6 6 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 4 4 4 5 4a. wznosy bokiem (ręce wyprostowane) 3 3 3 4 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia 3 3 3 4 5. plank na na sztandze 1xmax ok 50 [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10080 Data: 7/9/2011 2:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz a mój brzuch i tłuszcz.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na moje wioslarz niezbyt pomoze :> ja trenuje wioslarstwo od 4 lat (przez tydzien 5 treningow po 2godziny kazdy) iii mam 187cm i waze 92kg (czyli za dzuo i tak ;P ) mam brzuch za duzy troche no i te cycki xd diete jakas walnij moze pomoze ;) no i cwicz x] to tyle odemnie ;p poZdro :) ps. jestem nowy user tego forum i moze nie jest to jakas [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13172 Data: 9/3/2008 7:21:55 PM Liczba szacunów: 4
  • No,ale Gainer ? co korwa Gainer ! ? - Koniec Imprezy ! ,Dziekuje Dobranoc%-)SpamPost

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    kvrwa strongman, bitnik, ciężarowiec, tancerz, wioślarz wkrótce zostanie szczypiornistą yebany, albo piłkarzem bo im idzie gorzej z nim euro by było nasze nie musisz mi soga dawać Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-02-01 20:58:25

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2010 8:57:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Wolowina, karkoweczka no i bedzie git dvpeczka %-) SPAMMM

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz to 5min max po siłowym :)) jak wy potraficie ciachać tak długie aero ... ja już bym usnęła %-) poza bieganiem w terenie bo to akurat fajne Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-22 22:52:23

    Odpowiedzi: 2996 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2012 10:52:01 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs * Fela_72 podsumowanie str77

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-22 [...]

    Odpowiedzi: 817 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2011 1:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM odc. 3625 "Ostatni car wraca, spamowiczom w głowach znow się poprzewraca"

    Post
    Scena MMA i K-1

    Panowie, powazne pytanie o dziwo, jaki wioslarz mechaniczny byscie polecili, moze być uzywany więc stare modele tez sa ok, czy kettlery favorit sa ok? np 220?. To ma byc aero dla kobity, ew. czasem ja sprawdze z czym to się je, miejsca na ergometr nie mam, no i one hałasują.

    Odpowiedzi: 3039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2015 1:04:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

    Post
    Po 35 roku życia

    Bardzo elegancko wszystko wlazło, ale cel 5*5*200 chyba jednak jest na wyrost. MC 3*4*200(4repsy a spompowało prostowniki jak szatan) Wiosło hantlem 3*10*46(tu nie ma większych hantli więc progres ewentualnie w repsach) Ściąganie wyciągi górnego szeroko 4*12 Wyciąg dolny do brzucha 4*15*stos Wiosło na dziwnej maszynie linkowej 4*10(bardzo szeroko [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/22/2017 6:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy, lepszy SPAM! :-D

    Post
    Ladies SFD

    Iza może przypadnie Ci coś do gustu - moje ulubione %-) 10min rozgrzewki 10-1 thrusters 10-1 burpee 10-1 box jump 40cm 1-10 zarzut 1-10 swing sztangielka Piramidka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - podciąganie - pompka - wioślarz - 1000m;900m aż do 100m [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2014 10:56:14 AM Liczba szacunów: 0