SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • DT 6ripley- Open2k18 s.248

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Technika techniką, według mnie od połowy treningu należy ją już na większych klamotach weryfikować %-). Rion- zależy, jeśli chcesz robić tylko i wyłącznie interwał i nie zależy Ci na wydajności to w sumie lepiej jak się robi mniej efektywnie, byle bez ryzyka kontuzji %-). Jednak generalnie dobra technika to 5 przełożenie i maks 25 pociągnięć na [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2018 9:15:57 PM Liczba szacunów: 1
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Witam po urlopie :) Podczas wolnego miska nie liczona, nie do końca czysta; w ramach ruchu było bardzo dużo spacerów - sporo zwiedzania było. Nie zmierzyłam się po urlopie, bo dostałam @ i strasznie spuchłam, nie było więc sensu. Od kilku dni miska znów czysta, liczona jednak dopiero od dzisiaj. 15.08 Trening na innej siłowni - testuję, bo muszę [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 9/16/2013 7:30:00 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    16.10 DT Trening nr 1 A (2) A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x10 15x15 11x20 10x10 12x20 10x20 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 15x4 13x9 7x9 15x4 15x8 14x9 B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x4 15x4 15x4 15x4 (sztabki) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x2 15x3 15x2 15x2 (sztabki) C2. wznosy tułowia z opadu 15 15 D. [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/17/2013 9:26:23 AM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    23.10 DT Trening nr 1 B (4) A. Martwy ciąg 12x15 12x20 12x25 12x30 10x35 15x10 15x15 15x25 9x30 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 12x4*2 12x15 12x15 12x4*2 12x6*2 12x15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem (sztabki) 12x3 17x4 4x5 12x3 16x4 15x4 C1. wypady 12x5 12x6 15x5 12x6 C2. uginanie nóg leżąc 12x31,8 12x31,8 12x31,8 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/23/2013 8:10:46 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    27.10 DT Trening nr 1 B (5) A. Martwy ciąg 10x20 10x25 10x30 10x35 4x40 12x15 12x20 12x25 12x30 10x35 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x5*2 10x15 10x15 6x8*2 12x4*2 12x15 12x15 B2. ściąganie drążka wyciągu dolnego 10x3 10x4 10x4 4x5 C1. wypady 10x6 10x6 8x7 12x5 12x6 C2. uginanie nóg leżąc 10x31,8 10x31,8 9x35 12x31,8 12x31,8 D. pompki (na [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/27/2013 10:45:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT prin - od patyczaka do mięśniaka

    Post
    Ladies SFD

    Wtorek 27.09 - DT LEGS 1. KB swing 75s 16kg x 12rep x 4s 16kg x 11rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 16kg x 10rep x 4s 14kg x 10rep x 4s 2. Glute bridge 4 serie po 10-12 powt 40kg x10 R, 60kg x8 R, 85kgx10 x 4serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 82,5kgx10 x 2serie, 85kgx10 x 2serie 40kg x10 R, 60kg x8 R, 80kgx10 x 2serie, 82,5kgx10 x 2serie [...]

    Odpowiedzi: 687 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2016 11:19:52 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha: - owsiane, żytnie, jaja, jogurt, kakao - wafle ryżowe, twaróg, ogórek - ryż z soczewicą i szpinakiem, pomelo - falafel z makaronem orkiszowym trening - banan, whey - (nie mam ochoty dalej jeść ) Trening: Dzien3. 1. wyciskanie klatka skos 4x8-12: 20kg/25kg/30kgx10/35kgx4 2. rozpietki skos 3x8-12: 6kg/7kg/8kgx10 3. mlotkowe wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 9:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    był wioślarz 20min po MC To chyba z tej euforii, co?

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 11:27:09 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening http://www.youtube.com/watch?v=0WOP9J7QPwI 1-3 obwód: 20kg 4-5 obwód: 22kg 6 obwód: 25kg Czas ~18min HIIT wioślarz 4x30/30 HRmax=183

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2011 9:01:58 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedni mogą... a drudzy nie mogą trening mnie zmasakrował.. ***26.03.2011*** wioślarz 35min

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 1:09:51 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wioślarz Concept2... chyba go mam na siłce, bo patrząc na ceny wczoraj menadżer mi naprawiał wyświetlacz i stwierdził, że najchętniej by go sprzedał i kupił nowy. Zapytałam za ile mi sprzeda - 1000zł

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2011 12:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Sowi czas :lol: fajne rzeczy czasami wychodzą niechcący :) Ania i moto cię nie uszczęśliwił? Mnie wioślarz masakruję i po 3 minutach zdycham... A na mojej obecnej siłce i tak nie mam.

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2011 9:21:57 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Przynajmniej ze spokojem mogę teraz wpisywać ciężary i nie wyjdę przy innych pannach na leszcza Patryk zdjęć nie będzie dopóki nie uznam, że doprowadziłam się do porządku i hormony przestaną szaleć Jedzenie: Będę wrzucać hurtem. W DNT węgle obcinam. Żarcie zaplanowane na kilka dni w przód - trzeba zacząć dobrze zarządzać czasem Trening [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2011 11:58:03 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zaczęłam delikatnie i krótko Przysiad, RDL, WL, butterfly 3x15 brzuch na macie wioślarz 10min Ciężarów nie będę podawać, bo są śmieszne ale dzisiaj normalnie chodzę, posłuchałam się Marty Wstać rano dalej nie mogę. Bez znaczenia ile godzin śpię.

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2011 10:05:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    Robiłaś już wytrzymkę Marty: wioślarz, 50x thrusters, invert rows, pompki? W 2 obwodzie już idealnie technicznie mi thrusters wychodziło zouza nie można tyle klnąć, bo człowiek się wtedy w liczeniu myli

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 12:56:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    ale mąkę razową jaką masz? bo ja nie mogłam zdecydować się czy orkiszowa czy żytnia i w końcu stwierdziłam,że nie kupię a na wodzie czy mleku? pewnie na wodzie co? ostatnio na wodzie jadłam 14lutego w dzień ładowania P.S właśnie mi się przypomniało,że dzisiaj się dowiedziałam,że będziemy miały na siłowni wioślarz Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 9:06:41 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    DNT Przeciagnieto mnie na crossie i sponiewierano na maxa :))) Brakowalo mi crossow Karola, najlepsze crossy w warszawie w jedynym klubie, do ktorego nie chodze od maja.. malo co bym nie weszla bo maja p.. zasady. rozgrzewka: bieg 10min, potem 10x obwod cardio na czas: 10 pompek,10 przysiadow, 10situpow ze zloczonymi stopami, 10 wyskokow kolana [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2015 9:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Były plecy w piątek i dzisiaj klata 1.MC 60kgx1, 55kgx12 A potem obwód x6 wioslarz 20sek, pompkix5 pompki na kolanachx5, scyzorykix15 ale bardziej się mc zmeczyłam niż tym obwodem, za to brzuch czuję dzisiaj klatka 1a wyciskanie sztangi na płaskiej 3x5 27,5 1b wyciskanie skos hantle 3x10 9kg 1c rozpietki 3x15 5kg 2. Poręcze 4s 8-12p Odciazenie [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2017 10:44:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    Trening 16.03: Rozgrzewka 10 min biegu 10,3 km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a9c0917058e47688f6490e65f28457e.jpg po: wioślarz- 2 km- poniżej 10min- lepiej niż poprzednio :-) rozciągnie Komentarz: Kolano coś mnie boli #-P dałam sobie wycisk dziś :-)) skończyłam 7dmy tydzień, został mi jeszcze jeden tego treningu - co dalej? Zmieniony przez - massmarols [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2012 9:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Niedziela 15.03.2015 r. – DT O (tydzień 9 dzień 7) BWT: 130-165-40, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x2, herbata czarna x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c50f761c8639461dabfa9f8f2ff8887c.png Mam wrażenie, że [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2015 12:11:12 PM Liczba szacunów: 0