SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    To odpoczęłam%-) 30.06-4.07 rege miska nieliczona, raczej czysta, wciągałam sporo porzeczek, czereśni i borówek, raz kawałek domowej pizzy a tak to po prostu czysto i najpierw na bogato, potem bez treningów nie miałam apetytu. Na kolejne 3 tygodnie przypada dalej plan konkursowy: Dzień 1. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 1b. [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2013 10:57:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Marta693- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie :-) muszę się trochę lepiej zorganizować na tej siłce, ale jestem zadowolona. A i zaczęłam zwracać dużą uwagę na technikę. Pooglądaj sobie filmiki i poćwicz bez obciążenia napinając tylko mięśnie. Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8d6e8da8744b486eb3a597f021ab2c1f.png Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2013-01-07 20:59:45 Dzień 4, DNT, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 8:58:33 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Jedzonko dobrze wyglada. Takie standardowe sniadanko ;-) No i Ty dobrze wygladasz :-D Dzieki - na fotkach i w ubraniu to prawie kazdy wyglada zadowalajaco ;-) 20.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa, cola zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: domsy mniejsze, uda spuchniete, na wadze [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2018 8:01:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] Odczucia cielesne: na te chwile czuje zadek i dwojki Grzechy: zobaczymy :) Miska: zaplanowana Mini B - zegarek wlaczylam dopiero po 2 serii 1 obwodu - dolozylam tu i owdzie wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – przyciąganie do klatki – 18 kg 1b unoszenie ramion - 5 kg (barki) - pierdykam - mam tu zle w potreningu [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 1:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    27.08.2018 - DNT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, spiete kaptury Grzechy: kolacja Miska: na plusik 28.08.2018 - DT Napoje: woda, kawa Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: ciezej, kaptury cd - [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 10:32:57 AM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] a na silke poszlam w okolicach poludnia - wiec koniec koncow sukces :) Pogoda dzis byla piekna /SFD/2018/9/19/ca8b2fd7f924427fbe325862861a06b3.jpg Mini B - dolozylam w HT wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – przyciąganie do klatki – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) 1c power fly – 6 kg 2a Bułgary [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 5:54:15 PM Liczba szacunów: 1
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Ogarnelam byt w robocie - zrobione to co musialo byc szybko ogarniete. 2 tyg off silkowego. Miskowo tez bylo biednie (na -), bo jedzenie zajmuje mi duzo czasu. Suple bez zmian; napoje - doszly mieszanki herbat z zaparzacza w robocie. 13.10.2018 - DNT1/2 - konie Napoje: woda, kawa, pepsi zero Suple: euthyrox 50; rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2018 2:38:02 PM Liczba szacunów: 1
  • "DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"

    Post
    Po 35 roku życia

    Marcinie, a czy gdybym Ci podesłał plik z biegiem, to Suunto potrafiłoby wyznaczyć EPOC, VO2 itp.? Bo wiem o czym piszesz. Do tych parametrów PRO (bo one są PRO), potrzeba bardzo wrażliwego sprzętu, o ile rzecz się dzieje na poziomie sprzętowym, czyli pasek piersiowy o bardzo wysokiej czułości i odpowiednio szybki mikroprocesor w zegarku. Bo [...]

    Odpowiedzi: 6392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2014 6:01:00 PM Liczba szacunów: 0
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Masz taką małą karteczkę miedzy ludzikami a cytatem, ona służy do edycji ;-) -Nie nie dodwaj niczego na brzuch. To, ze będziesz go katować nie znaczy, ze szybciej zleci z tej partii ciała.. To nie działa w ten sposób. Skup się na poprawnym wykonaniu cwiczeń i oddechu, aby brzuch był spięty podczas ich wykonywania. To wysterczy. -rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2/13/2012 9:01:34 AM Liczba szacunów: 0
  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Body, bo może ci Twoi pływacy diety nie trzymają, albo nie mają z czego chudnać? Bądźmy poważni, jeśli jest mi zimno, to mój organizm musi zwiększyć ogrzewanie, czyli potrzebuje do tego więcej energii, a jeśli jest na redukcji to czego dorzuca do pieca? King, bo mi zębaty większy nawalił, stąd ta glutamina. Russell, Rodaku } mam w Inowrocławiu [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/11/2008 10:28:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Chivas na odwyku;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] laczyc te cwiczenia, ale lubie cwiczyc kiedy sa parami. Miedzy cwiczeniami 30s przerwy - czy tak moze byc? Jestem zielona w tym temacie. Przed cw zawsze robie rozgzewke wioslarz najczesciej lub orbitek jak to pierwsze zajete. Po cw przewaznie robie 15 min rozciagania. Dzis pierwszy raz z ciekawosci zrobilam trening A. Nie pocilam sie jak [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2226 Data: 6/14/2013 11:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] nogach) x8/x5(+4)/x5(+4) x8/x6/x6 x7/x6/x5 6. Uginanie młotkowe 3x12 (30s) 7kg x12/12/12 7kg x 12/12/12 7kg x 12/12/10 6kg x 12/12/12 6kg x 12/12/12 + interwały na wioslarzu 12x30/30 Czwarty dzień treningowy pod rząd to już dla mnie w tym systemie sporo :-) trochę mnie się nie chciało ale jak trzeba to trzeba :-P Btw. fajny ten [...]

    Odpowiedzi: 4940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2016 9:22:32 AM Liczba szacunów: 0
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD

    [...] (60s) 15kg x 10/10/10/10 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego wąsko do brzucha 4x10 (30s) 34kg x 10/10/10/10 5. Odwodzenie na gin 4x20(30s) 32kg x20/20/20/20 Interwały wioslarz 3x500m Okej, udało mi się jeszcze przed treningiem przeczytać co Ann pisała u Anchy i wiedziałam mniej więcej w jakie wartosci celować. Ustawiłam opór na 5tkę, [...]

    Odpowiedzi: 4940 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2016 10:50:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    16/8/2014 WOD Frantasy Land Na czas 21-15-9 Thruster 40kg Pull Ups 15-12-9 Thruster 50kg Chest To Bar Pull Ups 12-9-6 Thruster 60kg Bar Muscle Up Czas 38:22 Wioślarz 2km, luźnym tempem ok 10minut. Ćwiczenia akcesoryjne Mobility, myofacia release Komentarz: Na 7 MU w pierwszej rundzie zerwałem skórę na dłoni w 2 miejscach, więc przeskalowałem na 1 [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/16/2014 5:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] 24:48 Komentarz: Zadowolony z wyciskania, wszystkie powtorzenia dynamiczne oprocz ostatniego w ostatnie serii. Wioslowanie maly ciezar duzo powtorzen, jako akcesoria. WOD ciekawy, strasznie spuchlem i po dipach i podciagnieciach wioslarz z 1:40 spadl w finalnej rundzie do 2:02. Pozdro /SFD/Images/2015/4/2/2b801df65307453da95eaf85e339b07c.jpg

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 6:30:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    9/1/2016 Sanki /SFD/Images/2016/1/11/6210ff40e48c4f889ef8a02a95665714.png 2 rundy pchania Sleda 5' Niski uchwyt*104kg 3' Przerwy 5' Wysoki uchwyt*104kg 3' Przerwy /SFD/Images/2016/1/11/1cd8d90dd40e48fe989d00dbbb3b5487.png 15' Wioślarz +Kilka rund na worku Komentarz: Worek mnie pozamiatał %-) dawno nie biłem w worek 8-) Muszę raz w tygodniu po [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2016 6:37:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    15/6/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 tuck rocks 20 medball throws to a side 10’ Drabinki koordynacyjne na nogi 2. Siła Low Hang Power Snatch 6*20kg 3*40kg 2*3*50kg 3*60kg 3*3*65kg 3. Kondycja 20’ EMOM 20 sek max effort AirDyne - > Ski Erg -> Wioślarz Komentarz: Rwanie dzisiaj mi wyjątkowo nie leżało, szło strasznie ciężko nad głowę, ale na [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2017 8:17:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12/9/2017 1. Rozgrzewka 3 rundy 10 kb halo 10 shoulder dislocates 2. Siła Seesow Press 6*16kg 6*20kg 6*24kg 6*28kg 3*6*32kg Co rundę 1 legless rope climb 2*max handstand walk Wynik: 6m; 9m 3. Kondycja 12’ EMOM 1. 30 sek AMRAP row for kcal 2. 30 sek AMRAP push ups Wynik: 11/20;16/20;16/25;16/25;16/22 Komentarz: Dzisiejszy trening uważam, za bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 11:42:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    Hej Mali! Co do wieprza - jak miałam większą lodówkę to moczyłam go w przyprawach i occie jabłkowym i jak się tak wymoczył 2 dni to najczęściej gulasz:-)) czyli cebula, papryka słodka (i zazwyczaj świeża też, cukinia itp.). Jeśli miałam plastry schabu to nacierałam je czosnkiem+przyprawami różnymi i tak smażyłam. Teraz jak nie znajduję indyka to [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2013 4:09:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther/rzeźba str.8-str33/ str57 podsumowanie

    Post
    Ladies SFD

    26.02 TRENING: aero wiosła 20min 103,1watt rozciąganie MISKA: BWT 130/208/49 1817kcal założenia: 130/195/50 1740kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2013-02-26 +omega, kawa, magnez, cynamon, chilli Pomyłka@-) więcej ww niż zakładane, w kolejny dzień zmniejszyłam żeby wyrównać ---------- 27.02 [...]

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/28/2013 5:38:30 PM Liczba szacunów: 0