SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Sprzęt do cardio - który wybrać ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A wioślarz? Czy odpada?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 530 Data: 3/17/2018 11:03:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan jest ogólnie bardzo kiepski: 1. Podciąganie się na drążku do karku 4x max ok 2. Ściąganie szerokiego drążka do brody 4x 12 drążek wystarczy to wywal, zamiast tego wisoło sztangą 3. Wioślarz 4x 12 myślisz że ma wioślarzu rozwiniesz plecy? wywal to 4. Podciąganie sztangielki w opadzie tułowia 4x 12 zamiast tego MC i bedzie ok Wiosło zamiennie, [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 6/24/2008 3:18:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia w wykonaniu Hebra 21 - str.3

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    u mnie jutro prawdopodobnie zdjęcia porobię ale skończone nie jest jeszcze wszystko bo zostały gdzie nie gdzie podmalowania ścian i wywóz jakiś gratów, które obecnie są tam gdzie ma stać wioślarz i jakieś "machadło"

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 8041 Data: 6/20/2011 6:27:00 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na hantelkach 4 x 12 nastepnego dnia trenuje barki sciaganie drazka na kark na maszynie 4 serie po 15 stojac unoszenie ramion z hantelkami bokiem 4x12 nastepnie tzw'' wioslarz ''czyli klekam opierajac sie o atlas lub stoleczek i unosze sztangielke 12 12 10 8 na samym koncu stojac unosze sztange z wysokosci kolan an wyskokosc klatki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 11/11/2003 4:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 10/6/2017 10:48:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?) Źle robisz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 10/6/2017 11:15:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na Mase bardzo potrzebny

    Post
    Trening dla początkujących

    MÓJ DOTYCHCZASOWY PLAN: DZIEN 1 KLATKA: KLATKA POZIOMO 12/10/8/6 KLATKA SKOS 10/10/10/10 KLATKA ODWROTNY SKOS 10/10/10/10 LUB ROZPIETKI 12/12/12 BICEPS: UNOSZENIE SZTANGI NA SZEROKIM CHWYCIE 12/10/8/6 MODLITEWNIK 10/10/10/10 UNOSZENIE HANTLI DO SKOSU 10/10/8/8 DZIEN 2: BARKI: WYCISKANIE SZTANGI ZZA BARKÓW 12/10/8/6 UNOSZENIE HANTELEK BOKIEM [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 6/6/2010 2:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cel uświęca srodki

    Post
    Trening dla początkujących

    20.04 Środa Plecy Triceps MC 10x70kg 8x100 6x130 4x150 Ściąganie drążka 10x70 8x80 6x90 Wioślarz wąsko do srodka klatki 10x70 8x80 6x90 Triceps Prostowanie ramion na wyciągu do dołu 10 x max 8x max +10 8x max +20 WL wąsko suwnica 20x50kg 18x55 16x50 Młotki leżąc 10x10kg 8x16 6x18

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 4/20/2016 8:13:08 PM Liczba szacunów: 0
  • $$$ ^^^ PRO SIŁOWNIA kowalmilosz12 ^^^$$$

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wioślarz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 10/22/2010 9:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • $$$ ^^^ PRO SIŁOWNIA kowalmilosz12 ^^^$$$

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ile kg? ten "wioślarz" to zwykły gryf oparty o ścianę? Jeśli tak to się nie przesówa? Może też spróbuję :D

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 10/23/2010 1:07:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarstwo, czy coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za rady. Wezmę to pod uwagę. Wioślarz to badziew?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/26/2012 11:56:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc w ułożeniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, no i czy wykorzystywac, a jesli tak wiosła, ktore posiadam? Tak. Było nie było to jednak wioślarz wzmacnia mięśnie, a skoro już go masz to możesz z niego korzystać. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2007-11-24 20:56:06

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 11/24/2007 8:55:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja siłownia :)

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wioślarz

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6327 Data: 8/11/2008 2:52:36 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja - maleje wszystko poza brzuchem

    Post
    Doping

    obwody ramion i klatki takie same, w pasie trochę zmalało, ogólnie wygląda to trochę lepiej ale jednak jak by nie było ubyło mi 10kg a w pasie tylko z 3-4cm... bcaa stosuję, aeroby 3x tygodniowo. 2x tygodniowo biegam po jakieś 40 minut i raz robię maszyny na zmianę po 10 minut stepper, rowerek, orbitreki wioślarz To mówicie że za mało tłuszczy?? [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 4/24/2011 8:17:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz magnetyczny ???

    Post
    Targowisko

    nie moge znalesc tej frmy (kettlera) chyba nie robią Wioślarz magnetycznych ale czy cos to daje czy są efekty po nim

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4144 Data: 9/7/2006 8:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Knife odpowiedz

    Post
    Scena MMA i K-1

    A rower(80 km i 100 km) to co pokonać interwałami na rowerku stacjonarnym(bo na ulicy może skończyć się to kontuzją)czy 10*3'' sprintów z 1'' odpoczynku jak w walce. Z biegania będe robił i interwały i ten plan biegania pod kątem walki w boksie tajskim+wymachy+wioślarz+kopanie we worek(tylko kopanie nie będe uderzać ręcami bo będą złe nawyki) i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6105 Data: 12/12/2006 9:06:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzwka

    Post
    Trening dla początkujących

    u mnie przeważnie to jest wioślarz, rowerek, a potem z taśmami oporowymi troszkę się rozgrzewam.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 10/26/2017 7:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak tylko wioslarz.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 929 Data: 7/8/2013 12:45:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Stepper czy orbitrek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na brzuch najlepiej działają ćwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Dlaczego_warto_robi%C4%87_brzuszki-t333899.html ale PO ogólnych aerobach. Jeśli wioślarz to rzecz pewna, wybierz stepper, żeby skoncentrować się na dolnej połowie tułowia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 7/26/2008 9:45:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprzedam kilka rzeczy

    Post
    Informator PODLASKI

    polo nike, wioslarz i spodnie lee wciaz aktualne

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1713 Data: 1/6/2013 1:32:38 AM Liczba szacunów: 0