SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • jak zmienila mnie silownia

    Post
    Galeria Zdjęć

    Wstawiam początkową przemianę mojego ojca. Przekonałem go do bycia lepszym. Więcej na jego temat link KLIK W skrócie: wiek: 53 lata wzrost: 182cm waga: 134 kg obecnie 119 kg czas przemiany: 2miesiace czas otyłości: x lat obwód brzucha: 130cm obecnie:119cm ramie luz: 42cm obecnie:42,5cm , napięte 44cm klatka:122 bez zmian udo:62 bez zmian [...]

    Odpowiedzi: 1802 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/25/2012 12:52:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Na szczyt dojdziemy a młodym w spamie dziękujemy %-) vol.13

    Post
    Trening dla początkujących

    Pragnę zauważyć, iż wioślarz jest również niezwykle erotyczną maszyną...

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/15/2010 10:24:05 PM Liczba szacunów: 0
  • URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA

    Post
    Scena MMA i K-1

    Nie mierzylem sie juz od 5 lat,ale dorian jest przej**any,tak mi nogi spuchly,ze szok,dzisiaj robie the bear complex na noxie:)piekna sprawa,polecam...5x5 minuta przerwy i dokladam ciezar,po tym bieg 3km i wioslarz...chyba bede biznes robil,bo koles z pracy chce placic mi 12,5zl za saszetke doriana:)...czas nastepne zapasy robic...

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 2:05:10 PM Liczba szacunów: 0
  • URA BURA JA ŻEM KRUL PODWURA

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] silowki tam nie da sie robic,a mam tam wykupiony tzw.abonament,a druga silka,typowo hardcorowa,power racki,sztangi,wszystko,ale brakuje mi wlasnie kettlebellsow i biezni i wioslarz(troche pod crossfit).Nie chce tylko zelastwem machac,ale ciagi i siady,to z tego nie zrezygnuje... Zajaralem sie wlasnie crossfitem,a wlasnie do crossfitu musze [...]

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/8/2012 8:41:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    nadrabiam, weekend wyjety z zycia, uczelnia i zbilazajaca sie sesja, a ja wszystko odlozylam na potem %-) nastepny zjazd tp 8 zaliczen...tak sie zastanawiam, czy sens si ewogole ucyzc %-) albow ybiore sobie ze 2 przedmioty, a reszte bede improwizowac hahaha PIATEK DNT mialybyc kettle, ale sniegiem zasypalo tak, ze strach bylo jechac samochodem [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2013 8:08:47 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    no amatorsko amatorsko... tyle z ebedzie duuuzoooo, a ze ruchyto inne niz te do ktorych przywyklam to wiem, ze bede codziennie okolo 21 przybierac pozycje trumienna ahaha doslownie w zeszlym roku, tak jak si ekladlam tak sie budzilam %-) i kazdy ruch sprawial bol %-) pod koniec wyjazdu przywykla ahahaha :P Sroda DT taki tam trening dzis, ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/6/2013 5:40:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    Sobota DT rozgrzewka 5* runda 1 min wioslarz 30 sek przerwa 30 sek burpee 1 min przewa burpees 13/13/13/13/12 + brzuch + rozciaganie Niedziela jeden wod w czasie treningu, ktory prowadzilam 2 * runda 1.wioslowanie TRX 2.burpees 3.sit ups 4.pompki z nogami na lawce 5. bieg bieg nadaje czas zmian. Poniedzialek rower okolo 33 km teren: lasy [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 11:21:07 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    dzieki dziewczyny };-) na wiosene bedzie trzeba sie przyciac :D Sobota DT rozgrzewka 5* runda 30 s wioslarz 30s rest 30 s burpees 30 s rest burpees 14/14/13/13/12 + brzuch +rozciaganie Niedziela DT rozgrzewka pomppki - bring sally up 50 burpees przysiady - bring sally up 12 burpees WOD teamowy noszenie ludzi wykroki z pzeskokiem mountain climers [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2013 5:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x10 25kg/27.5kg/30kg/30kg +brzuch 1.Kolko do brzuszków 3*10 @@-) 2a.Przeladanie pilki rece-nogi 3*15 2b.Brzuszki z nogami na pilce 3*15 2c.Supermany 3*15 10 min cario- wioslarz krotkie rozciaganie MISKA zal 130/60/180 dostarczono 1830 kcal b: 128 g (28%) ww: 175 g (39%) tł: 65 g (33%) link: [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/14/2014 12:12:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. ściąganie wyciagu górnego z chytem trójkąt 3x 8-10 3*10 25kg/31kg/31kg 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 50* 6szt +10* 6szt + 40*5szt + wioslarz 15 min, 3100m w tym interwaly 8* 20sek mocn/ 40 sek rest + BRZUCH 4* obwod jezyki *20 wznosy nog lezac*20 rozciaganie powiem tak, Wielka siłą to ja nie grzeszę :D w [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 10:44:49 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    Poniedzialek DT 1. Podciaganie / opuszczanie nachwytem na drążku / 5 x6-8 3+3+2 2+1 +1 + 4 z cienka guma 8* z cienka guma 8*z cienka guma 8*z cienka guma było 4+ 2 + 2 clusters 3 + 2 + 6 z guma 3 + 1 + 1 + 6 z guma 2 + 1 + 1 + 6 z guma 2 + 1 + 6 z guma 2a. Wymach boczny w opadzie / 3 x10-12 2*12 *6kg/1*10*7,5kg 2*12 * 5kg/ 1* *10*6kg 2b. [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 9:57:46 AM Liczba szacunów: 0
  • [spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20 high pull 40kg 20 Push-press 40kg 20 Front Squat 40kg Na koniec treningu tyle podciagniec ile czasu trwal trening -ostatecznie cos takiego. To co mowisz bebolek bym zrobil w czwartek ale wioslarz jest na sali ogolnej gdzie nie moge za swobodnie cwiczyc. Jak robir cross to sie zmywam do takiej malej sali gdzie sa zajecia fitness zazwyczaj

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 9:25:15 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    Nigdy nie uważałam, że nauka jest stratą czasu. Nie jestem specem, staram się nauczyć prawidłowego ruchu, bo mam problemy z kręgosłupem, niestety nie spotkałam na siłowni nikogo, kto by podpowiedział jak się na tym poruszać, a odesłanie mnie do różowej hantelki nijak pomoże mi to zmienić, bo takich ani się nie tykam, ani nie zamierzam za nie [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10243 Data: 4/12/2013 9:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    dokładnie bieżnia to aero, interwały rower orbitrek albo wioślarz Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-21 22:08:34

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2011 10:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    Zaległe wpisy za weekend 10.03.2012 sobota BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening interwały Wioślarz jakiś słaby był, bo mi odjeżdżał ;] 11.03.2012 niedziela BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Miska czysta Trening c nr 5 To zdecydowanie mój ulubiony trening, bo zmęczenie przypomina mi zmęczenie podczas gier zespołowych typu [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 7:28:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy z wieczora czy też z rana nie nadrobisz nigdy SPAMa!

    Post
    Ladies SFD

    Preria, po prostu masz ten magiczny gen! Że Ci szybko bicki rosną, jak te wszystkie Panie co się boją za 3 kg i więcej chwycić. o totototo! wlasnie-przyjdzie taka na silke i widze to spojrzenie-na moja gore- se mysli-kutwa,co to za rosyjska zapasniczka:D dobrze ze nie cuchne jak bulgarski wioslarz-boby se pomyslaly zem babochlop:D

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2015 9:14:41 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM:)

    Post
    Ladies SFD

    biegam, zaj**iste uczucie ;-]. wioslarz jak jestem na silce, albo bieznia na max wznosie

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/18/2012 4:49:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czy wioślarz będzie dobrym rozwiązaniem na rozgrzewki prze treningami czy lepszy rowerek lub bieżnia ? czy może to bez znaczenia ? ;)

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2014 10:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM LESZCZARSKI %-)

    Post
    Ladies SFD

    haha wioślarz wymiata <:)

    Odpowiedzi: 2961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2013 11:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • drazekm luźne wpisy i moje filmiki

    Post
    Po 35 roku życia

    Gdybyś usiadł nie na ławce, a na deskorolce, mógłbyś dodatkowo i nogi przetrenować Taki wioślarz z dużym oporem ;-)l E nie bede nosil deskorolki na trening co innego gdybym umial na niej jezdzic :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-02 10:35:51

    Odpowiedzi: 1432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2017 10:32:50 AM Liczba szacunów: 0