SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    Spadnie co do aerobów, na siłownie dowieźli wioślarz na którym podczas ćwiczeń ma monitorku wyświetla się gra, jakieś strzelające rybki ma maszyna wzięcie a aero planujesz w terenie czy na siłce?

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 8:07:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy rozgrzewka+8min wioślarz trening 20min aero=bieżnia,orbi rozciąganie TRENING 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5kg 8x6kg 8x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x20kg 8x25kg 8x27kg ostatnie powtórzenia strasznie ciężko 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 11/8/2013 9:01:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DT Trening zrobiony,już standardowo bolą nogi i ręce,zaczęłam czuć też zakwasy na plecach-łopatkach i dzisiaj nawet odczuwam barki zaczęłam dużo więcej pić podczas treningu niż wcześniej i dużo bardziej się pocić. Wogóle w domu też jakoś tak co chwilę czuję pragnienie i często latam do toalety, a rano mam wrażenie jakby opuchniętej twarzy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 1/29/2014 3:19:26 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tych plecach i rozciagac rece az do pelnego wyprostu by naciagac plecy i starac sie nimi ciagnac , to ruch ekspresyjny wiec nei boj sie zamachu. Jka wolisz, bo ja wole to sprobuj wioslo polsztanga jednoracz, pieknie wchodzi to cwiczenie Nie zartuj, interwaly na kanapie???? orbiterek albo rowerek siedzacy albo wioslarz tylko to wchodzi w rachube

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2011 4:31:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    do interwałów dobry jest orbi, rowerek, wioślarz... generalnie wszystko inne niż bieżnia

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 9:04:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    Dla mnie wioślarz największy hardkor

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 9:07:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Maya S/ Dziennik / Redukcja etap I str. 1-37

    Post
    Trening dla początkujących

    staram się wypośrodkować, z jednej strony biegam od 7 lat z drugiej jak czytam czasopisma dla biegaczy to myślę, że ludzie chyba trochę przesadzają. Rozpisywanie w którym miesiącu budujemy siłę, w którym szybkość, w którym wytrzymałość i że zimą biegamy taki trening a latem taki...to ma sens dla zawodowych biegaczy a wszyscy amatorzy (jak ja) [...]

    Odpowiedzi: 425 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2010 1:06:46 PM Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bo to wioślarz fizjologicznie dostosowany do tej dyscypliny %-) Tymczasem... Wiosło Klasycznie już 2500m równym tempem z targetem poniżej 10 minut. Dzisiaj weszło 9:46 Próbowałem oddychać samym nosem ale udało się tylko przez pierwsze 500m @-| Później czułem niedotlenienie i gubiłem oddech. Ciężka sprawa, ale na pewno praca w tym zakresie [...]

    Odpowiedzi: 2726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2018 7:12:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    24.10 Trening: 1. Martwy ciąg Sumo 30/37.5/42.5/47.5 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 7/7/7x11 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 4 sztabki/4/4x12 3a. wznosy z opadu supermany na podłodze - cc/cc/cc 3b. snatch jedna ręka 6/6/7 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi wszystkie po [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 10/25/2013 12:22:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    18.11 Dzisiaj znowu było wyciskanie sztangi z panem trenerem, więc zrobiłam sam przysiad bez push pressa. Trening: 1. przysiad przedni z push press 3x 10 zmienione na przysiad przedni: 20/27.5/32.5/34.5 15/20/20x11 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 5/5/7 6/6/6 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 7/7/7 6/6/8 3a. wypady [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 11/18/2013 10:24:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    14.01 Aktywność: 10 min wioślarz + 20 min rower spinningowy (w tym 7 interwałów 30/30sek), rozciąganie. Dieta: +suplementy: tran +warzywa: fasolka szparagowa, surowa marchew, papryka, cebula +płyny: woda, czarna kawa Kukurydza i fasola konserwowe (z puszki), ale za to bez cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9b14acbd518402ab92854ac2d31e5d3.png [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 1/14/2014 2:42:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XXVI, Tydzień IV Zdecydowanie słaby dzień, życiowo źle się zadziało co pozbawiło mnie mocy #-P Trening BARDZO słaby. Miska zaplanowana ale podejrzewam że nie dojem gdyż nie mam ochoty. DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik -zarodki [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 11/8/2013 8:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XXXIII, Tydzień V Patrząc na moje grafiki z pracy oraz uczelni na najbliższy tydzień będę musiała zamieszać w harmonogramie treningów żeby wszystko ogarnąć.... ale muszę to przeorganizować ;-) DT Miska BTW:110/60/200 Leki: 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 -wit C 1000mg -błonnik [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 11/15/2013 10:09:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 57, Tydzień 9 Dzień agresora, zabijałam na siłowni , jak tak można kraść ławeczkę jak ktoś ćwiczy ja sobie nie pozwolę! :)) Muszę znowu zamienić dni treningowe gdyż w czw się nie wyrobię z siłownią bo praca, dużo pracy ;-) DT Miska BTW: 110/60/200 Leki: Euthyrox 1, Bromergon 1 Suplementacja: -wiesiołek -wapń -lecytyna x 2 -l-karnityna x 3 [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 12/11/2013 12:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 62/63 Tydzień 9 Obra,sytuacja na uczelni w miarę opanowana ;-) W tym tyg też coś poprzekładam przez pracę, ale od niedzieli 2 tyg wolnego i nie będzie takich niespodzianek (mam nadzieję :-D) Tymczasem życzę wszystkim dobrej nocy a ja się będę bliżej zapoznawać z kośćmi czaszki %-) Ps.Dostałam @, opóźniona bo opóźniona ale zawsze ;-) Pomiary- [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 12/16/2013 11:00:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    S2 - Mieszany : 1. Rozgrzewka -,- 2. Suwnica na nogi - 4x20 - 50 kg. (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-29127-Suwnica-pozioma-BMM-15-Master-Sport.html) 3. Maszyna na mięśnie brzucha - 4x30 - 45/50 kg (http://www.sklep-presto.pl/product-pol-29090-Maszyna-na-miesnie-brzucha-BMM-05-Master-Sport.html) 4. Maszyna na mięśnie grzbietu - 4x15 - [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 10/21/2014 4:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] osiagnac estetyke dieta, aktywnosc dodajac jako rozruch, zdrowie i sile. Najpierw dieta, potem do tego aktywnosc - na jakimkolwiek etapie nie wymysle sobie byc (czy wioslarz czy rozowe hantelki czy co tak jeszcze do lba przyjdzie). Wszelkie krzyzowe, psiankowate, jaglana itp - nie wylaczam. Mignal mi swego czasu jakis art w sieci o [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2017 10:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Dojrzalam do kolejnych ruchow - jakies pare tygodni miniobwodow i rozruchu, a potem fbw 2x w tygodniu i sobota konie ;-) (mam nadzieje, ze czas pozwoli na zycie, robote, cwiczenia i rege) Mini A Wioslarz - 5 min 3x 10p 1a. Przysiady ze sztangielkami 5 kg 1b. Wyciskanie sztangielek w leżeniu skos+ 5 kg 1c. Swieca 2a. Martwy ciąg o prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2018 12:20:35 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] rano: D3+K2, tranvit, Se, wit. B; wieczorem: Mg+Zn, ahwaganda Odczucia cielesne: lzej, czuje wciaz dwojki Grzechy: hmm, nic - procz koslawej miski Miska: w ryzach Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – cos innnego na plecy, bo bylo drazek zajety – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) - boli pod [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2018 9:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    [...] cielesne: niby ok, ale cos mi na brzuchu nie gra Grzechy: kawalek Liona Miska: rozna - kielbasa z grilla i chleb ze smalcem na zawodach, jakies resztki na kolacje itp Mini B wioslarz - rozgrzewka - 5 min 3x 10 powtórzeń - 1-1.30 min 1a plecy – drazek do brody – 25 kg 1b unoszenie ramion bokiem - 6 kg (barki) 1c power fly – 6 kg 2a Bułgary - cc [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2018 9:35:10 PM Liczba szacunów: 3