SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Ergometr wioślarski pomoc z planem treningowym.

    Post
    Trening dla początkujących

    tyle to sobie moze robić zawodowy wioślarz.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 11/21/2018 2:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    5/11 Trening Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Wyciskanie w skosie 12/12/10 x 20kg 2. Sciaganie drazka do klaty: - najszerszy uchwyt/srodkowy/podchwyt12-12-12x 3bloczek (naraz %-)) - najszerszy/podchwyt 12-12 x5 bloczek - najszerszy/podchwyt12-12 x6 bloczek 3. Wykroki chodzone 3x dlugosc sali 4. Martwy ciag 3/3/5/8 x 40kg 5/8 x 50kg 8-) + [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 11/5/2014 9:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Po swiatecznej przerwie... Trening Cross fitowy, ze wzgledu na remont silowni%-) Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Martwy ciag 2x5x40kg/5x5x50kg 2. Przerzucanie opony 6x 3. Ciagniecie prowlera 30kg/45kg/60kg x 4 4. Pompki

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 1/2/2015 4:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Forma rosnie %-) Trening Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Przysiady 5x5x20kg 2. Martwy ciag 2x6x40kg/1x3x50kg/1x3x55kg/3x3x60kg 3. Pompki 5x5 4. Hang clean - technika 5. Overhead squat - techinka + rozciaganie wg Mawashiego Zmieniony przez - wrong w dniu 2015-01-07 22:29:13

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 1/7/2015 10:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja + dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jak masz zamiar 20kg zrzucić i odżywiać się białkiem generalnie to daruj sobie ćwiczenia siłowe a zajmij się aerobami, tj bieżnia, rowerek, wioślarz, jak najbardziej basen. Wiem o czym mówię bo dzięki Dukanowi zrzuciłem 30 parę kg parę lat temu ;)

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 1/7/2013 2:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] Mega okazyjnie / Odżywki / Bluza Diverse / Wioślarz.

    Post
    Targowisko

    Assault 1380 g - 135 zł Tauro test - 160 zł (na allegro najtaniej 199 plus wysyłka.. ) Wioślarz 190 zł

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 974 Data: 9/28/2013 5:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny !

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziłek: Klatka: 1.wyciskanie na ławce poziomej 1+3 12/10/8 12/10/8/8 progresja 2.wyciskanie na skosie w góre 1+3 12/10/8 ok 3.wyciskanie na skosie w dol 2 10/8 wywal 4. Rozpętki hantelkami na ławce poziomej1+ 3 12/10/10 ok 5.Rozpiętki na atlasie daj sobie przenoszenie hantli 2 12/10 ok I tyle wystarczy więcej nie znaczy lepiej Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 746 Data: 10/30/2007 6:46:13 PM Liczba szacunów: 0
  • po remoncie siłki foty ze sprzetem str.7

    Post
    Galeria Zdjęć

    Jeszcze wioslarz:) troche zakurzony.

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 13553 Data: 4/9/2006 7:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • niestandardowy trening...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gryf 5 s.- 8 powt. hantle młotkowo 5seri - 8 powt. wtorek: biegi sroda - plecy rozgrzewka drazek do pelców 5 seri w progresja 12-6 wyciskanie sztangi za głowy 3 serie 12 wioslarz 3 serie 12 powt. skłony 3 serie po 14 powt czwartek nogi + triceps rozgrzewka wyciskanie na prasie 5 seri po 12 cwiczenie na uda na maszynie 5 s. po 12 łydki 4 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1819 Data: 7/14/2008 7:04:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Fotki Naszej Siłowni :D

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiem stary,rury są za******* :] Bez nich nie byłoby takich efektów :P Szósta fota to nasz wioślarz który leży po lewo :D

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 17417 Data: 11/23/2004 11:50:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc dla starszej kobiety.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie chcę robić spamu, ale widzę że można prosić o porady w sprawie ćwiczeń. Więc ww napisałem na czym rzecz polega, do tego dodam, że 2-3 brzuszki to max, przysiady, to chyba z 1-2, gdyż kolana bolą. Inne ćwiczenia, też raczej na niskim poziomie. Mam sprzęt domowy : hantle, gryfy, wioślarz. Więc może się przyda do ułożenia dobrego planu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 514 Data: 11/9/2013 12:10:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana/korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Klatka, przod barkow i TRICEPS: Wyciskanie żołnierskie wyciskanie sztangi na skosie + Dipsy wyciskanie hantlami na płaskiej rozpiętki na maszynie Unoszenie przodem podchwyt + Unoszenie bokiem stojac 6-8 serii Triceps: Francuz za głowę + prostowanie na wyciągu górnym w wersji na głowę lateralną, Plecy, tyl barkow, BICEPS Podciaganie na drazku [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/28/2013 5:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs Trec'a!

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ale, że wiosło to barbell row, czy wioślarz? :P

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 2/1/2019 3:36:05 PM Liczba szacunów: 1
  • Problem z przybraniem na sile.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3p 2p rozpietki 8p 7p 6p 5p 4p -Triceps mocno lamanym zza glowy stojac 8p 7p 6p 5p 4p francuskie sztalgielka 8p 7p 6p 5p 4p Sroda: - plecy w opadzie tulowia 6p 5p 4p 3p 2p wioslarz (3 poziomy trudnosci) 20p 15p 12p cwiczenie jak odpalanie pily motorowej opierajac sie o lawke jedna strona ciala a druga reka przyciagajac sztangielke. - Biceps: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 694 Data: 11/4/2010 7:21:51 PM Liczba szacunów: 0
  • POWRÓT ;)

    Post
    Ladies SFD

    Ło matko. Dlaczego nie miesiączkujesz? Trening na piłce masz, jeśli chodzi o aero, to żaden wioślarz w grę nie wchodzi. Orbitrek i/lub nordic walking.

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 3685 Data: 3/27/2013 1:27:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tłuszczu i rzeźba

    Post
    Trec

    King wybacz,że cię meczę ale już nie będę więcej>szukałem w internecie sprzętu kulturystycznego i znalazłem taki sklep i taki sprzęt.Czy ten sprzęt byłby dobry do ćwiczeń na sucho i ewentualnie potem żeby brać jakieś dożywki jakbym najpierw tak na sucho poćwiczył: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-4362-Wioslarz-Body-Sculpture-BR-2200.html [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3761 Data: 12/15/2009 7:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • sila ciosu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] czy ciezarami?ja jestem na emigracji w Polsce trenowalem 7 miesiecy MT teraz wieszam worek i na silownie chodze ale nie cwicze ciezarami tylko biegam na bierzni rower wioslarz i stepter bo mysle ze bardziej mi sie to przyda w cwiczeniach na worku iw dalszych treningach SW po powrocie ,mysle ze to bardziej zaowocuje niz cwiczenia silowe tym [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12438 Data: 9/1/2007 8:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu ułożonego przez trenera.

    Post
    Ladies SFD

    Witajcie Lejdis! Ostatnie dni spędziłam na leżeniu w łóżku i zwracaniu tego, co zjem. Przytrułam się ostro zmywaczem do farb olejnych. Wczoraj powlekłam się na siłownię, w celu wykonania treningu B. Niestety, liczyć mogę tylko na siebie, samozwańczy instruktor nie wyraża ochoty współpracy. Oto, co udało mi się wystękać: A. Martwy ciąg - [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 7/24/2012 6:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    Ponieważ jutro dzien w podróży a poniedziałek swietujaco-rodzinnie wiec dzis zrobiłam dzien 1 tygodnia 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccf1579d2d8041808d6dc99f96787885.jpg Rozgrzewka m.in. wioślarz 10 min, przesłona 3, 18s/m, moc śr.108 watt, dystans 2022m Shoulders MOB 50/40/30/20/10 Skok z kolanami do klatki 25+15+10/25+15/20+10/20/10 Sit up [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 4/19/2014 6:13:05 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 4 dzien 7 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/734379e09ef34c51b27ab49d40659eaa.jpg Shoulders MOB ( wg Mawashi) 1. RDL 5x5 5x50kg/5x55kg/5x60kg/5x65kg/5x70kgostatnia seria z paskami i dzieki temu utrzymałam sztange 45kgx5/50kgx5/55kg(58kg)*x5/60kgx5/65kg(68kg)*x4 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 4/26/2014 11:44:08 PM Liczba szacunów: 0