SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Marzenia zgrabnej kasikan

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj na siłowni zrobiłam: 1/orbitrek 30 min 2/ściąganie oburącz 20 kg 4x10 3/suwnica na nogi 15kg 3x15 4/buterfly 15 kg 3x15 5/wyciąg górny do ściany (na biceps) 15 kg 4x10 6/ściąganie drążka oburącz 20 kg 4x10 7/wioślarz (chyba tak to się nazywa) 15 kg 4x10 8/brzuszki 3x20 Poproszę o zerknięcie i korektę.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7435 Data: 7/8/2011 10:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Iness - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Nd, 19.03 20 min biegu w tempie konwersacyjnym - kolano działało dobrze, kamień z serca :-D Pon, 20.09 Muay thai ~1,5h Wt, 21.03 Siłka: Rozgrzewka, mobility ~25min Podciąganie nachwytem: 6s x1 rep + negatywy 3x3 WL: 12x20kg, 12x25kg, 10x30kg, 8x32,5kg, 6x35kg MC: 12x40kg, 12x50kg, 10x55kg, 8x60kg, 3x65kg, 6x60kg (chciałam zrobić pierwszą serię z [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 5:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Iness - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    to już było tak wcześniej zrobione \-) jeden wioślarz też, to poszłam na drugi %-)

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2017 6:54:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta plus dobry trening na utratę tkanki tłuszczowej

    Post
    Trening dla początkujących

    Atlas coś takiego http://allegro.pl/atlas-silownia-3-stanowiskowy-bielsko-biala-i2554794590.html sztangietki, sztanga łamana, ławeczka ze sztangą, rowerek, wioślarz

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 8/22/2012 1:28:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 4 Aroby 40 minut 5 wioślarz 20 orbi 10 bieznia 5 rowerek + trening z Viki techniczny około 2h Fajnie było. Okazało się że potrafię się 3 razy podciągnąć na gumie i dowiedziałam się jak wygląda RDL Musze popracować nad pompkami i brzuchem. W brzuszkach pracuje za bardzo głową mam zamiast tego robić coś alla rowerek albo "scyzoryk" [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 4/24/2014 12:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 10994 Data: 9/11/2016 12:53:12 AM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs / CiociaSamoZlo / podsumowanie str15

    Post
    Ladies SFD

    Obli - i tak nie zapamiętam... tzn dziś będę wiedzieć, jutro będę pamiętać, a za tydzień to znów będą tylko MałeZieloneKuleczki %-) bizu - nagram. bardzo dziękuję :) Corum - czytałam Twój dziennik, i czuję się jak półmózg, że nie wpadłam na to samo z inwertami }:-( wczorajszy trening rozgrzewka 1. przysiad 5x5 Rx2 ( 20kg x 10 ) / 30kg / 35kg / [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 15797 Data: 4/3/2014 8:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam na moim podsumowaniu To było niesamowitych 13 tygodni. Był pot, ból, łzy, ciekła krew dosłownie. Była MOC i triumfy: życiówki w ciężarach, tętno w HIIT szybujące pod niebiosa, ukończenie burpee challenge, rekordy w wytrzymałościówkach. Były upadki (przy podciąganiu), porażki treningowe, niemoc całkowita, mdłości i nawet wymioty potreningowe [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2010 2:33:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Pudzian w maju zawalczy z Polskim zawodnikiem..

    Post
    Scena MMA i K-1

    Deliver, co do tego ergonometru, to na dystansie 500 metrów siła w zupełności wystarczy. Ciekawe czy przy dłuższym dystansie, gdzie liczy się przede wszystkim wytrzymałość, Mariusz dałby radę? Poza tym widziałem filmik z tych zawodów i Pudzian się nieźle zasapał, a ten wioślarz wyglądał jakby się nie zdążył nawet dobrze rozgrzać.

    Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/6/2010 8:56:23 PM Liczba szacunów: 0
  • NIC NOWEGO - ocena planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie! Za oknem ulewy, klientów jak na lekarstwo także ułożyłem w pracy coś takiego, z myślą o SPLIT: A) -wyciskanie sztangi leżąc (różne kąty) 4s. -unoszenie hantli przed siebie 3s. -prostowanie ramion na wyciągu (triceps) 3s. TO JEST JEDEN OBWÓD który robie bez przerwy, ćwiczenia jedno po drugim aż skończe serię, następnie przechodzę do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 977 Data: 5/17/2010 12:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dietą ułożoną przez trenera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki! Mój trening ma wyglądać w ten sposób, że najpierw robię około 20-25 minut aerobowej rozgrzewki, później rozgrzewka "szkolna" (skłony, wymachy ramion etc.), następnie trening obwodowy: przez pierwsze 2 tygodnie po 2 obwody w każdym od 15 do 20 powtórzeń, później zwiększamy. Po ćwiczeniach siłowych około 40-60 minut kardio (bieżnia, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 6/10/2015 11:49:01 AM Liczba szacunów: 0
  • nowa prosi o pomoc w redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Znów nie rozłożyłam btw tak jak trzeba. Po prostu nie mieści mi się więcej jedzenia. Jem tyle co nigdy i ciągle jestem przejedzona mimo że nie wyrabiam jeszcze zalecanej normy. Chyba to kwestia braku ruchu, prawda? Ciągle latam po mieście ale to się raczej nie liczy. Nie mogę ćwiczyć na siłowni póki co, w domu tez nie bo nie mam warunków, dzielę [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 8686 Data: 6/12/2013 7:57:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłownia "HULK"Poznan

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    miał być jeszcze wioślarz stąd pewnie cena wzrosła

    Odpowiedzi: 1139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2010 8:47:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajszy trening (13.12.2016 Wtorek) 1. Przysiad tylny (low bar) - 65kgx5, 57.5kgx5, 52kgx5x5 2. Wyciskanie sztangi (ławka pozioma) - 62kgx5, 57.5kgx5, 50kgx5x5 3. Kondycja - wioślarz - 4x500m/1' pauza Wszystko poszło w miarę ok ale po wioślarzu myślałem, że zdechne :-) Dzisiaj wolne Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2016-12-14 [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17511 Data: 12/14/2016 7:02:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Z dzisiaj: Rozgrzewka - podobnie jak wczoraj tylko bez wstawania z workiem 1a. Wyciskanie sztangi (ławka poziomo) - do 60kgx5 (lekko) 1b. Drążek nachwyt - 5,4,3,3,2 2a. 2Ktb clean and press - 2x16kg (1,2,3)x3 2b. Drążek podchwyt - (1,2,3)x3 Przerwa pomiędzy każdym szczeblem to 50 skoków na skakance. Obwód x3: 3a. Ktb Clean 28kg 5/5 3b. Ktb front [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17511 Data: 1/7/2017 12:08:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Pojechałem wczoraj na siłownię z pewną niesmiałością ;-) Myślę sobie, że poniedziałek to będzie pełno ludzi itd ale nawet było ok. Rozgrzewka - (skakanka1', 10 przysiadów)x3, (gobletsquat12kgx10, drążek podchwytx2, ppompkix10, brzuszkix10)x4 1. Martwy ciąg - 90kgx5 - dość luźno 2. 2KB Front squat - 2x20kgx5x3, 2x16kgx5x2 3. Dips - 0kgx5, [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 17511 Data: 1/10/2017 8:28:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Keep It Simple - Yosis i Maya S - 52 dni do spotkania

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    halo! no czekałam Maju na Ciebie z wypiską jakowąś, ale że to już drugi tydzień umyka to się wypiszę :-D ____________________________________________________________________ 8/50 - 06.08. DNT Misencja - dotrzymana 1490kcal, 128g białko, 98g tłuszcze _____________________________________________________________________ 9/50 - 07.08. DT Misencja - [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7412 Data: 8/12/2012 5:32:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj lżejszy dzień, od rana poczułem że łapie mnie przeziębienie problemy z gardłem trochę zapchany nos i takie tam pierdoły, więc postanowiłem ze wspólnie z moją klientką zrobię trening. Więc zrobiliśmy: 1000m wioślarz na zmianę po 100 metrów 50 dipsów na zmianę po 5 powtórzeń 50 Push Presów obciążenie 40 kg na zmianę po 5 powtórzeń 100 [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 4/19/2014 10:39:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Wtorek 12.08.2014 Pobudka 6:20, mocna kawa, porcja C6 i na trening, czas na wypróbowanie treningu na czczo. Siłowo przysiady ze sztangą z tyłu 5x5 ostatnia seria na 70 kg, cieszy mnie progres bo jakieś dwa miesiące temu 70 kg był tylko na raz. Następnie Crossfitowa Jackie 1000m wioślarz 50x thruster 30x podciągnięcia mój czas dzisiejszy to 8,27 [...]

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 8/12/2014 3:57:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening crossfit na siłowni- pomoc,ocena planu

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] Ci sie podoba WODy w tym treningu powinny byc krotkie,5-10 min,ale intensywne,mozesz w nich wykorzystywac cwiczenia gimnastyczne,z ciezarem i cardio(wioslarz,rowerek,bieganie,skakanka),uzyj wyobrazni,lub wybierz cos z neta... Glowne cwiczenia mozesz wykonywac wg rozpiski wyzej(3x3,5x2.6x1,4x10),lub zastosowac 5/3/1(Jim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 10925 Data: 3/24/2013 12:08:57 AM Liczba szacunów: 0