SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Chude Łydki - prośba o radę

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Żaden wioślarz. Tu masz link do tematu, w którym kwestia łydek była omawiana. http://www.sfd.pl/%C5%81ydki__Nie_rosn%C4%85_Pomocy!-t570206.html Btw wyszukiwarka nie gryzie

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2010 9:57:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostra redukcja ze 150kg - dieta cud i trening siłowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Treningiem na maszynach i kosmicznymi ilościami cardio sobie nie pomagasz. Na kiego grzyba 20 min rozgrzewki na orbitreku? 3 godz trening siłowy bez wielostawów bo Ci lordoza wyskoczy i pójdzie się przejść po okolicy? A wiosłowanie: sztangą, sztangielkami, jednorącz, oburącz, półsztangą? Te ćwiczenia co niby robisz na rehabilitację to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 5/19/2018 2:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Superforma w 4 miesiące

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Mój trening z ubiegłego tygodnia: Dzień 1 (klatka piersiowa) Sztanga na płaskiej 10-8-6-4 ciężarem 60-65-70-75 Wyciskanie hantli na ławce ujemnej 12-10-8-6 hantlami 24-26-28-30 Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 12-10-8-6 hantlami 22-24-26-28 Rozpiętki na bramie 12-10-8-6 (nie pamiętam ciężaru, zwiększam co serię) Na koniec treningu robię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 10/17/2018 6:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - na co dobry czy ktoś ma po jakim czasie efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Niestety nie mam czasu, aby chodzić na siłownię. To kup sobie chociaż sztangielki regulowane, by miało to sens tak do 30kg sztuka i tym już tam coś możesz podziałać, a wyjdzie na pewno taniej niż wioślarz. ;-)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 12/26/2015 10:58:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak poprawie wykonać trening interwałowy na bieżni ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Jak masz siły na mocne interwały to widocznie trening siłowy pozostawia wiele do życzenia, nie muszą to być interwały na bieżni, moze być rowerek wioślarz, z bieżnią jest tesn problem że biegniesz z prędkością jaką masz ustawioną, na dworzu nie patrzysz np na prędkość tylko dajesz maksa.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7381 Data: 11/14/2016 9:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - na co dobry czy ktoś ma po jakim czasie efekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    sam wioślarz tutaj nie pomoże

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7421 Data: 12/25/2015 10:17:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozgrzewka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zaawansowany cwiczacy tym inne moze miec potrzeby zwiazane z rozgrzewka. Wynika to ze znajomosci swojego ciala. Na poczatek dobrze jest wykonac cardio 5-12 minut. Najlepiej wioslarz, orbitrek czy bieznia, zeby zaangazowac jak najwieksza grupe miesni. Oddech powinien lekko przyspieszyc, ale nie jest to czas na ogromne zadyszki :) Po tej czesci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 80 Data: 9/16/2019 7:22:27 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !

    Post
    Odżywki i suplementy

    /SFD/Images/2015/12/31/4cbefd57e0dc47d5a761e31df1c2bb2c.png Dzień nietreningowy zrobiłem lekkie aeroby 10 minut wioślarz 20 minut bieznia ok. 300kcal DIETA: Tak jak wczoraj :) /SFD/Images/2015/12/31/b5b320b41755482d89a68d35c731d04c.jpg SUPLEMENTACJA: FIRESTARTER - 20 min. przed aerobami, jak zwykle mnie nie zawiódł :) Stamina Booster - 10g do [...]

    Odpowiedzi: 403 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2014 8:01:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    CF składa się z kilku elementów, masz gimnastykę (czyli kalistenika, tylko z masą ciała ćwiczenia), metcony (kondycha: biegi, skanaka, wioślarz, pływanie itp) i jest też podnoszenie cieżarów, a więc sprzęt musi być taki, jak dla powerlifterów te krążki poza tym są meega wygodne i bardzo elastyczne, więc możesz nimi rzucać, wyginają się i nic im [...]

    Odpowiedzi: 56534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2016 6:41:25 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5* puss press 5* thrusters myslalam o zwiekszeniu ciezaru, ale polaczeni puss press i thrusters w obwodzie wykanczaly moje rece bardzo skutecznie...:P odpoczynek 200m wioslarz 50 * sit up na skosnej 400m wioslarz 20* kolana do lokci 800 m wioslarz 30* sit up na skosnej 400m wioslarz 20 * kolana do lokci 200m wioslarz 50* sit up na skosnej [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 1:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • "Alainaaa/blog treningowy/redukcja, nowy etap s.19"

    Post
    Trening dla początkujących

    11.04.2011r. --------------- aeroby 45min: wioślarz 15 min,stepper 20min, wioślarz 10min 12.04.2011r. --------------- miał być wioślarz ale były tylko marne próby czyli beztreningowy 13.04.2011r. ---------------- aeroby 50min: bieżnia 30min, stepper 20min 14.04.2011r. ---------------- wioślarz 6km czas:27:17 Trochę lepszy czas niż ostatnio, choć [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2011 12:30:58 PM Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Witam :-) . Niestety, ucho znów boli. Jutro koniecznie muszę iść do lekarza. POSIŁKI: dodatkowo pomidory, ogórki zielone, cebula, marynata do mięsa (czosnek, imbir korzeń, kurkuma, kolendra, kminek, pieprz, musztarda, oliwa z oliwek, sok cytryny), mleczko kokosowe (omlet). Piję wodę mineralną i herbatki ziołowe (zalecone). 1. Omlet z odrobiną [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [S] CM3 TREC/Koszula JJ/Ekskluzywna kurtka/i inne.

    Post
    Targowisko

    [...] w idealnym stanie, zero rdzy itp. bo jest zadbany. Do tego duży komputerek do śledzenia postępów. Jesteś zainteresowany to napisz, ja już nie bedę go używać, ale z czystym sercem go polecam. link: http://tablica.pl/oferta/profesjonalny-wioslarz-crane-sport-mega-tanio-ID42YCp.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4db29892a55436d874adc40858aedf8.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 11/13/2013 7:21:19 PM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) tego rzyga wolałabym sobie i innym zaoszczędzić ;-D aczkolwiek zabezpieczę się jakby co \-) a realne to jest bo jeszcze na wioślarzu nie ćwiczyłam, więc nie [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 4:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4. ściąganie wyciagu górnego z chytem trójkąt 3x 8-10 3*12 *15kg z 2 sek przytrzymania 5. ściąganie wyciagu górnego prostymi rekami1x100 3 sztabki - dzielone + wioslarz 200m 20 * wznosy nog lezac wioslarz 400m 20 * wznosy nog lezac wioslarz 600m 30 * scyzoryki techniczne wioslarz 600m 30 * scyzoryki techniczne wioslarz 400m 20 * [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2014 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • moCCa - dzienniczek :)

    Post
    Ladies SFD

    Ach... Wioślarz, wioślarz, wioślarz! 8-) Zrób sobie interwały nie na czas, ale powiedźmy 3x 500m sprintu, przerwa pomiędzy wg potrzeby Miej w pobliżu ręcznik, bo się rzyg zdarzyć może %-);-) Proponuję, żebyś za tydzień (i w ogóle co 4 kolejne tygodnie) zrobiła sobie zdjęcia i porównała z tymi z pierwszej strony, bo u takich chudych jak Ty to [...]

    Odpowiedzi: 622 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2012 1:11:48 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/shrimp2 / redukcja/ podsumowanie 6m s.81, rok s.189

    Post
    Ladies SFD

    [...] j.w 5. wznosy ramion bokiem 3 x8-10 6. odwrotne brzuszki 3 x 15 15-20min na orbiterku Dzien6. 1. przysiad sumo 3x 12-15 przerwy jak zawsze 2. wznosy bioder lezac 3x 12-15 wioslarz 2min 3. sciaganie drazka gornego 3x12-15 4. rozpietki na plaskiej sztangielkami 3x 8-10 wioslarz j.w 5. plank na lewym boku max 6. plank na prawym boku max 7. plank [...]

    Odpowiedzi: 1947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 2:15:15 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/agataq (pods.s.9, koniec s.53)

    Post
    Ladies SFD

    01.03.2013 piątek AEROBY miska: czysta suple: vigor x2, tran, pokrzywa, rutinoscorbin profilaktycznie warzywa -mix sałat, kiełki brokuła, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki. Trenio 20 minut wioślarz:3573m, śr tętno 158 przerwa 5 minut 20 minut wioślarz:3495m, śr tętno 162 Nie dałam rady godzinę :-) Wioślarz masakruje Ledwie doszłam do domu. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2013 10:54:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    [...] (nachwyt *7) 4. ściąganie wyciagu górnego z chytem trójkąt / 3s / 20 powt / 3012 3*20 *25kg 5. Wymach boczny w opadzie / 1s/ 100 powt dzielone 100* 2*po 2kg 1 min wioslarz 200m wioslarz 30 scyzorykow technicznych 400m wioslarz 30 scyzorykow technicznych 600 m wioslarz 30 scyzorykow technicznych 800 m wioslarz 30 scyzorykow [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2014 12:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [spam] Laski, wóda, dużo słegu, to nir dla mnie, robię redu

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    6,3km wyszło - w 39 minut, masakra jakaś :-D Dream zrób tak: 2 minuty wioślarz -> 15 thrusters -> 2 minuty wioślarz -> 15 martwy ciąg -> 2 minuty wioślarz -> 20 burpees -> 2 minuty wioślarz -> 25 american swing -> 2 minuty wioślarz -> 30 wskoków na skrzynię robiłem, polecam

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2015 9:22:22 PM Liczba szacunów: 0