SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Darku, nagram w najbliższym tygodniu :-)) Sobota 21.03.2015 r. – DNT (tydzień 10 dzień 6) BWT: 130-70-60, kcal: 1340 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b358dbbc20e2405284f4dff326231dcb.png [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/22/2015 12:20:17 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Środa 1.04.2015 r. – DT WYT (tydzień 11 dzień 3) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x2, mięta x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo Dieta: /SFD/Images/2015/4/1/7bbe9834c6fd427f8e7266fb93fb067c.jpg Trening (wytrzymałość siłowa 1 + brzuch [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2015 9:34:30 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Co do wioślarza to wiem już co i jak, będą korekty i wkrótce kolejna weryfikacja. Trudny ten wioślarz. Czwartek 2.04.2015 r. – DT S-EXP (tydzień 12 dzień 4) BWT: 130-160-50, kcal: 1610 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 75 po południu [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2015 8:50:13 AM Liczba szacunów: 0
  • DT / shrimp2 / rok3

    Post
    Ladies SFD

    Środa, 13.02.2013 http://imageshack.us/a/img51/1162/dieta20130213.jpg http://imageshack.us/a/img809/6143/brzuchy.jpg http://imageshack.us/a/img687/5940/bieznia.jpg Wioślarz 20 min - 10 x (1 min wolniej + 1 min szybciej). Ale byłam wczoraj chojrak, że jednak nic mnie klatka nie boli |-) No to już wiem czemu DOMS to delayed onset muscle soreness [...]

    Odpowiedzi: 989 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2013 1:22:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy Wszystko ok, troszkę zwiększyłam obciążenie, pilnuje techniki. Usłyszałam dzisiaj od instruktorki że bardzo się wysuszyłam. Hmm..nie wiem co o tym myśleć. Mi wydaje się że jest ok, wiadomo że chciałabym większy "dół" no ale to chyba z czasem, najpierw żegnam się z tłuszczem no ale sama nie wiem. Pomiary kontrolne dzisiaj rano: [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 10/28/2013 2:26:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy Trening 3x10 rozgrzewka+wioślarz 8 min trening orbi 20min rozciąganie 1. Rozpiętki na maszynie 10x15kg 10x20kg 10x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 10x 2x4kg 10x 2x5kg 10x 2x6kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10x15kg 10x20kg 10x25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x 2x3kg [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 11/2/2013 6:49:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    Dzień treningowy rozgrzewka+8min wioślarz trening rozciąganie TRENING 1. Rozpiętki na maszynie 8x20kg 8x22,5kg 8x25kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8x5kg 8x6kg 8x7kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 8x20kg 8x25kg 8x27kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8x4kg 8x5kg 8x6kg 5. Prostowanie tułowia [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 11/10/2013 8:59:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Kropka DT pods.s.15

    Post
    Ladies SFD

    DT TRENING Niby cofnęłam się trochę z obciążeniem, ale technicznie chyba dużo, dużo lepiej. Skupiam się mocno na swoim ciele i każdym ruchu. Może jestem trochę osłabiona przez ten antybiotyk i było mi dosyć ciężko mimo że obciążenie nie duże, ale czuję że dałam z siebie sto procent i jestem zadowolona :-) Po treningu 5 min bieżnia 13% [...]

    Odpowiedzi: 244 Ilość wyświetleń: 19741 Data: 1/23/2014 10:43:09 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    wioslarz jest jak bieg to jest sprzet na ktorym nic si enei ustawia po prostu wioslujesz tak jak to ma miejsce gdy biegniesz

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2011 2:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] min bieznia Overhead press 4*5 5*18kg/5*20,5kg/5*23kg/5*25,5kg/3*28kg odpoczynek obwod nr 1 - 5 razy 5*snach - 13kg 5*swing - 6kg 10*burpee odpoczynek obwod nr 2 - 3 razy wioslarz - 400 m 1.48 min/ 1.55min / 2.03 min wypady chodzone - 30*18kg pompki * 10 podciagniecia odwrotne*5 krotki odpoczynek plus russian twist na skosnej 3 * po 10 na [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 12:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • (L ) bziubzius /trening, rekompozycja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] +/- 10g bo mi waga jeszcze nie dziala... ale mialam w maire przygotowane jedzenie... dzis dzien wyskoki szybki trening z rana rozgrzewka - szybki marsz na silke :D 4 min wioslarz 1.przysiad 6*38kg 6*48kg 6*53kg 4*58kg 3*63kg 2. martwy ciag 6*38kg 6*43kg 6*48kg 4*53kg 2*58kg 3. wykroki 10*28kg 8*33kg 7*35.5kg ostatnia serie odpuscilam bo [...]

    Odpowiedzi: 501 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2011 5:50:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] al0/DT

    Post
    Ladies SFD

    Dziś wreszcie @ przyszła - stąd jako aktywność tylko 30-minutowy marsz. 06.11 Aktywność: bieg: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e237526b20e44359bd5673edd033698c.jpg +rozciąganie Dieta: +suplementy: Omega 3, wiesiołek, castagnus, wit. D +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: kalafior, pomidory, koncentrat pomidorowy, dynia (wliczona) [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 14811 Data: 11/8/2013 11:09:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień X, Tydzień II Saida Wspaniale! :-D 8-) Wracaj już bo ja tu bez Ciebie nie podołam @-) Co ja dziś odkryłam! Chodzę na "moją" siłownię ponad rok, a dopiero dziś się zorientowałam, że nawet jak nie dokładam ciężaru to i tak na "dzień dobry" jest sztabka 5kg.... także do większości ćwiczeń na maszynach/wyciągach mogę sobie dodać po 5kg :)) [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 10/24/2013 12:05:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'marchewka/ Miodowa (pods. 13)

    Post
    Ladies SFD

    Dzień XXXVI, Tydzień VI Saida kotecek wspaniały szkoda tylko że nie mój :-D I chyba mocno te kciuki trzymałaś bo u endo źle nie było :-) Guzów przysadki żadnych nie odnotowano, tyle że TSH i prolaktyna nadal za wysokie więc zwiększenie dawki leków, zalecone kolejne badania, wizyta kontrolna w styczniu. Insulinooporoność zostawiona bez lekowo, [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 16742 Data: 11/18/2013 9:51:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Poważny początek pracy nad sobą.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening rozpisany przez instruktora Calypso : S1: Klatka + barki + biceps - skos dodatni 3x8/12 -płaska - 3x2/6 (max waga) -rozpiętki 3x8/12 -maszyna do wyciskania na siedząco 3x8/12 -wzniosy sztangielek (bok) 3x16/20 -odwrotne rozpiętki 3x16/20 -wzniosy sztangi 3x16/20 -sztanga łamana 3x8/12 -sztangielki chwyt młotkowy 3x8/12 S2: Nogi [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 10/22/2014 7:03:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    trening: rozgrzewka: rower stacjonarny 10 min steper 10 min rozciąganie 5 min ACT: (wszystko w zakresie 12-16 powtórzeń) 1. wioślarz 2. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 3. suwnica pozioma - nogi 4. maszyna mięśnie brzucha (ćwiczenia jak brzuszki na siedząco:) ) 5. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 6. prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 5/30/2008 8:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    hallelujah- słowo rozpiętki wyleciało mi ze słownika :D:D:D 1. wspięcia na palce siedząc z obciążeniem położonym nad kolanami 2. suwnica pozioma - nogi 3. zginanie nóg na maszynie w siedzeniu - czworogłowy ud 4. prostowanie nóg na maszynie w siedzeniu - dwugłowy ud 5. ściąganie drążka do klatki piersiowej z wyciągu 6. wyciskanie na ławeczce [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 5/30/2008 10:15:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Post
    Trening dla początkujących

    mój plan treningowy na 10 tygodni: zależy mi na bardzo dużym straceniu tkanki tłuszczowej co nie oznacza na stracenia jej na siłę). Chodzi tutaj też o wyrobienie wytrzymałości, własnej siły woli no i wiecie takie tam poniedziałek- sobota rower >45 minut lub bieganie, ale tutaj na początku na pewno słabiutko. Aeroby będę się starała robić rano [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 8395 Data: 6/22/2008 9:51:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    DT - wioslarz, ale tylko 3x1000 m - niby godzina po lekkim posilku, ale bardzo mi to przeszkadzalo ;-) Szczegoollnie zwazywszy, iz troche sie ten brzuch przygniata przy wioslowaniu. Miska na plusie, suple jak zwykle.

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2018 9:13:12 PM Liczba szacunów: 0
  • DPMT - Dag - przebudowa v.2

    Post
    Ladies SFD

    Udalo sie ranca wyskoczyc na silke. Musze przyznac, ze najlepiej czuje sie wsrod sztangielek - dobrze mi to robi na psyche, czuje sie wtedy spelniona ;-) Poza tym fajnie sa tam lustra polozone i dobrze widac wszystkie krzywizny - czasem psrawia to przykrosc, gdy widac spuchniete galaretowate lydki i zalazek trica na reku, wsrod bruzd cellu. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 11:58:51 AM Liczba szacunów: 0