SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

    Post
    Ladies SFD

    [...] 5*58kg 3*63kg 2*68kg 2. mc na prostych 5*38kg 5*48kg 4*53 3*58KG 3*63KG 4 RAZY OBWOD 15* burpee 10* pompka 5* turkish get up 6kg/6kg/7,5kg/7,5kg czas: 19min 15 sek 10 min wioslarz czas lepszy o 30 sek, ciezar wiekszy w TGU, poprzednio 5/6/6/7 MC mi dzis nie wychodzilo, ciagle uchwyt mi nie wytrzymywal w reku i puszczalam sztange :/ nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/4/2011 10:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/bziubzius/NO pain NO game ! podsumowanie str37

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25 przysiadow (bez obciazeznia) 25 CurtisP ** 4* obwod 25 pompek @ 25 sumo DL HI Pull *** 25 CurtisP ** 25 przysiadow (bez obciazeznia) 800 m sprint * *przed bieg, po wioslarz - uzaleznione od tego so wolne :/ ** 18kg *** 14kg @ pompki wszystkie meskie czas: 53 min 30 sek spocona i zmeczona, bol miesni, ale w porownaniu do zeszlego razu [...]

    Odpowiedzi: 394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/16/2011 9:08:50 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 15x29/13x31 15x22.5/15x22.5 C2. Supermany 20xcc/20xcc 15xcc/15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 60sec 60sec 40sec 5 minut bieznia kolka mnie zlapala + 10 minut wioslarz Ad. A OK, Leszczowe obciazenia, ale na razie zostane do 30kg by technike doszlifowac, kolana juz nie leca do srodka, ale za to czworobocznymi ostatnie powtorzenia [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/20/2015 10:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Merigold

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3b. pompki 7/7/7 4a. plank ~50sec/~50sec/~30sec 4b. woodchoper 10x 1sztabka/10x1sztabka/10x1 sztabka (chyba bylo 7.5 kg) Cardio 10 minut orbi + 10 minut wioslarz. Rozciagnie Ad. 1 Ok, schodzialam gleboko, duzo lepiej mi tu idzie niz ze sztanga naplecach, z racji ograniczonej mobilnosci lewego lokcia, uchwyt mam dosc [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2015 12:04:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Kij i Marchewka / Kendra/podsumowanie str.13

    Post
    Ladies SFD

    Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 15949 Data: 11/3/2012 7:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 75, DNT 1600 BWT 120/120/70 Aktywność: zajęcia typy cross-fit Micha: +Mg, żeń-szeń, wiesiołek, zielone, białe herbaty, woda +pomidory, papryka,cebula, fasolka szparagowa, mix sałat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dddf13f44f54ba4b5c00a2fb94886f6.png Dzień 76, DT 1800 BWT 120/170/70 Trening: 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 60 x10/60 x8/62,5 [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 10948 Data: 12/14/2013 6:56:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    z cardio jest tak, ze wykonuje to na co mam ochote w danej chwili%) czasem co 10 minut zmieniam maszyne%) orbitrek, bieznia pod gorke, wioslarz

    Odpowiedzi: 1088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2019 12:07:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION SFD!!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dla mnie jeden z lepszych to wioslarz:-)

    Odpowiedzi: 1088 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2019 11:35:49 AM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    01.10 Callanetics z Bojarską + rozciąganie Cóż te ćwiczenia wydawały mi się dość trudne Miska Picie: mate, zielona, owocowa, melisa, woda Warzywa: kalafior, fasolka szparagowa, kapusta biała, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58dab9d173cc4f719f195c90c0c97cf6.png 2.10 Zrobiłam przymiarki do treningu nr 1 by Obliques (A) na nowej siłowni, więc przed [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/3/2013 10:28:15 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości :) 10.10 DNT Sporo latania po mieście i załatwiania spraw Miska Picie: mate, zielona, woda, owocowa Warzywa: kalafior, ogórek, papryka Miska malutka, bo na wieczór była spora porcja sushi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b689c4faa96348b59a66a0d2f80c7a05.png 11.10 DT Trening A (1) A. Przysiad ze sztanga na plecach 10x10 12x20 10x20 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 10/14/2013 9:23:21 PM Liczba szacunów: 0
  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    intro7 dzięki :-) powoli do przodu :-) nadrabiam zaległości, uczelniany weekend wybił mnie teraz jakoś z rytmu; teraz powinnam się już ogarnąć. 09.11 DNT Miska Picie: woda, kawa, zielona, owocowa, melisa Warzywa: ogórki kiszone, papryka, cebula, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ec194aa875d4af9a17b9c59a72887f2.png 10.11 DNT Miska Picie: zielona, [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 11/12/2013 7:41:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemiana wiosenna annawcz

    Post
    Ladies SFD

    co do jednostki tam jest s/m,nie m/s Laska, please... Przecież to literówka, czy jak to ktoś sobie nazwie. Chodzi o tzw. stroke rate, czego jednostką jest strokes per minute. Nie ma innego Concepta niż Concept2 %-) To jest nazwa producenta sprzętu sportowego, m.in. ergometrów ("indoor rower"): http://www.concept2.com/ Obecnie w sprzedaży [...]

    Odpowiedzi: 894 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2013 4:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Próbuj Martusia, będziemy niedługo doczepiać ciężary ---------------------------------- Wypiska za dzisiaj: Trening: MC rampa 7x5: 30kg/40kg/50kg/55kg/70kgx3/80kgx1/90kgx0 Przy pierwszym podejściu do 90kg poszło do kolan i nie dało rady dalej przy 2 podejściu już nie drgnęło nawet z ziemi + 10min wioślarz Stwierdziłam na siłowni, że dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2010 6:44:00 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    Bo wioślarz to najfajniejsza maszyna na siłowni

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 7:02:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Eve żeby mnie dogonić musiałabyś się... cofać %-) Ja połamaniec jestem, jak Wy grzecznie ćwiczyłyście to leżałam i nic nie robiłam, także mam sporo do nadrobienia ;-) W każdym razie cięć jeszcze nie będzie, ponieważ mi dojdzie dodatkowa aktywność i nie chce jeszcze schodzić zbyt nisko z kcal, bo mi szybko siły braknie, a nie o to chodzi :-) Ann [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2014 9:00:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    7.08 czwartek (5t,2d + 1t) TRENING * rower rano: Dystans 8.23 km Czas trwania 30m:28s Średnia prękość 16.2 km/h Max prędkość 25.5 km/h Dzień 4 * rozgrzewka - rower: Dystans 5.70 km Czas trwania 24m:50s Średnia prękość 13.8 km/h Max prędkość 25.3 km/h Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 6+2 /5+2 /4+2+1 /3+2+1 ]7+3 /5+2 /3+2+1 /3+1+1 4+2 [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2014 6:22:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

    Post
    Ladies SFD

    Saida nie jest aż tak źle ;-) Wbrew pozorom to dla mnie fajna zabawa i satysfakcja, gdyby było aż tak źle to nie decydowałabym się dobrowolnie po raz kolejny na tą "zabawe" :-D Przyznaje, że jestem juz zmęczona, ale pewnie wiele osób by było na tym etapie. To jest zmęczenie fizyczne, bo obecny trening jest dużo przyjemniejszy i mniej obciążający [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/27/2014 6:16:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    Olcia,bo nie wiem czemu się stresujesz i gdzie spieszysz...Kontuzję trzeba wyleczyć a nie zaleczyć.Pływaj,górne partie trenuj na siłowni.Dietkę masz dopiętą,z aero wybierz coś,co nie obciąża stawu skokowego np.wioślarz.Pupkę masz naturalnie wypiętą przez zwichrowany kręgosłup(lub nawykowo-nie wnikam),nóżki chudziutkie,więc dolne partie nie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2009 10:56:08 PM Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    [...] 25x12/27x10+2/32x5+3/32x4+6 tu jest ok 4. wioslowanie hantla 10kg x 3 x 12 tutaj mozna zwiekszyc jest z zapasem dociagam lopatkami do konca, robie wolno bez zarzutu 5. wioslarz szeroko do brzucha 20x12/25x10/25x12 + drop 6. bicek uginanie z hantlami jednoczesnie 7kgx10+3/5+5/3+3 te plusy to naprzemian juz 7. bicek sznur na wyciagu dolnym [...]

    Odpowiedzi: 1426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2016 7:53:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DT/ Massmarols/ I pods. str 46 / II podsumowanie str. 100

    Post
    Ladies SFD

    17.02 DNT - Aeroby Micha: 1800 kcal 130B/85T/130W 1. Owsianka magdyK 2. Kaszanka i razowiec (swojskie) 3. Tuńczyk zblendowany z awokado i makaron 4. Łosoś i wasa 5. Twaróg + warzywa wszelakie, jakieś 4L wody etc. Trenio: 30 min biegu na bieżni- 11 km/h - 14 km/h 15 min wioślarz- 3km 15 orbitrek + 10 min sauna Zdecydowanie czuję, że żyję 8-) [...]

    Odpowiedzi: 1123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2012 3:25:19 PM Liczba szacunów: 0