SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Po 17 dniach odpoczynku od treningu z klamotami, w końcu to zrobiłem %-) Za mną około 65 min treningu w domu, trochę cardio i pierwsze nieśmiałe machanie nowymi hantelkami 8-) Żeliwne, więc muszę uważać bo panele....#-P ale mam 2 maty jedna do styrania, drugiej pewnie mi Renia nie pożyczy, bo to jakaś lepsiejsza do jogi , więc jak będzie trzeba [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-25 21:51:22 Liczba szacunów: 11
  • wislarz

    Post
    Trening w domu

    [...] kardio do domu ? czy poprostu chcesz wzmocniż jakieś partie mięśni w domowym zaciszu ? tak jak kolega powiedział wioślarz magnetyczny najlepszą opcją. znacznie bardziej komfortowy trening. a jeśli magnetyczny za drogi to może ten: http://lord4sport.pl/wioslarz-body-sculpture-br-3010.html ? Zmieniony przez - bugsy w dniu 2014-12-01 11:08:38

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2014-12-01 11:07:59 Liczba szacunów: 0
  • na tą chwilę kaloryczność i micha cały czas +/- na tym poziomie co tutaj opisane , za to podkręciłem trochę aero; obecnie z 25 na 30min po treningu siłowym ; w takiej formie wykonuję około 3 x w tygodniu, dodatkowy jeden raz robię po siłowym interwały np. na rowerku/wioślarz + 1-2 w tygodniu w DNT: hiit lub burpee w domu Interwały też powolutku [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-12 21:13:59 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 8kg

    Post
    Trening w domu

    Wg mnie wystarczy taki plan: pon. - rowerek - 45 min. wt. - basen - 40 min. sr. - odpoczynek: rozciaganie czw. - wioslarz - 30 min. pt. - basen - 40 min. sob. - odpoczynek: rozciaganie ndz. - trening brzucha: 3 cwiczenia po 2 - 3 serie, po 1 cw. na kazda partie. Na razie zostawilbym cwiczenia typowo silowe: wioslarz i basen zalatwia te sprawe. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2011-05-23 23:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit - Zawody

    Post
    Strength & Endurance

    Dużo płacicie za wpisowe na zawodach? Wracając do treningu, myśląc na poważnie w zawodach itd trening powinien być mniej więcej taki jak poniżej? Poniedziałek- rozgrzewka/ dwubój x5 serii po 5 powtórzeń szybkich x50% x60% x70% x80% x90%(%-od maxa.) trening brzucha oraz 5min na wioślarze intensywnie Wtorek- rozgrzewka wood 20min(podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5260 Data: 2018-02-15 15:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Plan w domowych warunkach

    Post
    Trening dla początkujących

    mozna jeszcze nieco podrasowac plan:-) dorzucic cos na plecy - zaczynam od rozgrzewki wymachy + wioslarz najnizszy opór okolo 7 min (rozgrzewke musze wykonac mam to juz wpojone bo wiele lat biegalem i bez rozgrzewki ani rusz) - wioslarz maksymalny opor 3x1min dynamicznie - wykroki z obciazeniem 24 kg 3x10 - przysiady z obciazeniem 10kg 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2020-07-29 15:11:05 Liczba szacunów: 1
  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    W zasadzie po tym zabiegu kolano ma być jak nowe. Mogę od połowy lutego wznowić treningi siatkarskie i pomyślałem że do tego czasu wzmocnię sobie maksymalnie czworogłowy. W tej chwili mogę na pewno jeździć na rowerze. Wioślarz podczas wizyty kontrolnej nie przyszedł mi do głowy, a teraz nie będę miał możliwości kontaktu z lekarzem. Czy wioślarz [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10317 Data: 2011-01-12 22:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektów diety na redukcję 80Kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Treningi raczej standardowe Poniedziałek Klatka 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Triceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Wtorek Plecy 4 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Biceps 3 ćwiczenia po 4 serie 8 powtórzeń Po treningu wioślarz 20 minut Środa Brzuch 4 ćwiczenia po 4 serie Przedramię 3ćwiczenia po 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2013-08-10 14:09:55 Liczba szacunów: 0
  • 5. Spodnie chino Camel Active, stan użyte zaledwie kilka razy. Pas 84. Cena 55 z moimi kw http://allegro.pl/spodnie-chino-camel-active-p-84-bdb-okazja-tanio-i3689675491.html Poza allegro 50 z moimi KW 6. ławka Skośna. Cena 50 zł, raczej odbiór osobisty. 7. wioślarz, crane sport. Potężny, przegubowy, profesjonalny wioślarz, cena 199 zł, tez raczej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2013-11-12 20:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Intensywne cardio, interwały na silowni

    Post
    Strength & Endurance

    Hej, w trakcie przygotowań pod kilka biegów nabawiłem sie kontuzji zwanej ITBS, pracuje nad nia ale na razie lepiej chyba nie biegac. Ogolnie jest to na tyle specyficzna kontuzja, ze przy bieganiu boli ale przy reszcie cwiczennie. Wrecz przysiady itp są wskazane żeby wzmocnić nogi. Teraz do rzeczy. Trenuje silowo 3xtyg(plan redukcyjny, obcieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3363 Data: 2020-06-29 18:46:29 Liczba szacunów: 0
  • http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg http://img859.imageshack.us/img859/7791/29022012rtrening.jpg Natchniona po spotkaniu z Maya S nie mogłam opuścić treningu, teraz nie wiem jak zasnę %-) Zrobiłam sobie powtórkę z konkursowego treningu siłowo-wytrzymałościowego %-) Gdyby [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-01 00:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Dzień #51 - 18.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki -płyny: woda, herbata czarna, kawa* %-) *zawiesiłam swój koniec z kawą i postanowiłam spróbować i sprawdzić czy stanie się coś złego. %-) Tym razem już nie zrobiłam takiej mocnej jak zwykle, ale dość słabą. Była cudowna i na szczęście nic złego się nie działo, a było [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 21:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Dzień #53 - 20.11.2013 DT, -trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne -płyny: woda, herbata czarna, kawa. 1. Wyzwanie burpees. -11X* *Dzisiaj dla odmiany nie cierpię burpees. %-) Całkiem o nich zapomniałam, wróciłam po treningu zmordowana i głodna, a przypomniało mi się, że nie zrobiłam jeszcze burpees. Walczyłam ze sobą, [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 22:30:43 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby: -wioślarz-20min. 20min./3932m, -22s/m średni czas na 500m: 2:32,5 Za bardzo te wyniki mi nic nie mówią, no ale mam się na czym oprzeć. Będę przyspieszać. Tempo 22 jest w miarę ok. ( liczy się na min. a nie m. :-) ) choć przy średniej 2:32,5 mogłaś pojechać 16/18. Podawaj średnią moc na 500m. w wattach. Jak przejedziesz te 20 min. w tempie [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 23:14:43 Liczba szacunów: 0
  • Dzień #60 - 27.11.2013r DT, trening siłowy + aeroby -suple: tran islandzki, enzymy trawienne, probiotyk. -płyny: woda, herbata czarna, kawa, rooibois. Wraca moja moc! ;-] Przybywa nawet nowej! ;-) 1. Wyzwanie burpees. -18X - pełen lajt*! %-) *taki żarcik ;-] 1. TRENING. (3X10) Trening B. A. Martwy ciąg 37,5kg/10X 40kg/10X 42,5kg/10X [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-27 23:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Chcę kupić orbitrek .Jaki???

    Post
    Trening w domu

    też myslę, ze wioslarz to lepsza opcja, chociaz kazdy lubi co innego ;D :D np. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0308f9765ef108e6.html (http://www.hop-sport.pl/pl/wioslarze/wioslarz_hs_36_w.html?r=tL6SP8US) np.http://www.allegro.pl/search.php?sg=0&string=wioslarz a tu cały wybór wioślarzy :D :D

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9134 Data: 2009-08-05 12:35:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan klatka ponad 2 letni staz

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] TUŁOWIA: czwartek PlECY 4 x PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4x PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 4x PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: (wioslarz) 4x WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: piątek WOLNE wtedy biegam tylko i na wioslarzu areoby sobota barki 3x.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3421 Data: 2011-03-15 12:34:04 Liczba szacunów: 0
  • Co dla kolarza?????

    Post
    Doping

    gowno prawda hmmmm to jak wytłumaczysz że Pudzian wygrał z tym wioślarzem ?? wioślarz na pewno kondycyjnie jest lepszy od Pudziana chodzi o to że wioślarz z super kondycją ciągnął ciężar 10Y a Pudzian się czuł jak by ciągnął 1Y przez co robił to szybciej od wioślarza siła też jest ważna !!

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 2010-04-10 02:45:17 Liczba szacunów: 0
  • Plecki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wioslarz czyli wioślarz .... Sztanga z jednej strony z obciążeniem z drugiej zamocowana i podciaga sie ja do klatki w opadzie ciala . Ale moge też robić dolny wyciąg . Prostowniki to u mnie złożony temat ponieważ mam czasami silne bule w okolicy ledzwiów wynikajacy z pracy ktora wykonuję (dostarczam towar do sklepów ) I własnie dlatego nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2005-05-21 11:35:02 Liczba szacunów: 0
  • http://img843.imageshack.us/img843/6945/93155154.jpg http://img43.imageshack.us/img43/4677/filonkatrening.jpg Bieg 10 minut, tempo 10km/h, dystans 1,66km (jest już lepiej, bo wcześniej, to ja miałam siłe góra na szybszy spacer) Bear Complex 5 obwodów 7 serii Seria 1 - 10kg Seria 2 - 15kg miałam wziąć 12,5kg ale ktoś źle odłożył sztangi ;-] Seria [...]

    Odpowiedzi: 1714 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 22:46:52 Liczba szacunów: 0