SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • lysinka/ dziennik

    Post
    Ladies SFD

    21-23.11 DNT Miski z wpadkami z babeczkami, trudno określić, jak było dokładnie. 22.11 Callanetics z Callan Mój nastrój zdecydowanie się pogorszył ostatnimi dniami, zero chęci na cokolwiek - nadmiar pracy i inne problemy nie nastrajają mnie optymistycznie. 24.11 DT Trening 1 A (8) A. Przysiad ze sztanga na plecach 8x20 8x25 8x30 8x35 6x40 8x20 [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6947 Data: 11/25/2013 9:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    13.10.2012 Trening siłowy 8 minut bieżnia 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 3/4/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/5/6 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 10 x 15/20/25 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 10 x 4/4/4 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 10/10/10 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemiennie) 10 x [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2012 9:46:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Amelia35/dziennik/ujędrnianie ciała/ rok str.28

    Post
    Ladies SFD

    27.02.2013 DNT Miska 120B/84T/180W Warzywa:szpinak, marchew (wliczona), brokuły, koperek Płyny:2l wody, 2 x herbata zielona, pokrzywa 1. omlet jaglany z bananem i szpinakiem 2. pieczona owsianka jabłkowa z pistacjami 3. mięso z kurczaka z ziemniakami, marchewką, brokułami 4. indyk z ryżem i awokado 5. twaróg z oliwą, łososiem,, orzechami [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2013 7:15:46 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Marta tak łopatologicznie.. rzeźnia vajolet dziękuję już nosi.. ------------------------------------------ DZIEŃ 2/84 Micha: - tran, 2 jaja, 2 białka, ryż pełnoziarnisty, pomidor, oliwa - pierś z kury, ogórek - udziec wołowy, wafle ryżowe trening - whey, banan - twaróg+warzywa, oliwa suma B 165,96 W 152,55 T 56,60 kcal 1805,30 problemy z [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2010 8:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    ja zawsze blokuje wioślarza talerz 20 kg, i dwie 25kg Kettlebellsy(nie wiem jak to się pisze ) bo inaczej wioślarz "płynie"

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 7:07:07 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening: - allachy(jeżyki) 25x25kg/20x27,5kg/15x30kg/12x32,5kg - wioślarz 4x300m/300m + 248m ten "+" to chciałam jeszcze 500m zrobić w szybkim tempie, ale rączka mi wypadła z rąk i odpadłam od wioślarza Nie ma możliwości pawia, bo w trakcie mam wszystko tak ściśnięte, że ledwo wodę piję Egzamin w plecy termin poprawki prawdopodobnie [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 2:35:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    [...] lub co 3 minuty 400m, przez 24 minuty, lub 6*400m przerwa pomiedzy 90sek. Sobota rano: 2*4km Tempowo 110% 5km (4:30km) przerwa 5-10 minut. Wieczorem dlugi wod/interwal wioslarz/ drugie bieganie. Niedziela: WOD z bieganiem/wioslarzem 2 tydzien Sroda x*600m co fale zwiekszam o jeden interwal az dojde do 8*600 (mam obecnie 4*600m), co miesiac [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 9:51:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    2/12/2015 Luźny trening. 5km na wioślarzu /SFD/Images/2015/12/3/1d59ec1c3cdb4b268a870fa602e25844.png 8 rund 1 unilateral KB press 32kg (po 1 wyciśnięciu na stronę) 2 chin ups Jefferson Curl 10*24kg (tempo 10:2:10) Weighted shoulder dislocates 3*10*1,25kg (1 powtórzenia = przejście w tył i w przód) Trening karku z gumą 15 wyprostów 15 zgięć 15 [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/3/2015 8:35:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    6/5/2016 5km rower na rozgrzewkę 3 rundy na czas: 2 bear complex 80kg (power clean + thruster + back squat + power jerk) 1 minuta ski erg 1 minuta wioślarz 3 minuty odpoczynek w Masce Treningowej wynik 18 minut /SFD/Images/2016/5/8/dc07af40d79549fea6919768f11d4ffe.png 5km rower na schłodzenie Komentarz: Pierwsze 90 sekund w masce treningowej [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/8/2016 7:01:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    22/12/2017 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15 sek side plank left 15 sek plank 15 sek side plank right 2. Kondycja 10 rund 1’ max effort row 1’ rest Wynik: 313, 304, 303, 299, 292, 296, 297, 288, 297, 295 15’ AMRAP 5 ring dip 10 push ups 15 pull ups 30 air squats Wynik: 6 rund 3. Akcesoria Brak Komentarz: Dzisiaj wioślarz mnie zniszczył. Od 6 rundy [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/22/2017 9:40:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    23/1/2018 1. Rozgrzewka 5’ AMRAP 15m bear crawl 30 sek plank 2. Kondycja Na czas: 40 Strict Ring Dips Wynik: 3:12 Na czas 20 L-Sit Chin Ups Wynik: 3:42 15’ EMOM 30 sek max effort row Wynik: 2588m 3. Akcesoria 3 serie 20 sek support 3 chin ups with 3 sek negative Mobility – obręcz barkowa Komentarz: Dzisiaj bardzo sympatyczny trening. Ring dipy [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/23/2018 9:12:49 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    3/2/2018 Morsowanie 10' Trening Aerobowy 7 rund 3' AirDyne 3' Wioślarz oddychamy tylko nosem Komentarz: Dzisiaj trening stricte aerobowy, praca z zamkniętymi ustami. Dopiero przy drugiej albo trzeciej rundzie zacząłem się rozgrzewać po morsowaniu. Wraz z upływem rund tempo na wioślarzu się poprawiało, na początku było 2:08/500m, a na koniec [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/3/2018 5:36:55 PM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    12/6/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 4' wioślarz oddech tylko nosem 2. Gimnastyka 4 serie Max parallet hand stand Max hang Średnio po 30-45 sekund 5 serii 10 push ups 10 chin ups 10 ring dips 10 ring row 90sek weighted plank +25kg 3. Kondycja Basen Technika w płetwach 6 basenow dokładanka 4 baseny pływanie na boku (2 na stronę) Trening właściwy 8 [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/12/2018 8:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    3/7/2018 1. Rozgrzewka 30kcla AirDyne oddech tylko nosem moc powyżej 300W 40 ball throws to a side (20 per side) 2. Gimnastyka 3 serie 14 sitting leg rises in pike 3 jefferson curl 32kg 3 serie Max parallet handstand Max hang 4 serie 6 leg raises in handstand https://youtu.be/dKjWnXXfSU0 6 ring chin ups 4 serie 10 TTB 4 ring dips 4 negative [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/3/2018 9:03:11 AM Liczba szacunów: 1
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    7/8/2018 Deload week 1. Rozgrzewka 5' flow 2' AirDyne 2. Gimnastyka 5 serii 3 strict deficit HSPU 4 ball chin ups /SFD/2018/8/7/1544418b9dcb4f58800f11fb790d1922.jpg 5 serii 3 ring dips 3 chin ups 3 ring rows 3 serie 10 push ups 10 ring rows 3. Kondycja 5 rund 1' AirDyne (450-500W) cel 20kcal 1' Wioślarz (tempo <1:55/500m) 4. Akcesoria Schlodzenie [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 9:00:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Stronger Runner - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    3/6/2019 Sesja poranna Co 30 sekund przez 5 minut 5 pompek z wyskokiem Co 30 sekund przez 5 minut 7 wiosłowań na TRX Co 30 sekund przez 5 minut 2 siłowe HSPU Co 30 sekund przez 5 minut 10 przysiadów z wyskokiem Sesja wieczorna Rozgrzewka 2,5km bieg A. 5 serii 5 martwy ciąg trap bar 100kg+ sztanga 5 wyciskań nad KB głowę 2*24kg 5 podciągnięć [...]

    Odpowiedzi: 5743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2019 8:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Mi....sie zawsze chce%-)...BLOG TRENINGOWY.

    Post
    Trening dla początkujących

    ja mam zytnia typ 2000 chyba...i zaskocze Cie Kasia bo robie na mleku...a czemu nie w koncu regeneracja...ale tego mleka to tam za duzo nie biore tyle tylko zeby ciasto mialo odpowiednia konsysytencje. EDIT:co za news...wioslarz sie przyda bedzie urozmaicenie na aero Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-01 21:19:45

    Odpowiedzi: 672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2010 9:18:27 PM Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/rekompozycja

    Post
    Ladies SFD

    no moda na wioslarza nastala, w zeszlym roku byl orbitrekale wioslarz fajniejszy bo nie jest tak oblegany jak inne sprzety, wiekszosc lasek nie umie na nim cwiczyc... Monia w jakieś święto przypadkiem nie wpadłaś na siłkę, że pusto było eee chyba niee, wieczorami jest pusto , za to rano tlumy.... a wtedy wyjatkowo musialam pojsc wieczorem bo [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/16/2011 10:42:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    Wiesz co, strasznie dziwne te treningi masz. Nie miałaś przypadkiem robić treningu z piłką? Wioślarz przy problemach z kręgosłupem? No proszę Cię...

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2014 1:50:14 PM Liczba szacunów: 0
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek 12.03.2015 r. – DT S (tydzień 9 dzień 4) BWT: 130-160-60, kcal: 1700 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, enzymy trawienne x1, tran x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b9b77eaa09648f38b57f26046dafdc9.png Lubię ziemniaki. Trening (nogi): [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2015 9:23:39 PM Liczba szacunów: 0