SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] i pomaszerowalam na silownie :P jako ze czulam sie naprawde do bani, zdecydowalam sie na wytrzymalosc konkursowa B, czyli chyba ta najmniej hardcorowa i tak trening 5 min wioslarz 30-20-10 push press 18kg sit ups pompki przysiady (bez obciazenia) invert rows swing 10kg/12kg/12kg czas; 30 min :/ takze tego nie poszalalam ogolnie slaosc dzis [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2011 10:01:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    lojoj joj sie nie wyrobilam czasowo wtorek trening "miekkie nogi" czas - 24 min sroda wioslarz -5 min 1. przysiad 4*6-8 38kg/43kg/48kg/53kg 2. podciaganie/opuszczanie 5* podchwyt podciaganie/opuszczanie - nie naraz 10* opuszczanie nachwytem 3.wyciskanie plasko 4*6-8 20,5KG/23KG/25,5KG/28KG (4) 4. SCIAGANIE drazka wyc. gor. klatka 4*6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 11:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    czwartek trening rozgrzewka - krotko energiczny wioslarz 1. wyciskanie skos 30 stopni 4x6-8 hantle po: 8kg/9kg/10kg/12kg(6) bylo: 7kg/9kg/10kg(6)/12kg(5) 2. pompki 3x 3x10 wszystkie meskie, ostatnie 30 pompek to tak dzielone na czesci po 5,3,2 poprzednio podobnie, chociam mam wrazenie ze latwiej mi szlo niz dzis 3. push press 4x6-8 [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2011 9:12:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Limitations are only imagined!/ Rzezba start str.51/Finish str. 85

    Post
    Ladies SFD

    [...] + czysta wodka zagryzana cytryna \-):)) oraz tance i swawole hahah %-) SOBOTA pt zoladek wykrecony do gory nogami..... @-| DT trening funkcjonalny grupowy 3 rundy wioslarz 250 m - Nadaje tempo padnij-powstan zarzut worek bulgarski swing crossfitowy 12kg przysiad + puss press z pilka 8kg bieg z boksowaniem z lekkim hantelkami pompki ze [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję porady w odchudzaniu

    Post
    Ladies SFD

    Cześć Na samym początku zaznaczam, że my nie przykładamy ręki do czegoś takiego jak "szybkie odchudzanie", Możemy natomiast pomóc Ci w sposób zdrowy i trwały pozbyć się niepożądanej tkanki tłuszczowej. Jednak powodzenie tego przedsięwzięcia zależy tylko i wyłącznie od ciebie. Musisz być cierpliwa, konsekwentna i wytrwała. Patrząc na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 12/6/2010 9:17:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Shit - lepiej na tym wyjdziesz Szału - wiem przecież Ties - no zobaczymy, te kompleksy ode mnie? Jak nie to daj planik, ocenimy TRENING 10.10.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 15kg x 6 22,5kg x 6 30kg x 20 30kg x 20 [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/10/2011 9:36:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Rafi - Ja się nie denerwuje;-) TRENING 27.10.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 17,5kg x 6 25kg x 6 32,5kg x 20 32,5kg x 20 Martwy Ciąg: (klasyczny chwyt) 26,5kg x 6 31,5kg x 6 37,5kg x 20 37,5kg [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2011 11:20:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Kvrwa, wejde!8-) Ale za pare lat chyba najwcześniej - za mocno by orały moją tłocznie, ech..... TRENING 10.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 20 40kg x 20 Martwy Ciąg: [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 9:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

    Post
    Ladies SFD

    wioślarz?:->nigdy chyba nie ćwiczyłam na nim aż 15min@-|%-)

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 2/14/2013 5:45:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogłoszenie dotyczące wiosennej edycji "Przemiany Sylwetki"

    Post
    Ladies SFD

    Pytanie mam do moderatorek, jako że nie przeszłam okresu przygotowawczego ale jednak stale ćwiczę na siłowni i trochę biegam, czy ewentualnie mogłabym przystąpić do przemiany sylwetki? @-| Na razie zastanawiam się, bo o ile na treningi chodzę, miskę Atkinsową trzymam, to dzienniczka chwilowo z braku czasu nie prowadzę, na siłownię chodzę z [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13834 Data: 3/19/2013 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®

    Post
    Olimp

    Witam, mam 22 lata 169cm wzrostu, 73kg wagi, 101 w obwodzie brzucha:D, właśnie dzisiaj doszły kapsułeczki i zacząłem je stosować, 190 sztuk powinno mi wystarczyć na około 7 tygodni przy założeniu ze biorę je tak: 1 przed śniadaniem, 1 przed obiadem i 2 przed treningiem, natomiast w dni nie treningowe: 1 przed śniadaniem i 1 przed obiadem. Do [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2010 10:30:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Jagoda__ / redukcja / podsumowanie str.68

    Post
    Ladies SFD

    ale interały skup sie na jednym urządzeniu, nie skacz, i najlepiej orbiterek lub wioślarz Rob dalej swoim schematem MIsce i treningowi sie jutro przyjrzę

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2011 9:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • czikita007/DT

    Post
    Ladies SFD

    Nadrabiam zaległości: TYDZIEŃ III piątek TRENING 1a wyciskanie na skosie dodatnim r:20x15/x14/ 30x8/25x10/x10/x10 r:12/12 32x8/7/7/34x6 12kgx17/14,5x15/17x14/20x 12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 na nogę cc x15/x12 8x14/x12/12x10/x10 r:cc/cc 9kg x 4 serie 7kgx15/x15/7,5kgx14/x10 1a czułam ciężar, w drugiej serii musiałam odjąc troszkę bo [...]

    Odpowiedzi: 434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2014 9:58:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Czikita DT (pods. str 7, 11)

    Post
    Ladies SFD

    Co do wczorajszego treningu: Zakwasów nie ma, lekko czuję czworogłowe i trochę rozpiętki. Jutro jadę do domu, więc trening wykonam w warunkach domowych. Oprócz tego czeka mnie lekarz, pewnie dostanę skierowanie na badania. Boję się troszkę o miskę, będzie ciężko przez te 4 dni. Ale rozkład musi być.@@-) trening trening interwałowy (wykonywany z [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 16651 Data: 10/30/2013 9:33:56 PM Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening rozgrzewka 10 minut wioślarz na obc. 5 i 1x12 wypychanie ciężaru siedząc 61kg nogi mam tak słabe, że szok na koniec więc dobiłam jeszcze jedna serią wypychania x12 z 61kg na zakończenie 15 minut wioślarza na obc. 6 teraz wszytko mnie boli ledwo kierownicą w samochodzie mogłam kręcić a mam wspomaganie nie mam pojęcia skąd ten [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 9/16/2011 3:01:55 PM Liczba szacunów: 0
  • rzabba/ z różową sztangielką po 100 w MC %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak boli, to znaczy, że rośnie może się płaskodupia w końcu pozbędę dzisiejszy trening: rozgrzewka - 10 minut wioślarz dzisiaj pomiary bez zmian Zmieniony przez - rzabba w dniu 2011-09-24 08:50:53

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 16086 Data: 9/23/2011 9:53:52 PM Liczba szacunów: 0
  • clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

    Post
    Ladies SFD

    Helol Kurna zdycham(ale poczatek)Robilam dzis na silowni moj trening,przemoglam wstyd i poszlo.Oczywiscie babki te wiecznie biegajace patrza na mnie jak na *****ke,ale co tam,jakos mam motywacje zeby im pokazac jak sie zmieniam,no musze poprostu. Orbiterek 5 minut. Przysiad z wymachem 24,24,20,20,20,20,18,18, Inverted rows 10,9,9,7,7,6,6,6(tu mnie [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2011 1:14:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    W zasadzie jestem na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2015 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    Spadku siły jeszcze nie odczuwasz na takich kcal? Na razie spadku siły nie zauważyłam. Co prawda wczoraj gorzej poszło z dipsami (niż tydzień temu), ale w pozostałych ćwiczeniach dołożyłam. Zwalam to na karb dość męczącego treningu na ścianie (w sobotę). Wczoraj dzień treningowy - siłowy TRENING TRENING: Podciąganie na drążku nachwytem Seria nr [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2012 9:24:11 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK - DZIEŃ - 9 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/79a9290b7c374602902edc406a72266c.png TRENING Rozgrzewka: 1000m wioślarz + kettel 10kg I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 50/ 55/ 60/ 65/ 70/ 75/ 80/ 85/ 90/ 95/ 100/ X-105 nie poszło II. 5x obwód: 2xMC 80kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 55s 2. 55s 3. 56s 4. 56s 5. [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 12:58:30 PM Liczba szacunów: 0