SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Co lepSze, wioślaRZ czy bieżnia ? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Może trochę mnie wyobraźnia ponosi, ale zawsze chciałem mieć taką ruchomą ściankę wspinaczkową. Wygląda jak bieżnia, tylko że w pionie z lekką regulacją kąta nachylenia. Bardzo fajnie całe ciało się kształtuje :) Spotkałem sie jeszcze z różnymi orbitrekami i steperami, poza tym nie znam innego podobnego sprzętu, pewnie coś tam jeszcze jest ale [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 5/7/2008 5:23:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Astma - czynności, ćwiczenia, dieta

    Post
    Zdrowie i Uroda

    "wydaje ci się że astma jest twoim ograniczeniem, budować kondycje powinieneś po malutku ogranizm się przyzwyczai, żyj i ćwicz jak normalny człowiek, a nie piszesz jakbyś zaraz miał umrzeć, to nie wyrok śmierci, " uwierz mi, że takie gadanie nie pomaga, wręcz przeciwnie - dołuje. Ja jak ćwiczę, to nie czuje, żebym był słabszy od innych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2411 Data: 7/4/2009 10:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki ergometr wioślarski do domu na 2011 rok?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Zmartwię Cię bo pracowałem z osobą startującą w zawodach kajakarskich i dobry lub można powiedzieć średni wioślarz kosztuje grubo ponad 1000 złoty .

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5979 Data: 2/17/2011 12:05:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - warto? Jak tak to jaki?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja daje prędkosci zazwyczaj 6, 6.5, 7, 7.2 DObry też wioślarz jest 5-6 x 200 metrów reset 30 sekund, po prostu masakra

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 10/17/2018 8:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka by Anim@l

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wyciag wolnostojacy suwnica brama obciazenie jakis wioslarz na plecy;) a tak to silka gitara;) a jak sie sprawuje prasa na nogi?? bo planuje zakup;)

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 1/27/2013 10:43:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę + sylwetkę 15 lat

    Post
    Trening w domu

    Kkey, drążki i ściskacze zakupione, więc ułożyłem taki plan: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 5 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 12/12/2011 5:14:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłę + sylwetkę 15 lat

    Post
    Trening w domu

    1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 10 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4) Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 5 powtórzeń 5) Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 20 powtórzeń 6) Wioślarz - 3 * 15 powtórzeń 7) Pompki z wąskim [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 12/12/2011 5:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Biceps. Help!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] odczuwac tylko w ramiennym i zginaczach nadgarstka. Wykonuje tak: 1. podciaganie na drazku 3 serie szeroki chwyt 8 powtorzen 2. 3 serie waski chwyt 8 powt. 3. wyciag (wioslarz) 4X8-10 4. Uginanie rak na modlitewniku lamanym gryfem 4X8-10 5. Uginanie mlotkowe naprzemiennie ze standartowym w oparciu o kolano, 3 serie kazdego 8-10 powt. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 10/15/2004 10:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do formy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Nie musisz chodziić na tematyczne treningi, bieganie Cię nudzi to moze inna forma np wioślarz na siłowni, zawsze mozesz wybrać się na treningi siłowe.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 1/10/2019 6:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny. mzietek5

    Post
    Trec

    Dzień 1 klatka+obrecz barkowa -wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 p. -wyciskanie na ławce skosnej 12/10/8 p. -rozpiętki na maszynie 12/12/12 p. -wznosy hantli bokiem 10/8/6 p. na kazda ręke -wznosy hantli do przodu 10/8/6 p. na kazda ręke -kaptury ze sztangielkami 12/12/12 max ciezar Dzień 2 plecy+nogi -podciaganie na drazku szeroki uchwyt max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 1/24/2010 6:33:38 PM Liczba szacunów: 0
  • trening masa

    Post
    Trening dla początkujących

    zacznijmy od ilosci powtorzen. Stosuj progresje ciezaru. 12, 10, 8, 8. Ostatnie moze byc 6. Mozesz tez zastosowac zasade powtorzen do zalamania w ostatniej serii. Z takim stazem to bedzie nawet wskazane. Z tym, ze dwie ostatnie serie robisz na takim samym ciezarze. Czyli 12, 10, 8, do zalamania. TRENING PONIEDZIAŁEK- biceps triceps - uginanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 11/4/2007 7:52:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie:/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Basen rower fitness orbitrek wioślarz stepper...zawsze mozesz robic MARSZ albo i marszo-bieg z naciskiem na marsz skoro taki dramat jest. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-13 16:21:11

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 864 Data: 6/13/2010 4:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Clenbuterol - pare pytań

    Post
    Doping

    [...] 60mg Kofeina 600mg Aspiryna 300mg siekalo ladnie do konca, wiele razy zlapalem sie na tym ze robie cardio i nagle mysle sobie "pobiegalem, rowerek zaliczony, orbiter, wioslarz co teraz?" patrze sie na zegarek a ja tu juz od 2 godz jestem buehh a minelo jak 10 min. Efektow ubocznych nie uswiadczylem, no moze niekiedy jak przesadzilem z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 10/1/2011 8:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Rzeźba do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] inne sporty : pilka nozna 1 x tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia domowa obciazenie do 150 kg 2 ławeczka poręcze drązki wioslarz bieznia od jutra montuje wyciag na plecy triceps biceps Dieta : caly czas masowa ale teraz juz zmieniam na ta gdzie zmniejszona ilosc wegli bedzie Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 8/16/2011 6:08:21 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW na redukcję i powrót siły

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie zacząłem edytowac wpis xD chodziło mi raczej ogólnie o aeroby więc jak będzie orbiter, rower albo wioslarz to naturalnie to wybiorę. Małe niedomowienie z mojej strony. Czyli obciążenia dość spore dla moich możliwości a i tak waga poleci w dol i zarysuje mięśnie?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 499 Data: 6/8/2013 10:36:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ilość treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    J/w specjalna, maszyna, taśmy gumowe, wykonywanie negatywów, inverted row, wzmacnianie pleców innymi ćwiczeniami, jako wioślarz to raczej powinieneś mieć silne plecy,

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 695 Data: 1/3/2017 10:46:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz - szukam porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jestem nowo zarejestrowanym uzytkownikiem, bo na ogol jestem uzytkownikiem innego forum. Ale lubie znac zdanie wielu ludzi, a nie tylko jednej grupy, bo zazwyczaj w jednej spolecznosci (czyt. 1 forum) panuje wspolna opinia. Moja "dieta": 1) 8:00 serek wiejski lekki 3% tłuszczu - niestety pierwszy posilek bez warzyw, ale specyfika pracy [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 7/24/2007 10:41:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz - pomoc w doborze

    Post
    Trening w domu

    http://allegro.pl/wioslarz-treningowy-body-sculpture-br-3150-hit-i1997945398.html Ja mogę to wiosełko śmiało polecić - regularnie rozgrzewam się na nim przed każdym treningiem. Sprzęt na siłce jest od dwóch lat, i jeszcze nie słyszałem żeby były z nim jakieś problemy.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 12/27/2011 12:46:45 PM Liczba szacunów: 0
  • wycinka po masie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pon: klata: płaska (wąsko) 12-10-10-8 hantle (skos+) 12-10-10-8 bramka 12-12-12 ramiona: wyciskanie z klatki 12-12-10 unoszenie ramion na boki - 12-12-10 brzuch: kolana do klatki 3 x max brzyszki na ławce skośnej 5 x max rower 25 min śr: plecy: wiosłowanie sztangą 12-12-10-10 ściąganie drążka wyciągu za głowe 12-10-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1744 Data: 2/3/2014 1:30:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja PRYWATNA Siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wioślarz

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12766 Data: 9/3/2010 9:24:04 AM Liczba szacunów: 0