SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • diata redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kilka i wyszlo mniej wiecej bmr 1530 kcal a calkowite 2360 kcal Moje treningi to okolo 5 razy w tyg silownia i np . poniedzialek, sroda 5-6 km bieganie lub rower lub wioslarz lub cross trainer (albo mieszane) ok 1h, wtorek, piatek , sobota cwiczenia silowe z planu treningowego wykupionego na potreningu.pl. Cwiczenia silowe dopiero [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 492 Data: 8/29/2013 8:57:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na odchudzanie ^^

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A6W to nie są konkretne aeroby !! Przy takiej nadwadze dorzuć właśnie ten rowerek po treningu siłowym. A najlepiej: 5 min rowerek, 5 min skakanka, 5 min orbitrek, 5 min wioślarz. Różnorodność ćwiczen sprawia że chudniesz szybciej i efektywniej niż 20 min sam rowerek.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 6/4/2009 4:41:17 PM Liczba szacunów: 0
  • rowerek, wioślarz a aeroby

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zależy kto co lubi , kiedyś tylko na rowerze aero robiłem a wioślarz nigdy mi nie podpasywał

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2/10/2016 12:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Plecy- proszę o poradę dotyczącą treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dodam drugi post odnośnie MC. 1) Martwy ciąg oczywiście, że jest wartościowym ćwiczeniem, jednakże nie jest on niezbędny. 2) Nie istnieją kontuzjogenne ćwiczenia. Nie nabawisz się kontuzji nigdy - ćwicząc w 100% prawidłowo. Chyba, że założysz nieodpowiedni ciężar - a to już twoja wina. W dodatku jeśli ciężar będzie za duży a ty zachowasz technikę [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 2838 Data: 6/25/2008 1:24:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Zakup sprzętu pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Olej atlas zamiast tego sztanga+ławka+stojaki . cardio masz już na rowerze więc wioślarz zbędny

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 628 Data: 1/9/2017 11:33:19 PM Liczba szacunów: 0
  • worek na kondycję ??

    Post
    Sztuki Walki

    Trudno sobie jaj nie robić jak już się 2 razy odpowiedziało na to pytanie. Wal wora ile wlezie rozpier*ol sobie ręce zrzucisz 5 kg w gipsie Masz problemy z biegami to rowerek,wioślarz itd! I albo pisz nick albo w ogóle!

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3005 Data: 9/24/2009 5:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Górne partie...

    Post
    Trening w domu

    Ćwiczenia na spalenie tłuszczu: - bieganie, jazda na rowerze, szybki marsz, stepper, wioślarz, etc. Treningi siłowe zwiększaja dzienne zapotrzebowanie na kcal i spoczynkową przemianę materii, ale utrata tkanki tłuszczowej jest efektem ubocznym. Do tego drugą połową sukcesu jest odpowiednia dieta.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1920 Data: 8/14/2008 1:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie mięśnie wzmacniają wiosła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więcej mięśni. Problemem jednak może być cena... Dobre wiosełka potrafią kosztować nawet kilka tysięcy złotych. Ja ćwiczyłam kiedyś na tym sprzęcie http://www.sport-shop.pl/wioslarz-body-sculpture-br-3150-p-3294.html i to moim zdaniem absolutne minimum cenowe od którego warto zaczynać poszukiwania... Zmieniony przez - bulabata w dniu 2010-09-28 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 9/28/2010 4:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie napisałeś tylko treningu barków troche zmieniłem rozpiskę z poprzedniego postu ale niewiele 1 Dzień: Klata: - wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej głową w górę 4x10 - butterfly lub rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej głową w górę 4x12 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1975 Data: 10/17/2006 11:22:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po co zjadać banana 5 min przed siłownia ? Obwody mogą się delikatnie zmienić z uwagi na zatrzymanie wody . Jednak jak podejdziesz do tegoż głowa to wiekszego problemu nie będzie . Żeby węgle dostarczyć przed, bcca i kreatyne biorę po treningu siłowym gdzie wskakuje na wioślarz 40min ( areoby) i po treninu kreatynka i bcca.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 10/6/2017 10:37:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja obcinanie i zapotrzebowanie zerowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czegoś nie rozumiem po siłwoni bierzesz bcaa i kreatynę idziesz na wioślarza i po nim znowu bierzesz kreatynę i bcaa ? Po treningu siłowym tzn jak jest do zakończenia z 15min treningu siłowego wtedy bcca i kreatyna, po tych 15 minutach areoby czyli wioślarz 40minutek + parę min rozciągania i wtedy znów bcca i kreatyna. ( dobrze robie?)

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2441 Data: 10/6/2017 10:46:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Co ot za sprzęt, jak sie nazywa, co nim trenujemy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wioślarz mój kolega ma podobny, ale nie polecam tego

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 7/24/2012 5:48:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy djecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o porade mam bardzo duże doświadczenie na siłowni lecz przez 1.5 roku nie ćwiczyłem.(po kontuzji) Moja waga wzrosła zatłuściłem się i czas na redukcje. Nigdy nie trzymałem djety same treningi i saa wystarczyły , a więc wzrost 188 waga 120 pas 110 klatka 135 biceps 42 ( po spadkach) Do wczoraj jadłem co popadnie chleby tłustości:) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 605 Data: 4/16/2013 7:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój 1 plan treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    "Mój sprzęt jakim dysponuję to atlas(szczegóły atlasu w podpisie), hantle 2kg, sama sztanga bez ławeczki oraz wioślarz" nie ten dział wybierz się do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH . albo sprzedaj ten atlas , dołóż kilka złoty i kup ławkę , stojaki plus dużo obciążenia drążek i poręcze . I wtedy możesz myśleć o sensownym treningu .

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 7/4/2012 8:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecia Siłowni na kturej Cwiczyłem i cały czs cwicze

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    a oto maszynka ktura nazywam wioslarz

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2/9/2010 5:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • marylinnn/dziennik/Misztrzostwa świata juniorów2012

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    29.11.2011 Trening SIŁOWNIA 5 OBWODOW PO 20 POWTORZEN 1.DOCIĄGANIE SZTANGI LEZAC NA BRZUCHU 52 KG 2 PRZYSIADY ZE SZTANGA 3 BRZUSZKI ZWYKLE +10KG 4 ATLAS DO DOCIĄGU 40KG 5 PRZENOSZENIE CIĘZARU ZA GŁOWE 20KG 6 BRZUSZKI TYPU WIOSLARZ 7 WYCISKANIE NA PLASKIEJ 60KG 8 SUWNICA NOGI 80KG 9 ORŁY 10 SCYZORYKI 11 DOCIĄGANIE SZTANGI LEZAC NA BRZUCHU 52 KG 12 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4165 Data: 11/29/2011 5:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki sprzęt do małej, profesjonalnej siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] takie cos co sam mam i co bede modyfikowal z czasem modlitewnik, stojaki wielopoziome oraz lawka regulowana, porecze stacjonarne, lawka na brzuch, wyciag gorny i dolny, wioslarz z podparciem pod klate, suwnice na nogi, czworologwy maszyna, lydkownica , brama jak ci wejdzie fajnie jakbys jeszcze dal urzadzonko na dwoglowy w taki zestawie masz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2795 Data: 11/4/2011 7:59:30 PM Liczba szacunów: 0
  • $$$ ^^^ PRO SIŁOWNIA kowalmilosz12 ^^^$$$

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    o i teraz jest pro, tylko trochę kolor takii jakiś co jak co ,nowy sprzęt ładny, fajny wioślarz

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4187 Data: 11/2/2010 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarstwo, czy coś innego?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ciężar tysiąc razy lepszy niż wioślarz, do masy nadaje się jak nic innego, a rzeźbę też można dzięki niemu zrobić (kompleksy sztangowe)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2/26/2012 3:30:25 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 6.rozpietki atlas biceps 1.gryf łamany 2.hantlanmi na modlitewniku 3.podnoszenie hantel stojac śr. plecy + triceps 1 plecy na atlasie do przodu 2.-----\\-----\\------tyłu 3.wioslarz triceps. 1.na atlasie 2.na gryfie łamanym na ławeczce piątek. nogi +barki 1. na atlasie 2.łydki na ławeczce 3.ze sztangu na plecah Barki. 1.podnoszenie gryfu stojąc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 553 Data: 5/7/2011 7:46:28 PM Liczba szacunów: 0