[FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

miska:


suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody

cukry:
7.40: 57 1 tabletka dextro
ok 9.00 8j. sniadanie
11.00: 118 jablko
aero
13.15: 124 kokos
16.20: 109 6j. obiad
17.45: 151
19.50: 99
22.00: 154 6j. kolacja

Aktywność:
-10 min wioslarz (4 "interwaly" 30/30, predkosc max 2min15sek/500m), razem 1836m
-15 min orbitrek (nie dalam rady na poziomie 20 tak jak zawsze, byl 18ty)

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-10 00:15:39

buuhaha.... a ty po nocy to hipo masz dlaczego? Ladne interwały, dokładaj

No te hipo to zaskoczenie, bo nie miałaś wcześniej jakiś niskich cukrów rano. Można bazą manewrować, ale to jak się będą powtarzać hipo... Może szybkodziałającą dałaś za płytko, moze w zrost

Ps. A ile bulisz za Lantus, bo w Polsce płatny 100%

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-10 10:40:37

to hipo ranne to moglo byc od "zbyt dobrego" cukru jeszcze pozno w nocy bo o 1.45 mialam 82, a z reguly takich nie miewam. insulina pewnie lepiej dzialala i dlatego tak wyskoczylo rano. jak juz kiedys opanuje cukry na tyle ze zawsze bede miec te 80-90 cala noc to wtedy obnize automatycznie dluga wieczorna. poki co to one sie bujaja raczej w okolicach 100-150

ja tutaj w IE to mam raj na ziemi dla cukrzyka , wszystko za free. lacznie ze strzykawkami i lancetami. dostaje recepte od wizyty do wizyty i ide do apteki kiedy mi sie podoba zeby sobie uzupelnic zapasy caly czas z ta sama recepta. z tego co wiem to chyba tylko jedna jedyna Polska sie zostala w UE na szarym koncu gdzie placi sie za analogi 100% w Stanach tez placa za wszystko. lukaszu, i co cena lantusa nadal jest te horendalne 250zl??

Niestety tak, "normalna" apteka 50 zł, w Poznaniu jest jedna co można dostać za 36 zł (za jedną ampułkę !!!), Levemir podobnie. O apidrze nawet nie mówię bo tez 100 % a droższa jest. Od nowego roku paski droższe (płatne 30% będą), a już wymyślają ponoć żeby je wcisnąć jako sprzęt medyczny a nie jak obecnie jako lek, a wtedy jeszcze cena poszybuje w górę. Niby ministerstwo mówi, że cukrzycy nadużywają pasków bo są za grosz, ale na podstawie czego tak mówią ??? SWOICH WYMYSŁÓW Zazwyczaj cukrzycy mierzą za rzadko (według danych Polskiego Stowarzyszenia Diabetyków średnio poniżej 2 razy dziennie). I co z tego wyjdzie. Cukrzyk emeryt i rencista będzie rzadziej mierzył, będzie więcej powikłań, większe wydatki NFZ na ich leczenie i tyle z ich nieudolnych prób oszczędności. Na samą myśl o rewelacjach NFZu mnie krew zalewa. Gdzie tu cholera logika. Zamiast inwestować w nowoczesne leki i metody leczenia zapobiegając powiklanią to lepiej na tym oszczędzać i potem bulić na ich leczenie... Ach szkoda gadać

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-10 15:54:02

lukasz, masakra jednym slowem.. niewiele sie widac zmienilo przez te ostatnie lata zenada po prostu

miska dzis:

plus dojedzone do 1800kcali z tluszczu

suple: wiesiolek, tran, multiwitamina z probiotykami, magnez, potas, cynamon, ziola na zatrzymywanie wody, drozdze

cukry:
9.00: 176 9j. sniad (bez wegli z warzyw)
10.20: 86 jablko
TRENING
12.00: 133 bialko
13.30: 190 ketony 0,8 7j. obiad
18.35: 104 camembert
19.30: 1j. (za malo)
21.50: 149 6j. kolacja
23.45: 196 kokos 2j.

Trening:
1. przysiad 5x5 11,5kg-14kg-16,5kg-19kg-21,5kg kolana mnie bola, pewnie bylo zle technicznie, ale i tak nie jest juz to cwiczenie taka masakra jaka wczesniej bylo, czuje ze rozciaganie pomaga
2. wioslo 5x5 14kg-19kg-21,5kg-22,5kg-25kg
3. zolnierskie 5x5 14kg-16,5kg-19kg-21,5kg-21,5kg (x4)
4. obwod x3
- wznosy kolan w zwisie x10
- russian twist x20
- spiecia brzucha x20

+ ekstra: pompki z kolanami na pilce 1x7, 1x5, 1x1

+ 10 min. wioslarz (1870m)

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-11 01:47:05

Ach to temat rzeka, jeśli chodzi o leczenie cukrzycy to jesteśmy daleko za murzynami (nawet w Czechach mają refundacje pomp). Tylko jak wybory to wielkie obiecanki, bo cukrzyków dużo (~150 tys samego 1 typu ) i na tym się kończy.

Co do przysiadów to nie widziałem, ale może robisz ruchy boczne kolan w czasie przysiadów co jest dla nich zabójcze tj kolana i stopu nie idą w czasie ruchu w jednej płaszczyźnie tylko uciekają do środka lub na zewnątrz zataczając kółka (a w zasadzie kardioidy) i od tego bóle - błąd wynika ze słabych prostowników stawu biodrowego i grupy mięśni kulszowo-goleniowych. Ja z tym walczyłem jak zaczynałem przygodę z przysiadami, teraz mnie mięśnie brzucha ograniczają, przy submaksymalnych ciężarach w dolnej fazie pochylam się do przodu...

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-11 12:21:27

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-11 15:09:28

lukaszu, to ja mam i jedno i drugie plus urazonego przywodziciela ktorego zawsze czuje w trakcie przysiadow, ale nie chce robic przerwy w treningach. i tak bedzie niedlugo przymusowa to moze sie troche zregeneruje. plus mam voucher na masaz wiec musze tylko znalezc czas na wizyte Ty to chyba juz kawalek czasu trenujesz co? a tak z ciekawosci masz jakichs znajomych cukrzykow trenujacych?

Niestety nie mam znajomych trenujących cukrzyków. Nie takiego, który uprawia sport tyle co ja A ćwiczę już 6-7 lat. Początkowo w domu pompki, sztangielki około roku bic i klata czyli tzw zestaw dyskotekowy się robiło. Wyglądałem jakbym z obozu wyszedł (jak zachorowałem to sam nie wiem przestałem rosnąć, idąc do gimnazjum miałem 148 cm wzrostu i byłem chudy, a kończąc je 178 cm i 60 kg i wyglądałem jak śmierć Potem na studiach było trochę trójboju siłowego, nawet na zawodach startowałem ale sobie odpuściłem bo szans na stypendium sportowe nie miałem, a na wynikach siłowych mi nie zależy (przy mojej wadze wynik w TS w okolicach 600 kg to słaby wynik, tym bardziej, że na UAMie są zawodnicy z reprezentacji Polski np Ceglarek, Zakrzewski a stypendia sportowe w TSie tylko 4 :'-( ) Teraz tylko kulturystyka, zostało co prawda zamiłowanie to bojów w trójboju przysiad, mc... Tak po krótce moja przeszłość sportowa

Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2011-11-12 12:01:14

lukaszu, dosc bogata przeszlosc na moja skladaja sie tylko jakies tance w bardzo wczesnej mlodosci, szachy w podstawowce plus to ze zawsze bylam dobra w biegach dlugodystansowych ale uparta jak osiol i na zawody nie chcialam jezdzic

miska wczorajsza:



suple: wiesiolek, tran, magnze, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, drozdze

cukry:
8.30: 219 9j. bez wegli sniadanie
13.00: 115 makrela
trening
14.40: 158 7j. obiad
20.45: 142 6j. kolacja
22.20: 153
0.10: 131
1.20: 66 + ok 10g wegli

lantus: 16j.

aktywnosc:
- wioslarz 10min, 5 interwalow 30/30 (predkosc maks 2.06min/500m) srednia predkosc 2.27min, total przeplyniete 2036m, dyszalam na cala sale
- 15 min orbitreka

dzis:



suple: wiesiolek, tran, magnez, potas, multiwitamina z probiotykami, cynamon, drozdze (za bardzo mi zasmakowaly..)

cukry:
8.50: 99 8j. sniadanie
12.20: 133 3j. jablko 150gr
trening
14.35: 75 whey
15.00: 46 jablko
17.50: 79 6j. obiad, wino czerwone (duzo wina)
21.00: 93
22.00: 91 2j. bialko, troche wegli z kapusty

wprowadzilam do miski czerwona papryke i nie widze zadnej roznicy w cukrach

lantus: bedzie 15j.

trening:
1. MC 5x5 30kg (x8)-40kg-40kg-45kg-50kg(x2)
2. wznosy z opadu 9/10/9
3. drazek gorny 5x5 35kg- 48kg-55kg-55kg-55kg
4. pompki z kolanami na pilce 1x8, 1x2, 1x1
5. wyciskanie sztangielek w skosie (klatka byla zajeta caly czas) 5x5 6kg na reke- 8kg-10kg-12kg(x2) lojezu!-10kg

+ 10min orbitrek (18 poziom ale tak ciezko jakbym pod gore jechala)
+ 1,5min. wioslarza sprobowalam interwalow- wyszedl jeden z predkoscia max 2.04 przez moment ale padlam juz po tym na twarz!

+ kilka zdan na zakonczenie postu: glodna chodze jak wilk, budze sie rano albo wracam do domu i rzucam sie na jedzenie. staram sie nie zlamac calodniowego bilansu, poki co jako tako sie mieszcze, ale najlepiej przydaloby sie teraz chyba jakies zamkniecie w mieszkaniu bez lodowki albo w pokoiku bez klamek i z materacykami zamiast scian

Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-13 00:20:42