SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    3/12 Trening Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Sciaganie drazka do klaty, szeroki chwyt - 12x5bl/8x6bl/5x5x7bl 2. Wyciskanie na klate 12x20kg/8x30kg/5x5x27.5kg 3. Martwy ciag 6x40kg/3x45kg/5x5x50kg + rozciaganie

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 12/3/2014 9:36:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - korekta, opinia, POMOC, Prosze!!

    Post
    Trening dla początkujących

    To może tak co i tak ejst bez sensu.. pomocy.. na sobote nic nie mam. dodam , ze musze w ten sposob trenowac bo tylko tak mi pasuje w te dni. poniedziałek: 1. Klatka - wyciskanie na ławce skośnej 5s - rozpiętki na ławce płaskiej 5s - wyciskanie na ławce płaskiej 5s 2. Biceps - stojąc sztangą łamaną - oburącz na maszynie technogym 5s -przedramię [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 517 Data: 11/27/2013 9:20:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiem,że było już tego wiele ale pomóżcie!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sporo tego... 1. za duzo cwiczen na dana partie(ilosc serii dobra, powtorzen tez) 2. przy 3 miesiecznym stazu nie polecam treningu czysto silowego (z tego co widze to masz rozklad grup i cwiczen jak w treningu masowym - to dobrze) poniedzialek - klata+tric -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę:4x12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 1/4/2005 12:42:30 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK ODCHUDZIC NOGI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Do Body Line Witam po małej przerwie, 6 kg MNIEJ, Twoje rady dały radę troszkę z dietą idzie mi kiepsko ale na siłownię chodzę regularnie, bieżnia, wioślarz, orbitrek, proszę podpowiedz mi jakie robić ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 14350 Data: 5/14/2009 3:20:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Aeroby + silownia - jakie cwiczenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czytałęś co to jest trening aerobowy? Aeroby możesz wykonywać po treningu siłowym, przez 15-20 minut. Nie musisz codziennie, podstawą jest dobrze wykonany trening siłowy, aeroby są dodatkiem jako przedłużenie spalania tkanki tłuszczowej. Są to np: rowerek, biegi, wioślarz, steper ... Zmieniony przez - akneraj w dniu 2011-01-08 06:04:45

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 1/8/2011 6:03:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kurcze dla mnie wioslarz wymiata, pracuje cale cialo, nogi, plecy, super trening aerobowy i wytrzymalosciowy mozna robic. Efekty poprawy kondycji sa ogromne. Z tym, ze mowie o Concept 2 Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-21 15:33:36

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 14086 Data: 8/21/2009 3:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Zmiana/korekta planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Boże, nie wioślarz, narciarz, sory %-) = Ściąganie szerokiego uchwytu w opadzie http://youtu.be/XSB5WGCb5u8?t=2m11s https://www.youtube.com/watch?v=bsVHaJ9tcGM Rwoling pionowy- zrób face pull z wyciągu dolnego (nie będzie to face pull ;) ) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-08-28 18:15:51

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 764 Data: 8/28/2013 6:15:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja PRYWATNA Siłownia

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wioślarz

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 12766 Data: 10/5/2010 9:16:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Chavala - ruch to zdrowie !

    Post
    Iron Horse Series

    06 październik 2015 SFD/Images/2015/7/22/e36a54d7306c4273a17e4864798b2334.jpg post: 19,5 godz okno zywieniowe: 4,5 godzin 1. 120g chlebka noni, 200g piersi kuraka z pieczarkami, 55g grossini + 50g dzemu Fenix na słodziku 2. 130g mąki kukurydzianej, 100g banana, 15g wpc, 3 białka jaj, 70g dzemu truskawkowego domowego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 936 Data: 10/6/2015 5:56:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Endomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki panowie. Podtrzymaliście mnie na duchu;d zwłaszcza z tym endo. Wiec zaczynam intensiv trening na silce od kwietnia bo mam karnecik. A do tego czasu basen i wioślarz wielofunkcyjny

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2898 Data: 3/25/2009 2:07:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - mój przypadek [konkretny]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swietnie wygladalo, czyli zeby wzmocnic miesnie. No a poza tym, jak juz bedziesz mial wiecej miesni, to one tez spalaja sporo, same w sobie. Aeroby czyli bieganie, rower, wioslarz itp. 3 razy w tygodniu okolo 45 minut to chyba minimum. Plus cwiczenia wzmacniajace miesnie. Przygotuj sie na to, ze nawet jak bedziesz zasuwal z Weiderem kilka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2/4/2009 11:53:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW na przyrost masy mięśniowej

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    http://potreningu.pl/exercises Tutaj możesz sobie wybrać partię i sprawdzić jakie są dostępne ćwiczenia na nią. Generalnie, te nie obciążające kręgosłupa będą na maszynach. Czyli unikaj wolnych ciężarów. Zamiast przysiadów musisz wyciskać nogi na suwnicy itd. Na plecy najlepsze jest podciąganie, ewentualnie ściąganie drążka do klatki piersiowej. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 1/6/2015 9:36:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka Bezczela do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ps. bdb siłka :) łydkownica i wioślarz spoko.

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 10/21/2008 9:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Siłka Bezczela do oceny

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Łydkownica sprawuje się bardzo dobrze - jest solidna, ćwiczy się na niej wygodnie - nie mam do tego sprzętu żadnych zastrzeżeń Duda w Kletonie też macie łydkownicę niczego sobie i w przystępnej cenie (pomijając koszty wysyłki) A ,,wioślarz" to prototyp Kamila SOGi odbite, część nie weszła

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 11212 Data: 10/21/2008 9:32:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioslarz

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jest jeszcze coś takiego http://allegro.pl/wioslarz-reebok-i-rower-2-1-do-120-kg-i6656571683.html . One właśnie wszystkie wyglądają tak tandetnie, dlatego się dobrze nad tym zastanawiam i chce zaczerpnąć wiedzy od kogoś kto posiada jakiś podobny sprzęt.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3856 Data: 12/27/2016 8:11:42 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o sprawdzenie planu ułożonego przez trenera.

    Post
    Ladies SFD

    Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład brzucha przyczynię się do spalania fatu globalnego. Brzuch jako duża grupa mięśniowa? 88-O Duża grupa mięśniowa to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 4100 Data: 5/6/2012 12:16:57 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na wytrzymalosc, rzezbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : m Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba , wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : null Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek do podciągania,hantle 2 ,wioślarz Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mleko;] [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 7/23/2010 2:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    [...] to snujacy sie sezonowcy tylko konkretnie cwiczacy i problemu ze sprzetem nie bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb09becec9a8403fb0c1458408fc9808.png Barki i ręce Rozgrzewka : wioslarz+shoulders MOB wg Mawashiego 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 8kgx6x4 pierwsza seria lekko, w ostatniej bardzo ciezko ale sprobuje dolozyc 3x8kgledwo 1b. [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 5/15/2014 1:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    Tydzien 12 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Promocyjny w.1-190(druga czesc 140+50) Rozgrzewka wioslarz 5 min 1008 m, przeslona 3, moc sr.106 watt, predkosc sr.19s/m, + by Mawashi Odwadniajacy Dzień 3 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 6x15 30s 5kgx15x6 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s 2kgx20x6 2a. [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 6/16/2014 1:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Szybka Redukcja Wagi . POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pogrubione posty z działu odzywianie wg. nich ulozysz diete i to bedzie podstawa, zeby zaczac odchudzanie oraz pomyslnie je przeprowadzic co do cwiczen- wioslarz jest ok przydaloby sie troche pobiegac czasami ogolnie bez znaczenia, co bedziesz robila byleby był to wysilek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 1/3/2008 10:20:27 PM Liczba szacunów: 0