SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • DT Z crossfitem po formę (Strony 17 i 33)

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    WOD 8 (MGW) Czas 25 minut amrap -wioslarz ok. 250m -unoszenie nog (lekko zgiętych) na stacji do dipow x10 -Przysiad przedni 5x 40/45/50/55/60/65kg Komentarz: zrobilem w sumie 6 pelnych obwodow, dodatkowa runde wiosłowania i jeszcze zostalo kilkanaście sekund ale nie czulem się już na silach do kolejnych unoszen. Ogolnie trening mnie styral. Jutro [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/11/2012 5:51:54 PM Liczba szacunów: 0
  • [mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Po pierwsze chodzi o to, żeby zbliżyć się do prawdziwego wiosłowania, a w nim, na wiośle, zawodnicy nie generują większej mocy, niż wiosłując na przesłonie 4-5. Bo nie utrzymają jej przez ok. 6 min. Jeszcze się taki nie urodził ;-) . to jak rozumiem pozostale wartosci sa jedynie uzywane w trakcie specjalistycznych treningow, zeby dopracowac [...]

    Odpowiedzi: 454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2013 2:30:49 PM Liczba szacunów: 0
  • 4 Plany treningowe, który wybrać? POMOŻCIE !

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :mezczyzna Wiek :16 Waga :60 Wzrost :174 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 mieś Uprawiane inne sporty :rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :2 hantle, gryf prosty, gryf łamany, ściski na przedramie, worek treningowy, wioślarz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 7/13/2011 1:19:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Cierp ciało jakżeś chciało -SPAM

    Post
    Ladies SFD

    no to nie biegaj orbi, rowerek, wioślarz mają mniejszą amplitudę i dynamikę jak jeszcze nie kupiłaś to na ebayu jest sporo shock absorberów, i terminy raczej 10-14 dni max ceny całkiem całkiem, i sporo przyjmuje zwroyt Zmieniony przez - loferne w dniu 2011-09-23 13:59:24

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2011 1:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]Bziubziuś 2013/2014 podsumowanie str.56

    Post
    Ladies SFD

    Czwartek DT FBW A 1 Przysiad 3*15 20kg 40kg/45kg/45kg 2a.WL 3*15 20kg 25kg/30kg/30kg 2b.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha 3*15 9.5kg 13kg/16,5kg/16,5kg 3a.prostowanie nog na maszynie 3*15 10kg 20kg/20kg/10kg 3b.wznosy z opadu cc 3*cc 4.plank 3*max (30-40sek) + 3*20 brzuszki z nogami na drabinkach + WIOSLARZ 10 min = 2100m + [...]

    Odpowiedzi: 734 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2013 1:43:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dziennik treningowy] Porandojin i Marian- nigdy się niepoddawać

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    /SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Dzisiaj od rana trochę fizycznych zadań, do tego nie było czasu zjeść nic od śniadania. Na trenjng poszłam juz zmęczona, ale poszedł nawet sprawnie. Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 18/18/18/18 50/50/50/50 16/16/18/18 45/45/45/45 16/16/16/18 45/45/45/45×14 16/16/16/16 [...]

    Odpowiedzi: 411 Ilość wyświetleń: 9597 Data: 5/30/2019 8:35:23 PM Liczba szacunów: 1
  • Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapomniałem o dedykacji!%-) I tak jak Erwin - gruby spam się rozkręcił. Wpisywać się trzeba, ale nie 15 osób o tym samym. TRENING 15.11.2011 Rozgrzewka ogólna: 5 minut na sprzęcie cardio (wioślarz) i 10 burpees + uginanie nóg (przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewki na 50% i 75% CR) Przysiad na hack-maszynie: 20kg x 6 30kg x 6 40kg x 15 [...]

    Odpowiedzi: 2256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 9:35:21 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs / filonka

    Post
    Ladies SFD

    [...] się zastosować, przyjąć odpowiednią pozycję siedzącą....a co z tego wyszło....wiem tylko, że boli mnie ten kregosłup jak wiosłuję {:-( http://img5.imageshack.us/img5/4516/wioslarz130420131.jpg http://img856.imageshack.us/img856/2108/wioslarz130420132.jpg http://img191.imageshack.us/img191/4158/wioslarz130420133.jpg Ciężar dobrałam dość [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10243 Data: 4/14/2013 12:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja by Karniak ;]

    Post
    Ladies SFD

    4.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening Aero 45min w tym 20min bieżnia (w tym 5x interwały 30/30) 5min wioślarz 20min orbitrek Chciałam więcej interwałów 7, ale czułam na piszczelach taką ciężkość więc było tylko 5 ;/ Dzisiaj jadłam wątróbkę, dawno nie jadłam, była pytach ;] była z indyka, ale nie ma takiej do wyboru w dzienniku [...]

    Odpowiedzi: 392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2012 10:12:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa Masa , wolne ciężary czy to dobry pomysł ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podciąganie na drążku 3s wiosłowanie sztangą nachwytem 4s 10-8 wiosłowanie na maszynie wioślarz w opadzie tułowanie 4s 10-8 wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia 4s ściąganie drążka do klatki 4s 20-18 -15 -12 na dobicie Tak by było ok ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/16/2014 3:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dwie żmije to nie jedna / Zouza i Maya S / Redukcja w 50 dni

    Post
    Ladies SFD

    + suple rano /żeń szeń, vit c 10000/ bo zapomniałam do pracy + suple na noc /glutamine, mg, cynk/ + 1x mix ziołowy z kozłkiem na czele + porcja sałatki /wielkość pięści/: śledź, biała rzodkiew, ananas, orzechy włoskie, majonez kilecki zmieszany z jogurtem. Ilości jak na tę wielkość znikome, ale nie chciałam więcej. Poza tym: BRAK pociągu do [...]

    Odpowiedzi: 1039 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2011 8:58:08 PM Liczba szacunów: 0
  • SPAM DLA PRYMITYWÓW ONLY!!!!

    Post
    Ladies SFD

    no kurcze ze mnie taka wioślarka ze po 5 minutach miałam dosyc:) Ja wczoraj wsiadłam po raz trzeci w życiu. Ale udało mi się - Pan który podarował nam te wiosło to były wioślarz i jak się później wydało - olimpijczyk.. Ten to chyba nie może źle nauczyć...

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2013 3:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Dobra czas powrócić do wypisek. Jak pisałem powyżej trochę miałem nieregularnych treningów. Powoli wracam na właściwe tory :-) 01.11.2018 Czwartek Odważniki 1. 1HSwing 10x10 24kg (EMOM) 2. TGU 24kg 5/5 3. Drążek 02.11.2018 Piątek Bieganie - spokojne tempo (6km, 6:40/km) 03.11.2018 Sobota 1. 1HSwing 10x10 - 24kg-6serii, 32kg-4serie 2. TGU 5/5 [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2018 7:45:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    01.12.2018 Sobota - siłownia 1. Przysiady ze sztangą 2. Przysiady wykroczne z nogą na podwyższeniu 3. Drążek 4. Brzuch 5. Wioślarz Rozciąganie Pierwsza wizyta na siłowni od dawna. Szału nie ma @@-) 02.12.2018 Niedziela - bieganie Bieganie - około 15' rozgrzewka (trucht, wymachy, skipy) 40' kros, 10' schłodzenie (spacer, trucht) [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2018 3:45:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    09.12.2018 Niedziela. Siłownia: 1. Martwy ciąg (trap bar) Obwódx5(1' przerwy pomiędzy obwodami): 2a. Drążek 2b. Wyciskanie sztangi stojąc 2c. Wejścia na skrzynię z obciążeniem 2d. Wiosło 3. Wioślarz Rozciąganie W zasadzie to miałem dzisiaj biegać ale była taka ulewa, że stwierdziłem, że to p******ę ;-) Sam trening ok :-) Zdrówka Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2018 10:28:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    Treningowo c&p to ostatnio robiłem w roku 2016... No ja też bardzo dawno. Miałem krótki epizod jakiś czas temu ale tak, żeby dłuższy czas to pewnie z 1.5-2 lata temu. 12.01.2019 Sobota Siłownia: 1. Przysiad tylny 60kgx5 2a. Military press 40kgx5, 32.5kgx5x5 2b. Drążek (1,2,3)x4 3. Wioślarz Przysiad badawczo, nie robiłem wieki. Ogólnie cały [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2019 11:48:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele

    Post
    Po 35 roku życia

    13.01.2019 Niedziela S&S: 1. 1HSwing 5x10L/10P 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg 2. TGU 5/5 24kg, 32kg, 32kg, 24kg, 24kg, 24kg Dodatki: 1. Kółko z kolan 2. Wioślarz 2x1500m/p1' Zdrówka

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2019 10:44:51 AM Liczba szacunów: 1
  • Konkurs/UNKNOVVN

    Post
    Ladies SFD

    DT 130b 60t 170ww suplementy: o3, d3, witaminy, pokrzywa, kofeina http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-04-02 -shejk owsiany - pierś, ryż brązowy, migdały trening - pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko - tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł Trening testowy: rozgrzewka każde [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 17639 Data: 4/2/2013 4:30:31 PM Liczba szacunów: 0
  • laura_nat dziennik/blog treningowy KOLARSTWO sezon 2010

    Post
    Trening dla początkujących

    cześć Tomek ;) po czym skojarzyłeś ?? co do treningów, wiesz, to że to tam jest wpisane nie znaczy, że to wszystko robię a tak poważnie, często się z czasem nie wyrabiam więc zdarza mi się jakiś trening upuścić/skrócić na razie nie było jeszcze żadnego tygodnia w 100% zgodnego z tym planem i w sumie dobrze :) teraz w święta planuję mocniej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3285 Data: 12/18/2009 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy.Zapraszam

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK !!! Klata 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej stopniowo z ciężarem co 10kg(od ciężaru 10kg do mojego rekordu 50kg.) 2.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej ciężarem 7,5 strona |3x10| daj tutaj wyciskanie na skosie + rozpiętki Barki [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 787 Data: 8/4/2013 6:50:11 PM Liczba szacunów: 0