trzeba było lewitować 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Ciiiii 
Już jest grzecznie...
Już jest grzecznie...
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
my tu gadu gadu o dupach i kebabach, a wypiska gdzie? 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
w spamie
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Się tworzy, bo dzisiaj dzień bez treningu, czyli siedzenie w kuchni nad żarciem na najbliższe dni 
wrong nie sprzedawaj
Micha:
- oliwa, omlet z owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon
- kurczak, warzywa, orzechy, oliwa
- jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa
- jajka z sokiem warzywnym, warzywa
- twaróg, zielenina, tran
żeby był większy faszyzm, to ja tranu nie mam w kapsułkach
suma:
B 178,18
W 42,33
T 85,33
kcal 1631,15
+ 7x burpees
przy ostatnim przywaliłam prawie twarzą w podłogę, bo mnie przechyliło. Będzie ciężko
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-04 21:58:00
wrong nie sprzedawaj
Micha:
- oliwa, omlet z owsianych i otrębów, orzechy włoskie, cynamon
- kurczak, warzywa, orzechy, oliwa
- jajka, tuńczyk, warzywa, oliwa
- jajka z sokiem warzywnym, warzywa
- twaróg, zielenina, tran
żeby był większy faszyzm, to ja tranu nie mam w kapsułkach
suma:
B 178,18
W 42,33
T 85,33
kcal 1631,15
+ 7x burpees
przy ostatnim przywaliłam prawie twarzą w podłogę, bo mnie przechyliło. Będzie ciężko
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-04 21:58:00
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Ania, jedziesz z tymi burpees
prawdziwa zabawa zaczyna sie dopiero po 20
prawdziwa zabawa zaczyna sie dopiero po 20
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
06.05.2010
Micha:
- oliwa, placek z owsianych, orzechy, cynamon truskawki
- kura, warzywa, oliwa, awokado
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa, awokado
- przed treningiem: banan
trening
- syntha-6
- twaróg, zielenina, tran
suma
B 195,18
W 79,27
T 85,10
kcal 1880,35
awokado trochę podbiło
Trening:
1. rozgrzewka
2. podciąganie chwyt wąski 15/12/10/8 - 45kg, 40kg, 35kg, 35kg (6 powt.)
3. Wyciskanie sztangi, ławka skos 15/12/10/08 - 20kg, 22,5kg, 25kg, 25kg (6 powt.)
4. Wiosłowanie hantlem 12/10/8 - 5kg, 9kg, 12kg
5. Przenoszenie hantla za głowę 12/10/8 - 8kg, 10kg, 12kg
7. Martwy ciąg 15/12/10/8 - 20kg, 40kg, 50kg, 55kg, a później jakoś tak wyszło i 70kg
8. rozpiętki w bramie 15/12/10/8 - skończyłam na 8x 6,25kg
9. brzuch - prostowanie nóg na ławce z obciążeniem, skłony Allaha
10. wioślarz - interwały 12min
+ 8x burpees
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-06 00:18:58
Micha:
- oliwa, placek z owsianych, orzechy, cynamon
truskawki
- kura, warzywa, oliwa, awokado
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa, awokado
- przed treningiem: banan
trening
- syntha-6
- twaróg, zielenina, tran
suma
B 195,18
W 79,27
T 85,10
kcal 1880,35
awokado trochę podbiło
Trening:
1. rozgrzewka
2. podciąganie chwyt wąski 15/12/10/8 - 45kg, 40kg, 35kg, 35kg (6 powt.)
3. Wyciskanie sztangi, ławka skos 15/12/10/08 - 20kg, 22,5kg, 25kg, 25kg (6 powt.)
4. Wiosłowanie hantlem 12/10/8 - 5kg, 9kg, 12kg
5. Przenoszenie hantla za głowę 12/10/8 - 8kg, 10kg, 12kg
7. Martwy ciąg 15/12/10/8 - 20kg, 40kg, 50kg, 55kg, a później jakoś tak wyszło i 70kg
8. rozpiętki w bramie 15/12/10/8 - skończyłam na 8x 6,25kg
9. brzuch - prostowanie nóg na ławce z obciążeniem, skłony Allaha
10. wioślarz - interwały 12min
+ 8x burpees
Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-06 00:18:58
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
a później jakoś tak wyszło i 70kg
znaczy sie rekordzik?
znaczy sie rekordzik?
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
Rekordzik i nawet z zapasem Ale poprawnie technicznie.
i nawet z zapasem Ale poprawnie technicznie."Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Brawo
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Poprzedni temat
Trening z workiem treningowym
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- ...
- 190
-
Następny temat
Sylwetka foto pytanie
