SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    [...] do konca i dopiero przy ostatniej 10 jest walka o kazde powtorzenie w ramach rozgrzewki na rowerze na trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66d19521a2644bea99ce294cadb2f075.png + wioslarz 5 min przeslona 3,dystans 1099m, moc srednia 130 watt, predkosc sr. 19 s/m Siła2 - zalegly z poprzedniego tygodnia 1. Przysiad przedni 8x3 [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 5/31/2014 5:59:21 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Bonusowy po pracy w.2 - 40 (druga czesc w ratach (30+10) Trening wlasciwy Rozgrzewka - wioslarz przeslona 3,dystans 1068m moc sr.126 watt,predkosc 19s/m Poniewaz rack byl wolny wiec szybko zdecydowalam,ze zamienie trening na silowy i przy okazji sprawdze maksy (poki jeszcze sily mam) [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 6/10/2014 11:21:14 PM Liczba szacunów: 0
  • konkurs/malgorzatap/ podsumowanie str22

    Post
    Ladies SFD

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png GPP2. Rozgrzewka wioslarz przeslona 3 dystans 1067 m, moc sr.126 watt, predkosc 19s/m bolalo mnie doslownie wszystko +by Mawashi 1a. RDL 3x 12 45kgx12/50kgx12/52,5kgx12 w ostatniej serii ledwo-ledwo 42,5kgx12/47,5kgx12/52,5kgx12 ostatnia seria z paskami i dzieki temu utrzymalam, [...]

    Odpowiedzi: 271 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 6/11/2014 7:43:24 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW czy HST ??

    Post
    Trening dla początkujących

    mój trening wyklądał różnie trenowałem z przerwami ale ostatnio robiłem coś takiego : poniedziałek przyciąganie drążka podchwytem 8-12x3 podciąganie w podchwycie 8-12x3 przyciąganie drążka nachwytem 8-12x3 wiosłowanie w podchwycie 8-12x3 wisołowanie w nachwycie 8-12x3 uginanie przedramion 8-12x3 skłony ze skrętem tłowia tutaj ile dałem tylko radę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 5/13/2009 10:38:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    rolkoks czytaj i jeszcze raz czytaj zanim zdecydujesz sie na pomoc innym użytkownikom WYPEŁNIJ PROFIL i przed napisaniem mocno sie zastanów czy wiesz co piszesz . Plecy : -Sciaganie drazka do klatki 3x15 -Wioslarz 3 x 15 Biecpsy : -Uginanie ramion hantelek młotkowe 2 x 15 Te ćwiczenia nie powinny być w systemie FBW uwzględnione , tym bardziej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2/18/2012 1:58:53 PM Liczba szacunów: 0
  • trening!

    Post
    Trening dla początkujących

    1) Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 serie 12-12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10-10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie 10-8-6 zamien na wyciskanie sztangi skoks dodatni 4s i daj jako 2 cw. 2) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3 serie 10-10-8 4s UGINANIE [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/8/2008 3:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Przygotowania do walki ( boks.)

    Post
    Sztuki Walki

    Profesjonalnym podejściem byłoby pójście już teraz do klubu a nie rozpisywanie sobie mikrocykli jak u zawodowca... Nie wiem o jakiej karierze amatorskiej myślisz chcąc startować w wieku 21 lat - znaczy, iść do klubu w tym wieku joshua na pierwszy trening poszedl w wieku 18 lat , w wieku 25,6 lat zostal mistrzem swiata wiec jak kolega sie przylozy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 4/7/2018 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy plan

    Post
    Trening dla początkujących

    za 3 miesiące skończę 15 lat. Dotychczas mój trening wyglądał następująco: idę na strych (gdzie mam cały sprzęt) i ćwicze. Zupełnie nieregularnie, i chaotycznie. Głównie ćwiczę na sztandze więc jestem przyzwyczajony do obciążeń. Dlatego nie chcę zaczynać od ACT (to definicja ACT z naszego forum: " Najlepiej zacząć od treningu obwodowego, bo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 879 Data: 12/28/2007 3:26:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    Nie powiem, ile razy ja przejechałam przez połowę sali, aż wioślarz rąbnął w kaloryfer i tam się zatrzymał :))%-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 10/19/2011 7:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • nasza siłka

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    wioślarz ,dostałem go gratis jak kupowałem resztę sprzętu . jest całkiem w przyzwoitym stanie niestety jest jeden problem nie ma przy nim siłownika jak by ktoś miał zbędny to chętnie odkupie za przyzwoitą cene.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 10078 Data: 1/20/2011 8:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo Kobiecy DT - Goplana

    Post
    Ladies SFD

    Biegania akurat nie polecam jeśli do tej pory bolało Cię kolano po bieganiu, to lepszy będzie rowerek, albo orbi. Najlepszy wioślarz Ale ja sobie biegam od czasu do czasu na bieżni, krótko, spokojnie, żeby kolana nie zagotować

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2754 Data: 2/11/2011 3:27:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepSze, wioślaRZ czy bieżnia ? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ja osobiscie bym wybrał bieznie bo zawsze chcialem miec w domu ja ale teraz w klubie mam full osprzęt i w sumie wioslarz mnie nie pociąga. wole orbitreki, ew bieżnie. i dlatego wybralbym ją chociazby bo : mozesz sobie pospacerowac na niej, potruchtac, czy pobiegac - i mato jakies realne odwzorowanie w rzeczywistosci - jak grasz z kolegami w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 5/8/2008 9:36:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Co lepSze, wioślaRZ czy bieżnia ? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    f***master - dzięki za poprawienie błedu, może mam dyslekcje bo zawsze z gramatyki była lipa Co do tematu sam nie wiem czy nie będzie mi szkoda kasy skoro nie padła jednoznaczna odpowiedź. Niechce tu nikomu robić ciśnienia, że mam to czy to.Jeszcze nie dawno sam nie miałem (nawet na sztange szkoda było kasy) a teraz gdy już wszystko dowiedziałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7365 Data: 5/9/2008 1:27:24 AM Liczba szacunów: 0
  • EKIPA Z A4

    Post
    Galeria Zdjęć

    Czwartek Tutaj zaczęliśmy od przetrenowwnia barków, trochę lżej z uwagi na to co planowane było na później - mase wzrostów na bok, serie podwójne, potrójne czy poczwórne. Koncentrujemy się w głównej mierze na bocznym aktonie barków oraz ich sile z tego względu że przód pracuje już wystarczająco mocno przy treningu klatki a tył przy treningu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7775 Data: 10/21/2016 6:27:26 PM Liczba szacunów: 1
  • Tkanka tłuszczowa brzucha, reszta ok

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety tkanka tłuszczowa nie pali się miejscowo i to organizm sam decyduje o tym skąd ją pobiera a u mężczyzn z reguły brzuch znajduje się na samym końcu. Przy redukcji najlepiej sprawdzają się złożone ćwiczenia wielostawowe, angażujące do pracy jak największą ilość mięśni, takie jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskanie na ławie czy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 11/24/2013 7:07:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Stworzyłem poniższy plan w oparciu o dotychczasowe moje ćwiczenia i podpowiedzi z linku od Rain_Mana. 1 Obwód po 10 powtórzeń 1. Brzuszki na ławce - 2o powt. 2. Przysiady z hantlami 3. Unoszenie kolan na drążku - 5 powt. 4. Unoszenie nóg w leżeniu brzuchem na ławce 5. Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 6. Rozpiętki leżąc na ławce - [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 738 Data: 9/12/2010 9:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • wislarz

    Post
    Trening w domu

    trenując na wioślarzu przez 30 minut będę zmęczony i dużo wypocę ? wiadomo że to zależy od intensywności itp, ale tak standardowo ? wioślarz nie obciąża stawów łokciowych i kostek za bardzo ? mam problemy z nimi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2460 Data: 12/1/2014 5:32:42 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    29/10 Trening \-) Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Rozpietki 15/12/10 4kg 2. Wyciskanie na klate 12/12/12 20kg 3. Sciaganie drazka wasko 12x 5 klocek/12x 6kl/12x 6kl 4. Wyciskanie na barki 12/12/12 5kg 5. Wykroki chodzone 3x (waga ciala) * 6. Martwy ciag 3/3/5/5* 40kg 8-)8-)8-) ** + obwod x3: bieg - air quat x 10 - bieg - pompki x 10 - bieg - crunches x [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 10/29/2014 9:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    Byl trening, tylko wpisow nie bylo %-) 19/11 Rozgrzewka: wioslarz 5' 1. Push press 2x12 x 15kg 2. MC + push press (obwod) 3x 6x50kg (MC) + 3x 8x15kg 3. Sciaganie drazka do klaty, szeroki uchwyt 4bl x12/5bl x12/6bl x10/7bl x8/8bl x6 4. Wyciskanie sztangielek w lezeniu 12 x7kg/10 x8kg/10 x9kg/10 x10kg 5. Przysiad 2x12 x15kg + technika +rozciaganie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 11/19/2014 10:23:00 PM Liczba szacunów: 0
  • wrong/dziennik

    Post
    Ladies SFD

    4. Interwaly wioslarz: 30 sek/20 odpoczynek x 6 (115m/117m/120m/112m/115m/117m) - nie smiac sie \-) Kto by śmiał się śmiać ? %-):-P

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 11/27/2014 7:10:47 PM Liczba szacunów: 0