SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Odchudzanie + Siłownia ,bez suplementów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    bieżnia,rower,wioślarz.. 15sek-zap...sz na maksa 45-odpoczywasz w miarę nabierania kondycji zmieniasz na 15/30,20/20

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 2727 Data: 7/11/2012 4:08:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz a chondromalacja

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, zmalałam wątek na temat artroskopii przez przypadek i postanowiłam się wypowiedzieć. Z informacji, jakie są tu zamieszczane wnioskuję, że bardzo lekko podchodzicie do urazów kolana. Niestety to jest bardzo delikatny staw. Nawet niewielki uraz może mieć tragiczne konsekwencje i wymaga długiego leczenia. U mnie rehabilitacja po artroskopii [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7560 Data: 12/17/2012 3:51:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz i inne

    Post
    Trening dla początkujących

    weź się nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum -woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l - bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2818 Data: 3/29/2009 10:58:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl na "masę"

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozgrzewka - ( rozciąganie się ) 3x20 Przysiady z sztangą. 3x20 pompki. 2x40 Wyciskanie sztangi na ławeczce 3x10 ćwiczenia na biceps hantlami. 3x10 Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 3280 Data: 1/1/2012 5:09:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolin123/Dziennik To jeszcze nie koniec

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątkowy trening nogi+ brzuch Wyciskanie nóg na maszynie siedząc (wioślarz) 3s. po 13x (70kg) Wyciskanie nóg na maszynie leżąc płasko 3s. po 12x (80kg) Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 3s. po 20 (35kg) Zginanie nóg w siadzie na maszynie 3.s po 20x (40kg) Podciąganie nóg na drążku 25x Zginanie nóg leząc na brzuchu 3s. po 15x (60kg) Wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 9231 Data: 10/12/2012 2:45:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanie o rodzaj treningu!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dziekuje za podpowiedzi, interesuje mnie ten trening FBW. poczytałem na forum o tym ale mam pytanie i ewentualnie o ocene takiego treningu na bazie FBW wtorek i czwartek ...albo poniedzialek i czwartek ? nogi 4 serie po 12 -( martwy ciąg, przysiady z obciazeniem) klatka - 4 serie 12 powtorzen (na płasko, skosy sztanga, rozpietki) plecy - 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 550 Data: 6/2/2008 5:58:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Knife odpowiedz

    Post
    Scena MMA i K-1

    Wioślarz? To zależy - nie mam styczności z taką pracą to nie wiem. Knife mam do Ciebie pytanko. Czy 10*3'/1' przerwy to dobre przygotownie w obojędnie jakim sporcie walki np. chwytanym np. BJJ i uderzanym np.Boks tajski, Boks, Kick-boxing, Karate itp. Nie rozumiem pytania? Co to za rozpiska? 10 rund x 3 minuty pracy na worku? Każdy musi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6106 Data: 12/11/2006 8:59:23 AM Liczba szacunów: 0
  • 22 lata i 20 kg do zrzucenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    6 weidera już raz zrobiłem prawie całą , no i powiem mięśnie brzuszka po tym są super więc i tak będe robić jeszcze raz , jak zrzuce sadełko żeby to jakoś wyglądało :) co do maszyn to właśnie myślałem kupić orbitka i myślałem o ławeczce takiej http://allegro.pl/item684721191_lawka_skosna_regulowana_hantle_1_5kg_laweczka_lp1.html albo myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 878 Data: 7/19/2009 11:24:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Ocena mojego treningu.

    Post
    Ladies SFD

    Wiek :21 Waga :66 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :98 Obwód pod biustem :84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):79 Obwód na wysokości pępka :86 Obwód bioder (3):95 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :nie wiem Uprawiany sport lub inne formy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 3/1/2013 9:41:41 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcję -początkujaca, proszę o wskazówki:)

    Post
    Ladies SFD

    3 trening barki triceps brzuch 1. Wyciskanie hantelek siedząc na ławce w górę 4 15-12-12-10 5kg 2. Unoszenie ramion bokiem w górę z hantlami 4 15-12-10-10 4-5 kg 3. Unoszenie ramion w przód z hantlami naprzemiennie 3 12-12-10 5kg 4. Unoszenie ramion bokiem leżąc na ławce prostej z kątem dodatnim 3 12-10-10 5kg A. Prostowanie ramion z linką wyciągu [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 10/26/2015 8:33:29 AM Liczba szacunów: 0
  • Stepper czy orbitrek

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jesli mialbys wybierac (wioslarz,orbtrek i stepper) to ktore 2 przyzady bys wybral ktore daja najwieksze efekty?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7848 Data: 7/26/2008 10:00:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Wioślarz jaki jest najlepszy

    Post
    Inne dyscypliny

    witam, bardzo proszę o opinie, który lepszy? Wioślarz magnetyczny Amazonia - Insportline czy może SKANDIKA model REGATTA PRO 5 NEPTUN?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 8428 Data: 11/20/2014 11:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok w takim razie napisze przyklady treningu. Tak jak pisalem, kazdego dnia robie inna grupe miesni. 1) Klata: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE 4 serie 12-12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 3 serie 10-10-8 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE: 3 serie 10-8-6 2) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 711 Data: 12/5/2008 5:42:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Judo a przyszłe zdrowie

    Post
    Sztuki Walki

    Samuray, to,że Ty nikogo nie znasz, to nie znaczy,że nie można trenować. WSZYSCY moi znajomi (piłkarze, judocy, wioślarz i inni) wrócili do sportu po rekonstrukcji ACL, dwie osoby trenują nadal po usunięciu ACL bez rekonstrukcji. Co do wyprostowanego kolana i nacisku bocznego - no to sory,ale niezależnie od tego, czy masz zdrowe/chore kolana, czy [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 6/19/2009 3:36:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4dniowy na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A oto cały plan Wtorek : wyciskanie na płaskiej 3x12-8 wyciskanie w opadzie hantlami 4x12-8 rozpiętki na skosie 25st. 4x10 wyciskanie hanteli zza głowy jednorącz 3x 14-10 ściąganie wyciągu w dół dwiema rękoma 3x10 wyprosty jednorącz na wyciągu (bokiem do wyciągu) 3x10-12 środa podnoszenie hantelek na ławce skośnej 45st. 3x 10 -8 "21" [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 1/29/2005 12:04:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit - Zawody

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Wracając do treningu, myśląc na poważnie w zawodach itd trening powinien być mniej więcej taki jak poniżej?...Tak jak pisał 6ripley, mu tu jesteśmy amatorami a nie zawodowcami. Ja nie myślę brać udziału nawet w wewnątrz klubowych - za mały jestem (158cm i 65kg). Dla amatora trening (WOD) może wyglądać tak: 1 dzień - WOD cardio + gimnastyka 2 dzień [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/15/2018 3:49:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit - Zawody

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Pisała* Nie powiedziałabym, że wioślarz przez 30 minut to "za długo"- takie jednostki typu interwały czy stałe tempo na danej maszynie jak najbardziej znajdą swoje miejsce w dobrze skonstruowanym planie, tak jak i jednostki typowo siłowe, bez elementów wydolnościowych. Jeśli dysponuje się czasem to zdecydowanie poświęcenie oddzielnych jednostek [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/15/2018 3:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Crossfit - Zawody

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Pisała*{{:-( Przepraszam.Nie powiedziałabym, że wioślarz przez 30 minut to "za długo"- takie jednostki typu interwały czy stałe tempo na danej maszynie jak najbardziej znajdą swoje miejsce w dobrze skonstruowanym planie...Według mnie jedynie gdy komuś indywidualnie potrzeba zwiększyć wydolność cardio i popracować na wiośle. Częściej spotka się [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3449 Data: 2/15/2018 4:14:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Życzliwych proszę o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, na wstępie chciałbym zaznaczyć to że w sprawach odżywiania, treningu, diet itd. jestem całkowicie zielony, podkreślam słowo całkowicie. W takim razie polecam poczytanie artykulow w dziale 'odzywianie', bo bez tego sie nie obedzie. Co do treningu pomozemy Moje pierwsze pytanie, czy 16 lat to odpowiedni wiek na rozpoczęcie treningów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 680 Data: 5/15/2008 7:37:14 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pomocy (zimowa masa)

    Post
    Trening dla początkujących

    własnie chciałem uniknąć MC w obawie o kregosłup bo jeszcze troche w góre by mi sie przydało.. czy nie wioślarz tylko coś ze sztangą tak ?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 978 Data: 11/2/2010 4:29:38 PM Liczba szacunów: 0