SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    Wioślarz fajna sprawa, miałem kiedyś okazję się "przepłynąć" na wojskowej siłowni i fajnie wchodzi ale tam był taki full wypas za kilka koła pewnie z wyświetlaczem kolorowym z wykresami, nawiewem na ciało, głośnikami itp. %-) Paski sobie skombinuj z takich z plecaka. Robisz małą pętle i gotowe. Zrobiłem sobie na próbę i nawet dają radę, a już [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2012 11:07:41 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    7.08.2012 Trening poprzedni trening www.sfd.pl/Ann%2FPoprawa_kondycji_start_str.6_-t834149-s12.html#post8 1. zarzut + pp 5x5 25kgx5 32,5kgx5 37,5kgx5 42,5kgx5 47,5kgx2(clusters)(+2,5kg) 2. przysiad 4x10 (+2,5kg w każdej serii) 42,5kgx10 45kgx10 47,5kgx10 52,5kgx10 3. wykroki chodzone ze sztangą 4x10 27,5kgx10 30kgx10 32,5kgx10 35kgx10(+2,5kg) 4. [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2012 8:28:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    01.09.2012 Trening Piramidka 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - podciąganie - pompka - wioślarz - 1000m;900m aż do 100m czas:52:11 min Istna męczarnia. #-P o dziwo czas poprawiony o 8 min . Ale szczerze to dla mnie jest to podejrzane , co prawda robiłam jak najszybciej ale aż [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/1/2012 9:32:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    26.09.2012 Dzień ADHD %-) o 10.00 Rano Bieg Dystans 8,52 km Czas trwania 49 min Średnie tempo 5:45min/km Średnia prędkość 10,4 km/h Początek był trudny, za późno chyba wzięłam bcaa bo przez pierwsze 15 min cały czas mi się odbijało %-) A tak to było ok, Wieczorem - wall ball 5kg - SDLHP x 20 (1) - burpees x 30 - box jump x 40 (2) - thrusters [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2012 8:45:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    30.09.2012 Trening siłowo-wytrzymałościowy 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem 25kg 9 swing kettla 20kg 8 burpees`ow 7 box jump 50 cm 6 martwych ciągów 25kg 5 zarzutów ze zwisu 25kg 4 thrusters 25kg 3 wypady 25kg 2 przednie przysiady 25kg 1 mila = 1,6 km wioślarz ------------------------------------------------------------- [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2012 6:13:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Dywizjon M]Ann/ DT str 33

    Post
    Ladies SFD

    28.10.2012 Interwały wioślarz całkowity czas : 24 min rozgrzewka : 10 min interwały : 4x25/30sek cool down : 10 min interwały proszę się nie śmiać z ilości %-) -------------- miss a nawet udawało mi się :-) chyba ze szczęścia , że prawie koniec treningu, lady: http://www.youtube.com/watch?v=LwBWR8kzeUc snowee i jak dłuższa wytrzyma [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2012 6:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Jagoda, Kendra noo8-) bardzo się z tego cieszę, zwłaszcza że tak mnie ścięło, że to musi być najprawdziwszy okres, a nie jakieś byle co;-D Ten twaróg to kupuję od kobiety, która we wtorki i piątki stoi blisko wejścia, na rogu, od strony przystanku tramwajowego. Smaczny;-) 5.01 Trening: Już się tłumaczę:-P jak tak mam przez miesiąc szlajać się po [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 5:56:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

    Post
    Ladies SFD

    Ta, popatrzyłam na niego z dezaprobatą ale z wyglądem trzynastolatki trudno wyglądać groźnie%-) dopiero jak zrobię bica A wioślarz to tam jest jakiś felerny, strasznie śliski! Na innej siłce wiosłowałam z podobnym zapałem i tył zostawał w miejscu a tutaj cały czas musiałam się pilnować:-? Może jakieś zabezpieczenie żeby się nie zmęczyć bo to [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2012 9:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj siłka - góra. Wrazenia takie sobie, bo miałam z tyłu głowy że czasu mam na styk, bo muszę jechać po Młodego... Dopiero tak w połowie treningu dałam radę sobie wytłumaczyć, że trudno - zrobię ile zrobię, ale bez nerwa... trening B aeroby 10 min wioślarz (24.04.2017) Podciąganie na drążku na maszynie 5 x 12 dociążenie 25kg/12/12/12/12/12 [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2017 8:15:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    22.07.2017 DT 1. Wczoraj była sauna, która nic nie dała (a marzyłam o cudzie). 2. Pierwsza dawka lekarstwa na noc też jakoś niczego nie rozluźniła (też marzyłam o cudzie). 3. Rano porozciągałam plecy, znalazłam miejsca w których czuć ból, który się zmniejsza/zwiększa - więc wiem gdzie męczyć. Ale cudu nadal nie było. 4. Poszłam na siłownię - głowa [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 5:32:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    17.08.2017 DT plus małe aeroby, urlop 5/7 Spacer po plaży poranny był - dystans generalnie ten sam, czas trochę gorszy bo nóg nie miałam siły z piachu wyciągać. Chyba skutki wczorajszego treningu tyłka. Siłownia - góra, też była. Jakaś taka zachłanna na te wszystkie maszyny, których nie znam byłam. Było mało ludzi to trochę sobie popróbowałam, a [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2017 5:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    05.09.2017 DT GÓRA Był trening i był ok. Gdyby nie tłok przy drążkach to byłabym zadowolona.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 28.08.2017 2. 01.09.2017 3. 05.09.2017 ROZGRZEWKA 10 min - wioślarz 1. + 2. + 3. + A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2017 9:34:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    29.10.2017 DT GÓRA Trening z bólem głowy - ten paskudny wiatr nie daje spokoju.... Ale załatwione. Lubie te treningi Góry nawet jak nie idą idealnie.. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 01.10.2017 2. 04.10.2017 3. 07.10.2017 Plus wyciąg 12,5kgx3sx12p 4. 13.10.2017 5. 18.10.2017 6. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/29/2017 2:27:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Cokta - moje zmagania w dyscyplinie dla cierpliwych. End of spam w tym dzienniku!

    Post
    Trening dla początkujących

    Janusz - wiem, planuje robić 1 serie po której następuje minuta odpoczynku, czyli coś w stylu aero. Nie wszystko od razu, nad kondycją trzeba pracować systematycznie, zresztą Ty to wiesz najlepiej;-) TRENING 14.05.2012 Dół A 1. Hack przysiady ze sztangą: 47kg x 10 53kg x 10 57kg x 10 2. Nożyce: 6kg x 12 7,25kg x 12 8,5kg x 12 3. Uginanie nóg [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/14/2012 9:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    To pewnie i tak nie wychodziły takie wartości żeby tyle przybyć @-) Zresztą ja również mam za sobą rege, kiedy to nie robiłam za dużo i ani razu nie podliczyłam ile zjadłam (bo po co jak rege :-D) i nic takiego się u mnie nie wydarzyło. Śmieci przecież nie jadłaś, nie? ;-] U Ciebie to jakaś historia grubymi nićmi szyta {{:-( Ty zrób zdjęcia [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 7/22/2012 8:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - Redukcja z OFRA Sport by Saida

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 33 - 15.06.2012 Samopoczucie nadal bardzo bardzo dobrze:-D I zaczęła na mnie spływać siła ZEN z ziół:-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a0333a5b20c476d847a606e86492dfc.gif TRENING Wydłużony crossfit 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 powtórzeń następujących ćwiczeń: - air squat - burpees - sit up - wznosy z opadu - invert row - pompki - wioślarz (w [...]

    Odpowiedzi: 381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2012 10:45:04 AM Liczba szacunów: 0
  • pizgaj sztangą, rzucaj złomem, bądź rasowym jamochłonem - spam

    Post
    Ladies SFD

    Dotkazoz, orbiego i rower mam...chcę wioślarz... Martucca,no stosowania przynajmniej 4 x w tyg. A znalazłam dwa modle tego Concepta D i E...

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2012 6:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    25.05. Dieta 110/160/55: 1 378,5 kcal b: 105,9 g w: 157,3 g t: 36,2 g - budyń z kaszy jaglanej, banana, jaj - jaglana, kurczak, warzywa - ryż basmati z olejem kokosowym, makrela wędzona, twaróg + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, B-complex, wit. D 5000, magnez 26.05. Trening: Dzień 4 (barki) 1. Wyciskanie hantli siedząc 1x 50 4kg [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12426 Data: 5/26/2015 9:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [M] Eveline DT vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Nolose, blender to magiczne narzędzie, właściwie ze wszystkiego zrobi budyń/mus/kisiel jak zwał tak zwał. A pizza mi nie wyszła tak jakbym chciała ale przepis brałam z jakiegoś bloga. Mnóstwo ich w sieci. Strony Ci nie podam, bo nie zapisałam, wszystkie przepisy są na tyle podobne, że wystarczy w wyszukiwarkę wpisać pizza gryczana i coś się [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 12426 Data: 6/1/2015 9:41:18 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚCI - NOWE SPRZĘTY HOME I HEAVY - NOWE SIŁKI - str 84

    Post
    Usuniete tematy

    kefo1000 w odpowiedzi na serię pytań ;) kiedy bedzie w ofercie wioslarz z podparciem pod klate zarowno w wersji pro jak i home gym.... W najbliższym miesiącu takiego projektu nie ma w planach. Jest to pomysł rozwojowy. Dzięki za sugestię ;) Czt planujecie wprowadzenie stojakow Hs4 ale z grubszych profili np 80x60x30 wiem ze robiliscie takie cuda [...]

    Odpowiedzi: 874 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 9:27:01 AM Liczba szacunów: 0