SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Jesteś dosyć zaawansowany treningowo, więc potrzebne Ci jest miesięczne wprowadzenie do treningów tym planem, później możesz spokojnie robić ten drugi plan dla średniozaawansowanych. Co do wioślarza, to głównie pracują przy nim mięśnie grzebietu (czworoboczny, obłe, najszersze słabiej), mięśnie naramienne tylna cześć, bicepsy, m. ramienny, [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/19/2009 11:38:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nagraj kiedyś to przenoszenie za głowę - ciekaw jestem jak to wykonujesz. To cwiczenie zaproponowala mi Paula jakis czas temu i bardzo je polubilam. W domu bedzie latwiej nagrac, bo silka ostatnio zapchana (lato idzie, czy co?) _____________________________________________________________________________________________________ DT 30 Wtorek [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2018 12:18:28 AM Liczba szacunów: 2
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ___________________________________________________________________________ DT 44 Czwartek 25-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek - ashwa skonczona, jakos nie widze roznicy wiec nie kupuje wiecej :-) micha: ok, czysto i pod kontrolą kroki: 13,5k aktywność: Trening Wioślarz: - nie robilam. Mam ochote na przerwe od [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2018 11:46:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] daloby sie dodac trening C i przeniesc co nieco. Nadal mama jakas awersje do treningu gory - warto by bylo sie przelamac :-)) DT 1 Poniedziałek 18-06-18 TRENING B 5 min wioslarz - 1100m 1. HT 4x10 20kg, 20kg, 20kg, 20kg 2. RDL 3x10 rozgrz. 15kgx10 17,5kg, 17.5kg, 20kg 3. Incline Dumbbell Press 3x 15x6kg, 12x6kg, 10x6kg 4. Leg press 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/19/2018 2:42:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    DT 18 Wtorek 21-08-18 TRENING A 5 min wioslarz 1100m 1. pompki damskie 3xmax 9,8,6 8,8,6 2a. Goblet squat 3x10 R: 12.5kg, 12.5kg, 10x15kg, 10x15kg, 10x15kg 10x12.5kg, 10x15kg, 8x15kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 2b. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 5kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2018 1:43:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    DT 21 kroki: 12 826 Wtorek 28-08-18 TRENING A 5:05 min wioslarz - bardzo ladnie mi sie muzyka zgrala i od razu jakos wiecej mocy }:-( https://www.youtube.com/watch?v=0JrlKcoD1Qw Silka ogolnie jakos zapchana ludźmi, w dodaku takimi slabo myslacymi... rezerwuja miliony sprzetow, siedza 25min na laweczce na telefonie. Klipsy do sztang poznikaly... [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2018 11:57:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Cześć i czołem! DT 24 kroki: 16 150 Środa 05-09-18 TRENING A Wioślarz: 5min - 1100m - ładnie poszło, najlepiej do tej pory. 1. pompki damskie 3xmax 10,10,8 10,8,8 9,8,6 8,8,6 2. Goblet squat 3x10 R: 12kg, 12kg /// 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) R: 12kg, 12kg /// 10x16kg, 10x16kg, 10x16kg (kettle) R: 12.5kg, 12.5kg, /// 10x15kg, 10x15kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2018 12:00:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] DT 33 Wtorek 23-09-18 TRENING A Na silowni jakby slabo klima dzialala i myslalam ze wyzione ducha... I nie wiem jakim cudem pobilam swoj rekord na wioslarzu, nie mam pojecia. suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium micha: czysto kroki: 14,3k aktywność: siłownia + spacer do i z silowni Wioślarz: 5:05 min - 1151m [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2018 12:24:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Dzięki Martyna :-)) Ludziki, jestem na kompletnym niedoczasie - kolezanka przyjezdza jutro (na caly rok!!!!!!) i szykowalam jej pokoik, sprzatanie, wiosenne porzadki, kolacje z tesciami i inne takie przygody! Miskowo nie za ladnie miejscami }:-( No ale nic strasznego sie nie dzialo zeby panikowac. Przy okazjii porzadkow znalazlam swoje stare [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2018 11:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    ___________________________________________________________________________ DT 38 Środa 04-10-18 TRENING C suple: probiotyk, ashwa, Magnez, Calcium, wiesiolek micha: malo, ale apetytu / czasu brak kroki: 13 854 aktywność: Trening + CH Wioślarz: 5:06 / 1155m /// 2:11.8 min/500m average 5:05 / 1160m /// 2:11.1 min/500m average 5:07 / 1140m /// [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2018 12:15:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Znow niedoczas, ale trening byl w Niedziele, DT bedzie tez dzis :-) _____________________________________________________________________________________________________ DT 42 Niedziela 21-10-18 TRENING A suple: probiotyk, ashwa, magnez + calcium + wiesiolek micha: ok kroki: 12.3 k aktywność: siłownia Wioślarz: 5:08 min - 1158m //// 2:12:02 / [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2018 11:46:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] najlepszy obiad to taki przez kogos ugotowany }:-( Pyszne bylo! Wczoraj mąż tez mi gotował - burritos. Pycha! Relacja z weekendu: DT 3 Sobota 23-06-18 TRENING C 5 min wioslarz 1100m 1. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 50kg, 50kg, 50kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 3. Goblet squat 3x10 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2018 12:02:27 AM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Jakos cos ostatnio nie moge sie z powrotem wbic w te treningi, zawsze jest COS - a to te plecy, teraz znow jakas infekcja sie mnie trzyma i nie puszcza :-/ No ale nie jest najgorzej - micha w normie, eksperymentuje ze slodkimi wypiekami (kupilam 2.5 kg erytrytolu i testuje cukiniowe muffinobrownies). W sobote kupilam nowe buty do biegania - [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2018 11:39:03 PM Liczba szacunów: 1
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    hahah, to moje bieganie to nadal marne jest, wczoraj po treningu chcialam tak 20 min potruchtac ale nogi nie daly rady po (wreszcie) porzadnym silowym. Ale witam, witam! %-) Szefowa (triatlonistka) polecila mi fajny szlak biegowy ze schodami w buszu - trzeba wyprobować. Podobno świetny trening można tam zrobić. Lubie nowego fit bita - pilnuje mi [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/17/2018 2:02:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Nie wiem czy to te same, bo z tego co widze to ok 30$ - 90zl. W sumie wygladaja nie najgorzej, ot czarne nieprzeswitujace leggginsy. No i magiczne są :)) suple: probiotyk, ashwa sen: 6h 51min - nie najgorzej! Fitbit pokazuje wiecej glebokiego snu - moze zielsko jednak cos dziala %-) kroki: 13 108 DT 22 Czwartek 30-08-18 TRENING B 5:05 min [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2018 11:53:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    __________________________________________________________________________ DT 28 Czwartek 13-09-18 TRENING B suple: probiotyk, ashwa (sen niedlugi ale fitbit pokazuje ostatnio więcej snu głębokiego - może to ashwa , moze to maybelline? }:-( ) kroki: 13 183 Wioślarz: 5:07 / 1140m //// 2:14.3 /500m średnio Leg press 3x10 R: 45kg, 45kg //// 55kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2018 1:14:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Asia, no co ty, oczywiscie musisz mi podatek teraz placic %-) W naturze! %-) Albo w wypiskach! A tak, sobota byla pod znakiem imprezy '3x urodziny'. Moje 30 (kiedy to juz bylo...! ale trzeba bylo opic), Meza 32 i jeszcze znajomy mial dokladnie tego dnia swoje urodziny. Pierogi zostaly pozarte, plus kolezanka przywiozla noge szczesliwej owieczki, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2018 12:47:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    DT 6 Sobota 07-07-18 TRENING C - poszlam po poludniu i było więcej energii niż rano :-)) 5 min wioslarz 1100m 1. Barbell glute bridges (+guma) 3x10 35kg, 35kg, 35kg stanowisko zajete - zrobilam z mniejsza sztanga + guma. 50kg, 50kg, 50kg 2. Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x10 5kg, 5kg, 5kg 5kg, 5kg, 5kg 3. Goblet squat 3x10 12.5kg, 12.5kg, [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2018 12:33:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Bondi beach - Coogee beach. Juz kiedys wrzucalam fotki z tej trasy - to chyba moje ulubione miejsce w Sydney. Zabralam męża :-)) DT 9 Sobota 14-07-18 TRENING C 5 min wioslarz 1100m 1a. Goblet squat 3x10 R: 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 10x15kg, 10x15kg, 8x15kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 12.5kg, 12.5kg, 12.5kg 1b. Seated Shoulder Press (Dumbbells) [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2018 1:18:21 AM Liczba szacunów: 9
  • Redukcja Teapot

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Super fotki Tea! A Twój uśmiech taki szczery i na prawde muszę przyznać że masz super geny :-) Dzięki dziewczyny };-) Podbudowałyście mnie troche ;-D Nowa strefa wyglada ok - dodali stojaki z nowymi gadzetami, sa kettle, worki bokserskie, gumy, pilki, TRX (!!! yay !!!), pudlo (yay), a stojak na to wszystko jest tez drazkiem do podciagania - [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2018 4:41:01 AM Liczba szacunów: 0