SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • redukcja gruszka - prosze o rady!

    Post
    Ladies SFD

    beomzw z całym szacunkiem: wypad stąd. I to szybko, zanim bana zarobisz ;-] ____________________________________ Witam Cię w naszym dziale, Jolu :-) Zacznę od tego, że nie powinnaś się odchudzać, bo tylko pogłębisz dysproporcje pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 3/24/2012 8:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • redukcja 10 kg w 7 miesięcy

    Post
    Ladies SFD

    Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 7/24/2012 2:44:04 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/ mariolka08

    Post
    Ladies SFD

    TYDZ 3, 19.04 DT Shoulders MOB 1. RDL 5x5 45/55/60/65/70 45/50/55/60/65 40kg/50kg/60kg/65kg x3/70kg x2 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5/5/5/5/4+1op 5/5/5/5/2p +3op 5/5/5/5/2p +3op + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk 20kg-----WŻ, PP, PJ 25kg-----WŻ, PP, PJ 30kg-----PP, PJ 35kg-----PP x3, PJ 37,5kg---PJ x1 }:-((( [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 4/19/2013 8:16:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

    Post
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek 24 maja, DZIEŃ 71 jeśli dobrze liczę ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ MICHA 1. Jajko, białka jaj, pół baby banana, mielone siemię TRENING 2. Lean Dessert czeko-kokos i owoce (mandarynka, ananas, melon) 3. Cyc, salad bar (sałata lodowa, ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2010 10:14:04 AM Liczba szacunów: 0
  • mariolka08/dziennik treningowy

    Post
    Ladies SFD

    [...] sztangielek na plaskiej 10 10 Woodchop 10 10 Wypady w tyl 40 35 Sciaganie drazka szeroko - *zeszłam z ciężarem, ale dopracowałam technicznie ściaganie - maszyna zepsuta +zrobiłam dziś 19min wioslarz. wczorajszy trening. nie wyglądało to tak jak powinno, bo nie miałam siły, ale nie chciałam zalegać z treningiem suple jak zawsze miska trzymana

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/12/2012 8:13:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Doniczka6/dziennik/rzeźba+redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja dużo czytam, powiem, że mam wiedzę nieadekwatną do stażu na siłowni . Do rzeczy . Sylwetka bardzo mi się podoba . Plan polecam taki na 3 dni treningowe, ułożyła go kumata obliques: Dwa treningi A i B robi się na zmianę. Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 4967 Data: 1/20/2011 5:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ann / Volenti nil impossibile %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 2-07.03.2011-poniedziałek 1.Trening 1.Rano-wioślarz 1200m 5min orbitreka 750m 4 min rowerka 500m 250m Dobrze mi się ćwiczyło. Jedynie jak ostatni odcinek płynęłam to równolegle płynął kolega- wioślarze były najwidoczniej bliżej siebie i w pewnym momencie zderzyliśmy się łokciami. Trochę bolesne, chociaż ból poczułam po skończeniu. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 3/7/2011 6:18:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - redukcja 2017 Cel Ultrachojnik

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Zmniejszyć na rzecz tłuszczu czy zrobić większy deficyt? Jeśli chodzi o trening to uwzględniam podciąganie i push press Jeżeli nie robisz interwałów to nie ma sensu byś ładował węgle, przy długim wysiłku, warto nauczyć organizm korzystania z tłuszczu. Olej mct wtedy się przydaje. Generalnie w dni długich wybiegań warto jeść "ketogenicznie". [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4963 Data: 12/28/2016 6:41:00 PM Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

    Post
    Ladies SFD

    Redcow, co ja tam za LC przy was, tylko takie lekkie Trening Wylewali asfalt co powodowało korek kilkukilometrowy, ponieważ rano juz odstałam swoje stwierdziłam ze nie ma głupich drugi raz nie jadę i na siłownie nei pojechałam Wiec w domu co tam się dało z gumami: w południe: 1. przyciąganie gumy 2x 3gumy max/2gumy max/1guma max ilości nie [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 10/12/2011 8:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • (ELITE Ladies) Obliques / Pamiętnik leszcza :-D

    Post
    Ladies SFD

    Trening Wioślarz interwały 30/30 max tempo wiosłowania 1,48/500m tetno max 170 czyli niewiele, 7 interwałów

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7230 Data: 10/16/2011 8:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • moja ciężka droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    Trening wczorajszy zrobiłam na mniejszych obciążeniach po pierwszym gdzie szarpnęłam się na takie duże długo nie mogłam dojśc do siebie z zakwasami 88-O postanowiłam stopniowo zwiększać ciężary tak więc Rozgrzewka 10 minut bieżnia, 10 minut wioślarz Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 2,5kg Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5009 Data: 11/20/2012 9:52:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Programy treningowe na odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od odpowiedzi na poprzedniego posta, choć uważam to za offtopic: 1. Wioślarz - York R301. Nie mi oceniać czy słaby. Robię około 900 cyklów w 38 minut (od 4 minuty maksymalne obciążenie). 2. Orbitrek - York X301. Prędkość 31-32km/h. Nie mi oceniać czy urządzenie jest dziwne. W ogólne nie jestem sportowcem, a szybciej biegać nie potrafię - i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 3/26/2011 12:02:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć ciężki FBW 3x tydzień z CF?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Bardzo poważnie się zastanawiałem nad tą opcją, ale nie jestem pewien czy przy mocnym treningu nóg 3 x tydzień i pleców mogę je jeszcze katować CF w dni DNT. Chyba, że dobiorę treningi CF nie obciążające aż tak mocno? Np. Wioślarz + skakanka itd. ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2/12/2014 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć ciężki FBW 3x tydzień z CF?

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Jak najbardziej. Nie chodziło mi o to żebyś cały tydzień katował nogi przysiadami :-) Te dwa dni, tak jak napisałeś, wioślarz, skakanka, shuttle run itp. Bardziej kondycyjnie. W ten sposób w tygodniu masz połączenie treningu siłowego z kondycyjnym a w takim wypadku efekty będą bardzo duże :-)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4568 Data: 2/13/2014 5:16:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Tylko spalanie, bez wyrabiania miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1) aero, aero, aero.. biegaj, pływaj, spaceruj, rowerek, wioślarz... Duużo już na ten temat napisano. 2) co nas w sumie to obchodzi? Chcesz schudnąć? Nie ma podżerania w ciągu dnia. A na dobrze zbilansowanej diecie głodny chodzić nie bedziesz a fat będzie leciał- przy odpowiednim treningu. 3) tak, pan Henryk ze Skiroławek. Świetny specjalista i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3887 Data: 2/9/2010 1:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Post
    Trening w domu

    Witam. Dzisiaj będę robił 3 dzień planu FBW. Mam jeszcze pytania. Mianowicie przed każdym treningiem robię około 15-20 min rozgrzewki. Pierwsze 10 min to skakanka lub wioślarz z małym oporem. To samo na zakończenie treningu plus rozciąganie mięśni używanych na treningu. Czy dobrze robię z tymi ćwiczeniami przed i po FBW? Druga sprawa jest taka, [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/15/2012 10:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczeń na masę

    Post
    Trening w domu

    a po co rozgrzewka po treningu:->? rozgrzewka przed treningkiem OK,z tym żeby dokłądnie zorgrzać wszystkie stawy,skakanka i wioślarz są OK,ale jakieś wymachy,krążenia itp również bym dodał. Rozciąganie mięśni po treningu OK. a co do odwróconego trójkąta... podciąganie na drażku bo nie ma lepszego ćwiczenia na poszerzenie no i nie zapominaj by się [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 11/15/2012 6:59:05 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS/BZIUBZIUS

    Post
    Ladies SFD

    [...] 3 laski do finalu WOD 4 500 m wiosla 20* liny - wymachy oburach nad glowe z uderzeniem o ziemie 4* podciaganie %-) 20* padnij powstan %-) (znooowuuu) 4* podciaganie 500 m wioslarz limit czasowy 10 min zdarzylam ja w limicie ...uffffff no i skoncyzlam pierwsza :D tzn WYGRALAM 8-):))}:-(\-) relacja filmowo zdjeciowa pozniej Miska 1.rano omlet z [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 16030 Data: 4/15/2013 10:58:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Orbitrek czy wioślarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja też mam orbitreka - York X302 i wydaje mi się to fantastycznym urządzeniem do aerobów. Wioślarz jest znacznie bardziej męczący ale też chyba szybciej się nudzi. Jadąc na orbitreku oglądam sobie zawsze jakiś filmik i czas szybko upływa. Na takim wioślarzu to chyba nie sposób robić coś innego. Wg mnie weź do aerobów orbitreka, a siłę buduj przez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13219 Data: 8/26/2011 9:03:10 PM Liczba szacunów: 1
  • Orbitrek czy wioślarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hmm... no właśnie nie wiem, szczerze powiedziawszy co jest lepsze :P Po tych paru latach, jak mam wejść na orbitreka to już mi się odechciewa :P A i tak zawsze słuchałem książek, a nie oglądałem, także ten problem odpada. Zastanawia mnie właśnie, co jest bardziej męczące - orbitrek czy wioślarz. Chyba jednak wiosło i to mnie jakoś przekonuje. Ale [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 13219 Data: 8/26/2011 10:59:37 PM Liczba szacunów: 0