SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Piątek, Sobota i Niedziela - straszne trio W piątek dzień lenia - a miał być rower, sobota - balet (nie szły mi obroty i piruet), dzisiaj DT - i dowiedziałam się, że martwy źle robię. Dodatkowo w piątek i sobotę miska kompletnie nie pilnowana - świętowany dzień matki.... PT mi wyrzucił martwy bo mu się moje łopatki nie podobały... Rozumiem troskę [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2017 2:14:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM Sama sztanga 15kg/30, 6kgx12, 3x8kg x12 spinanie tyłka i wciąganie brzucha pomaga na lędźwiowy - już to wiem, tylko jeszcze nie zawsze pamiętam.... ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx6 kiepski ruch A [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2017 4:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj DT TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) 04.06.2017 08.06.2017 ROZGRZEWKA 10 min Wioślarz WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE DODATNIM 6kgx12, 3x8kgx12, sama sztanga 12kg/30 ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 3x6kgx12; 1x7kgx12 próbować z 7kg WYCISKANIE HANTLI ZA GŁOWĘ 10kgx12, 12kgx2x12 A-PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2017 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    06.08.2017 DT Tak to jest jak się człowiek na coś cieszy - leciałam jak na skrzydłach na trening, a on taki wyszedł kiepskawy. Słaba byłam generalnie... Z jednej strony - strach o bark - chociaż od kilku dni już go nie czułam i wczoraj byłam na masażu, na którym tez nic w nim nie przeskakiwało. Więc miałam podstawy, aby liczyć na powrót do formy. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2017 2:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    26.08.2017 DT Po środowym treningu czułam zakwasy w nogach i brzuchu właściwie do dzisiaj... Z tej tez przyczyny były 2 Dni Lenia pod rząd, no i jeszcze robota dała się we znaki. Co to za wyjazd na urlop - jak potem trzeba wszystko odrabiać?? Dzisiaj DT, góra - cieszyłam się, ze idę - a trening wyszedł taki sobie.Bez wzlotów, bez upadków - ale [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2017 5:34:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) ROZGRZEWKA 10 min – wioślarz A-WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM/B-WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM (rozgrzewkowa x 8/5x5/max) PODCIĄGANIE - próby ruchu negatywnego, z gumą etc. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ (rozgrzewkowa x8/5x5/max) A-ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO/B-PRZYCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2017 2:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    13.09.2017 DT GÓRA plus zabawki Życie znowu wzięło mnie z zaskoczenia i na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/13/2017 8:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    19.09.2017 DT GÓRA Godzinka wyrwana rodzince:) Brakuje mi w pełni wyposażonej siłowni. Jeszcze czuję, że po chorobie... Dorobiłam OHP 3s x 12p ze sztangą łamaną (wiem ze się nie robi ale z olimpijką nie dałabym rady). Barki nie bolą - czyli mogę dodać do planu. TRENING GÓRA (A/B na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2017 9:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    29.09.2017 DT GÓRA Powrót córki marnotrawnej na normalną siłownię. Trening ok, ale słaba byłam. I coś jest w tym wyciskaniu na ławeczce na obu siłowniach - na mojej osiedlowej znacznie łatwiej mi się ułożyć i te 30kg spokojnie wezmę, a tam 27,5 jest wyczynem... To teraz jeszcze dietę ogarnąć - bo coś czuję jakby zima zbliżała się tak mroźna,ze [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2017 9:45:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    01.10.2017 DT GÓRA Treningi góry lubię najbardziej:) Fajnie było - już się nie czułam taka słaba. RAMPA wypróbowana,- ale tam gdzie hantelki a nie sztanga - to tylko w soboty i niedziele można sobie pozwolić. Dookoła ławeczki miałam poukładane 4-5 kompletów hantli... Ogólne wrażenie z tego typu treningu bardzo fajne, jak warunki pozwolą będę [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/1/2017 5:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    13.10.2017 DT GÓRA Najpierw pomagałam się Mamie przeprowadzać - czyli pół dnia nosiłam paczki z 2 piętra, potem poszłam na siłownię. Na siłowni duzi "koledzy" pomagali mi ustawiać łokcie bo według nich wyciskam barkami a nie klatką. Mieli ubaw, ze cycków nie czuję jak mi łokcie do przodu kazali kierować... Musze jeszcze tych filmików się [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/13/2017 9:25:02 PM Liczba szacunów: 1
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    25.10.2017 DT DÓŁ Dobry trening. Natomiast nie ma bata, żebym dała radę przyłożyć się do przysiadów - jeśli przykładam sie do HT, RDL i wykroków. Stąd konieczność rozdzielenia tego w listopadzie. Zastanawiam się czy męczyć to 45 kg w RDL, czy robić więcej 30-35kg? W tym zakresie najlepiej spinam tyłek, nisko schodzę - czuję rozciaganie 2ek i [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2017 9:47:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    28.10.2017 DT osiedlowa Był masaż u Tajki. Plecy ciągle jeszcze bolą - może trochę mniej po masażu? Siłka na osiedlu, jak zwykle pusto. Potem basen, potem sauna. Jak grzeszyć to po całości. A teraz idę jeść! TRENING DÓŁ (A/B/C na zmianę na kolejnych treningach) aktualny trening ostatni na liście 1. 03.10.2017 osiedlowa 2. 06.10.2017 3. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2017 8:57:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    01.11.2017 DT według nowego planu Siłka z rana, pełna ekscytacja nowym planem. Było dobrze. Psychicznie dobrze mi robi mało ćwiczeń, za to więcej powtórzeń. Znajomy ból doopska już mi towarzyszył przy wejściu do szatni - więc jest dobrze. Filmiki ponagrywane (było mało ludzi - dało się bez cyrku) - ale póki co yt "niedostępny". RDL z 30 kg to sama [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2017 3:46:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    10.11.2017 DT Wreszcie dojechałam na siłkę. Przesadziłam z good morning do tego stopnia, że tyłek mnie tak boli, ze wysiedzieć przed kompem nie mogę... C PULL 1. 10.11.2017 Good morning 1. Sztanga Reebokx10, plus 10kgx10px2s, 20kgx10px2s, 25kgx10px2s, 20kgx 10px3s, 10kgx2sx10p, sztanga Reebokx20 przesadziłam z ilością, ale chciałam dobrze poczuć [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2017 10:00:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    18.11.2017 DT Jak powrót z dalekiej podróży... Ominęły mnie 3 treningi - z własnej głupoty. Naoglądałam się w ramach lekcji włoskiego programów o diecie wegańskiej i coś mnie podkusiło spróbować. Tyle razy sobie mówiłam, ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2017 9:38:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    30.11.2017 DT Wyrwałam sie wreszcie na siłkę - a tu załamka, bo ilość ludzi taka że nie było jak się ustawić, żeby w lustrze było cokolwiek widać... Good morning co do techniki opanowane, czułam tyłek i 2ki - czas dołożyć. Face pull jeszcze do pooglądania na filmikach, ale łanie ściągałay się łopatki więc mi się podobało. Szkoda, że aerobów już [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/30/2017 9:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Paatik – Bikini bez wstydu vs. Krata na lato

    Post
    Po 35 roku życia

    05.12.2017 DT osiedlowa Była kontrola formy:) - koń by sie uśmiał, ale wrzucę zdjęcia i mam filmik z maszyny na plecy. Nie jestem pewna tego wiosłowania na maszynie - niewygodnie było bo na cyckach musiałam się opierać... A PULL 1. 01.11.2017 2. 18.11.2017 3. 24.11.2017 osiedlowa 4. 05.12.2017 osiedlowa RDL rampa x10 1. [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/5/2017 7:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Activlab Sport sponsoruje: ***Kij'n'Marchewka*** 2014

    Post
    Ladies SFD

    Ja też się zgłaszam do Konkursu!!!! http://www.sfd.pl/Nikki__spe%C5%82nienie_marzenia%2F_str46-t921002-s56.html Chcę spróbować swoich sił:) Jeszcze nie startowałam w żadnym konkursie, więc może to będzie mój pierwszy raz:-D. Zawsze daję z siebie maksimum i nie obijam się na treningach. Spokojnie mogę ćwiczyć 3x w tygodniu (aktualnie ćwiczę 4x w [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 7911 Data: 10/14/2014 10:03:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Karniak /Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    16.06.2012 sobota Trening zaczerpnięty z postów podwiedzonych 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) - 15kg sztanga / +5 / +2,5 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) 5kg / 7 / 9 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 13047 Data: 6/18/2012 10:47:28 PM Liczba szacunów: 0