SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    05.09 Tydzień 3 Miska BTW 130/60/200 -białko, banan, śmietana, jagody -chleb razowy ser żółty ogórek zielony x2 - polędwiczka wieprzowa, ogórek zielony sok marchwiowy -kaczka, buraczki Tabsy: debretim , bcaa, saw Picie : ziółka, woda, kawa rozgrzewka 5 min wioślarz+ 2 serie rozgrzewkowe przy najcięższych ćwiczeniach MC przy 50 bez problemu [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2012 8:39:35 PM Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    12.09 miska zgodnie z założeniami cały czas 130/60/200 -białko wiśnie banan przed treningiem -owies białko wiśnie olej kokosowy, truskawki -chleb szynka ogórek masło -indyk salami papryka ser żółty buraczki śmietana rozgrzewka 5 min wioślarz + 2 s rozgrzewkowe po bieg 20 min marsz 10 -MC w ostatniej serii paski -czachołamacz mnie zabija - przy [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2012 10:39:51 AM Liczba szacunów: 0
  • katlak/dt/fotki str16,38

    Post
    Ladies SFD

    17.09 tydzień 5 btw 130/60/200 -białko wisnie banan -białko wisnie banan owies olej kokosowy -chleb łosoś ogórki -kaczka ogórki pomidory rozgrzewka 5 min wioślarz +2s x10 -1/2 cięż max aero 5 minut marsz 25 trucht /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3e23abcd210a4cf8895d8b5abc7d7646.jpg

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2012 10:41:25 AM Liczba szacunów: 0
  • JOANNA SZYMANIAK - Sforcia

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wioslarz moja milosc :p Mam kilka uwag co techniki ale to napisze jak bede w domu :)

    Odpowiedzi: 2376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2017 4:10:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] sie z ta @ Moze zacznij pic te ziola co ja bo zobacz, ze ja po nich mialam blyskawicznie @ przedterminowo. Pije je nadal i jest ok. Mam do Ciebie pytanie odnosnie orbiego i wioslarza. Wygrzbalam stary post Cutryny, ktora kupowala orbiego i wypowiadalas sie tam, ze wioslarz daje dobrze popalic. Teraz zglupialam bo moze lepiej tego wioslarza [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2012 11:47:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    dzisiejszy trening: -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 6x 20kg/25kg/22,5kg/22kg/25kg 2a. wyciskanie sztangielek siedzac 3x12 60sek przerwy 11x7kg 12x6kg 9x6kg 2b. wznosy ramion bokiem maly palec w gore 3 x 10 60ske przerwy 3x12x3kg Magic 50 --- masakra na maksa, przeszlo polowa burpee z pompkami damskimi, nie wiem moze i przez zakwasy [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 6:35:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    Luni dzis bylo lepiej.... zasnelam kolo 1 Trening z wczoraj -10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 4x 6x 25kg 1x6x26kg nie wiem czy robie dobrze, ale zaczynam od ciezaru ktory sprawia mi juz spory wysilek, bo jakos nie mam ochoty na machanie np.20kg a juz 25 da sie odczuc ze przy ostatnich powtorzeniach czuje spory wysilek 2a. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/15/2013 7:42:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    16.02 (sobota) 10 min wioslarz 1. Curtis P 5x6 6x25kg 6x27,5kg 6x29,5kg 6x31kg 6x32kg tu mialabym pytanie, jak to powinno byc w seriach? bo juz przy 29,5 nie daje robic wszystkiego za jednym zamachem i musze po 3 powtorzeniach zrobic kilka sekund przerwy. Przy 31 i 32 przerw jeszcze wiecej. Czy tak moze byc, czy lepiej mniejszy ciezar a plynnie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/16/2013 3:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Kaszmir...--- dalsza droga

    Post
    Ladies SFD

    [...] z cynamonem i innymi przyprawami i ziolami o aromacie sliwki. Jakos przypadla nam do gustu Nie wiem jednak czy w Polandzie mozna ja kupic 18.02 (niedziela) -10 min wioslarz -trening ze sztanga lamana 15 kg kazdy obwod 3x15( w cwiczeniach z jedna noga 15 powtorzen na kazda) 1 obwod: -wyciskanie plasko lezac na stepie -prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2013 9:06:08 AM Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Na rowerze nie odczuwam czegoś takiego Tylko nie mogę znieść rowerków stacjonarnych. Jeszcze został wioślarz do wypróbowania

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2010 9:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 45 Micha: - tran, oliwa, omlet: jaja, orzechy, otręby, warzywa, jogurt, kakao - śledź, warzywa, oliwa - kurocyc, razowiec trening - banan, whey - kurocyc, warzywa, oliwa suma: B 187,43 W 67,35 T 101,30 kcal 1906,71 Trening Dzień 3 rowerek 15min 1.przysiad tylny sumo: 15kgx10, 30kgx5, 40kgx2, 55kgx2, 60kgx2, 65kgx1, 70kgx1, 75kgx1* 2a. [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 9:11:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

    Post
    Trening dla początkujących

    Już się zamykam, strach mi nie pozwala marudzić Dzień 62 Micha: - omega3, oliwa, jaja, otręby, orzechy, kakao, jogurt, warzywa - pierś z indyka - jagody, jogurt, razowiec z miodem - tatar z razowcem i ogórkiem kiszonym trening - whey, banan - pierś z indyka, warzywa, oliwa B 188,32 W 221,95 T 74,17 kcal 2289,23 Trening: 1. wioślarz: 10min [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2010 8:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Agueda / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    12-13.05 DNT uczelnia - jadłam czysto, mniej ww niż zwykle 14.05 poniedziałek DNT - zaspałam na siłownie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4463508464204a09b7aedd769773ef3c.png 15.05 wtorek 1. Martwy ciąg 5x8-10 10/10/10/10/8 32,5kg/35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 10/10/10/8/8/8 27,5kg/30kg/32,5kg/35kg/37,5kg/40kg 2a. przysiad sumo 3x12-15 12/12/12 25kg/27,5kg/30kg [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 18318 Data: 5/15/2012 9:18:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Przyznaję się przy świadkach: przegrałam zakład z Rudą, jednak poszło 10kg na rękę w wyciskaniu leżąc, w związku z tym wiszę tejże osobie wino %-) ;-) Miska BTW: ok 110/50/200 Leki: Euthyrox 1 , Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c7ebeabcbbd44019cb1efae02924b43.png Trening- 3x 12-15 1. wyciskanie na płaskiej, hantle [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2014 8:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Proszę Państwa do 21.04 trzeba wyglądać jak człowiek, zarządzam %-) Podobno mam być świadkową na ślubie to wiecie jak jest ;-) BTW ok 110/50/200 Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, Metformax 1, Bromergon 1/2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8453e9e07b3946e182b3f8036f2f1b62.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55862c89b32447a2a2e042fd41f9d079.png Trening- 3x 12-15 1. [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2014 10:09:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Miodowa/DT- pods.str13

    Post
    Ladies SFD

    Delikatne podziębienie mnie dopadło. Zaaplikuję sobie jakieś ziółka rozgrzewające+miód. Bo jutro czeba iść na basen ;-) Się zorientowałam dziś, że jakoś w tym tygodniu skończę 2 lata na forum, mam w związku z tym różne przemyślenia egzystencjalne, możliwe nawet, że niezbyt mądre %-) Praca domowa x2 rano/wieczór Leki Euthyrox 25 1, Verospiron 1, [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/11/2014 7:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Ogarnąć się zanim będzie za pózno =]

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj było fajnie, ale kurde dałabym chyba radę to 50kg w przysiadzie, chociaż zawsze z perspektywy mam wrażenie, że można było wziąć więcej. Wioślarz jest strasznie męczący, ale próbuję wydłużać czas, żeby się przyzwyczaić. Przedostatni trening z pierwszego planu. Mam kilka pytań: 1. Brat dał mi wheya, czy mogę czasem dodać zamiast jajka do [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 11883 Data: 3/8/2013 8:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie chudnę :<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czy zamierzasz startowac w zawodach kulturystycznych ? Jesli chodzi Ci tylko o schudniecie , to polecam cwiczenia Areobowe takie jak basen , bieganie , jazda na rowerze , wioslarz itp . Najwieksze kozysci jesli chodzi o spalanie tluszczu maja cwiczenia wytrzymalosciowe o umiarkowanym wysilku czyli na jakies 65% Twoich maksymalnych mozliwosci , [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 7552 Data: 4/16/2008 9:21:38 PM Liczba szacunów: 0
  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciąg 5sx5p Biceps szeroki uchwyt na sztandze 5sx5p (lub jak wolisz podciąganie podchwytem) uzupelnione o cwiczenia na brzuch plus jako kardio mam do wyboru: bierznie, wioslarz, rowerek (ktorym nie chce cwiczyc bo jezdze rowerem do pracy I na silownie, poza tym mam problem z kolanami), sa jakies maszyny z kijkami, jakies dziwne do [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2014 3:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] SZAOH!JU - NAUCZAJ - koniec masy str26

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Aaa i 300g bananow :) /SFD/2019/4/15/10bc643b7cdd416b888c5e3988acd9f1.jpg -------------------------------------------------------------- No to randomowa wypiska z trenigu - padło na dzisiejsze nogi R (rozgrzewka) rolowanie etc R: prostowanie 1nóż + uginanie jednonóż 1. front SQ Hack maszyna: 10x +195kg (film) 2. canonball SQ: 10x137kg 3. SQ smith: [...]

    Odpowiedzi: 488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2019 9:03:29 PM Liczba szacunów: 0