SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Spam Chuck'a nie dla mięczaka

    Post
    Ladies SFD

    Mi się ostatnio mega spodobał wioślarz :-)) We wtorek na pewno go zaatakuje :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2014 9:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    chodzi Ci o ten wioślarz co sie dupa jeździ w przód i tył????

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 9:33:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    wioślarz to sie nazywa

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 9:36:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    aa zaraz poszukam ale na siłowni tez na to wioślarz muwią ?

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 9:38:43 AM Liczba szacunów: 0
  • clearwater/Po prostu ćwiczę i jem czysto

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. ugiananie ramion ze sztangielkami 5x 8-10 2min 2*8kg x5(za ciezko)2*6kg10,10,10,9 3a. pompki przy laweczce 4xmax 60sek 20,20,15,14 3b. uginanie mlotkowe 4x10-12 60sek 2*6kg 24,24,22,20 4a. rozpietki skos 3x10-12 60sek 2*6kgx10,10,8 4b. modlitewnik 3x10-12 60sek 12kg sztanga 10,10,8,7 wioslarz 10 min i orbiterek 10 min. no to wsio.

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/29/2011 1:04:33 PM Liczba szacunów: 0
  • agt - kształtowanie sylwetki

    Post
    Ladies SFD

    oj czyli instruktorka nie była sensowna w takim razie, coś typu jak ja mam na swojej siłowni, pokazują laską jak korzystać z maszyn, a jakbym poprosiła o asystę w przysiadzie to by pouciekały, zacznij ten trening dla zielonych w takim razie :-) może być rowerek, orbitrek, wioślarz, bieżna, ogólnie ćwiczenia rozgrzewające ;-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2276 Data: 7/5/2012 12:17:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    Przyznam Magor, że po porannych jajkach na ananasie, chociaż tłuszczu nie było dużo - trzyma do teraz ;) A jakbyś podlał masła, albo popił śmietaną to zadziałałoby jak energetyk. Tłuszcz = energia. Jak uda się ją wyzwolić to jest jej naprawdę sporo. :-) Nie mam problemu z miską. Mam problem z oskrzelami. Cały dzień mnie dusi. Czuję jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2015 10:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    Wczoraj dzień z siłownią. JEDZENIE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f5a653d4daa64b12b498fa3132773654.png TRENING: Podciąganie na drążku nachwytem Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 0kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 2kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 4kg Seria nr 4: liczba powtórzeń: 8, obciążenie: 6kg Pompki na [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2012 11:25:13 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    PONIEDZIAŁEK TRENING Wspinaczkowy - wytrzymałość siłowa DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5b4e727f9b994cd1869cc3462e702318.png renegat44 - to raczej się nie znamy, ja na Obozowej jestem od święta, bo w godzinach w których mi pasuje są tam tłumy Wklejam jeszcze raz odp dla Obliques, bo wśród tych wypowiedzi mogła się zgubić: Obliques: Wioślarz spoko, [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2012 11:42:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA - DZIEŃ 7 DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43cc42de18444a8a9b38f818092052ac.png TRENING Rozgrzewka kettel 10kg 10 x obwod: Wioślarz 500m + 10x CurtisP 22kg + 10x K2E 1. 6:02 (10 K2E) 2. 5:56 (9 K2E) 3. 6:01 (8 K2E) 4. 6:11 (8 K2E) 5. 6:26 (7 K2E) 6. 6:27 (8 K2E) 7. 6:23 (7 K2E) 8. 6:25 (7 K2E) 9. 6:30 (7 K2E) 10. 6:30 (7 K2E) 50-40-30-20-10 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2012 12:02:26 AM Liczba szacunów: 1
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    SOBOTA - DZIEŃ 21 DIETA micha czysta, ale nieliczona (ale białko na pewno dobiłam do 130) TRENING Rozgrzewka: 1000m wioślarz + kettel 10kg I.Wypracowanie 1RM w MC dla danego dnia. Kolejne obciążenia: 55/ 65/ 75/ 85/ 95/ 100/ 104/ X – (108 nie poszło) II. 5x obwód: 2xMC 84kg + 5x shoulder box 3kg Czasy: 1. 46s 2. 48s 3. 49s 4. 54s 5. 55s [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2012 1:49:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    PONIDZIAŁEK TRENING Rozgrzewka kettel 10kg 10 x obwód: Wioślarz 500m + 10x CurtisP 22kg + 10x K2E 1. 5:50 (10 K2E) 2. 5:52 (10 K2E) 3. 6:02 (10 K2E) 4. 6:15 (8 + 2 K2E) 5. 6:36 (7 + 3 K2E) 6. 6:37 (7 + 3 K2E) 7. 6:43 (7 + 3 K2E) 8. 6:45 (6 + 4 K2E) 9. 6:50 (6 + 4 K2E) 10. 7:00 (5 + 3 + 2 K2E) 50-40-30-20-10 WL 25kg + Box jump + [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2013 12:18:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies]mieć dużo siły i ważyć mniej/redukcja start str15

    Post
    Ladies SFD

    NIEDZIELA DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46629fc7d940487e998f887285958cd3.png TRENING TRENING Rozgrzewka kettel 10kg 10 x obwód: Wioślarz 500m + 10x CurtisP 22kg + 10x K2E 1. 5:42 (10 K2E) 2. 5:50 (10 K2E) 3. 6:11 (10 K2E) 4. 6:28 (10 K2E) 5. 6:30 (10 K2E) 6. 6:55 (10 K2E) 7. 6:58 (10 K2E) 8. 7:15 (10 K2E) 9. 7:32 (10 K2E) 10. 8:10 (10 [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2013 10:52:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Bziubzius

    Post
    Ladies SFD

    w tym tygodniu postaram sie ogarniac wypiski, o ile czasu wystraczy Poniedzialek DT BARKI, brzuch 1.wyciskanie zolnierskie 20*15 25 kg *10 4*27,5kg*8 2a.Wznosy bokiem 3*15 5kg 2b.Wznosy przodek 3*15 3kg 3.Wyciskanie siedzac neutralnie 3*15 8kg/8kg/9kg 4.Face pull 4*15-20 (inna silka, jakies dziwne obciazenia, niby skoncyzlam na 35kg *15) 5.Wznosy [...]

    Odpowiedzi: 1276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2016 8:53:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 9 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM 45 min wioslarz (ledwo zeszlam, nog nie czulam) DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, ogorek, pomidory http://img705.imageshack.us/img705/7441/dieta20130415.jpg Bardzo fajnie czuje sie na tej diecie, w ogole nie chodze glodna, przynajmniej do tej pory :-D [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 4/15/2013 9:18:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ember / Dziennik

    Post
    Ladies SFD

    REDUKCJA - Dzien 19 - 25.04.2013 TRENING: 100 pajacykow po przebudzeniu HIM i HAM + trening rozciagajacy w domu 30 min wioslarz DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: brokuly, pomidory, ogorek, roszponka http://img594.imageshack.us/img594/469/dieta20130425.png Niestety w tym tygodniu nie dam rady znalezc czasu na 2-godzinny [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 8062 Data: 4/25/2013 10:50:25 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiejsza miska nieco zmącona. Zrobiło mi się słabo po treningu (pewnie to sprawka ciężkiej przedburzowej pogody) i zjadłam kawałek gorzkiej czekolady po treningu jak dotarłam do pracy }:-(. I wpadło mleko kokosowe (jakieś 3 łyżki) do kawy, ale nie widzę w spisie, więc nie wiem jak to policzyć. [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2012 9:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] czuje ze rozciaganie pomaga 8-) 2. wioslo 5x5 14kg-19kg-21,5kg-22,5kg-25kg 3. zolnierskie 5x5 14kg-16,5kg-19kg-21,5kg-21,5kg (x4) 4. obwod x3 - wznosy kolan w zwisie x10 - russian twist x20 - spiecia brzucha x20 + ekstra: pompki z kolanami na pilce 1x7, 1x5, 1x1 + 10 min. wioslarz (1870m) Zmieniony przez - redcow w dniu 2011-11-11 01:47:05

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2011 1:16:22 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] +cos a'la interwaly biegowe w terenie, bez mierzenia czasu, na okolo 100-150m. odcinku ulicy lekko pod gorke, bieg sprintem pod gore, w dol normalnie i z powrotem - zrobilam 3!! i wysiadlam... gardlo od dyszenia czuje do tej pory.. wioslarz jednak tak nie niszczy jak biegowki w terenie :)) Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-03-13 23:18:18

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2012 11:16:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Esther - na dobry początek- podsumowanie str.31

    Post
    Ladies SFD

    nie, nie, wioślarz jest super ale poćwicz technike wiosłowania to ci sie przyda na przyszłosc

    Odpowiedzi: 417 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2011 6:41:45 PM Liczba szacunów: 0