SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • Wioślarz

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja mam jeszcze bardziej konkretne pytanie. Czy wioślarz Kettler Coach jest ok? Zamiast wioseł ma linki. Lubię ćwiczenia na siedząco (jestem leniuch). czy takie rozwiązanie jest ok?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 18440 Data: 7/25/2008 2:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Danones - Przymiarki do redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Jestem po urlopie - niestety nie miałam dostępu do netu i nie udało się robić wypisek przez ostatnie dni. Miska była raczej czysta - w pierwszy dzień spróbowałam włoską pastę (ale pełnoziarnistą zamówiłam :-) ) a potem już mięsko i warzywka, oliwki, suszone pomidory... ;-) Odpuściłam picie wina mimo iż moi kompani podróży wypijali codziennie [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2012 10:20:37 PM Liczba szacunów: 0
  • siłownie w toruniu

    Post
    Informator KUJAWSKO-POMORSKI

    Centrum na Lelewela. W sali aerobow jest chyba wlasnei wioslarz

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2011 10:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Gwid,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - czyli hang snatcg - 90 kg mnie wykatapultowało w tył 4) przysiady z przodu - 110 kg mnei pokonało WOD CF tabata 2 min pracy, 2 min przerwa 20 sec/10 sec praca / wolne 1) wioslarz --> zrobiłem 72 cal 2) wall balle --> 73 rep 3) brzuchy --> 90 rep 4) AAB ale same ręce bez pomocy nóg --> 32 cal 5) DU --> 112 rep Fajny szybki intensywny WODzik. [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2017 11:50:02 AM Liczba szacunów: 0
  • qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08.2012 Trening: Klatka,barki: 1.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15(4kg),12(5kg),10(6kg). 2.Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej 3x10(10,12,12kg). 3.Rozpiętki na ławce skośnej 3x10(6,7,7kg). 4.Wyciskanie sztangi siedząc na maszynie Smitha(do brody) 4x12(12kg),10(17kg),8(20kg),8(22.5kg). 5.Unoszenie sztangielek przed siebie oburącz na ławce [...]

    Odpowiedzi: 982 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/20/2012 11:18:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Marzenia zgrabnej kasikan

    Post
    Ladies SFD

    Odważyłam się pomierzyć: Data 07/2011 08/2011 Różnica Obwód w biuście 92 94 -2 Obwód pod biustem 82 79 -3 Obwód talii w najwęższym miejscu 78 76 -2 Obwód talii na wysokości pępka 85 87 +2 Obwód bioder 108 107 -1 Obwód uda 62 63 +1 Obwód łydki 40 40 0 No cóż, [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 7435 Data: 8/7/2011 7:10:57 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc, moja waga stoi w miejscu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz zrobic sobie typową rozgrzewkę na przyrządach aerobowych ok 10 minut. Najlepiej wioślarz, który angażuje wszystkie partie mięsniowe; rowerek, bieżnia, orbitrek... Albo zrobić sobie skłądankę z róznych ćwiczeń: podksoki z boku na bok, skaki na skakance, przysiady, skłony, możesz tez uzyc do tego lekkich ciężarków na te partie mieśni które [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3105 Data: 10/7/2010 4:29:53 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY - OBEZIN - Redukcja - marcinag vs MrBlue - Sklep SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 11 Trening bokserski wytrzymałościowy: Rozgrzewka ok 15min 16 stacji po 4 serie na każdej i zmiana 20sek pracy 10sek przerwa Stacje np.: Przysiad z rzutem piłki, przenoszenie ciężarku z lewej str na prawą i z powrotem siedząc z uniesionymi nogami, Wioślarz, unoszenie hantelek na barki stojąc na bosu, wskakiwanie na skrzynie, seria ćwiczeń na [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 11782 Data: 12/29/2012 7:46:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytam trochę i widzę że brak białka mógłbym uzupełnić proszkiem a do wszystkiego dorzucić BCAA przed treningiem. Mam zamiar też robić trening siłowy + 20-30min na rowerku + wioślarz. Pytanie tylko czy robić te aeroby przed czy po treningu siłowym? Bo na rozgrzanie i tak wskakuje na 5min na rowerek.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 763 Data: 5/12/2013 6:09:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    Dziękuje Bziubziuś za uwagi };-). dostosuję się DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f10b51acbf0d49c99dba34e1a6cf066b.png 1. omlet z owsem 2. ryz migdaly jogurt 3. kurczak ryz brokul 4. kasza masło whey (po treningu) 5. ryz kurczak ryż Trening Rozgerzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) WL 15kgx10 5x 20/22,5/25/27 1x30 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 4/3/2014 7:40:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 1 Dziś miałam emocjonalnie beznadziejny dzień }:-(. Ale przynajmniej się wyspałam dziś. Miska Godzinowo inaczej wyszło niż w rozpisce, prawie wszystko na wieczór zjadłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a826d526c7b9427d9af920d1da978b5d.png Trening Rozgrzewka (3min orbi, 1min wioślarz, 50 przysiadów z TRX-em, HIP, HAM, shouler mob) 50x [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 4/5/2014 9:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 3 Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55x3/52,5x2 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 WL (R15kgx10) 5x 20/22,5/25/27,5/30/32,5x1 WL (R15kgx10) 5x 20/22,5/25/27,5x4/ 27,5x3 WL (R15kgx10) 5x 20/22,5/25/27,5 [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 4/17/2014 10:17:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 6 Dziś dalej trochę nogi bolały %-) Trening udany zadowolona bardzo jestem. Trening Rozgrzewka orbi, wioślarz, schoulders mob /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccba5f01d031426c8e4e196d931c1708.jpg Areo 20 min Vaccum Rozciąganie Ad. 1a-c Piekły barki od pierwszego obwodu była walka o powtórzenia. Ad. 2a-c A tutaj piekły tricki. W wyciskaniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 5/9/2014 8:04:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 8 Trening Zmieniłam sobie kolejność, i nogi będą później. Rozgrzewka ( orbi, wioślarz, shoulders mob) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1ae55d154cc460d9adc463dc3270d29.jpg Vaccum 5x20 Rozciąganie Było strasznie cięzko. Podczas czachołamacza miałam stracha że nie utrzymam sztangi i mi na łeb zleci. Pod koniec treningu przy uginaniu [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 5/24/2014 2:02:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 9 Trening Siła1. Rozgrzewka (orbi, wioślarz, przysiady, MC 20kg *10, 30kg*10) 1. MC 8x3kg 40kg/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65 + 1*67,5 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 na gumie 3. RDL 3x 6-8 30kgx8 /35kgx8/ 40kg x4+2 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-122kg 3x12x2kg 5. serratus crunch 3x8-10 10x6kg /10x12kg / 10x12kg Zadanie domowe [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 5/28/2014 7:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Konkurs/Tamaqucci/podsumowanie str14

    Post
    Ladies SFD

    Sił niestety mam co raz mniej :-( Dobrze że istnieją tosty z serem, trzymają mnie przy życiu %-) DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 10 Trening Siła1. Rozgrzewka (orbi, wioślarz, przysiady, MC 20kg *10, 40kg*10) 1. MC 8x3kg 45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65x2 /65x1 40kg/45/50/52,5/55/57,5/60/62,5/65 + 1*67,5 Spadek siły, za wysoko rozplanowałam 2. podciąganie/opuszczanie [...]

    Odpowiedzi: 164 Ilość wyświetleń: 12529 Data: 6/5/2014 10:23:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    [...] domu? to ja mialam na mysli takie zwykle wioselka, kiedys kupilam jak ostatni wiesniak z marketu i sie polamaly po 2 dniach ujezdzania. Leah - hm, jak mi Obliques napomknela o wioslarzu to troche zglebilam temat, i jak mowilam, moze nastepny bedzie wioslarz. Orbi do mnie juz jedzie niedlugo bede popylac, ale sie ciesze (gdzie sie podzialy buzki?)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 10/18/2011 10:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki orbitrek?

    Post
    Ladies SFD

    Dlatego zawsze blokuje sobie z przodu dużym obciążeniem. :-P Marta a widziałaś wioślarz wodny ? :-)

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 15873 Data: 10/19/2011 7:20:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Anik- redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Nie pobrało mi kolacji z dziennika potem ją wstawie. Dzisiaj w koncu poszłam na siłownię. Super i oto dzisiejszy trening: Dzień 2 Rozgrzewka - wioślarz 6 min. 1. Wyciskanie stojąc 4x 6-8 (2min) rozgrzewka 20x16 kg 8x20 kg 8x23 6x26 5x26 Mam pytanie czy mozna w czasie wyciskania przy końcu zrobić lekki podrzut czy cały czas całe stopy na podłodze? [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 9462 Data: 5/26/2011 11:24:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców a bicepsy - Prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz przez 2 miesiące robiłem FBW, bo miałem kontuzję barku i chodziłem na rehabilitację. Mimo tego dzisiaj, pierwsze ćwiczenie : podciąganie na drążku - przerwałem,bo mnie znowu te bicepsy zaczęły rwać nieprzyjemnie. Chwilę nad tym myślałem i może to zła rozgrzewka? Może wioślarz albo orbitrek będzie dobry, bo angażuje na pewno trochę bicepsy, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 5/22/2018 7:13:19 AM Liczba szacunów: 0