SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wioslarz

  • SPAM - Gdy mikolaj przypakuje, razem z lejdis pospamuje &-)

    Post
    Ladies SFD

    to fakt,ale moja jest w podziemiu wiec niska i strasznie duszna,nawet okna i klima nie pomagaja jak taki bulgarski wioslarz kolo Ciebie przejdzie....uffff....to jest dopiero testosteron:D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/19/2014 6:50:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciemna strona mocy - Darthmaul DT

    Post
    Ladies SFD

    No i doopa - miska nie była dziś czysta... Ale ale - zastanawiam się na dołożeniem do miski - żeby dobić do 200 g węgli. Nie ucinać z czegoś, tylko po prostu zwiększyć szamę. Ćwiczę w sumie 5xtygodniu - 2x trening siłowy, 2x trening funkcjionalny + 1x "coś" - zwykle jakiś obwodzik, tabata lub wyczymka w domu w sobotę. Coś mi mówi, że moja kolekcja [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 11/17/2013 8:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj w spamie podkarpacki chamie %-)

    Post
    Informator PODKARPACKI

    lepszy wyciag niz wioślarz

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2008 10:02:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak nie teraz to kiedy! Pomoc przy redukcji

    Post
    Ladies SFD

    Rób zwykłe aero (orbi, wioślarz, rowerek, skakanka, pajace) bo wbrew pozorom, żeby wykonać te treningi z odpowiednią intensywnością trzeba mieć już wyrobioną formę (technika, siła, wytrzymałość) bo to nie jest ot takie skakanie sobie. Zostaw je na później :-)

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4071 Data: 12/6/2012 11:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, prosze o ocenę. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 101 Wzrost : 185 Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na słowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia :) Dieta : 2g B, 1,7g T, 2g W 2500~ kcal, na dniach wrzuce dokładny opis Przeciwskaznania medyczne : delikatne [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2008 7:39:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangielkami ze skretem 10,8,6 modlitewnik 10,10 sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie sie na drazku wasko 3xMax MC 10,8,8 wioslarz 10,8,8 wyciskanie francuskie 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 pompki na poreczach 3xMax piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zprzed klatki 10,8,8,6,6 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2009 11:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2d0105d29a37426aa9be96bfcc3d0d08.png Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, ogórek, rzodkiewka, marchew Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (2 l wody, reszta to herbatki ziołowe i owocowe) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2012 8:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja i ujędrnienie po ciążach

    Post
    Ladies SFD

    Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a33564108e2d4b7d8cb6829c8818c1da.png Warzywa: brokuł, sałaty mix, papryka, marchew, cebula, szczypior Suple: omega 3 + wit.E, tran, olej z wiesiołka Płyny: 3 l (w tym 2 l wody,reszta to herbatki) Trening na siłowni: Rozgrzewka: wioślarz 10 min. 1. ściąganie drążka do karku siedząc - 3x15 2. klata na maszynie ?? - 3x15 [...]

    Odpowiedzi: 695 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 7:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 57 1 tabletka dextro ok 9.00 8j. sniadanie 11.00: 118 jablko aero 13.15: 124 kokos 16.20: 109 6j. obiad 17.45: 151 19.50: 99 22.00: 154 6j. kolacja Aktywność: -10 min wioslarz (4 "interwaly" 30/30, predkosc max 2min15sek/500m), razem 1836m -15 min orbitrek (nie dalam rady na poziomie 20 tak jak zawsze, byl 18ty) Zmieniony przez - redcow w [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2011 12:14:50 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 9j. bez wegli sniadanie 13.00: 115 makrela trening 14.40: 158 7j. obiad 20.45: 142 6j. kolacja 22.20: 153 0.10: 131 1.20: 66 + ok 10g wegli lantus: 16j. aktywnosc: - wioslarz 10min, 5 interwalow 30/30 (predkosc maks 2.06min/500m) srednia predkosc 2.27min, total przeplyniete 2036m, dyszalam na cala sale %-) - 15 min orbitreka dzis: [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2011 11:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 68 jablko 15.35: 75 drozdze, tran 17.30: 113 6j. obiad 18.40: czulam troche jak hipo - rodzynki 19.40: 115 trening HIIT, aero 21.05: 156 6j. kolacja Trening: 10 min wioslarz, w tym 5 interwalow 30/30, mierniki predkosci popsute 10min orbitrek 19 poziom (ok 195W) biodro dzis boli bardziej niz zwykle, wzielam paracetamol Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2011 12:12:37 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 17.15: 91 2j. brokuly 20.15: 122 orzechy, wino bez insuliny (zapomnialam pena z domu) 23.30: 190 5j. kolacja 2.00: 255 4j. 6.30: 50 1 tabletka dextro trening 10 min wioslarz,w tym 4 interwaly 30/30, predkosc max 1.56/500m, srednia predkosc 2.23, razem przeplyniete cos ok 2070m taki mnie glod zlapal po tych interwalach ze myslalam ze [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2011 8:45:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]redcow/w drodze po figure i po zdrowie- cukrzyca "jedynka"

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. wznosy z opadu 10/9/9 3. wyciskanie skos 5x10 14kg-19kg-19kg-21,5kg-21,5kg 4. drazek gorny 5x10 35kg-41kg-41kg-41kg-41kg 5. pompki z kolanami na duzej pilce 6/5/4 +10min wioslarz w tym 4 interwaly 30/30 -mierniki popsute ale takie troche lzejsze niz wczesniej, dlatego nie zarznelam sie juz po dwoch %-) jest swiatelko w tunelu :-) trening [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/6/2011 1:08:59 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

    Post
    Trening dla początkujących

    chcę zrobić redukcję i wymysliłem sobie taki plan: pon: klata 12 seri i 20 minut biegu wt: plecy 13 serii i 25 minut rowerek sr: basen czw: naramienne+triceps i 20 minut wioślarza(ergometru) pt: nogi i bic i 15 wioślarz poproszę o ocenę całego zamysłu bicepsa na treningu z nogami mogę robić tak samo jak n-gage? moje pytanie, jaki pas [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2010 1:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass with TREC Nutrition!/Esther/Podsumowanie str. 19

    Post
    Ladies SFD

    vari na razie kupiłam cutibazę w aptece i zobaczymy efekty:-)). Chociaż dzisiaj mnie cała twarz okropnie piekła na siłce. Smarowałam się 2 dni kokosowym na noc, ale wyskoczyły mi okropne pryszcze}:-(( nigdy więcej. 18.02 DNT 19.02 Trening: 1a.przysiad 4x10-12 42,5kg/47,5kg/52,5kg/57,5kg (12x/12x/10x/8x) 1b. przysiad narciarski przy ścianie 4x [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 3:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Kij'n'Marchewka/Leexie/ podsumowanie str 17

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 6 Trening Wytrzymałość silowa 10min na wioślarzu 2 km Obwód 4x do każdego obwodu próbuj dodać ciężar przerwa 2min 1.martwy 6x 40/50/50/50kg 2.wiosło sztanga 6x 28/33/38/38kg 3.zarzut (hang clean)6x 15/20/25/25kg 4.przysiad przedni 6x 30/40/45/45kg 5.push press 6x 15/20/25/25kg 6.przysiad tylny 6x 30/40/45/50kg Brzuch. od 3 do 5 obwdów co [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 6640 Data: 11/17/2014 1:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    sylwetkę masz bardzo fajną co ja mogę robić w ramach aerobów/ interwałów? a co masz do dyspozycji? biagnie, orbi, rower, skakanie na skakance, wioślarz, możliwości jest mnóstwo.

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2011 8:28:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Thuglife Lecimy nie śpimy

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzis planowo bylo 40 min cardio na czczo,lecz za oknem deszcz i wiatr,wiec wypilem 2 kawy z 3 lyzek i polecialem na silownie pocwiczyc siady bo jestem mega wkurzony ze po wizycie u massiva gdzie robilem fajnie siady zj**alem tak . Ocencie z reszta. Siady robie do poziomu,gdzie zaczyna mi sie podwijac ogon i blokowac biodra. Ogolnie dyskomfort w [...]

    Odpowiedzi: 837 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/28/2015 1:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy zawodnika sportów walki"Krzysztof Rosa"

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiejszy poranny trening Klatka siłowo 5 seri 3 serie po 5 powtórzeń 2 serie po 3 powtórzenia. Skończyłem na 70 kg, nastepnie 10 rund pracy: 1 minuta wioślarz 20 sekund przerwy 30 sekund wyciskanie na klatke 20 sekund przerwy

    Odpowiedzi: 240 Ilość wyświetleń: 17205 Data: 4/17/2014 6:59:34 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    a co myślisz o takim planie? Dzień nr 1 -(klatka, barki, triceps) - brzuszki unoszenie ugiętych nóg 3x max, - wyciskanie sztangi leżąc na płasko 4x10, - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, głową w dół 4x10, - wyciskanie sztangi leżąc skośnie, głową do góry 4x10, - odwrotne rozpiętki na maszynie 4x10, - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x10, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 576 Data: 4/11/2014 9:37:27 AM Liczba szacunów: 0