4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Tak, po 1 dziennie aż do 100.. na czas

Moja rodzina zobaczyła tatuaż 2 lata po tym jak go zrobiłam (też przy okazji wesela) i nie powiem, bałam się ich reakcji ale wyszło ok, nikt nie miał zawału, a z imprezy wszyscy mnie pamiętali jako tą z tatuażem i irokezem

Hmm musiala bym znalezc sobie kawalek miejsca gdzie bym mogla poskakac Zaczynam obrastac facikiem wiec mi sie przyda.

Nie wiem czy panna mloda bedzie zachwycona jesli moje plecy beda w centrum uwagi

Spróbuj, zaczyna się niezła zabawa. Mój pies ma największy ubaw z tego

07.05.2010

Micha:
- oliwa, placek z owsianych, masło orzechowe, truskawki
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa, orzechy
- kura, warzywa, oliwa; przed treningiem: banan
trening
- syntha-6
- twaróg, oliwa, warzywa

Trening:
- rozgrzewka
- przysiady 15/12/10/6: 40kg/45kg/50kg/55kg; + 2x60kg
- wykroki 15/12/10/8: 6kg/7kg/9kg/10kg
- przywodziciele/odwodziciele (superseria): 15/12/10
- łydka na maszynie 4x25
1a. wyciskanie sztangi (przód barków) 15/12/10/8: 10kg, 15kg, 18kg/20kg
1b. unoszenie ramion w bok z hantlami 15/12/10/8: 3kg, 4kg, 5kg, 6kg
2a. tył barków(linka w bramie) 15/12/10
2b. unoszenie ramion w bok w opadzie 15/12/10

+ brzuch: prostowanie nóg na ławce 4x20, twister 3x1min, skłony Allaha 20x30kg/32,5kg/35kg

- wioślarz: interwały 18min

iii... 10x burpees

Coś bym jeszcze porobiła

no ładnie, ładnie jak dojdziesz do 100 daj filmik

a to sportowe forum, ja chcę popatrzeć tylko na piękną wysportowaną sylwetkę

Coś bym jeszcze porobiła

Od tych burpees to gorzej

hehe jak będzie 100 to serio nagraj :D:D:D

ładnie dajesz :) widać, że jest moc:)

Tez niecierpie burpees,ale idzie sie przyzwyczaic

Zobaczę przy 90 czy filmik ma sens, bo może być śmiesznie

wrong chwilę po burpees gorzej, ale padłam godzinę później To był chwilowy skok entuzjazmu, ahh ten orgazm

clearwater ja lubię burpees, dają w kość, a ja z tych, którzy lubią się porządnie zmęczyć. Lepiej się zasypia

4nn wierz mi, po 50-tym burpees jest smiesznie

Ja tam nie wiem, czy je same w sobie lubie Ale uwielbiam uczucie po

Kurcze jak sie to czyta to czlowiek nabiera ochoty poskakac dajesz czadu.