4nn/Redukcja,Rzeźba, foto str.69/ Partia czuwa!! podsumowanie str. 167

Hubert bo to wszystko z zazdrości

Wczorajszy trening:
orbitrek 15min - bo piszczał
wioślarz 25min (interwały)
21x burpeees

Mam zakwasy po poniedziałku, ciężko mi się robiło burpees. Nogi szybko się zmęczyły.

dwie panie udające że ćwiczą były mniej dyskretne kiedy się rozciągałem po treningu

Tez bym miala problem z zachowaniem dyskrecji


Ania ty juz prawie 25% burpee challenge przeszlas, teraz moze byc tylko lepiej

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 08:47:04

no jedziesz z tym burpees

a i daj foto tych zarysów mięśni

Ja juz prosilam o foty. Hubert tez. Ale Ania wydaje sie nieugieta w swym postanowieniu

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 09:03:55

Olać dyskrecje

Mimo wszystko bezpieczniej się czuję wypinając się przy mc i przysiadach

Muszę najpierw aparat skombinować i zobaczyć jak to wszystko się na zdjęciach komponuje, bo jeszcze wyjdzie na to, że nic nie widać i sobie wstydu narobię

Bronzer + oliwka

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-19 12:27:49

tylko brzuch ogol

nie no żartuje dawaj foty!!!!!!!

Aniaaaaaaa, nie daj sie prosić

Spróbuję załatwić aparat w ciągu kilku dni
Sama jestem ciekawa jak to wygląda na zdjęciach.

Dzisiejsza micha:
- owsiane, otręby, orzechy, oliwa, cynamon, jajka
- kura, warzywa, oliwa
- kura, warzywa, orzechy
- kura, warzywa, oliwa
- jajko, banan
trening
- syntha-6
- twaróg, tran

suma:
B 189,63
W 73,37
T 78,79
kcal 1756,25

Trening:
- rozgrzewka
- podciąganie z odciążeniem 15/12/10/6: 40kg/35kg/30kg/25kg
- wyciskanie, ławka skos 15/12/10/10: 13kg/18kg/23kg/23kg
- wiosłowanie hantlem 12/10/8: 10kg/12kg/14kg
- przenoszenie za głowę 12/10/8: 10kg/12kg/14kg
- martwy ciąg: 5x58kg/3x68kg/2x73kg/2x78kg
- orbitrek: interwały 15min

Mam cały czas skatowane nogi po poniedziałku, nie dałam rady więcej wykręcić interwałów, ani osiągnąć wyższego tętna. Zasuwałam jak chomik i nic.

Zaraz zrobię burpee.