biegam teraz na silowni. 2 lata temu tak wygladalem jak w avatarze, ale mialem wieksze zaparcie by chodzic 5x 60 min w tyg teraz nie mam czasu i musze skrocic ten czas. moze jakies koknkretne prpopzycje ? trenuje teraz pn, wt, czw, pt
Dlatego dostarcza się wówczas większa ilość tych substancji. których substancji ?? bo nie rozumiem o jakie substancje Ci chodzi. Wszelkie odżywki TYPU kreatyny są zbędne, nawet podczas wzmożonego wysiłku fizycznego. no własnie jestes w błedzie człowieku i nie dasz sobie tego przetłumaczyc. Nie jestem znawca tematu dlatego byc moze nie umiem tak [...]
poczytaj trochę http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 bo z tego co piszesz to bardzo mało wiesz na temat treningu. W Twoim przypadku nie może być czegoś takiego jak barki na prio. na prio mają być nogi i plecy. Mięśnie nie rosną większe od tego że się je bardziej katuje na siłowni.
[...] serii, jakie tempo, bo rozumiem że to wszystko ma wpływ na to czy się rozbuduje mięsień czy się zgubi cm w obwodzie. Poprawcie mnie jeśli jestem w błędzie, zasada jest taka: większe obciążenie, mniej powtórzeń > mięsień rośnie lekkie obciążenie, dużo powtórzeń > dla wyszczuplenia Czy przy tym ćwiczeniu noga stojąca na ziemi ma być odchylona [...]
Podajesz przykład Doriana. Widzialeś film Blood & Guts? Zobacz sobie jak Dorianowi "magicznie" barki podwajają swoją obiętość po 3 seriach, albo jak ma dwa razy większe plecy po 2 ćwiczeniach. Jak myślisz, to kwestia treningu czy mega wspomagania GH ?
3/ Nigdy nie kntrolowalem tetna po prostu jade swoje raz wieksze raz mniejsze zalezy od dnia , tutaj nie doradze 4 / bialko kup jakies porzadnej firmy byle nie przeniczne bo to badziewie i nie bylo z dodatkiem laktozy 5/ Na temat sauny tez nie doradze nie korzystalem ale ja bym to raczej robil w nietreningowe po aero albo interwalach zeby bylo po [...]
to sie nazywa zrabanie sobie miesnia, w treningu wytryzmalosciowy jak w ww wymienionym artykule masz serie oscyluja miedzy 2-4 a powtorzenia sa wieksze niz w normalnym wariancie. A zreszta chcesz sobie z***ac miesnie do konca zycia to co mi tam jak lojalnie uprzedzam ze wczesniej czy pozniej sie doigrasz robiac 30 seri na mala partie a pozatym i [...]
Panowie na fitnessach-intruzi? NIEEE Kiedys chodzilam na aerobik gdzie bylo duzo facetow (moze dlatego, ze bylo to rano, a instruktor byl plci meskiej i naprawde super prowadzil) a tak w ogole to czasami dziewczyny maja wieksze problemy z układem choreograficznym niz faceci... Powodzenia "Nie bój się ryzykować, nigdy nie żałuj tego co [...]
na tym zdj akurat jestem w krotkich spodenkach , ale normalnie to mi głupio mam wieksze uda i łydki niz nie jeden chłopak ! jakas masakra ;/ nie powiem chłopcy czasem mowia ze mam ładne nogi (ze jest za co złapac) ; x dziewczyny raczej nie teksty typu (masz udo jak kulturystka )i takie tam wiec w lato napewno bedzie mi głupio chodzi w krotkich [...]
Możesz włączyć Kreatynę od początku kuracji bo troszke minie zanim cie naleje wodą a wiadomo im wieksze nawodnienie tym wiekszy wzrost (pogrubienie) poszczególnych włokien . Natomiast ważne jest żebyś po zakończeniu cyklu został na Kreatynie . 2 tyg po odstawieniu Deki zrób sobie poziom Testosteronu (ok 30 pln) i DHEA 9 (ok 20 PLN) czy wrócił do [...]
Wszystko jest możliwe.Potrzebny jest tylko regularny i intensywny trening.Spokojnie możesz osiągnąć te wyniki,które podałeś a nawet większe.Jeśli chodzi o fizjologie to możesz się o to martwić po 50 roku życia jeszcze nie teraz Poproś kogoś w tym dziale,żeby napisał ci rozpiske treningu.Napewno ci pomogą.
Spokojnie, może to przez jakieś problemy czy stresy, może masz obniżony ostatnio nastrój albo stany depresyjne? Postaraj się odstresować i porządnie wyspać. Wrzuć większe ilości magnezu, cynku, potasu a zwłaszcza B6 (duża dawka na sen), tylko nie multiwitaminy, b6 dostaniesz w tabletkach po 50mg x 50tab za 3-4zł. Porządne jedzenie dostarczające [...]
[...] że bez tych minerałów wyniki sportowe są niemożliwe- to prawda tylko że magnez czy cynk, czy wit B6 występują w pożywieniu a zma ma za zadanie uzupełnianie i stworzenie warunków do maksymalnego zadziałania ww. zwiąku/wtedy potrzebne są określone dawki- większe niż gdy na celu ma się tylko i wyłącznie zaspokojenie ogólnych niedoborów/.
[...] w twoim organizmie zbyt niski poziom testa ulega 5 alfa redukcji? Jeżeli badania wyjdą w normie, mógłbyś spróbować wrzucić proviron i zobaczyć czy polepszy sprawę. To jest pochodna DHT, czyli androgenu, który nie tyle wiąże się z AR w mięśniach (bo tam testosteron ma większe powinowadztwo do ar), co w innych tkankach (prostata, skóra, fujara).
[...] klatce daje im połowę następnego powtórzenia. Dlatego uważam, że napinanie klatki podczas ćwiczenia (rozciąganie między seriami) czyli odpowiednie podejście do treningu dają większe rezultaty niż samo wyciskanie sztangi. A dla rozwoju klatki nie będzie źle jak będziesz w ciągu roku wyciskał sztangę, sztangielki czy atlas (jest to wskazane) [...]
ZMA który w końcu??
