Witam wszystkich! W dziale jak zwykle duzo sie dzieje. Tym razem mam przyjemnosc zaprosic do kolejnego konkursu sponsorowanego przez firme Masters. W tej edycji tematem jest: Relacja treningowa. Temat jest dosyc szeroki, wiec mozliwosci interpretacji jest wiecej- wszystko zalezy od Was. Forma sugerowana to opis ze zdjeciami i/lub filmik. Mozecie [...]
czesc od roku chodze na silownie (nie dzwigam duzo) zjechalem z 92kg do 73kg z CKD aeroby i wogle. Ostatni zauwazylem ze mam prawa reke grubsza od lewej. Niewiem jak to koordynowac wydaje sie ze lewa jest silniejsza a jestem prawo reczny. Jest to nawet pare centymetrow. Zauwazylem ze kieryje auto lewa reka - moze to od tego? Niewiem jak teraz [...]
Witam, zaczne od początku cwicze juz bardzo dlugi czas z przerwami na silowni , trening 3 dni w tygodniu, bez sterydow odzywek , ostatnio mialem 3 tygodniowa przerwa z czego 2 tygodnie pilem piwo(wakacje) postanowiłem wrócić do treningów na poważnie z tym że silownia to juz nie piorytet, i postanowilem cwiczyc 6 dni w tygodniu, 2x bjj 2x kick [...]
[...] się nad przewagą splita nad fbw i odwrotnie. Ostatecznie postanowiłem iść w kierunku fbw. Na początku trenowałem typowy planem fbw zakładając 3 serie cwiczeń na większe partie i 2-3 na mniejsze. Jednak i to niezbyt na mnie podziałało. W końcu wpadłem na pomysł, że zamiast kombinować z różnymi ćwiczeniami zmodyfikuję trening z [...]
[...] stanie spalanić więcej tłuszczu w porównaniu do diety nisko węglowodanowej. W bezpośrednie porównanie średniego spalania tłuszczu dla wysokich diet wysokobiałkowych było 56% większe niż na diecie węglowodanowej. Jest to wynikiem połączenia zwiększonej termogenezy, zwiększenie sytości, zmniejszone zużycie węglowodanów i kontroli łaknienia. [...]
[...] pleców jest bujdą. Dlatego robić Martwy Ciąg? Na dodatek jeśli zrobię 2x w tygodniu partia, to przecież rozłożę odpowiednio serie w każdym ćwiczeniu. Lub po prostu te większe partie robiłbym 2x w tygodniu. I ile dni w tygodniu pożerałby wtedy taki trening? Może ktoś mi rozpisać w jaki dzień co najlepiej łączyć, a raczej co po prostu ze [...]
[...] p 7) Unoszenie prostych nóg w zwisie na stojaku 3s max p Plan oparty raczej na podstawowych ćwiczeniach. Nie mam zamiaru schodzić poniżej 8 powtórzeń. Myślę że 4 serie na te większe partie i 3 na mniejsze będzie ok. Ale mam pare pytań: 1) Czy warto w ćwiczeniu na nogi wrzucić jakieś ćwiczenie na dwugłowe uda, czy lepiej zostać przy wyciskaniach? [...]
[...] trenowania skosu normalnym ciężarem, jak i wycisku na barki, itd.) nie przemawiają raczej do instruktora jak i ćwiczących na tej siłowni. Uważają oni, że Maszyna Smitha daje większe bezpieczeństwo i lepszą izolację - - tylko kto chce izolować mięśnie przy najbardziej złożonych ćwiczeniach znanym człowiekowi... Nie wspomnę już o z góry narzuconym [...]
[...] K-1, który uważany jest za jednego z faworytów turnieju. YSP: Tak, znam Różalskiego i widziałem jego walki. To będzie z pewnością trudny przeciwnik, ale moim atutem jest większe doświadczenie: walczyłem z takimi zawodnikami jak Jerome le Banner, Musashi i wiem jak używać taktyki. Będziesz jednak walczył na obcym terenie, jak się z tym czujesz [...]
niestety było tak jak sadziłem przez miesiac brałem mega dawki omega 3 pod postacia 10 capsulek olimpu omega 3 czyli 10 gram plus 5 lyzek oleju lnianego bundwigowego, do tego 10 lyzek oleju z wiesiolka , do tego super dieta nisko ww , duzo bialka i fatu, 10 calych jaj dziennnie duzo warzyw, troche migdalow i orzechow, do tego 5 litrow wody z [...]
[...] i zastanawialme sie nad odblokiem tu niektorzy polecali odblok nolvą 20tab myslame ze to bedzie dobre i mi sie przyda (zracji tego ze keiedys bylem gruby i zostaly mi większe sutki i mysle ze mogebym byc podatny na gino) wiec przyokazji mialbym zabezpieczenie, ale koles od ktorego bralem towar (znajomy) ktory tez swoje juz wziol i sie zna [...]
Siema wczoraj w pracy zafundowali nam porade dietetyka, i pani (dosc ladna i miala fajne buty) opowiadala mi jak byla na jakims europejskim szkoleniu dotyczacym diety wsrod olimpijczykow. Tematem jakim wlasnie ja zaiteresowalo i mnie po jej rozmowie jest to ze w rosji od poczatku Olimpiad wsrod zawodnikow bylo stosowanie czystej gluzkowy podawanej [...]
[...] iść do sportowego i tak też zrobiłem ok. 20 marca, przepisał mi Arthryl i Trosicam brałem te tabletki przez 20 dni. W sumie to nie ćwiczę przez 73 dni. Dodam jeszcze że tak się stało po ćwiczeniach na triceps kiedy zmieniłem obciążenie na większe. Dzisiaj zrobiłem test samym gryfem i czułem że gdyby był normalny ciężar nadal by strzelało.
Witam, po 2 bardzo udanych cyklach hst przygotowuje sie do 2,5 miesiecznego spita. Na silowni cwicze juz dosc dlugo, dlatego uzywajac swojego doswiadczenia ulozylem nastepujacy trening: 2tygodnie bez treningu 2tygodnie mikrocyklu 15tek hst na rozgrzanie stawow i ciala do treningow 2,5 miesieczny split: PON: PLECY PRZYSIADY ( cche robic 2 razy 2 [...]
Witam Pisze bo może ktoś miał podobny problem: 1,5 roku temu funkcjonowałem wysypiałem sie libido chęć życia..... gdy nagle zaczęło sie zmieniać z tygodnia na tydzień coraz większe zmęczenie libido spadało chęć życia również. Poszedłem do lekarza 1 kontaktu stwierdził że to psychiczne mam z kims pogadac(psycholog). Pomyślałem ze to "weterynarz" [...]
[...] że mam kłopot z erekcją i popędem. Kiedyś nie było z tym problemów. Dotyk wystarczył aby drąg stał jak powinien (24 lata). Miałem wtedy partnerkę ze słabym libido, moje było większe więc czasem musiałem pomagać sobie sam. Już wtedy zauważyłem że stopniowo z erekcją jest coraz gorzej, byłem tak jakby mniej podniecony (ale nie było wtedy jeszcze [...]
[...] bardzo duże dawki - podkreślił prof. Zembala. Leki anaboliczne doprowadzają do szybkiego, niefizjologicznego przyrostu masy mięśniowej, również mięśnia sercowego. Im serce większe, tym mniej wydolne. Ponadto dochodzi do toksycznego uszkodzenia wątroby, nerek i serca, a w konsekwencji do zgonów - ostrzegają lekarze. Źródło informacji: INTERIA.PL
[...] trochę ruchu i wróci poprzednia waga), ale przede wszystkim chciałabym popracować nad kształtem sylwetki. Standardowo są to pośladki, brzuch i nogi (uda). Marzy mi się także większe wcięcie w talii. Jakie proponujecie ćwiczenia? I w jakiej kolejności? Dziękuję za pomoc :( A teraz ankieta: WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Dopiero zaczynam [...]
[...] 60 g dziennie, dodając podczas posiłków. Czułem, że rosnę. Jakież było moje zdziwienie kiedy wchodząc na wagę i oczekująć około 87 kg zobaczyłem...82. Czy możliwe, że samym zwiększeniem ilości spożywanego białka zaserwowałem sobie redukcję? Na pociezenie swoje dodam, że ludzie mówili mi, że urosłem i sam zauważyłem, że moje mięsnie jakby bardziej [...]
[...] dłoni ani ciała charakteryzuje technikę, najważniejsze tymczasem jest poruszanie się i odpowiednie wkładanie siły. Kung Fu zawiera również techniki oddechowe, umożliwiające większe wyzwolenie energii. Ważną rolę w tej sztuce walki odgrywa również medytacja. Kung Fu prowadzi do psychicznej harmonii, chęci bezustannego rozwijania własnej osoby, [...]
KONKURS MASTERS !!! (WYNIKI str. 6)
