Fakt, ze duzo na raz, lepiej mniejsze posilki a czesciej, to lepiej dziala na metabolizm. Bo ciagle pracuje. W sumie ja bym 300g twarogu na raz, nie zmiescila A tata wie, ze sie odchudzasz , bo to niesie z soba wieksze niebezpieczenstwo niz silownia. No wiesz, fakt, ze jeszcze mloda jestes, ale ty konczysz juz wzrost, jak nie zakonczylas, bo malo [...]
nie mam btw, kalori ok 1400. Stosuje sie do tego co mi napisala kiedys Obli zeby jest regularnie 4-5 posiłków z czego 3 wieksze i nie podjadac miedzy nimi i zmniejszyc porcje. Tak wyglada moja dieta. mniej jak jadłam to przytyłam. zaraz wylicze ile dzis zjadłam btw to wsumie napisze ;D ucze sie na spr z polskiego to akurat przerwe będe miec ;D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Napisałeś o diecie, kolega wyżej mówi, że ścisła dieta lepiej za rok. Także? A czasami nie jest tak, że na masę większe obiążenia i mniej powtórzeń, a na rzeźbie mniejsze obciążenia i więcej powtórzeń? Wtedy to już chyba trening się zmienia. Czy źle wnioskuje?
[...] przecież. Wyzwanie ma tylko jedną zasadę - wstawiam film jak zrobiłem więcej powt.od poprzedniego wyniku czy to pompek czy przysiadów . Zobaczymy przy którym ćwiczeniu pojawią się większe cyfry:-? Ja dzisiaj nagrałem ( 2 próbę ) pompek na poręczach ile będzie do zaliczenia zaraz zobaczymy ( każdy może oceniać i będziemy korygować wyniki )
[...] (biorąc pod uwagę masę mięśniową ciała) mały, poboczny mięsień. Dlaczego nie katujesz łydki lub dwugłowego czy czworogłowego uda z takim zapałem jak bicepsa? W końcu to 5x większe mięśnie? Robisz podstawy i musisz trenować duże, główne partie mięśniowe - nogi, plecy, nogi, plecy, nogi, plecy i tak do porzygu.. Zapomnij więc o wyciągach, o [...]
Jeśli będziesz sie wazyl w innych warunkach lub codziennie gwarantuje ze popadniesz w paranoje. Waz sie raz w tygodniu Np zawsze w niedziele na czczo po toalecie a wiecej sie nie waz. Gwarantuje ze waga będzie stale spadać przy takiej redukcji jak mówisz. Im częściej sie ważysz tym większe wahania wagi. Z dnia na dzien sie zmienia nawet o kilka kg
[...] 10 4: 48kg x 8 (specjalnie nie robiłem 10 powtórzeń, żeby mieć więcej sił na 5 serię) 5: 53kg x 8 - być może wycisnął bym jeszcze raz, ale ćwiczę sam, wolałem nie ryzykować. czy w ten sposób powinienem przechodzić na wyższe ciężary? czy w piątek zostać na tych ciężarach a zaatakować większe za tydzień we wtorek, czy atakować od razu w ten piątek?
mam pytanie o trening dzisiejszy -cięższy na plecy. miałem zamiar dzisiaj zwiększyć ciężar w mc i wiośle, ale jutro zamierzam zaatakować większe ciężary na wyciskanie klatki - czy zwiększając dzisiaj ciężary na plecy nie spowoduję większego zmęczenia ogólnego mięśni, a co za tym idzie nie doprowadzę do gorszej formy jutro?
[...] uwzględnienia grupy kontrolnej. Uczestnicy w badaniach nie wykonywali również treningów siłowych. Można różnie spekulować. W przypadku IF obniżenie stężenia hormonów tarczycy może być większe, co wykazano w jednym z krótkoterminowych badań. Z drugiej strony podaż kalorii głównie po treningach siłowych może mieć pozytywny wpływ na skład ciała.
[...] byłoby powodem odkładania fatu), to maratonczycy ważyli by po 130kg :) Fakt długie cardio nie jest wskazane ze między innymi na wzrost kortyzolu o którym była mowa, na większe ryzyko palenia masy mięsniowej, ale napewno nie odkłada fatu, tym bardziej jeżeli twój bilans kcal jest na minusie :) Nie mniej jednak dla jednych 45 minut tuptania [...]
To normalne, gdy kolejnego dnia rano po całodniowym poście mam wysokie ciśnienie (155/57 i tętno 87)? Jakieś większe szkody dla organizmu zrobi 2 dniowy post? Tj. zdrowotne/znaczne spowolnienie metabolizmu? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-05-03 09:25:35
nie wiem dlaczego tak bardzo się uparliscie na skracanie tego okna wpływ na utratę tkanki tłuszczowej będzie praktycznie taki sam , a już sam komfort po zjedzeniu tyle pokarmu w ciągu 8 h a nie 5 będzie na pewno na duży plus zgadzam sie gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i [...]
nie wiem dlaczego tak bardzo się uparliscie na skracanie tego okna wpływ na utratę tkanki tłuszczowej będzie praktycznie taki sam , a już sam komfort po zjedzeniu tyle pokarmu w ciągu 8 h a nie 5 będzie na pewno na duży plus zgadzam sie gdybym mial wiecej ww to oczywiscie bardziej komfortowo byloby jesc dluzej ale jak wsomnialem jestem na keto i [...]
w Wenezueli planuje dobra moda, laska jak ma 13 lat to wie co chce sobie operować i rodzice od poczatku zbierają na operacje plastyczbą, czy to robią większe usta albo cyce, dobre to i to %-)
Laski w chwili obecnej myślą że są bezkarne. Wystarczy większe spięcie 4 lasek i włosów więcej niż u fryzjera. A faceci to banda głąbów, patrzy i klaska. Lata temu mój nauczyciel z technikum przytoczył pewne dane. Wniosek: Jak ludzie mają za dobrze, przewraca się w dupach. Wynik równa się wojna. Przytoczył wiele danych i wiele wojen. U nas [...]
[...] desygnował do gry trzech środkowych pomocników. Obok Soblewskiego i Cantoro w wyjściowej jedenastce wybiegł Gołoś. Brak nominalnego prawoskrzydłowego na boisku stworzył większe możliwości ofensywne dla Marcina Baszczyńskiego. Niestety, rajdy defensora „Białej Gwiazdy” nie stwarzały żadnego zagrożenia. Wobec nieobecności [...]
miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD
