większe

[...] Zwykle siłowe cykle teningowe trwają od 8-12 przy tym przez pierwsze 4-6 tygodni budujesz wytrzymałość siłową ćwicząc na ciężarach rzędu 70-80 % potem wchodzisz w większe ciężary rzędu 90-95 % i kończysz go sprawdzianem . Pozatym każdy plan ma swoje plusy i minusy. Ale uwierz mi że nie możesz być tak bardzo zapatrzony tylko w jedną [...]

sargon - w sumie ja jeszcze tak nie łączyłem ,skoro uważasz że wałek z takim połączemniem to nie łacz , wszystko ma byc pod ciebie ciaves - te 5 % licz od maksa 1 MP ale w razie nie pełnych liczb zaokraglaj w dół do najbliżej pasującej wagi co do masy to powiem ci że na początku wogóle nie nastawiałem sie na jakiekolwiek przyrosty , ale po tym [...]

[...] T1 = = = T1 = = = T1 = = = 1 podsumowujac : nie dość że trening nie do załamania jest mniej inwazyjny i obciązający dla organizmu to efekty po tym samym czasie są dwa razy większe i dwa razy szybsze niż w przypadku treningu kulturystycznego mam nadzieje ze nie zamieszałem za bardzo i że nie zapomniałem o niczym jeśliby jednak tak się stało to [...]

[...] , 80 wyciśniesz jedynie 3 razy, te 12 razy może świadczyć jedynie o tym że masz dorze rozwinięte włókna czerwone szybkokurczliwe, a kiedy dojdzie co do czego okażde się że większe ciężary za które odpowiadają włókna białe nie będą relatywnie dużo razy podniesione wg mnie nie ma czegoś takiego jak zaczynanie za nisko - to jedynie spowoduje że [...]

Przyznam ze wg. mnie np, w bicu lepszy dla mnie bylby system 5x10,,,chodzi mi o to ze chcialem do wakacji troszke polepszyc sobie zaniedbaną lapke (aktualnie 37 ),,a przy zakresie 6 gora 8 powtórzen zabardzo wzrostów nie bedzie...wiem Red ze gnoisz tening kulturystyczny ( ja mam mieszane uczucia., nie mowie tak , nie mowie nie , dlatego ze na [...]

Mawashi - " Co do udzielania rad to ja nie wciskam planow treningowych maszynowo - tutaj sciema z Twojej strony - ja ZAWSZE kosultuje sie z osoba zainteresowana trenignami, ZAWSZE musi mi opisac wrazenia i odczucia po konkretnym cyklu treningowym i pod nia dostosowyjemy dalsze treningi. Czy wiesz ze nie wszyscy dobrze reaguja na treningi [...]

">>> Nie to nie ma oznaczac że zawsze ja mam rację. Podkreslam tylko ze uogolniasz. Twoja sugestia ze jestem glupi jak na swoj wiek jest chyba nie na miejscu." - dlaczego ? ty mi podobnie jedziesz "nawet nie wiesz jak duzo moderator moze wyszukac, tak czytalem czesto to troche przydlugie elaboraty ale jakos poszlo" - a [...]

"PERJODYZACJA" - Czlowieku, co Ty mozesz wiedziec o "cyklicznosci"???? To juz mnie naprawde zaczyna irytowac.... 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy 3) Spróbowales jakiegos tam treningu który poprawial Ci wynik z [...]

miskarb - powodzenia ------------------- FairDo " 1) cwiczysz jak oszolom przez 5 lat i wyciskasz 70 kg" - ćwiczyłem kulturystycznie " 2) nieumiejetnie przetlumaczyles kilka artykulów i wydaje Ci sie ze pozjadales wszystkie rozumy" - jakoś nikt mnie do tej pory nie poprawił więc narazie to tylko czcze przechwałki " 3) [...]

[...] że jem śniadanie (zwykle podobne), obiad a później wyliczam, co mi zostaje na kolację @@-) gdybym w ciągu dnia nie miała dostępu do internetu to byłoby kiepsko.. Liczyłam na większe spadki, no a wyszło na to, że bardziej mi służy dieta w granicach 2000-2500kcal, bo tyle zjadałam w sierpniu, ale to może też kwestia różnej ilości ruchu, albo po [...]

[...] Przed wyjściem z domu wzięłam jedną porcję kofeiny - i nawet ten orbi mnie tak nie zanudził i nie zmęczył, jak zwykle odliczałam minuty do końca, ale wykazywałam jakieś większe chęci do kręcenia %-) 2. Wzięłam sobie do serca że progres musi być i podokładałam, ale jednak później w ściąganiu drążka zeszłam z ciężaru bo już w drugiej serii pod [...]

[...] Kilometrów trochę wyszło, ale trasa całkiem przyjemna, fajnie mi się szło, na przerwy na zdjęcia nie wyłączałam endomondo, więc w rzeczywistości tempo było trochę większe, ale i tak nawet na to co wyliczyło jest nieźle, uwzględniając przewyższenie no i to, że jednak już trochę śniegu było. Pogoda cudna - znów o wiele lepsza w górach [...]

[...] że jak już jestem i są miejsca, to powalczę. Ciężko, momentami bardzo ciężko, ale niektóre wytrzymki, czy treningi a'la crossfit bywały jednak gorsze. Pewnie mogłam wziąć większe obciążenie, ale nie chciałam się wychylać, bo nie wiedziałam jakie ćwiczenia będą i wzięłam podobne ciężary, jakie widziałam u innych. A znów na plyo trochę się [...]

Co do Cormiera. Miał atuty i był przygotowany. Jednak JJ to bardzo niewygodny przeciwnik dla niskiego zawodnika - Tu zdecydowanie większe szanse dawałbym Rumblowi. Co do MAchidy - jak można było widzieć jego szanse z Lukiem. Ja grałem grubo na Amerykanina. Ja w zasadzie gram dopiero po ważeniu. Tu wiele widać jak wycieńczeni i przygotowani są [...]

[...] (zauważyłam, że na podejściach zwiększam przewagę nad innymi, za to na zbiegach tracę - jakoś nie umiem się rozpędzić i pilnuję każdego kroku). Znów deszcz, błoto jeszcze większe, droga przez las, kałuże praktycznie nie do ominięcia, jeszcze trochę odbiłam od szlaku i tak przedzierałam się dość długo przez jakieś chaszcze - tu już woda [...]

różnica między sztangą a sztangielkami jest kolosalna - jeśli celem jest sylwetka to nie ma nic lepszego od sztangielek. Sztangielki dają większy zakres ruchu, większe pole manewru przy optymalizacji i indywidualizacji techniki. Wreszcie sztangielki skutecznie zapobiegają powstawaniu dysproporcji. Ogólnie to można by napisać książkę na ten temat, [...]

250 iu hcg e3d hcg stosuje się przez cały cykl, metoda, małych doz, są ludzie co preferują takie dawkowanie hcg. Inni natomiast wolą przybić 2500iu e3d co 4-8 tygodni w zależności od cyklu . Dawki hcg na cyklu są różrodne jedni wolą długofalowo np 500iu eod czy jw 250iu e3d przez cały cykl, inni preferują większe dozy 1500-2500iu e3d.

dobry pomysł ale jak bedziesz dodawał zdjęcie tyłka:D to daj szczególnie caly tył i jak to wygląda z boku bo może większe uda powodują, że podniesione masz pośladki

Ja podobnie jak przedmowcy nie widze nikogo w LHW kto w tym momencie moze zagrozic Bonesowi. Jezeli nastepny bedzie Rashad to tylko ma szanse jak wejdzie mu jakis jeden lucky punch bo power w lapie ma ale oprocz tego nie widze innej mozliwosci. Machidy nie lubie ale w tej walce nawet mi sie podobal, mial jakies plan na walke ale niestety to bylo [...]

[...] Maurico wyglądał jak zawodnik wagi niższej, to się boję jaka będzie wielka dysproporcja w walce z Jones'em. Widać że Nog chciał jak Carwin Mira obijać przy siatce, z tym że Carwin był silniejszy i miał większe kowadło w łapie. Mir jakiś taki wolny, wg mnie był w gorszej dyspozycji niż w walce z Nelsonem, ale ostatecznie wygrał w pięknym stylu :)